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飞豹健身 奥体店3年前
今天分享给大家毛毛虫爬行+昨天分享的伟大伸展，这两个动作我们每一周坚持做两次，每次每个动作做10个，长期坚持你会发现你的身体柔韧性变得好了，这疼那疼的问题也得到了很大的改善，包括你的身体功能都会有效恢复#你的坚持终将美好 💪#汗水不会辜负你 🌹🌹
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逆龄小潘2年前
#试试这个动作 #小动作大作用贵在坚持 毛毛虫🐛🐛爬行是一项很好的运动。
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感统课堂10月前
每天30个毛毛虫爬，改善坐姿、增强核心力量、提升注专力#扬州#核心力量#宝爸宝妈#感统训练#提升专注力
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Yoga·丁1年前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，手臂酸到爆不信你爬10个试试，增加脊柱灵活度#瑜伽毛毛虫爬行#脊柱灵活度训练 #瑜伽
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陈教练教学6月前
毛毛虫爬行，坚持每天爬行，脊柱更灵活，瘦手臂，瘦全身，爬行10个手臂酸到爆#陈教练教学#南京创业#脊柱灵活性锻炼#瘦手臂全身
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祝强10月前
全能训练动作毛毛虫 改善全身功能 #体态调整 #减脂 #居家锻炼 #久坐人群 #腰疼
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元素艺校3年前
今日分享： 👉《毛毛虫爬》 适合年龄：6-7-8岁 🌟锻炼小朋友四肢协调性与核心力量#元素艺校 #凯孚尼儿童运动馆 #少儿体能训练 #强身健体增强免疫力
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Stone Power「超练」3年前
#日常训练 #核心力量 毛毛虫爬都有哪些作用？欢迎评论区交流。#功夫 #儿童体适能@抖音小助手 @抖音
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乐 子1年前
学毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试吧，手臂酸到爆，增加脊柱的灵活度，瘦全身#瑜伽 #原创视频
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桂桂SOSO瑜伽健身2年前
毛毛虫爬行，灵活脊柱，瘦全身，爬20个下来，手臂酸到爆#瑜伽
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昕动Yoga4月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽
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CocoSpace4月前
🔥救命！毛毛虫爬真的能瘦手臂+瘦腰腹！每天5组我惊了！ 家人们谁懂啊！这个毛毛虫爬我练了半个月，手臂拜拜肉明显少了，腰线都出来了！关键是还能顺便拉伸腿后侧，核心也跟着紧致了，一个动作搞定全身塑形，懒人快码住！ ✅动作步骤： 1️⃣ 双脚与髋同宽，微微屈膝，上半身慢慢向下折叠，双手撑地（腿后侧紧的姐妹别硬直腿，微屈更安全） 2️⃣ 双手交替向前爬，重心跟着前移，臀部从高到低降到平板支撑位（腰背一定要打直！别塌腰撅屁股） 3️⃣ 保持平板不动，双手继续往前伸到最远，再慢慢把双脚往手的方向走，同时抬高臀部，直到回到起始姿势 💡训练Tips： ▫️每天5组，每组8-12个（新手从5个开始，慢慢加次数） ▫️全程收紧核心，想象用肚子把身体"吸"住 ▫️手往前爬时感受手臂发力，脚往回收时拉伸大腿后侧#居家训练 #健身干货 #健身教练 #健身跟练 #减肥逆袭
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茂茂教瑜伽1月前
在家也能轻松练出好体态！这个“毛毛虫”脊柱流动超有效，每天5分钟，舒缓腰部疲劳，提升柔韧性 🌱🧘‍♀️ #居家瑜伽 #每日一练
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练普拉提的TTTiki6月前
普拉提小工具系列又来咯，放来跟我一起用毛毛虫🐛缓解全身紧张吧 Tips:视频有加快可以适当放慢速度感受身体深层肌肉的激活哦#普拉提 #练普拉提对女性的好处 #运动抗衰老 #普拉提打卡
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桐晨练3年前
#减肥塑形#毛毛虫爬行 快速拉伸全身，运动前后必备#一起来锻炼 #上热门 @桐爬馆
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桂桂SOSO瑜伽健身6月前
毛毛虫爬行，爬行10个试试看#瘦全身
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汝州市爱酷少儿体能中心3年前
#汝州爱酷少儿体能 #协调性训练 3-4岁基础动作教学5-1毛毛虫爬，练习这个动作可以提升孩子的上肢力量与身体协调性。快快在家练习起来吧！
