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LISA美杜莎（哺乳期）5月前
适🈴整个孕期的，凯格尔运动跟练版✅！！ 🤰🏻孕12周后检查都ok~就开始坚持跟练，这5️⃣个动作，每天坚持5分钟！！ #孕期运动 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产 #孕期记录
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有机西施（自律版）6月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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妇科陆医生4月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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珍珠辣妈1年前
凯格尔运动跟练版来啦！快收藏起来呀#孕期运动 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #怀孕 #孕妈
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）4月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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小树崽崽🐣2周前
15分钟完整版凯格尔跟练，产后修复必练#产后 #瘦肚子 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后恢复身材
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蜡笔小蓝6月前
姐妹们，赶紧练起来吧 #孕期坚持锻炼的好处 #凯格尔运动 #适合孕期做的运动有哪些 #长胎不长肉 #孕妇操
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Becky聊孕产5月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼，凯格尔运动？#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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有机西施（自律版）5月前
在懒都要做 凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后修复 #盆底肌训练 #腹直肌分离训练 #居家锻炼
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是柒玥（孕期养成系）2月前
孕晚期运动凯格尔跟来来啦，姐妹们根据身体情况量力而行哦，#孕期运动 #孕期运动跟练版 #孕期控糖 #孕期记录 #日常分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🐭金子6月前
凯格尔运动跟练版，收藏起来每天做3组，紧致盆底肌，减小大肚腩，恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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泰安奥博-产后调整4月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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群歌居家运动拉伸2月前
再懒这套动作也要练起来！凯格尔运动4分钟Tabata完整版跟练，每天轻松躺练出好身材！#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）1月前
孕晚期助产操，凯格尔训练！盆底肌弹性训练。 帮助孕晚期孕妈们实现超快顺产，无侧切，无撕裂，增加盆底肌弹性，缩短产程。28周以后的孕妈妈可以每天跟练。从每天跟练1次增加到每天2-3次以上的频次。评论区打出超快顺产，一起跟练打卡吧。#顺产 #无侧切无撕裂 #待产 #欣欣籽孕期运动
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🍀芝麻姐姐超好孕3月前
凯格尔运动✅远离侧切、撕裂～保护孕妈的凯格尔来啦～#孕期运动 #孕期 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产
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宋雷老师6月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）1月前
孕晚期避免侧切，撕裂。助产操孕晚期凯格尔9分钟跟练版本。 28周以后状态良好的孕妈妈从小幅度跟练，34周以后建议每天练习。入盆是一个过程，从浅入盆到入骨盆中口再到深入盆需要时间和过程。有假性宫缩慢慢的到宫颈变短变软消退扩张也是一个过程。孕妈妈过程中是否可以继续跟练具体可以咨询医生。#卸货倒计时 #顺产 #助产 #超快顺产 #凯格尔
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是小雪呀4月前
再懒都要做凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）3月前
孕期凯格尔训练5分钟完整跟练版！ 配合骨盆灵活和放松的凯格尔训练才是孕妈妈最应该练的！晚上起夜的、想要顺产的、剖宫产怕产后问题的必练！#孕期运动 #怀孕 #孕妈 #凯格尔训练 #欣欣籽孕期运动
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周小妹2月前
孕晚期凯格尔运动跟练 今天是凯格尔运动跟练版，每天五分钟，防侧切、防撕裂、助顺产！ 姐妹们赶紧收藏打开吧！ #凯格尔运动 #孕期运动 #孕晚期 #卸货倒计时 #孕期
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小慧在努力👣2月前
再懒都要做，产后凯格尔运动4分钟跟练版#产后宝妈 #产后修复 #产后恢复身材 #盆底肌修复 #腹直肌分离
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产后辣妈秋子4月前
凯格尔运动4分钟tabata跟练，顺剖都能练，重回孕前好身材！#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动@抖音小助手
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董教瘦（自律版）5月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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菠萝蜜.6月前
孕晚期凯格尔安排起来，简单详细版来了#有助于顺产的孕期运动 #凯格尔运动 #孕晚期
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
生完孩子就练#凯格尔运动 身材比之前还好#产后恢复 #盆底肌修复#子宫脱垂
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星星籽💫（哺乳期）3月前
在家躺平也能练，孕中晚期助产操～#怀孕 #孕期 #孕期运动 #凯格尔运动 #超快顺产
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星星籽💫（哺乳期）4月前
孕期躺在家躺着练，不跑不跳，先收藏起来，每天循环2-4遍，10分钟就能搞定！#孕期 #怀孕 #孕期运动 #凯格尔运动 #超快顺产
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王瘦瘦是辣妈（二胎孕晚期）4周前
孕期凯格尔运动｜超快顺产 预防侧切 撕裂 #孕期凯格尔运动 #孕期运动#盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛 #超快顺产
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庆祝聊运动康养6天前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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余瑛孕产3月前
别再错误练习凯格尔❌X组动作顺产必练 🏫在我15年的孕产教学过程中发现，不管是我们的学员还是孕妈妈，😦学习凯格尔运动的时候经常会犯这3个错误： 1️⃣ 提肛训练练成缩肛训练 2️⃣ 盆底肌训练成了腹、臀、内收肌训练 3️⃣ 上提盆底肌成了下推盆底肌 · 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果孕育健康管理中心，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #怀孕 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #余瑛孕产
