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C戈体态矫正3年前
想不想瘦肚子？ 站着就能瘦肚子！ 你还不来专注练一会儿？#体态矫正
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嘴角上扬运动塑形3年前
不用跑不用跳，站着就能练出腹肌马甲线。#腰腹紧致 #腹肌马甲线 #核心力量
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炎哥⚡️居家健身4年前
腰腹力量不够 垫上动作无法完成来做这套站立轻松tabata瘦腰腹的动作吧每天4组#tabata #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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SarahTan4年前
8分钟跟练版｜站立瘦腰腹#健身 #马甲线
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零基础瑙力法教学1年前
几分钟的跟练，简单方便，站着坐着躺着都可以的练气息，瘦肚子的方法，跟着练起来吧
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啦啦八爪鱼训练营3年前
站着就能瘦肚子的4分钟跟练计划，0基础小白都能跟练！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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小七爱健身3年前
公认瘦肚子的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来吧#自律 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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汐汐已瘦80斤1年前
10min站立高效瘦肚子②来了🔥 每天跳两遍 哇哇淌汗😟 姐妹们快来练站着瘦腰系列🥹 夏天都能穿小吊带 建议：每天2-3遍（如果有别的运动练一遍🉑） 难度：🌟 跟练博主：Eleni Fit #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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六六爱健身吖4年前
这组站立式马甲线 适合腹肌力量薄弱 卷腹脖子容易酸痛的人 还可以有助于腰腹燃脂哦#健身 #减肥 #马甲线
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十二妈妈爱健身11月前
小腹明显前凸，跪着的时候肚子往下掉，坐着的时候肚子往出流，站着的时候圆鼓鼓的好像还有一个，这是#悬垂腹 我们要加强腹壁兜力，才能#瘦肚子 #宝妈推荐 #创作灵感
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五季功能私教（教练培训）7月前
收腹#五季腰腹美学 #腰腹训练
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十年陈说健身2年前
非常瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#瘦身 #减肥
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Anita4年前
15分钟站立核心！瘦腰腹赘肉。 这套动作设计的非常好，很容易跟练。没有跑跳或者激烈的动作，但是练完竟也汗如雨下！ 除了练到核心，还练到了手臂和大腿。非常推荐👍#全身燃脂 #燃脂 #居家健身有新招 #运动 #瘦腰 #自律 #瘦肚子 #减肥 #减肥
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健美健身国家队-孙教练3月前
呼吸法练腹部坐着躺着站着都可以#收腹 #腹式呼吸 #瘦肚子
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小七爱健身3年前
世界公认瘦肚子最快的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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白黄蓝在健身8月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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CCTV生活圈1年前
【站着转一转帮你减掉大肚腩】 夏天到了，肚子上的“游泳圈”也该减减了，有什么不用出门，在家也能练的运动方法，可以减掉大肚腩呢？别着急，今天小圈给你分享一套动作，站着转一转，就能帮你减掉肚子上的赘肉，赶快跟着视频练起来吧～
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励娜Lina2年前
肚子又瘦了一圈！站着瘦腰瘦肚子肉真的绝！无跑跳暴汗燃脂！ #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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香菜公主2年前
5分钟极速瘦腰操❗️站立扭腰❗️懒人急性子冲 挖到宝了姐妹们！！ 扭着扭着肚子就小一圈！轻松get马甲线！！😆😆 特别适合懒人新手！全程站立！无跑跳不伤膝盖！ 每天建议做做3～5组哦~ #居家锻炼 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #这才是猛男该跳的舞蹈
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六六爱健身吖3年前
大体重tabata高效瘦腰瘦肚子 全程站着就能做不用跑也不用跳 适合零基础的新手 每天坚持练一练 #马甲线 真的会有喔#健身 #大体重减肥 #减肥 #六六爱健身吖 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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励娜Lina1年前