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郭晓丽瑜伽5年前
扁平足的危害非常多，但你知道么，毛毛虫竟可以帮助解决扁平足的问题🐛
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够朋友联萌1月前
教学视频｜TTouch手法「毛毛虫式」🐛 🟠将两手掌贴合狗狗背部并保持固定 🟠随后将两手掌所贴住的皮肤向中间挤压使皮肤形成褶皱 🟠维持1至2秒后缓慢放回原位。 🟠也可在脊柱两侧、四肢或尾巴等部位实施该操作。 #够朋友联萌 #TTouch #狗狗疼痛 #狗狗骨刺 #按摩手法
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丹的瑜伽生活2年前
一只有趣的毛毛虫可以灵活脊柱和强化手臂力量，脊柱，支撑我们人体的生命之柱，好好保养它#瑜伽 #我的瑜伽生活 #自律 #灵活脊柱 #日常锻炼记录
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从莫到有1月前
别再死磕平板支撑！“毛毛虫爬”才是王炸，筋膜+协调双激活！ 练核心只知道平板支撑？难怪手脚还是不协调！试试动物流的“毛毛虫爬行”，一个动作搞定筋膜激活和支撑协调，谁练谁知道！双手撑地别锁死肘关节，双脚分开与肩同宽，弓背时把肚子往回收，伸背时尽量把腿往后蹬，一步一步慢慢爬。过程中能明显感觉到腰背、手臂、腿部的筋膜在被拉扯，手脚配合也越来越顺。不用追求速度，重点在感受发力，每天爬3组x60秒，身体的“联动感”会越来越强，新手也能轻松驾驭！#健身 #动物流 #核心训练 #爬行 #功能性训练
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Bruce讲体态5天前
一个爬行｜轻松解决僵硬 找回身体灵活❗ 小孩哥教你每天3分钟高效改善身体僵硬，找回灵活感💯 #健康体态 #毛毛虫爬行 #功能训练 #体态矫正 #南沙
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Coco可可9月前
像毛毛虫一样爬行，改善驼背含胸等不良体态。毛毛虫爬的动作需要保持身体的伸展和拉伸，特别是在向前爬行的过程中，能够锻炼背部和颈部肌肉。这个动作不仅有趣，能帮助改善不良体态；同时锻炼核心肌群、提高身体的协调性和平衡能力。#运动表现 #核心力量 #体态纠正 #毛毛虫爬行#功能性训练
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聊城黄山路-阳明育儿分享驿站2周前
#感统训练#感统游戏
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肉丝玲玲5月前
我们是现代人啊>学毛毛虫爬>改善含胸驼背 视频讲到人体的前后表线，是互相抗衡，保持身体平衡，一前一后的两条筋膜线。当我们经常低头玩手机，驼着背坐着的时候，葛优躺的时候，我们前后表线可能都会发生折叠，缩短，变形，异位。想让筋膜归位，就得松解它，拉伸它，并且锻炼它。在跟视频练习动作的时候，可以先用泡沫轴全身松解下，然后再来做。做5~8个以后，你会发现你的腹部明显的收进去了一点!坚持每天拉伸锻炼!现代人的通病!即使进入运动行业的我，意识是好了，但我仍然是一个现代人，我也会不自觉低头玩了手机，也会躺沙发，但是我会锻炼!那就足以抗衡了!所以懒可以一时，但不可以时时! #垫上 #普拉提打卡#身体灵活性 #毛毛虫 #波浪
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爱婴亲子成长3年前
精细动作《 夹毛毛虫🐛》 目标：锻炼宝宝手部精细动作的发展，手指的灵活性，及培养专注力！#幼儿手指游戏 #启蒙早教 #亲子互动 #育儿教育 #在家早教小游戏 #提升专注力 #锻炼宝宝手眼协调能力 #脑力开发 #动手动脑 #早教益智玩具 #启蒙教育 #感觉统合家庭训练游戏 #专注力培养 #早教 #亲子互动游戏 #亲子教育 #亲子 #益智玩具
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宝妈教练婷婷2周前
四种动物爬行，提高核心控制能力，高效的体能训练还能改善身体的协调性，看看你能完成几个？#动物流 #功能性训练
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CCTV生活圈1年前
【#六一国际儿童节##1个游戏帮助提高心肺功能# 】 你在寻找既有趣又有益的家庭活动吗？尝试一下吹毛毛虫游戏，它不仅能增进亲子关系，还有助于锻炼孩子的心肺功能。简单易学，乐趣无穷，让孩子在游戏中健康成长！转存！
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
今天来模仿毛毛虫爬行，每天爬五分钟 增强手臂力量，肩背力量，同时灵活脊柱！#健身 #动物的迷惑行为 #cosplay #居家锻炼
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李媛的阴瑜伽冥想空间5年前
我新拍的五集阴瑜伽膀胱经排毒片段：毛毛虫式。video.hopeyoga.cn 厚朴瑜伽在线课堂有完整视频。
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伽元瑜伽元元老师5年前
#疗愈阴瑜伽 毛毛虫🐛式变体 很简单，每个变体都保持三到五分钟，自然呼吸就好，会有不一样的收获😁
