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外科高广辉6月前
手腕骨折愈合后，能做俯卧撑吗？要量力而行！ #医学科普#骨折#骨折康复#骨折恢复记录
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新源启运动康复4月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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看自己.4月前
新手三分化训练｜Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
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徒手阿强1年前
徒手健身黄金动作，干货讲解。#徒手健身#徒手阿强健身教学
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自律的赵运2年前
三步教会你如何做俯卧撑不累！#健身 #自律 #日常训练 #汗水不会辜负你 #三步教会你如何做俯卧撑不累
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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嘴很馋（蹭课版）4月前
姨妈期跟练版 姨妈期前三天可以根据自身情况运动，避免臀腿，腰腹，体能 一般前三天我都是不运动的 第四天开始慢慢的恢复上肢锻炼 姨妈好了的第一天可以从臀部开始训练#见人不如健身 #自律 #减肥 #塑形
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徒手阿强1年前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#徒手健身 #徒手阿强#健身干货
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康乐的男神《杭州网约车全职司机1年前
@DOU+小助手 当肌肉被撕裂疼痛感，自己体会有多痛苦，也要坚持运动！
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没有三头的小招4月前
这个组合动作无论是居家还是健身房都可以练，效果非常不错，都去试一下吧！#三头肌 #健身干货
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雲🇨🇳健身日常1年前
#日常训练 #核心力量 #毫无训练痕迹 #见人不如健身 #好身材练起来
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不穿S码5月前
#健身#自律#新手健身 #胸 #瘦子增肌 新手健身不要急于求成 先做好每组动作 先把动作练标准了再去充重量 其次就是要多吃多吃多吃 我一直觉着是7分吃3分练 吃的不够 练的再好 能量摄入不足也不会长肌肉的
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肩康复萌叔团队见青1月前
肩部损伤不能骑电动车？你可以通过直立两组动作增强力量来改善 #肩膀疼 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节 #肩膀活动受限
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阿甘家庭健身1年前
居家徒手力量打造训练，轻松在家练起来#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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小卡爱健身2周前
俯卧撑是每天练还是隔天练？ 总纠结俯卧撑该天天练还是隔一天练？其实不用死磕频率，按目标和身体感受选，效果才翻倍✅ 💪 想增肌：不能天天练！ 肌肉要靠休息长，练后需 48 小时恢复才能变粗。天天练反而会让肌肉过度疲劳，难有增长。 🏃 想保健康 / 提耐力：每天练也行！ 只要别硬撑，以 “练完不腰酸背痛” 为原则，每天做几组（比如 2-3 组 ×8-10 个），能帮你维持体能。 ⚠️ 关键信号：身体说停就停！ 要是肌肉持续酸痛、关节（手腕 / 肩膀）不舒服，别扛着，立刻休息 1-2 天，避免受伤。 大多数人更适合每周练 3-4 次，既能稳步进步，又不会累到影响生活。 #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #减脂 #dou来运动吧
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小欣不小心🇨🇳1月前
跟着退役特种兵训练，不用去健身房也能练成麒麟臂 #健身#创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 #体能训练 #已退役 #退役大学生
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小窑3年前
有一说一，这次的挑战我被国外大佬按在地上摩擦了！ #健身 #自律 #你的坚持终将美好 #在哪健身不是健身 #毫无训练痕迹
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Kiki 林杏光3年前
希望能帮助想健身的小伙伴，循序渐进，能做几个做几个，慢慢会越来越强#健身教学
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大紫说剧1年前
男人被女人压着做俯卧撑，经过三个月魔鬼训练变成一名顶尖枪手#释彦能 #动作 #鬼手神枪 #我的观影报告 #一起追剧
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拓得时代肌肉松解馆（深圳））5月前
#肘外翻自我测试
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刘老师说军旅4周前
准备3月参军，体能怎么练才能合格？耐力、臂力、腰腹力量，按这三点练，稳稳拿捏。 #参军入伍#春季征兵#体能训练#参军知识#备战参军
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空巢的荷包蛋10月前
【蛋仔乐园分享18】 #蛋仔派对 #蛋仔派对宝藏地图推荐
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松解师磊（拓得时代北京店）2周前
大臂三头肌疲劳酸痛？糊成一块分离度差？可以尝试进行松解#健身 #锻炼 #肌肉松解
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爱健身的航3月前
居家徒手健身详细教学#健身 #自律 #励志 #徒手健身
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徐姐力量塑形3月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
有两种人，一种是观望者，一种是行动者，你选择做哪一种？ #肱骨前移 #居家锻炼#体态纠正 #体态 #斜方肌
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朝哥带你练🇨🇳4月前
收到大家私信 不知道怎么康复的 我是这样过来的分享给你们看看哈 #运动康复 #肌肉 #tfcc #手腕
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阿康居家健身1年前
俯卧撑动作大全合集#居家健身有新招 #每天坚持一点点
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昊燃小宇宙（抗癌日记）2月前
很多病友想恢复运动不知道怎么练，分享三个基础的动作，治疗期间可以防止肌肉退化，治疗结束后可以作为正式训练前的准备动作，同样适合完全没有运动基础的人。跟我一起练起来吧！#昊昊抗癌日记 #运动抗癌
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伪神7月前
每天进步一点点，甚至每天只要坚持住，就会大不一样。#减肥 #减肥逆袭 #胖子都是潜力股 #自律 #提升自己
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大侠健身5年前