站着瘦腰瘦肚子肉真的绝！全程暴汗燃脂！ #居家健身有新招 #拜拜肉 #居家健身抖出花样 #家庭健身
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Sport一起瘦3年前
站着瘦腰！60分钟全程站立腹部训练，膝盖友好！㊗️大家中秋节快乐
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叫我凯教练2年前
最快瘦肚子的动作，站着就把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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香菜公主1年前
5分钟极速瘦腰操❗️站立扭腰❗️懒人急性子冲 挖到宝了姐妹们！！扭着扭着肚子就小一圈！轻松get马甲线！！#居家锻炼 #自律 #魔性律动舞
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是鉴霖呀3周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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小麦老师Jane2月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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六六爱健身吖2年前
这套暴汗燃脂瘦腰腹瘦下腹燃脂训练 动作简单一遍暴汗 全程站着就能锻炼 每天坚持练一练 大胃腩水桶腰不见了 你的#马甲线 也会越来越明显喔。#瘦肚子 #瘦下腹 #居家锻炼 #六六爱健身吖 @抖音小助手 @DOU+小助手
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叫我凯教练3年前
快速瘦肚子的动作，站着就把肚子减掉了#瘦肚子#瘦全身
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产后恢复塑型-大宇3年前
四分钟站立极速瘦肚子🔥，一遍肚子就有很好的收紧效果，适合产后大体重练习，不跑不跳不伤膝盖！！#产后恢复 #产后减肥 #瘦肚子
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小陶爱运动1月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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唯清先生5月前
关于“习惯性收腹”，可能带来的一些影响，个人经验，仅供参考。 #cpps #慢性盆腔疼痛 #唯清先生 #唯清
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40姐姐的改造日记1周前
【横屏】站着就能瘦❗️15’精准虐腹💥120千卡 这套「15MIN站立腹肌」训练，非常适合久坐族&宝妈利用碎片时间练习！ 亲测亮点： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，腰部颈部无负担，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：动作针对腹部核心，聚焦腹部脂肪燃烧🔥！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 跟练指路：@帕梅拉Pamela Reif 你们是更喜欢躺着练腹部还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ 跟练指路：@帕梅拉PamelaReif #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #腹肌
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衣洋健康2月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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雨朵儿跟练1月前
🔥【《看我七十二变》暴汗燃脂·无跑跳版】零损 护膝友好！全程站着瘦！🔥不用跑！不用跳！ 踩着蔡依林超燃节奏🎵 看我七十二变」魔性旋律全程加持 💦暴汗甩肉｜塑形提臀｜腰腹雕刻#居家运动健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #运动锻炼 #运动健身操
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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包子瑜伽1周前
 呼吸收腹系列更新！第5期教你站着练，找准盆肌与膈底肌对位，收腹不费力、效果更持久！- #呼吸收腹教程 - #盆肌膈底肌对位练习 #站姿核心训练 #呼吸收腹系列（第5期） - #核心训练新手入门
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李老师甩臂古法运动4年前
#创作灵感 你站着的时候，肚子是不是这样流出来的……今天一个动作就可以帮你改善#瘦肚子#瘦腰 #减肥 #锻炼
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美嘉带你瘦4年前
日本爆火🔥全程站立#瘦腰腹 ，#大体重 减肥、#产后 瘦肚子必练动作！全程无跳跃、不伤膝盖！#瘦肚子操
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十年陈说健身3年前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂 #瘦身
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美嘉带你瘦3年前
20分钟站立#瘦腰腹 甩掉#大肚腩 多余脂肪赘肉，练出#小蛮腰 马甲线！#大基数减肥
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晓林自律日记2月前
