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Mac的私教课堂作业4月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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运动康复阿志哥1月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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长夏7月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.237 一个动作缓解腰部僵硬 #健康 #医学科普 #运动康复 @抖音小助手
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气血双修坊1年前
#创作灵感 腰太硬，前驱总是下不下去，怎么办#拉伸 #居家锻炼 #运动 #前屈练习
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白健恩5月前
腰硬的练这个 腰硬的练这个 抬腿把脚放在 另一条腿的膝盖上 把膝盖放下来之后 扭转身体 把上半身撑下来 保持10秒 就能感受腰髋关节的拉伸 记得整个过程慢慢做 #40岁后的男人如何健身 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #家庭健身 #运动无处不在
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国际健美健身孙教练2月前
腰太硬不灵活，一招教会你拉伸#运动养生#健身#运动#锻炼#拉伸
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中国舞董老师8月前
腰太硬抓不到脚怎么办？这个动作拿去练！ #软开度训练 #舞蹈基本功 #下腰 #腰
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武当海谦2月前
老腰说，还是练不了、练不了啦！ #武当武术 #武当 #海谦 #武术基本功 #弘扬中华武术
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十一有腹肌1年前
睡前拉伸 放松你的大硬腰！#居家锻炼 #拉伸 #放松
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叶子运动3年前
腰太硬不灵活？跟我学这个小技巧，一招教会你拉伸#拉伸 #韧带拉伸 #灵活脊柱 #健身 @DOU+小助手
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁，常练这个升阳马步桩，强腰强腎，快叫上你比较虚的朋友一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #一起来锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳4月前
最强升阳马步蹲，这个动作值得30岁过后的男人多加练习，练过的都知道，大多数疏于锻炼，平时多做身体的拉伸增加关节灵活性，毕竟大部分都是胯硬分子，没有那么多圣体，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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栗子爱瑜伽4月前
【零基础必练】前屈，再也不要弯腰弓背🔥 再也不要弯腰弓背练前屈了，快试试这种方法#100天运动打卡挑战 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #拉伸
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曾院产康说5月前
肚子又大又硬，可以这样来改善 #产康师 #腹直肌 #柔凤术 #手把手教学 #居家锻炼
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七喜4月前
胸腰不灵活，核心收不紧，练这个，跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦身
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天天向上中老年锻炼1月前
#居家锻炼 #腰部锻炼
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男人桩M🇨🇳5月前
最强升阳马步蹲，这个动作男女都适合，男的强腰壮腎，女的越蹲越精致，你学废了吗？#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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练不如炼3年前
腰僵硬不舒服的看过来#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰
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阿江健身6天前
🔥每天坚持锻炼增强核心力量#核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身
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47岁宁姐3周前
前屈！！千万别再弯腰弓背练 你的前屈还在弯腰弓背练吗？时间长了还腰疼脖子酸！ 一个小技巧，每天练 很快就能下去啦！ #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战#前屈 #前屈技巧 #瑜伽
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⭐阿平⭐4年前
一个让男人腰硬的动作——“龙旗”。不会的赶紧行动起来。#腹肌 #龙旗 #好身材 #核心
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武汉盛禾集团3周前
腰部僵硬下不去我来教你很轻松 #纯手法#干货分享#体态纠正
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阿康居家健身2周前
男人的腰，一定要在家多偷偷这样子山羊挺身#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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功能训练开拓者朱立军2周前
睡醒昏昏沉沉，腰痛腰僵，如何从根源上解决？ #功能训练 #床垫 #猎豹医生 #五维而治 #睡眠质量
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彭彭爱瑜伽1月前
前屈 | 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！#前屈#瑜珈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #居家运动
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FireYoga4月前
腰太硬 每天久坐不舒服 通过拉伸侧腰来放松缓解腰部不舒服 #健康 #日常vlog #运动 #穿搭 #居家锻炼
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小白杨爱瑜伽1周前
#健人不如健身 一个小技巧解锁前屈🔥 #运动万粉助力计划 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈
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老妈瑜伽专注肩颈腰3月前
腰不太灵活， 一招教会你如何拉伸#中老年人运动 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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龙哥爱健身3年前
一招解决因为久坐腰部肌肉僵硬引起的腰痛。#腰部不适#居家锻炼 #拉伸#腰痛
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古法回春传承-勇哥1月前
保温杯杯里泡枸杞，不如这样练习5分钟#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #中医 #医学科普
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功能训练开拓者朱立军1月前
睡眠后腰痛腰僵？用腰椎健康解决方案告别疼痛 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #床垫 #运动康复
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老叮练瑜伽4天前
零基础必练｜用了1️⃣个秘诀前屈下去了#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈 #前屈练习
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减脂侠（齐帮主）1月前
