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曾经是胖子3月前
秋天很多朋友想破330，真的不难！#vlog日常 #运动 #跑步 #马拉松训练 #破330
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沐森（328）8月前
全马跑进330，你就是跑圈大神！#跑步 #马拉松 #淮安马拉松 #跑步治愈一切
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马孔多-全民跑步1年前
破三，是很多马拉松业余跑者的执念。但首先，你得迈过330这道坎。#跑步 #马拉松 #破三
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阿文教练3月前
全马破330攻略 全马破330详细必看攻略来了，照着练，看你下半年能不能破330？#全马330 #马拉松 #跑步干货 #破330 #阿文教练
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祈康1年前
全马330快不快，听我给你从实际和数据上分析分析，你就知道了，考虑一下，要不要和我们一起上名单！#马拉松 #马拉松搭子 #跑步打卡 #跑步
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马车跑瘦了1年前
沉浸式体验42公里全马破330！ 我尽全力了，朋友们，全马破330终于圆梦了！这是一个夏训的完美答卷。#康比特能量胶 #康比特超级能量充电站 #宁夏黄河金岸吴忠马拉松 #马拉松 #跑步
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阿文教练2月前
全马破330的类型 全马破330的几种类型分析，看看你首次破330属于哪种呢？评论区聊聊#全马破330#跑步#跑步方法#马拉松#阿文教练
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特步跑步俱乐部昆明店1年前
全马跑330是大神吗？ #跑步 #马拉松 #全程马拉松 #运动
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曾经是胖子10月前
破330只要跑有氧！！！#马拉松 #有氧跑 #干货分享 #跑步 #坚持跑步🏃
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教孩子跑步的峰哥1年前
没有人能扛得住，全马330 #马拉松 #全马330 #跑步 #运动
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热布1年前
对于已跑过几年的跑者来说，全马破3就是一个梦，当然也是一种“病”（心里上的），每每缠绕在身心，难以挥去。突破全马300这个层次，首先要经过一段历程：如首先得破330、325、320、315（这是一个心里上的坎），接着就是310、305（这又是一个心里上的坎）。305之后，再破300，就相对好一些，也许会更难，对于每个人来说，心里历程也不一样。 全马要破3，至少需要全程配速415（平时至少能在16公里训练中以410，最好是405配速完成计划），这确实是一件需要付出巨大努力才能完成的事情，这件事情的完成，对于平时的坚持和不断超越才有了意义！ 想要马拉松破3，首先还需要从5公里、10公里开始做起，后面再加上16公里测试（前面已说过）以及32公里LSD拉练等等。 现代训练理论认为，在良好的有氧耐力基础上，配速增加10秒钟，距离就可加倍，即5公里配速345，就可以355完成10公里，这样半马（21.0975公里）配速为405，而全马（42.195公里）配速415。这是十分理想的情况。若没有科学系统的有氧耐力训练，要想达到这个耐力水平几乎是不可能的。除非按专业运动员的训练至少训练半年以上才有可能性。 #跑步 #跑过冬天 #马拉松 #关于马拉松破3#坚持的意义 #传递奔跑的力量
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大炜爱跑步1年前
跑马跑进330到底有多强#马拉松 #爱跑步爱生活 #跑步 #因为热爱所以坚持 #体育精神
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叶子（青浪跑步）1年前
全马破330需要多少跑量？一个视频告诉你 @阿娇教练（青浪跑步） @深海（青浪跑步） #跑步 #马拉松 #青浪跑步 #热爱无止境 #青浪马拉松俱乐部
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神经爱跑步3月前
半马130、全马330和全马破3抗乳酸训练分层设计 一、三大目标跑者的抗乳酸跑配速基准 二、分层训练方案 三、周期整合指南 四、关键注意事项 五、抗乳酸训练效果验证 六、雨天/高温替代方案 #抗乳酸跑 #抗乳酸训练分层设计 #跑步 #锻练 #马拉松训练
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我是芮含10月前
全马跑进330，手表调对了事半功倍。仅以高驰手表为例，佳明也有类似功能，且还有5公里预计配速（感觉会更好用）。一点跑马成长经验，分享给需要的人～还有什么想要了解的，评论区留言🙋#全马330 #高驰 #经验分享
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努力奔跑的胖球4月前
「跑者故事」分享他们首次“破330”的故事 当我说出想要征集破330甚至破400的跑者故事时，很多跑友的第一反应是“破330不是有腿就行吗？” 他们可能不曾想到，这不正是我们曾经走过的路吗？ 如今的马拉松赛场上破三都已是泯然众人，330这个成绩可能确实已不够亮眼，但是为了目标而努力，达成目标时的自豪感是我们每个人都可以感同身受的。 全马330跑者故事合集，为您呈现。 #马拉松 #跑者 #跑者故事 #全马330 #跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
你知道全马怎么跑进330么 全马跑进330只需要做到以下几点就可以了！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #别因为寒冷阻挡你跑步的热情
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李仙乐1年前
