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Lynne姐（逆龄日记）3月前
凯格尔运动跟练，收藏起来每天躺床上练4-5组#凯格尔运动 #松弛漏尿 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #私密瑜伽
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悦悦酱11月前
每天床上必练的瘦背动作 无打扰 静态开美背！ 今天带大家安静的在床上瘦背#改善体态 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #改善含胸驼背
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波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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小雯少吃点4月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大雯别偷懒1年前
腰凸懒人躺床上玩手机也可以锻炼！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹 #每天坚持锻炼
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徐徐自律版4月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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青钰（恶补手臂ing）3月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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是暖暖吖（孕晚期）3月前
孕中/晚期躺床上就可以运动，增强臀部腿部肌肉力量，每天10分钟实现超快顺产，远离侧切撕裂#孕期 #孕期运动 #超快顺产 #凯格尔运动#孕妇操
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安迪爱瑜伽2月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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朱迪不社恐5月前
每天躺床上3分钟，对抗地心引力🔥还你初恋脸 #瑜伽 #居家锻炼 #面部瑜伽 #美容
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刘小辫-Yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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国家队孙教练3月前
简单床上锻炼 腰腿走路有力了#双腿 #腰 #沙袋 #锻炼
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瑜伽白白5月前
床上瘦肚子❗️这个动作贼快❗️ #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #小动作大作用
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小雯少吃点3月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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阿毅居家运动3月前
躺着就能瘦全身，这次不要找借口了，每天4-6组#懒人瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱运动的安安5月前
这也太好了躺着都可以瘦👍#见人不如健身 #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦身
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徐徐自律版5月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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维维爱健身5月前
躺着就能瘦全身，每天3-5组#懒人瘦身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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陈皮酱啊3月前
懒人躺着瘦全身❗️4分钟Tabata🔥床上可练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #夏日减脂大作战
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@云里练瑜伽4月前
每天睡前10分钟床上瑜伽，三个动作美容又养颜#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #身材管理
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小雯少吃点4月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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小雯少吃点3月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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草莓面包🥯3月前
每天花几分钟躺着就能练的懒人瘦全身视频 不蹦不跳好跟练🏋️新手姐妹大基数姐妹都可以练练#居家锻炼 #变瘦 #一起减肥打卡 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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康复运动廖教练(早课)4月前
每天起床在床上完成这几个动作，再坏的膝盖也能好起来。#一起来锻炼 #膝盖保养 #居家锻炼 #中老年
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十一呀2月前
睡前必练‼️ 女性睡前滋养体式 每天五分钟排出宫腔里的D素 滋养luan 巢 经期非常适合练哦#阴瑜伽#拉伸#居家锻炼 #提升气质 #床上瑜伽
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居家运动老高5月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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Unami_梯梯5月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】3月前
每天100个，7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了，腿型也好看了。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #床上瑜伽 #小动作大作用
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小雯少吃点2月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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徐徐自律版4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版4月前
跟我跟练瘦下来的姐妹都是懒人，今天继续带大家床上趴着瘦腿，每天3遍，觉的强度不高的可以多做几遍，锻炼完记得拉伸哦#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿瘦腿
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蔡蔡的健身日记3月前
床上瘦肚子！这个动作贼快！#瘦下来做 最美的自己#居家锻炼#小动作大作用 腰也细了
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徐徐自律版3月前
急性子居家躺着瘦全身加强版，不跑不跳，跟练完视频为一遍，每天3遍后拉伸#瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #瘦腿教程
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澜心老师直播号3月前
每日睡前5组重回少女水润 #居家锻炼#改善体态#瑜伽#产后恢复#运动女孩
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阮教爱健身3月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身 #瘦大腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略
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徐徐努力版4月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前骨盆矫正训练。巨有用，5min懒人跟练版，每天躺练5min，运动过程中始终收紧核心。#骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #改善骨盆前倾 #锻炼
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一楠瑜伽4月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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火火轻氧运动2月前
想要瘦胳膊，瘦肚子的快来跟我练起来吧#居家锻炼#床上瑜伽
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运动养生钟老师6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 #瘦肚子
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦大腿
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影姐爱分享❤️5月前
清晨拉伸太棒啦！每天12分钟床上拉伸，跟着练就可以唤醒代谢，看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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刘川页8月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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徐徐自律版4月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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王尧冥想1年前
初学者床上瑜伽。#瑜伽 #居家锻炼
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跟着艳姐一起瘦3月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
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阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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软软00（养生版）3月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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美金金爱运动3月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
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小英老师3月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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简单爱瑜伽3月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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小马爱健身4月前
四个躺床上瘦肚子训练#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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小关跑步说3月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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叶子的运动日记3月前
躺着就能练，床上塑形马甲线#居家锻炼#马甲线
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太阳瑜伽3月前
三个瑜伽动作，每天睡前练习，坚持下去，会惊呆你哦！#瑜伽#居家锻炼 #运动无处不在 #零基础学瑜伽
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