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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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夏冬冬博士10月前
一个视频讲清楚腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
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睿林治痛6月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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赵燕邦4月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
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默大侠健康贴士7月前
腰不好腰痛的朋友看过来，默大侠教你如何正确起床。#中医 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #正确起床姿势
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阿k3月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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骨科赵子义主任2年前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #小燕飞
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郝强Fit3年前
【腰肌劳损】4min自我康复跟练，缓解疼痛，保护腰椎！ #腰椎 #腰肌劳损 #潮流运动笔记 #健身 #养生
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）3月前
资深教练VS普通教练，久坐腰痛-腰肌劳损怎么办 #健康乘风计划#拉伸#开龙脊柱#腰肌劳损#腰痛
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跑的最远的康复教练安娜2月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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Yi个范范之辈5月前
假期出行腰酸背痛？ 懒人福音！1分钟拨筋，腰疼拜拜👋 #筋膜放松 #腰肌劳损 #久坐
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乌鲁木齐悟空健身4月前
腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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刘学工作室(高拉尔)9月前
腰肌劳损的纯手法学习，刘学老师的手法培训学习！ #刘学手法培训 #刘学 #推拿 #腰肌劳损 #纯手法
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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健身王教练8月前
经常腰不舒服，腰肌劳损，你可以这样锻炼。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰部拉伸
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葛凤麟2年前
什么是腰肌劳损？这种劳损是怎么来的呢？#医学科普 #腰肌劳损 #国家级非物质文化遗产 #葛氏捏筋拍打疗法 @葛少侠（国家级非遗葛氏疗法五代传人）
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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骨科湛医生1年前
腰肌劳损5个黄金锻炼动作！#腰肌劳损训练方法 #腰背肌筋膜炎怎么治疗 #腰痛改善 #腰椎间盘突出功能锻炼 #怎样缓解腰部疼痛
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跑的最远的康复教练安娜3月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
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王糯糯3年前
腰肌劳损怎么办？稳步提升后腰力量是关键 #腰肌劳损 #后腰疼痛
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骨科医生张虎林4月前
什么是腰肌劳损？如何缓解腰肌劳损？ 门诊室里10个腰疼患者，8个都是腰肌劳损！今天咱们说清楚——什么是腰肌劳损？怎么缓解才有效？ #第三腰椎横突综合征 #腰疼 #小针刀 #骨科医生张虎林 #医学科普
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰肌劳损有个大坑别往下跳 #腰痛 #腰肌劳损 #功能训练 #运动康复 #五维而治
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南方医院骨科朱立军5年前
#他 #腰疼 #腰痛 了5年，我还是教他这个王牌#康复 动作#家庭医生在线 #功能训练 #健康设计 #特有锋芒
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骨科湛医生5月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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张允说骨事4年前
腰肌劳损怎么办？#腰肌劳损 #腰痛 #医学科普
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脊柱骨科郑帅医生3年前
#腰椎 腰肌劳损通过锻炼的方式可以有效缓解！#骨科
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张楠骨科医生4月前
被腰椎，腰肌劳损折磨的快来看！1个简单动作随时随地都能做，缓解改善你的腰痛！#大连 #大连医院 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 @张楠骨科医生
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奇迹能量身体平衡中心5年前
四个动作改善腰椎问题#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #健康 @奇迹能量体能康复工作室 @抖音小助手
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刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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独奏 健身（无赛道up）6月前
腰疼腰突，别立刻练
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运动康复王学海5月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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成成的健身日记4月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
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脊柱骨科郑帅医生4年前
#腰椎间盘突出 腰肌劳损 #骨科 #郑帅医生
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骨伤科汤智医生4年前
年轻人腰肌劳损的原因 @震洋健康 #健康科普
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护腰侠黑黑6月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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疼痛专家刘晓明主任6月前
腰肌劳损疼痛怎么缓解？ #腰肌劳损疼痛 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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鹤立烟雨4月前
为什么腰背痛这么常见，如何针对性的治疗， 怎么预防腰背痛的发生。#抖出健康知识宝藏#医学科普#腰背痛#脊柱#腰肌劳损
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甜甜说健康4月前
#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练
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腰突自救教练明仔4月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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康复师的修行日记4月前
腰肌劳损4号位，2个动作的后续#腰肌劳损 #放松 #久坐
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雨辰332年前
久坐的! 腰痛的来!5分钟| 快速拉伸腹股沟 ~#腹股沟拉伸 #拉伸 #腰肌劳损 #改善体态 #户外瑜伽
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骨科龚志贤医生4年前
年纪轻轻就得腰肌劳损，这样锻炼就对了！#知识创作人 #骨科 #医学科普
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医学本源-李伟民医师5月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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上海长征医院脊柱外科侯洋3月前
久坐的人要注意了，长期剧烈腰疼，很可能是腰肌劳损！#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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图图大耳朵5月前
腰突的真相，腰突怎么治？ #腰间盘突出 #腰肌劳损 #康复训练 #内核心 #三腔对位
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本源训练杜老师线下课9月广州/杭州/北京5年前
腰痛 腰突 腰肌劳损 骨盆歪斜 臀型松散一个动作都解决#抖音小助手#健身必备
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疼痛科廖翔医生6月前
#腰肌劳损 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #涨知识
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李科医生3年前
#医学科普 什么是腰肌劳损？该怎么锻炼？#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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举铁的象3月前
为什么会腰肌劳损 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰痛改善
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北大医院骨科孙浩林医生5年前
NO.34 慢性腰肌劳损怎么办？#健康 #医学科普 #腰椎 @DOU+小助手
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运动医学专家陈世益5年前
一干活就直不起 #腰 两个锻炼技巧帮你解决，快学起来 #腰肌劳损 #康复训练
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雷音入象3年前
腰酸腰痛的，如何自我缓解呢？#腰肌劳损 #腰痛 #居家健身有新招
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骨科王珏3年前
腰椎间盘突出、 腰肌劳损练练腰椎保健操#运动康复 #腰椎 #医学科普 #锻炼
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先狮运动养护官方号9月前
久坐成疾，腰肌劳损如何逆袭康复？#如何缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #运动康复 #术后康复 #腰疼
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爱吃馒头的小王5月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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爱吃馒头的小王5月前
腰突康复里最重要的动作就是死虫式 今天来讲死虫式的动作讲解#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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