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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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西安减重普医生6月前
大基数人群减肥：别让运动成了 “无效努力”#减肥#科学减脂#运动减肥#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单
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老孔运动员康复5月前
手腕受限 2分钟解除。大白话通透原理（严格按照要求来做）#运动康复 #健身大白话 #手腕受限#手腕痛
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运动段教练5月前
下蹲受限！！！ 蹲不下去，只能把膝盖打开才能蹲下去。#下蹲受限 #下蹲不全 #亚洲蹲
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云健身分享6月前
是什么真正的髋内旋？如何释放改善你髋内旋活动度 这里分享了三个训练可以帮助你改善它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度训练
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小宸运动康复3周前
年纪还不大深蹲就蹲不下去了，一蹲还要往后倒 练这两个动作，五天回来看效果#蹲不下去 #深蹲 #足背屈受限 #臀腿训练 #拉伸
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云健身分享6月前
大脚趾伸展受限会影响你的步态进而可能造成其他各种问题！ 那么是什么导致你大脚趾活动受限，又该如何改善呢，这可能同时帮你释放足部膝盖以及宽不得一些受限或代偿#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正 #步态
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加浓美式（训练版）4月前
足背屈受限是很多运动人群的困扰，不妨尝试一下锻炼锻炼胫骨前肌呢？#运动康复 #功能性训练 #足背屈功能受限 #脚踝力量训练 #运动康复训练
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运动整合训练~张教练4月前
#走路#协调性#关节联动#关节弹性#一侧功能受限 运动康复！首先你得 运动 才能叫做“运动康复”
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运动整合训练~张教练3月前
#摆荡#健侧训练#一侧功能受限#走路#运动康复
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李指导中老年人锻炼3月前
跷二郎腿受限你就这样练#居家锻炼 #拉伸 #运动
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运动健康助手3月前
脚踝僵硬受限 两个动作调整回来 学会这两个动作，调整脚踝僵硬活动受限，足背屈受限#运动健康 #科学运动 #崴脚 #脚踝 #运动康复
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力线运动康复～李伟3月前
暑假期间当兵体检下蹲不过的赶紧跟着视频练起来坚持3天让你轻松过关#功能训练 #康复训练 #下蹲受限 #当兵体检
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丁泓运动康复（11月线下）3周前
一侧受限以后，最容易踩的3个坑 #居家锻炼#康复运动#体态纠正#丁泓康复
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大攀运动健康笔记4月前
3招解锁肩关节🔥改善肩膀受限✅ 3个动作，每天5分钟，改善肩关节僵硬受限。 #肩关节受限  #肩关节弹响  #开肩开胸  #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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云健身分享2月前
很多健身负重训练动作可以帮助你更好的改善髋内旋活动度 你可以不是一味地进行那些对你没什么效果的传统活动度训练，试试这些更容易加入到你训练之中的动作，看看有没有更好的改善效果#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度 #功能性训练
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舒琴运动养生3月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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云健身分享5月前
上背部肩胛之间总是感觉受限打不开，好像有一个结一样的肌肉紧绷 这种情况该如何改善，为什么你的拉伸和滚动松解好像并没有起作用？相反你可以试试下面这两个训练#运动健身 #体态 #体态纠正 #肌肉紧绷 #健身干货
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（专注脚踝）廖俊康3月前
屈膝勾脚受限的恢复 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
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云健身分享5月前
髋部伸展受限可能是最常见普遍的髋部活动度问题！ 由于我们的日常生活久坐、缺乏多样的运动模式，这个关键的活动范围我们或多或少都已经失去了。如果你在乎如何正确使用臀肌，如何正确激活核心肌群，如何降低在动作和训练中腰部代偿发力的风险以及如何避免陷入一种缺乏变化可能存在功能障碍的体态，那髋部伸展的能力就非常重要。#运动健身 #体态 #健身干货 #体态纠正
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运动康复找小余（足踝康复）3月前
深蹲受限你就这样练❗️ 天天膝盖顶墙，顶到头发白了都没用，不调整运动模式脚踝就会一直卡住！#深蹲 #脚踝 #康复训练 #骨折恢复记录 #功能训练
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马修斯基3月前