经典动作往往只需要一个，选择高效的动作坚持练就有意想不到的效果！所谓一招鲜吃遍天。#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #运动 #我的电子健身教练
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小五爱瑜伽2周前
前屈｜你试过这个方法吗❓ 这个方法又土，又绝 ‼️ 快来试试✅ #零基础瑜伽入门#前屈#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感
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星星亮晶晶1月前
奇经八脉操打卡第一次，腰实在太硬了，期待以后能摸到地板的自己！#奇经八脉操 #东华禅动功 #户外运动 #乳腺癌
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功夫豹（减肥健身防身）2天前
男人如何练出电动马达臀公狗腰强肾训练 #电动马达臀 #公狗腰 #减肥 #健身 #功夫
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温暖～3月前
今日还以拉伸为主，稍微加了点力量#坚持就是胜利 #腰椎间盘突出
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君君爱生活2周前
这是最简单也最实用的方法#户外瑜伽#最爱瑜伽 #前屈的好处功效与作用 #一阳瑜伽 #jj老师瑜伽课
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南风和煦2周前
#创作灵感 #居家锻炼 #按摩放松 #腰部按摩 腰部按摩手法，希望大家喜欢谢谢
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37岁羊羊练瑜伽2周前
前屈终于下去了，我只练了这个动作🔥#线上瑜伽 #瑜伽带给我的变化 #前屈 #让锻炼成为一种习惯 #身体柔韧性
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山东千手耿老师（筋骨调理）3天前
分享小妙招#山东千手耿老师#正能量#帮助需要帮助的人 #干货分享
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别叫老师❤️叫可心1周前
骶髂硬硬的，弯腰感觉抻着疼。#运动康复 #骶髂关节疼痛 #弯不下腰 #弯腰疼 #胸椎僵硬
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新疆九点文化传媒有限公司2周前
久坐腰硬得直不起？来这儿按完，腰腹放松到能轻松弯腰～#花之美 #好的传媒 #叶城县美食 #同城推荐 #入户实景拍摄
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倒立的风铃2周前
老腰硬了，从头到脚都打不开了#锻炼 #核心力量 #瑜伽 #俯卧撑 #倒立
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石医生话风湿3天前
强直性脊柱炎早上身体僵硬不敢动？跟着做这3个训练，快速缓解 改善脊柱灵活性，开启更轻松的一天 #强直性脊柱炎 #AS #风湿免疫 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大浪教爵士舞2周前
零基础学舞蹈 #零基础跳舞腰硬别发愁，把注意力放这，轻松解决疼痛问题！
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羽毛球天天教练4周前
#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球 #羽毛球挥拍 #羽毛球力量训练 No.0068 男人腰无力？练起来。肌力训练法
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四十不惑3周前
#男人很不容易#打工人护腰神器#懒人缓解腰痛法#上班族腰救星#后腰僵硬怎么办 下班瘫沙发后腰硬成铁板？喊老婆按摩还得看脸色！30秒搞定的懒办法，一周后腰不发紧算我输！
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太乙游龙功玉儿6月前
人老先老腿，人硬先硬腰，一个动作，灵活腰腿，锻炼全身。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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胜泰电脑打印机监控网络办公用品以及上门2天前
#呼啦圈打卡 #让锻炼成为一种习惯 #因为热爱所以坚持
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快乐的铃铛🔔2天前
#日常练习 这腰硬的摇都摇不下去。
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思蜜安人体4S店2天前
腰背不舒服 快来试试这个动作[玫瑰R]#居家锻炼[话题]# #腰酸[话题]# #背硬[话题]##屁股痛[话题]##腿麻[话题]
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薇薇体态管理师1周前
#前屈 就这么练‼️#居家锻炼 #瑜伽教学 #前屈练习 #线上瑜伽
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小李小李爱理不理2天前
加练加练腰太硬了#游泳健身 #游泳
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乐呵呵3天前
#老腰比钢筋混凝土还硬😜😁#锻炼给自己一个好身体
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施金腾3天前
#一起来锻炼 #腰腹训练 #新手 #男人必练 胜过吃生蚝
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功夫女侠16天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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行云流水3周前
久坐腰酸背僵硬？这个神器太解压了！ 久坐办公、家务劳累，腰部总是酸胀不适？这款腰部放松器，通过多触点顶压，帮你释放腰部紧张感。模拟人手按摩节奏，让肌肉得到深度放松。 #腰部放松 #居家好物 #解压神器 #按摩器材
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小白健身3天前
居家锻炼 晨起空腹200+ 暴汗 细腰 强核心 紧致腰腹#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #好身材练起来
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朱朱🍭2天前
别再让腰肩疼拖垮你！久坐党、家务党的救星来了 谁没被腰肩疼折腾过啊！天天久坐敲键盘，腰硬得像焊在椅子上，起身都要缓半天；弯腰收拾完家务，肩膀酸得抬臂都费劲，硬扛着只会让疼得更厉害！ 直到我挖到这款关节贴，才算真正松了口气！贴上是超舒服的温和热感，不是那种刺皮肤的烫，反倒像有人用温温热的手，慢慢揉着僵硬的腰和肩，紧绷的肌肉一点点软下来，酸痛感也跟着减轻。上次加班到半夜，腰又酸又胀得直不起，贴了一片就睡了，没想到第二天起来居然能轻松弯腰捡东西，做家务也敢放开手脚，再也不用缩着身子怕疼！ 现在我办公室抽屉、家里床头柜都囤着，小小一片不占地方，腰肩一不舒服就掏出来贴，几分钟就能缓解。亲测超管用，被腰肩疼困扰的真的可以冲，早用早摆脱难受！ #腰椎肩椎关节贴 #关节贴 #好物推荐分享 #腰椎疼痛 #强烈推荐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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橙子爱健身4月前
腰椎最喜欢的3个动作，特别适合长期久站和久做腰部疆硬的人群，练完之后感觉全身都更灵活了#居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#健身
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欣欣塑形有氧运动5月前
128-92，用我的经验告诉你，软呼啦圈不会痛，也不会让腰部青一块紫一块，新手用起来更高效，针对腰腹燃脂效率更高#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂塑形
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开封牛魔王（探店直播）5月前
男孩腰太硬，硬跳小野猫一样挣不少银票#吕婆婆 #万岁山吕婆婆 #吕婆婆斗舞
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🔥每天坚持锻炼增强核心力量#核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身
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