要改变命运，首先改变自己#健身健身健身健身 #手臂训练 #手臂力量
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拿铁孙同学3周前
新手居家无器械健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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曾建5月前
肩部灵活性#健身 #健身干货 #肩部训练
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陈子洋2周前
#创作者中心 #创作灵感 前摇很长，先蓄力再做俯卧撑，一次突破一次变强#一起来锻炼 #居家健身有新招
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阿甘家庭健身1年前
徒手居家打造上肢手臂力量训练计划一份，用夏天逆袭自己#居家锻炼 #健身干货 #手臂训练
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R_罗杰2周前
今日打卡 #俯卧撑 真的太难了。我感觉我的手臂也挺粗的（按我的体格看得话）为什么做俯卧撑就那么累呢，做不了几个😭#健身 #有谁能教教我 怎么做俯卧撑
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雲🇨🇳健身日常1年前
#日常训练 #核心力量 #毫无训练痕迹 #见人不如健身 #好身材练起来
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帧刻光影1周前
连续挑战美军俯卧撑第12天，结果……还是被按在地上摩擦😭 上面是我：拼尽全力35个，动作已经开始“自由发挥”； 下面是美军：36秒40个，标准到像机器复制，节奏快到能拍MV。 我知道差距还很大，但我每天都在进步。 你们觉得，我还得练多少天，才能追上美军的节奏？ 敢不敢在评论区立下你的俯卧撑挑战目标？我们一起冲！💪#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 俯卧撑健身#俯卧撑训练
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上等肉馅shoot3周前
#居家锻炼 #哑铃 感觉训练量太少了，尝试以俯卧撑收尾，但是大臂完全没有力量了，撑不起来。 有没有老大能指导一下，该怎么调整
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阿康家里健身3月前
为什么说不要小看的俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #俯卧撑辅助支架
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汤圆Pro4月前
“奋斗都是运动出来的”哈哈#爸爸带娃
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拆弹组合（梦游哥）3月前
深夜的 “私教” 二姐，是我逆袭的底气 #梦游哥 #猫咪
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喵儿肥来了10月前
原来白鹿早就发现李昀锐有多喜欢孟子义了，小林的偏爱压根藏不住#孟子义 #李昀锐 #九重紫 #热剧 #上soul遇见有趣灵魂
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文哥健身教学1年前
好身材练起来#胸肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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江湖行动派1周前
坚持100天之第76天。按网友的要求，尝试做标准姿势俯卧撑，确实有点累。#锻炼 #俯卧撑 #坚持打卡 #自律健身 #俯卧撑训练
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徒手阿强1年前
徒手健身黄金动作，干货讲解。#徒手健身#徒手阿强健身教学
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David1月前
今日胸部训练，力量涨了？！ #健身 #健身房日常 #健身锻炼 #肌肉 #健身干货
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大胡运动日记8月前
每日运动100下 第5天 俯卧撑 | pushups | 掌上压 #每日运动打卡 #自律运动 #每日运动100下 #居家运动打卡 #俯卧撑训练
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🐏杨教的健身笔记🐑2周前
上肢你能想到的所有体态问题：胸曲直、胸椎卡压、翼状肩、肱骨前移，几乎都可以用俯卧撑来修复，前提是做对。气息不足、含胸驼背嫌自己不够挺拔的女生，按照视频做完20个，照照镜子看看你的身姿有没有变得不一样。
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阿甘家庭健身1周前
徒手胸肌居家训练教学视频#胸肌训练 #徒手健身 #要做一个有胸肌的男人
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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郭勇健身1年前
俯卧撑教学 用最常见最简单的俯卧撑动作练习胸部，郭老师来教你#全民健身 #俯卧撑正确姿势
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喜欢健身的北极星1月前
掌握这些俯卧撑的细节，你将会事半功倍，训练动作没有价值，细节和针对性才有价值，关注我带你拥有好看且好用的身体##新中式完美塑身训练体系#更适合中国人的训练体系#怀化健身 #st健身运动馆 #影响更多人拥有健康的生活方式
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辣不加香菜1月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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倔强华叔1年前
好身材练起来#胸肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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杨鹏辉-能量有氧课堂1周前
居家练胸，记住这三个动作，让你拥有挺拔的胸型！#居家锻炼 #练胸 #胸部改善 #提升气质 #好身材练起来
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阿康家里健身2月前
一个视频让新手懂健身 #简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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柏拉图的铁1周前
学到就是赚到#健身干货分享 #健身小白必看经验 #体态矫正
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一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版4月前
姐妹们刷一次手臂就让你爱上的和拜拜肉说拜拜，学习小知识来咯 #反差 #养生 #拜拜肉 #看到最后不后悔系列
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橙子做俯卧撑5月前
补。还欠一次#俯卧撑 按天记录不太准确了，还是按次来吧，不过还是得坚持一天一次的频率。#坚持
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自律的电瓶车7月前
新手健身避坑之徒手练宽肩 #薄肌 #自律 #健身
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健康一练3年前
俯卧撑#健身 #运动 #俯卧撑 #胸肌 #腹肌
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