🔥 8分钟站着虐腹，高效腹肌训练 ✅ 站着就能练：办公室、客厅、小阳台随时随地开练！ ✅ 高效燃脂塑形：8分钟高强度循环，深度刺激腹直肌、腹斜肌，紧致腰腹线条！ ✅ 调动全身：提升核心稳定性、协调性，改善体态！#每一次运动都值得记录 #࿆因为热爱所以坚持 #马甲线 #腰腹训练 #因为热爱所以坚持
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飞燕有氧运动健身3年前
在家站立扭腰就能瘦！再大的肚子，每天扭一扭，不知不觉大肚腩没有了，小腰也细了！#瘦 #瘦腰 #减肥 #运动 #健身
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包子瑜伽2周前
别浪费每天2万次呼吸!1分钟学会站坐呼吸瘦腹术，小肚腩悄悄消失#呼吸收腹#瘦肚子#懒人减肥
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延瑜伽yoga阿岩3月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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彤心食补日记3年前
瘦腰腹5分钟站立跟练教程！收藏下来每天2次！一个月腰围少8cm#练气质 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦 #小肚子 #腹部训练 #腹部赘肉 #腹部训练动作 #dou成长孵化营
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燃脂小太阳-赵赵2周前
不跑不跳告别大肚腩 雕刻马甲线《月亮照山川》腰腹操🔥 ✅居家锻炼 久坐肚子大 腰腹松弛必练 ✅不跑不跳 坚持一周 腰线越来越紧致 跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹 #不跑不跳 #跳操减肥 #运动
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
不需要跳跃，跑步。站着就能瘦腰，跟着节奏一起来吧#瘦肚子 #节奏感 #瘦下来做最美的自己
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嘿1年前
一个动作，站着也能轻松瘦肚子#动作分享 #减脂运动 #中老年锻炼
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天天运动Live2天前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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更年不期1月前
25分钟臀腿腹部锻炼站立弹力带训练 #运动 #弹力带训练 #臀腿训练 #女性 #更年不期
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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 这套无跑跳瘦腿腰腹燃脂训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳动作简单易学 除了瘦腿以外对腰腹也有燃脂作用 只要每天坚持练一练 大肚腩脂肪腿没有了 #马甲线 和#筷子腿 也会越来越明显喔 #六六爱健身吖 #瘦腰瘦肚子瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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景腾讲筋膜2周前
#指压板 #收腹 #居家锻炼 #景腾
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武汉丹鹭舞蹈1年前
站着就可以练习收腹动作了，太方便了#瘦肚子 #改善体态 #零基础学舞蹈 #形体训练 #好身材练起来
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铁蛋妹妹4月前
10分钟快速瘦腰腹🔥消除侧腰赘肉❗️2周肚子小一圈 这套站立瘦腰腹真的绝绝子！ 全程站立！不跑不跳！ 膝盖、颈椎、腰椎都十分友好！ 不用卷腹😬站着就能瘦腰腹！ 快快码住都去练！ 我等你两周后穿上露脐装来评论区打卡😳 跟练elenifit #瘦腰腹 #瘦肚子 #侧腰赘肉 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 站立腹部训练｜站立瘦肚子｜瘦腰两侧赘肉
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吾来舞往小艺考3周前
站姿收腹总僵硬？这样站超好看！ 家人们！站姿收腹真的别瞎练 —— 要么憋气僵成板，要么松垮显肚腩，小艺考气质直接垮！视频里教你「自然收腹 + 好看站姿」秘诀，不用硬凹，找准发力点，站着又挺拔又有范儿，艺考形象分拉满～想让孩子赢在细节，赶紧码住学！ #上海舞蹈小艺考推荐哪家 #陕西舞蹈小艺考费用
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北京臻泰4天前
每天站立10分钟，脂肪悄悄溜走！科学瘦身法大公开#健康瘦身 #女性健身 #居家健身
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艾伦姐姐佛系健身2月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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白黄蓝在健身1年前
减肚子细腰呼吸大法：站着坐着不需要动，腰粗肚子大游游圈，腹直肌分离盆底肌松弛，胃大肋骨外翻练，练之前量肚子最粗的位置，记得拍照一周后对比！#拒绝身材焦虑 #居家锻炼 #宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离
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宏宾太极1月前
站混元桩刻意收肚子，你肯定站不好#太极拳#站桩 #一起来锻炼
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小李不吃🐷5月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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