00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
攀岩技巧:正身发力,从入门到进阶,都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力,是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好,但目标点比较远的场景。 一、动作细节: 脚尖踩点,反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态,完成蓄力。发力时,双手上拉,左脚蹬起,结合腹部的力量,向右推膝、顶髋,臀部完全移动到右脚上方时,顺势出手。 二、常见错误: 1、使用脚掌踩点,脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲(锁臂),锁臂会限制身体的摆动,导致下蹲蓄力不足,无法发力 3、仅用手臂发力,缺乏推膝顶髋,导致臀部贴近岩壁不足,抓不稳岩点。 4、出手过早,发力时臀部未贴近岩壁就出手,造成拉力不足,身体失去控制。应在臀部贴近岩壁,几乎处于左脚正上方时,再出手抓点。 三、日常训练: 1、循序渐进,先寻找近的点练习,逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身,发力后在身体站直,到达最高点时抓点,培养肌肉记忆。 四、进阶玩法: 在基础正身发力熟练后,可以尝试发力后的dyno跳跃,比如侧向dyno,还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋,让身体处于站立状态(deadpoint)后,进行二次跳跃。 温馨提示:技术练习是一个循序渐进的过程,不建议一开始就尝试dyno跳跃,这样容易受伤。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3916
00:00 / 01:34:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
人这一生,最大的敌人从不是外界的纷争,而是自身的执念与浮躁。 多少人困于锋芒毕露的张扬,凡事总想着占尽先机压人一头,到头来却因锋芒太锐刺痛他人,反被群起而攻之;多少人败于欲壑难填的贪婪,为了名利不择手段,看似得到了想要的一切,却被欲望反噬缠身,最终落得众叛亲离的结局;多少人常因口无遮拦的放纵,总以为心直口快是真性情,却不知一句妄言能掀起千层浪,最终把自己拖入是非的泥潭。他们都在追求功名利禄的路上狂奔,总以为跑得越快离幸福越近,其实心力早已在追逐中被耗尽,等到遍体鳞伤时才发现,手里攥着的不过是转瞬即逝的幻影。 人若没有觉悟,走到哪里都是囚徒,道德经有言:“致虚极,守静笃”,懂得收敛与自省,方能在人生的起伏中站稳脚跟,你若能在顺境时藏锋隐智,便不会因得意而忘形;你若能在诱惑前戒欲省身,便不会因迷失而堕落;你若能在做事时求实慎言,便不会因虚妄而栽跟头;你若能在迷茫中立志向善,便不会因困顿而走偏。人生这场修行,修的不是别人的眼光,而是自己的心境,从今日起,修一颗沉稳之心,炼一份自持之力,最终能带你走出迷雾的是那个愿意收敛锋芒、克制欲望、常思己过、坚守本心的自己,这便是道德经留给世人最温柔的智慧!#道德经 #道德经智慧 #人生智慧 #处世智慧 #好书分享
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4225
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2831
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8254
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 11:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9705
00:00 / 58:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2051