强化膝盖 锻炼时膝盖受限，是时候强化膝盖周围的稳定肌群了！ 一个动作不仅锻炼股四头肌，还有效提升锻炼效率！ #健身小白必看经验 #健身干货 #膝盖痛 #健身教学 #深圳自由教练
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重启心动力运动康复2月前
下蹲受限解决指南来啦 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #下蹲受限
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Eloise_阿治7月前
下蹲受限如何快速解决？快进来学习！ #下蹲受限膝关节疼 #蹲腿 #运动康复#成都运动康复训练中心 #成都赛恩斯运动康复 #运动康复
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阿帅的健身日记3月前
减肥体重受限点 #减肥 #健康减肥 #减肥小知识#减脂小知识 #体重
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黑哥2月前
应粉丝要求，今天特意出一期视频教大家如何改善足背屈受限，希望对感兴趣的朋友们有帮助。 良好的足背屈 1可以改善腿型（x型腿，o型腿） 2可以塑造蜜桃臀 3可以减轻膝盖压力，缓解膝盖疼痛 4可以改善足弓塌陷 5可以提高脚踝灵活度，防崴脚，特别是球类运动 6可以打造完美的标准全蹲，塑造完美的臀腿线条 7可以帮助田径运动员拿更好的成绩 8可以改善拇指外翻#让健身成为一种习惯 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #足背屈功能受限 #夏日减脂大作战
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杰瑞运动表现2月前
胸椎活动受限🚫，会导致躯干核心不稳 ，过头推举动作代偿 #运动 #运动表现 #康复运动 #健身干货 #体态纠正
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运动康复找小余（足踝康复）3月前
足背屈受限训练❗️ 如果你小腿后侧张力很高或者小腿前侧无力建议你一定要试试！#康复训练 #脚踝 #崴脚 #运动 #科普
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大攀运动健康笔记5月前
髋部僵硬活动受限🔥1个动作灵活髋关节✅ 久坐等不良习惯常导致髋关节紧绷僵硬，内外旋功能失常，引起膝盖、脚踝疼痛和各种体态问题。 1个动作解锁髋关节灵活度，改善问题。 #髋关节灵活性 #髋关节康复训练 #开髋 #夏日减脂大作战 #髋关节弹响
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肥康教练 光教不练1月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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运动整合训练~张教练3月前
#一侧功能受限#走路#重心转移 #摆荡晃荡#运动康复
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辣哥运动姿态管理2月前
#健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #硬拉#屈髋受限
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运动康复张老师（11.7-9号南京培训5月前
圆肩调整 圆肩驼背，肱骨前移，肩关节卡压弹响调整##一招搞定 #一字肩 #肩关节活动受限
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运动整合训练~张教练6月前
#运动康复 #一侧功能受限#骨盆#重心切换#科学训练
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炸毛教练龙哥2月前
快速改善身体功能受限 学习MAT肌肉激活技术中，今天的课题是90分钟上半身旋转受限的功能性改善 #运动表现 #功能训练 #美国 #体能训练 #康复运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动整合训练~张教练6月前
学会放松是关键！#一侧功能受限#运动康复#肌张力高#手脚配合#关节联动
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运动整合训练~张教练4月前
#重心切换#骨盆#走路#一侧功能受限#运动康复
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新源启运动康复3月前
#下蹲受限 #脚踝 下蹲受限脚踝卡压第三弹，十年运动康复师让你拥有轻松活动力，有什么问题随便提，回答不上来就是我输，有关运动康复的。
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Ke运动康复5月前
髋关节内旋受限，改善内旋角度训练#健身 #拉伸动作 #体态纠正
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麓尘香药局4月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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运动整合训练~张教练5月前
#走路#手脚配合#关节联动#运动康复#一侧功能受限
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云健身分享6月前
你不应忽视胸廓对你肩部活动能力的影响下面的训练帮助你打开受限 针对帮你打开胸廓前侧和后侧的受限，释放那些组织的张力#运动健身 #健身干货 #体态 #肩部训练 #活动度
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重启心动力运动康复5月前
如何有效解决下蹲受限？ #热点 #运动康复 #下蹲 #受限 #热点小助手
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爱跑步的营养师苏杨Steph2周前
001.女性减重小课堂（1）为什么你减不动了?减重瓶颈期怎么办，记住这四个办法，帮你轻松突破减重瓶颈期。#减重 #减肥 #营养师 #注册营养师 #瓶颈期
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丛老师运动康复4月前
深蹲足跟不着地，足背屈受限，通过脚趾的训练改善 #深蹲 #骨盆眨眼 #足背屈受限 #运动康复