全马330意味着什么#跑步知识 #马拉松 #跑步
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曾经是胖子3月前
秋天全马想破330，长距离这样跑。#运动 #全马 #马拉松训练 #跑步 #lsd
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马拉圈2年前
全程马拉松等级标准，全马330是什么水平？看看你在哪一级#马拉圈#跑步#马拉松
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大帅跑步3年前
330对于业余跑者来说意味着什么？视频告诉你答案！#马拉松 #马拉松训练 #马拉松破三 #业余跑者 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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哈墨3年前
全马跑进330是一个什么样的水平呢？#传递奔跑的力量 #体育精神 #马拉松
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沈阳贴地飞旺仔2年前
全马330配速计划，科学跑马！你品，你细品#330配速计划 #全马330 #哈尔滨马拉松
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老李刹不住4月前
全马破三的几个条件，看看你都达标了吗？ 跑步没有捷径，菜就多练，只有跑量、意志力、强度，还有就是一个好的赛道，然后静待花开！ 自律加上系统的训练相信我破三不是梦！ #全马破三 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #努力不会辜负每个用力奔跑的人 #跑步自律
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马孔多-全民跑步2年前
达到什么样的水平，算全马高手#马拉松 #跑步 #训练
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脖子快跑🏃📷6月前
一年时间全马330到249的一些经验分享。#马拉松训练 #跑步 #芜湖马拉松 #郑开马拉松 #杭州
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跑马捕光影10月前
全马这样练可破 330 跑全马破 330 训练方法纯属个人经验之谈，仅供参考，欢迎跑友们在评论区畅谈交流🤝#跑步知识 #跑马捕光影#马拉松训练方法 @DOU+小助手 @抖音全民健身计划 @抖音小助手 @热点小助手
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CC爱跑步（挑战100天全马破3）7月前
全马330、半码145开外，选鞋思路 正确选择跑鞋、顺利助您PB 薄底无板材竞训跑鞋 缓震慢跑鞋 碳板跑鞋#马拉松 #跑步 #跑鞋 #跑步那些事 #因为热爱所以坚持
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红梅花开2年前
全马破330需要具备什么条件呢？全马突破330是很多跑者的梦想，你的全马突破330了吗？#跑步 #马拉松#全马330
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南京向老师2月前
全马想破3？试试这样练！做到这3点，能够大大提高你破3的概率！#南京向老师 #马拉松 #跑步 #三伏天跑步 #破三
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马拉松小志1年前
老中医会诊！全马破330！#马拉松 #跑步 #跑步知识 #经验分享 #运动
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祈康1年前
全马破330需要间歇跑吗？#晨跑打卡 #今天你跑步了吗 #训练日常
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阿文教练3月前
全马如何破三？ 全马如何破3？保姆级夏训攻略来了！超详细干货破3攻略分享，细到每一天该怎么练！方法都给到你了，就看你能不能执行？#马拉松 #全马破三#马拉松破三 #跑步 #夏训
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达子8月前
全马想跑进3小时30分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步 #训练 #全马330
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伊河岸边小小草9月前
全马比赛破330应该具备的6个条件，你都了解吗？如果想我一样这6个条件都具备了，那就也可以像我一样在厦门马拉松全马突破330#跑步 #厦门马拉松 #跑厦马的人太有福气了吧 #跑步知识 #马拉松
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偶尔会有光7月前
你知道全马破三有多难吗？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步知识
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努力奔跑的胖球4月前
「跑者故事」分享他们首次全马“破四”的故事 破三都是“天赋”跑者，根本不是普通人，有没有来点更贴近真实的分享？ 有！这不来了吗？《跑者故事》全马破四合集！ 对于大部分初接触马拉松的跑者来说，可能都会把破四作为第一次的完赛目标。 第一次完成破四是什么心情，让我们来听一下他们的分享。 #马拉松 #跑者故事 #马拉松破四 #全马破四
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基普海哥3月前
42岁，全马330大众一级；半马132大众精英级需不需要很强的天赋？
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马车跑瘦了1年前
在宁夏 我全马破330了！ #宁夏黄河金岸吴忠马拉松 #马拉松 #跑步