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桂桂SOSO瑜伽健身1年前
毛毛虫爬行，练到十个手臂已经酸到爆了，灵活脊柱，增加手臂力量 瘦全身#脊柱运动#瘦全身
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临海莱德队长儿童运动中心菠萝老师3年前
原地毛毛虫爬，增强上肢力量，小朋友一起来练吧
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郑州动漫火车感统训练4年前
家庭亲子互动游戏，爬行毛毛虫，有利于孩子口腔肌肉的控制、语言的发展等 #语言训练 #发音不清 #老岳讲感统
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妈妈的2只小老虎4年前
##睡觉需要仪式感 #床上瑜伽 毛毛虫体式可以疏通膀胱经，排出身体的毒素哦，身体畅通了，一身轻，一生轻😊
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瑜伽老师叶子🍃2年前
想要背部线条好吗？那就来做毛毛虫式！灵活性最佳动作#瑜伽#提升气质 #改善体态
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瑜伽多多老师3月前
脊柱僵硬的克星——毛毛虫爬行，柔韧与力量的整合练习，钢板身体必练！增加脊柱灵活度还瘦全身，爬行10个看看，不暴汗你打我[666]#瑜伽 #脊柱灵活 #居家锻炼 #瘦全身 #核心力量
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祁祁4月前
脚踝灵活性训练，脚趾毛毛虫🐛练起来 ，增加第一跖指关节应力，促进足弓形成#足外翻 #足弓塌陷 #扁平足 #体态调整
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逆龄小潘1年前
毛毛虫锻炼核心力量#小动作大作用贵在坚持
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合肥蔡园长（入户早教）1周前
亲子律动游戏《毛毛虫》，适合21个月以上宝宝#亲子律动儿歌 #宝宝手指操早教 #合肥早教托育
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海平姑娘🌸11.1~2号佛山师训2年前
玩到停不下来的「毛毛虫爬呀爬」，既能锻炼孩子们身体协调能力，又可以调动孩子们课前的热情积极性~#早教游戏 #幼儿园音乐律动 #手指游戏
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Tennis🎾 -饶（RF）2年前
孩子们练习毛毛虫爬可以锻炼身体核心力量增强四肢稳定性#网球 #网球训练 #网球教学 #网球体能 #少儿运动
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AIDEN艾登教练1年前
毛毛虫可以很好的与所有普拉提大器械配合使用，起到辅助or挑战的作用 把它带回工作室，用起来！ #普拉提器械 #平衡训练 #筋膜放松 #Spinefitter #体态调整
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瑜伽老师叶子🍃1年前
像不像一条毛毛虫🤣，灵活脊柱，建立核心力量#灵活脊柱 #小动作大作用 #瑜伽
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乐动城市北京总校区4年前
日常打卡——毛毛虫爬，父母陪孩子一起玩，既可以锻炼身体，还可以增进感情。#锻炼@企业号小助手
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现在普拉提｜Now Pilates2月前
SpineFitter毛毛虫排课|改善肩背脊柱灵活性 改善肩背脊柱灵活性的同时，更需要配合有效的激活核心而核心的有效练习更需要胸腔盆腔的对位及多平面的灵活与稳定！ ✨这次排课增加了筋膜理念 练习完后非常舒服，且整个人力线很轻松自然的正了很多！ PS: 后面增加了下肢的练习，而后惊喜的发现整个人的力线都回正了，增加了筋膜理念进去练习，更关注流畅度和螺旋线确实要比日常练习更高效且轻松！下肢练习视频后续更新上… #普拉提 #运动 #每日分享 #同城#桂林普拉提
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小十六1年前
两岁宝宝精细动作锻炼 小十六～两岁三个月《毛毛虫夹球》学习目标，毛毛虫夹球活动对于锻炼幼儿的精细动作能力具有重要性。不仅可以帮助孩子们锻炼手眼协调能力，还能提高手指的精细动作技能，同时也有助于颜色认知和逻辑思维的提升。#早教 #右脑开发
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王仲阳1年前
老师说:静态毛毛虫爬练习，四肢无力，身体控制差，核心力量不足。发现只能一只手运用，如果在拍球了另外一只手抛接球跟本做不到，看别的小朋友很容昜的事，我们目前做不到，只能做简单的，#小仲阳 #康复运动
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浦城县桂桂瑜伽馆1年前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽
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爱婴亲子成长3年前