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康复静老师运动4月前
腿伸不直，伸直受限走路跛行，全阶段伸直训练#伸直受限 #走路跛行 #腿伸不直 #运动康复
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下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
崴脚后下蹲受限，试试这个动作 #崴脚 #崴脚康复 #济南运动康复 #足背屈受限
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小陈陪你跑起来4月前
功能受限走路抬不起腿怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #抬不起腿
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力训闫宁6月前
足底筋膜炎，足背屈受限的简单应对 #久站 #深蹲 #硬拉 #足底 #健身
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小路教你健身2天前
不运动的人就别用这套方法了，听话噢#碳循环减脂
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李青兆3天前
全女可用的减肥攻略！#多囊减肥 #多囊运动 #多囊 #减肥
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杨子（自学瑜伽）2月前
改善受限的体式是每个人必练的，只有解决受限才能练习以后的各种体式，最主要的是解决受限对减肥有很大的帮助#瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽路上一直在坚持 #遇见更美的自己 #居家锻炼
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三拾不想动5月前
体态调整-胸腔受限 #体态调整 #含胸驼背 #胸腔受限 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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房超讲运动解剖3月前
一组动作告别肱骨前移，让手臂轻松后伸 #改善活动受限 #干货分享 #运动
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马林运动康复3天前
身体僵硬活动受限的邪修动作 #体态纠正 #拉伸 #邪修 #居家锻炼 #妙招分享
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开开心心～🌟3月前
打工人减肥真的很难： 时间不够用、饮食难控制、😩 运动锻炼受限 但是减肥一旦有了信念，那就克服吧！！！ 秘籍： 1、自制减脂餐或者直接带水果就可以啦～ 2、零食替换无糖黑咖、低脂牛奶、坚果，拒绝含糖3、通勤步行 / 骑行或提前下车快走 #打工人 #减肥 #减肥日常vlog #发疯减肥 #内容过于真实
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
崴脚后背屈活动受限，在家可以这样做 #运动康复 #足背屈受限 #济南运动康复 #崴脚
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吴迪健身训练基地（线上线下）3月前
受伤一般都来自于关节活动度受限。 所以要经常拉伸哦，明天我拍摄一个全身拉伸的视频分享给大家吧。#健身 #减脂 #健身减肥
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运动康复小妍5月前
髋内旋受限改善#髋关节灵活 #髋关节灵活性训练 #髋内旋 #髋内旋受限 #运动康复小妍
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轻松SO(教练菲儿)1天前
#轻松SO 不想运动还想剪淝的朋友必须要坚持的7️⃣个习惯
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 别再只拉伸，这样练髋内旋才有效！｜髋部问题 你是不是也觉得髋内旋矫正运动总是没感觉？其实，髋内旋受限背后的原因比你想像的多，训练方式也可以更有变化、更有效！ 🔬 髋内旋受限的两大原因 1. 股骨进入髋臼受阻
有些人髋内旋受限，是因为股骨和髋臼的结构或软组织张力，让股骨无法顺畅进入髋臼。这时需要强化动作控制与稳定性，让关节活动更流畅。 2. 髋关节过度内旋
另一种常见情况则是髋本身已经过度内旋，这时反而要先创造更多外旋空间，恢复髋部的活动平衡，避免单一方向的过度补偿。 🏋️‍♂️ 髋内旋训练动作 动作一： - 泡棉滚筒夹在膝盖内侧，膝盖与脚保持同一直线 - 维持压力，臀部向后推，感受臀部后侧拉伸 - 慢慢站起，膝盖弯曲角度不变 增加内旋时的稳定感，强化髋部控制 动作二： - 分腿站，身体支撑稳定 - 向后做髋铰链，先找到臀部拉伸感 - 抬起后脚，左骨盆轻微下降，感受右脚外侧及臀部外侧拉伸 - 保持20秒，膝盖对齐髋与脚，之后做轻微动态动作 适合髋过度内旋者，帮助创造外旋空间 ⚠️ 常见错误提醒 - 不需过度用力或追求极限角度 - 重点在于动作控制与感受，避免代偿与不适 💡 大家记得髋内旋活动度受限成因多元，单一拉伸未必有效，还有每个人的结构与需求不同，建议根据自身感受调整动作 #髋内旋 #髋部训练 #髋关节灵活性 #髋关节内旋 #髋关节活动度
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景腾聊筋膜睡眠3月前
关 🎗受限，每天把眼睛练一练!#关节受限#眼球运动#居家小妙招#景腾#提高柔韧性
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肌肉书生3月前
#深蹲#保加利亚深蹲 #关节受限 #康复#运动
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大攀运动健康笔记4月前
肩膀酸痛受限❗ 一条毛巾3个动作搞定✅ 肩颈酸痛受限❓ 一条毛巾，简单实用3个动作，做完是不是舒服多了。 #肩周炎  #肩关节活动受限  #肩关节弹响 #开肩美背  #夏日减脂大作战
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疾速体育team陈教2月前
这几个动作也是运动康复，练的是你 髋外展 还有 髋内展，髋关节受限和跑起来不会送髋，都可以练这几个动作，能很好的模拟你的途中跑#濮阳市疾速体育team#送髋 #运动康复
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