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不运动就会发胖的卡哥3月前
跑步天赋是很快体现的 跑步的天赋不需要太长时间，不要期望自己跑了好几年，才全马330以为自己有天赋。真正的天赋，会在很短的时间显现的。你同意么？@王田全运会冠军 @多琳 @琳杨琳 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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高涵3月前
递增跑没有针对性 #训练 #马拉松训练 #跑步
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真姐运动专访5月前
跑步70天全马破三，8个月跑进国家一级水平。是天赋，更是永不回头的热爱。#运动#马拉松#普通跑者#跑者背后的故事#真姐运动专访
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达子8月前
全马破三，相当于5公里18分30秒？#全马破三 #5公里 #10公里 #半马
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CC爱跑步（挑战100天全马破3）8月前
上马破3我选、必迈 惊碳3.0Turbo 顶碳竞速鞋 全马破3选手 中前掌落地跑法 超临界粗胚发泡#跑鞋 #马拉松 #马拉松跑鞋 #必迈惊碳3turbo #因为热爱所以坚持
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马孔多-全民跑步11月前
全马破三，是什么水平？#马拉松 #跑步
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雄鹰战队-雄鹰老师6月前
全马破三需要具备什么条件 根据丹尼尔斯训练法全马破三，需要具备以下四点： 一、半马跑进86分钟 二、10公里跑进39分钟 三、最大摄氧量达到56以上 四、一个月跑一次4:15配速的30+拉练 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #科学跑步 #全马破三
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冰人爱跑步5月前
特步160x3.5pro开箱!加20公里实测! 下半年目标全马破330!加油！#开箱视频 #马拉松跑鞋 #跑步治愈一切
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回心转意4月前
#跑步 #运动 #马拉松
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战神【汗水英雄联盟】1年前
全马破330怎么练？#马拉松 #训练计划 #跑步训练
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小百灵爱跑步3月前
边境马拉松第三站...暴晒江源马拉松破330，你管全马半马呢🤭
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悦跑无止晋5月前
入营仅7周，首马以327提前破330，这四点值得借鉴#爱跑步#马拉松#策略#330
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马孔多-全民跑步1年前
全马破3和千米破3，哪个更难#跑步 #破3 #马拉松 #一千米
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〈强风〉8月前
DeepSeek告诉我，全马如何跑进330，太强大了#DeepSeek
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努力奔跑的胖球5月前
「跑者故事」分享他们“破三”的故事（一） “破三”是无数跑者曾经或现在一直在追寻的目标，第一次“破三”时的心酸和喜悦，让他们来分享。 @李济辰 @胖胖的多 #跑步 #全马破三 #马拉松 #跑者故事 #首次破三
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旭辉名车（苍老师收车）6月前
21年#宝马330li曜夜 20000公里！#福州二手车 @DOU+小助手
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@风之子run4月前
全马破330应具备的六个条件： 1、5公里跑进22分钟（配速424m） 2、10公里跑进45分钟（配速430"） 3、半马跑进97分钟（配速436"） 4、赛前两周跑一次35公里（配速455"） 5、备赛3个月+。每月跑量230+ 6、天气、赛道、心态。 #跑步
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马车跑瘦了5月前
沉浸式体验42公里兰州马拉松破330！ #兰州马拉松 #2025兰州马拉松 #抖音送你去跑马 #玩赛兰州 #飞影PB5
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马车跑瘦了10月前
沉浸式体验42公里南宁全马破330！据说有10个坡！ #南宁马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步
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慢跑李先生5月前
2025大连马拉松赛道全记录，这场真的跑好了#2025大连马拉松 #特步冠军版跑鞋#比赛现场#为破纪录而生
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跑的最快的摄影师【约拍】1年前
全马330女兔最后200米状态让人心疼呀，太敬业了人差点都没有站稳#成都马拉松#2024成都马拉松#配速员#感人瞬间 #传递奔跑的力量
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沉浸式体验42公里全马跑崩破330！ #2024南昌马拉松 #南昌马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #马车跑瘦了
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