第182天感统游戏《毛毛虫运树干》 目标：培养宝宝双手双脚配合能力，增强身体协调性🌹。#感统训练 #感统游戏 #亲子早教 #郑州托育早教
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“家+”互助乐享育儿团3年前
#育儿 #亲子游戏 七彩毛毛虫 1.适用年龄： 19-24个月 2.发展领域： 锻炼宝宝颜色分类的能力和手部精细动作的能力。 3.游戏玩法： ①家长示范捏勺子 ②用勺子将小球放进对应颜色 ③告诉宝宝颜色，让宝宝自己尝试④在试错中，宝宝对颜色有正确认识 4.家长注意事项： 家长们要注意宝宝们的安全，避免宝宝们误食彩色小球，也要避免宝宝们用勺子误戳自己。
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武汉感统专注力训练5年前
@抖音小助手 爬行毛毛虫，训练孩子口腔肌肉和呼吸系统，促进语音发展也能增加亲子互动（内含制作教程）#手工
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川S.大马大2月前
热身 1.泡沫轴放松胸肩背 2.脊柱以及关节灵活 2.1脊柱滚动 2.2死虫式 2.3猫牛式 2.4下犬式扭转 2.5波浪释放 2.6肩关节多角度灵活 3.爬行 3.1鳄鱼爬 3.2毛毛虫爬 4.正式训练 4.1杠铃卧推3组*5次 4.2双杠臂屈伸3组12次 4.3引体向上3组*15次 4.4TRX俯卧撑3*15次 4.5壶铃推肩3组*12次 4.6平板撑五分钟 感谢你的观看，给一颗小心心支持一下吧，感谢🙏🙏🙏
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黑八体适能1年前
今天为大家带来非常有趣味的体能挑战——坐姿毛毛虫爬。坐姿毛毛虫爬可以帮助我们提高坐姿平衡能力，改善驼背、含胸等不良体态。通过正确的训练，可以很好的提高四肢协调性，还有肌肉控制，能够有效锻炼背部和颈部肌肉，提高身体平衡能力，这个游戏不仅有趣味性，还具有一定的挑战性。赶快行动起来，和我们一起进行这项有趣的体能挑战吧！让我们在轻松愉快的氛围中，享受健康的生活。#少儿体适能 #好玩的幼儿体能游戏 #运动长高 #儿童体育锻炼 #加强运动增强免疫力
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曹俊凯11月7-9台州站5月前
毛毛虫爬行教学 #热身 #动态伸展 #核心力量 #毛毛虫爬行 #来挑战
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燕子7月前
毛毛虫爬行，灵活脊柱，瘦全身，爬行10个手臂酸到爆，喜欢的姐妹收藏练起来吧！
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IKIDFIT爱酷少儿体能中心大连金州店3年前
3-4 岁基础动作教学 【毛毛虫爬】 练习这个动作可以提升孩子的上肢力量与身体协调性。快快在家练习起来吧！#爱酷少儿体能中心 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗 #让孩子快乐成长 #身体协调
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七彩童年3年前
毛毛虫爬游戏，锻炼孩子的核心力量增强肢体力量#体智能 #趣味游戏 #协调性 #幼儿园 #运动
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普悦脊芯Pilates Central1年前
毛毛虫普拉提练习 一组毛毛虫普拉提练习动作带给大家，能够帮助我们练习到核心，骨盆的稳定性，还有胸椎的屈曲分节，一起练起来吧#普拉提打卡 #pilates普拉提 #普拉提 #北极星普拉提
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爱婴亲子成长3年前
第119集精细动作游戏《夹毛毛虫🐛》 目标：锻炼宝宝手部精细动作的发展，培养宝宝专注力！#精细动作训练游戏 #专注力培养 #幼师小姐姐
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疼痛科董医生2年前
膝关节强化 |第6集| 毛毛虫训练，大腿后侧筋膜拉伸；俗话说筋长一寸，寿长十年#膝关节 #髌骨软化 #膝关节康复 #半月板康复 @抖音小助手
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释永立功夫瑜伽3年前
可爱的毛毛虫体式，只需练习5分钟，全身发热，神奇又美妙！#瑜伽 #古韵瑜伽 #上热门
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新生堂萌宝日常1年前
#育婴知识 #新手爸妈 “飞翔的毛毛虫”训练可以锻炼宝宝前庭功能！
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一恋一世普拉提培训学院3周前
垫上普拉提之僵虫式 缓解背部疼痛 #垫上普拉提训练 #缓解背部酸痛的方法 #一恋普拉提培训
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运动健身丸较量6天前
每天3分钟，两个爬行动作，让你拥有健康的肩背、核心与腰椎#居家锻炼 #健身干货
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