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小团子的麻麻（带娃中）5月前
跟练来了姐妹们，动起来#孕期运动跟练 #凯格尔运动 #孕妇操 #孕晚期
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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Becky聊孕产1月前
真正的凯格尔运动#孕期 #怀孕 #顺产 #分娩#一个身体两个心跳
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康复硕士小贾Jasmine3月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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子昂的巴掌腰3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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圈圈哆来米（产后带娃版）4月前
37周后可练助产操——凯格尔运动，祝姐妹们都能远离侧切和撕裂 #凯格尔运动#助产操 #孕晚期37周 #远离侧切和撕裂
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饱饱（月子中）1周前
孕晚期凯格尔训练全过程跟练 防侧切防撕裂 助力顺产 #孕妇运动 #体态矫正 #好身材练出来 #孕期生活 #凯格尔运动
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Becky聊孕产3天前
孕期怎么做凯格尔运动？#孕期 #孕妈 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产
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爱吃薯条🍟（月子中）3周前
孕中期孕晚期都可以做的凯格尔运动，每天坚持做实现无侧切无撕裂！#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #孕晚期 #凯格尔训练 #无侧切无撕裂
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Zhouzhou（产后）5月前
35周｜松弛有能量的孕期状态，让我告别焦虑#孕期运动 #控糖减脂 #孕妇操 #孕期记录 #凯格尔运动
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丸十一（孕中期）2月前
孕期在家躺着就能做的运动，懒人必备！#孕期运动 #孕妇 #孕期健身 #无侧切无撕裂 #凯格尔运动
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任老师温柔分娩1月前
孕期凯格尔运动，28周之后，每天坚持10分钟，助力超快顺#孕期#孕晚期#孕妈
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992（养娃模式）2月前
孕晚期坚持打卡，凯格尔运动！ 做到不侧切，不撕裂！！！ #凯格尔运动 #孕晚期运动 #助顺产 #孕晚期控制体重 #盆底肌训练
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五妹爱健身（产后哺乳期）5月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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Becky聊孕产1月前
孕期凯格尔运动防侧切撕裂#孕妈妈 #一个身体两个心跳 #孕期 #顺产 #孕妇
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阿妹美臀塑形4月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练版#产后恢复#盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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TurningPoint.女性健康3月前
孕期防侧切|盆底肌跟练|不要再练习凯格尔啦！ 如果你在孕期想要减少侧切和撕裂的风险，或者你已经出现了打喷嚏、漏N的尴尬😣，那千万不要再练习凯格尔啦！🙅‍♀ 因为凯格尔是机械化收缩和放松的练习，它会让我们在孕期的盆底肌变得非常的紧张，其实这样对于分娩是会起反作用的❗ 如果在分娩的时候想要减少生产的损伤，最需要创造的是有弹性的盆底肌。 👐今天苏苏老师就教大家盆底肌三个非常重要部位的弹性练习，借助大号WAFF就可以居家练习哦~ #waff运动 #孕期运动 #孕期盆底肌训练 #盆底肌修复 #孕期漏尿
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产后康复师珊珊3天前
辣妈们一起在家练习凯格尔 #产后妈妈 #产后修复 #产后减肥 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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任老师温柔分娩5天前
孕期凯格尔跟练！28周后，没有特殊情况就可以练起来啦~ #凯格尔运动 #凯格尔 #孕妈 #孕期 #孕期记录
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小王康复2周前
生娃以后大部分宝妈都要练的凯格尔运动，从怎么运动、安排时间、练多久全面解答！ #凯格尔运动#产后恢复#产后#产后妈妈
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小慧在努力👣2月前
再懒也要练，可下载跟练…#产后修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动跟练版 #产后减肥
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小慧在努力👣2周前
再懒也要练…#产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #居家锻炼
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冯安洋3月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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心灵孕产 周芳4月前
防切防裂超快顺，孕晚期凯格尔运动跟练，每天10分钟！#孕晚期#顺产#超快顺产#孕妈#生孩子
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是小黄吖（哺乳期）3月前
33周+6天 很庆幸自己从孕前一直坚持到孕晚期 不仅给我带来了身体上的变化 更多的是开心快乐#孕妇操 #凯格尔运动 #二胎孕妈 #欣欣籽孕期运动
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姣姣叽👑💍2月前
极简版凯格尔运动，做好这三个运动，远离漏尿和盆底肌松弛#产后恢复身材 #产后宝妈 #变美变瘦变好看 #凯格尔运动 #瘦身塑形
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康常在（养生运动）4天前
女人再懒也要练，4分钟凯格尔跟练来啦!#产后恢复 #产后 #凯格尔运动 #居家锻炼 #产后妈妈
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星星籽💫（哺乳期）3月前
躺在床上就能练，每天10分钟，防侧切防撕裂，助力孕妈超快顺～ #孕期 #孕期运动 #无侧切无撕裂 #凯格尔运动#怀孕
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雪莲老师6月前
#凯格尔运动
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宝妈·三胎日常4月前
孕晚期凯格尔运动，助顺产，防侧切，防撕裂，每天三分钟就可以啦！#创作者中心 #孕期动作 #一个身心两个心跳 #孕妇 #孕肚
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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）1月前
产后宝妈必练🔥《邪修减悬垂腹》3min！巨有用！ #盆底肌修复 #瘦肚子 #马甲线 #凯格尔运动 #产后恢复
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脊柱侦探黄医生3月前
全网最详细的正确凯格尔运动教程 #盆底肌修复 #PC肌 #凯格尔运动
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小慧在努力👣1周前
再懒也要练…#产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #居家锻炼
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