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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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夏至Solara的健身笔记2月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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红烧愉快1周前
关于我是如何做到背这么薄的！#体态纠正#身材 #身材管理 #背 #日常分享
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千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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昕玥4月前
还不会沉肩的姐妹看过来#开肩薄背 #圆肩的改善动作 #瘦背 #居家锻炼 #开肩美背
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朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第29天】#美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #如何让背部变薄瘦
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朱七七Shara1月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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米总1周前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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六一🧚‍♀️1周前
把背练薄真的不难，7分钟跟练版，继续练肩背💪 #減肥 #运动女孩 #蜕变过程 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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棠晞2周前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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徐小囍3月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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张伊一2周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第27天】#让背部变薄的方法 #美背 #健身 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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野生鸿鸿子1月前
4分钟开肩薄背跟练🔥虎背熊腰少女背轻松get#美背 #开肩美背 #打造完美身材 #体态矫正 #身材管理
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第30天】#怎么让背变薄 #美背 #瘦背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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林夕1周前
体态绝了！!3min跟练开肩薄背巨牛🔥 改善斜方肌厚圆肩驼背肩膀内扣 要领：全程不要耸肩弯腰驼背，如果坐姿不舒服，站姿跪姿都是可以的 #宅家健身打卡#圆肩驼背#体态#瘦背#直角肩
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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南枝1周前
12分钟开肩美背瘦肩背训练，背薄一寸年轻十岁 气质在背，脸垮练背，改善体态#美背 #开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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我叫姚欢喜3月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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南枝1周前
开肩美背瘦肩背，肩背塑型训练 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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Cc励志健身1周前
10分钟吉尼斯瘦背完整版跟练 #健身 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #开肩美背
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臭屁丹💨1月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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七月长腿古法健身直播回放1周前
每天8分钟开肩美背，跟着练，背薄了、肩开了 别再让圆肩厚背拉垮气质！夏天穿吊带都自信翻倍～#开肩美背 #薄背直角肩 #富贵包#背部塑形 #练背不垮脸
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Robin 爱健身1周前
手练背丨薄肌美背！新手友好✅详细讲解～ 新手练背很迷茫！ 想要瘦背薄背，不想练壮的姐妹看过来！ 热身激活+正式训练+练后拉伸详细讲解版！ #背部训练 #美背薄背健身计划 #我的电子教练 #鱼油 #有时力鱼油
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亮亮讲运动康复1周前
4分钟TABATA开肩美背跟练版，推荐这套徒手背部训练，“背薄一寸 年轻十岁”在家也可以改善#圆肩驼背#背部训练#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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施老师站桩冥想1周前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作练回少女背#练背#瘦背薄肩#背部训练#居家锻炼
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一只花生壳1周前
4个动作薄背，改善翼状肩胛，真的很有效！ #瘦背 #翼状肩胛 #练背 #少女背 #高低肩
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琴琴肩颈全瘦型（健身）3月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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少糖儿3月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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萨莉普拉提1周前
少女背跟练来了！背部减龄术，12分钟极致瘦背，激活深层肌群 矫正+塑形功能性训练，在家垫上练，包含热身及练后放松#肩背训练 #少女背 #塑形
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拿铁健身俱乐部1周前
一个人在家怎么把背滚薄？点赞收藏➕关注！跟练起来吧！#泡沫轴#健身#薄背美肩#改善体态#普拉提@拿铁健身俱乐部
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许你好身材1周前
拉力带练背开肩美背保姆级讲解加跟练#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #薄背
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亮亮说健身1周前
4分钟TABATA开肩美背跟练版，推荐这套徒手背部训练，“背薄一寸 年轻十岁”在家也可以改善#圆肩驼背#背部训练#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂
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✨自律星球✨1周前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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柠檬水1周前
久坐 学生党 工作 导致肩颈酸痛 肩不开 一定要试试这组 8分钟快速开肩瘦背 改善不适 动作简单 利用休息时间就能做完 ✅ 整个人都舒展了🔥 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #美背 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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奔5莫莫爱健身1周前
4分钟跟练，居家开肩美背瘦手臂直角肩#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #好身材练起来
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柠檬水2周前
8分钟瘦了一个背 快速改善驼背 久坐肩颈酸胀 富贵包🔥 开肩美背 消除疲劳✅ 坚持每天练 有效薄肩瘦背✅ 轻松get 直角肩 少女背 跟练博主：Yukka #瘦肩背 #瘦后背瘦手臂#富贵包消除 #斜方肌拉伸
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胡满意1周前
开肩瘦背必滚！熬过泡沫轴的苦，背薄了体态也好了 #居家锻练 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴放松
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徐小囍1周前
全网最强薄背！吉尼瘦背！坐着站着都ok！太强了！一周见效 #直角肩 #一字肩 #拜拜肉 #薄背开肩 #减脂塑形
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文蔚-深圳运动康复2周前
🔥 背厚显壮？手指发力“牵”出薄背！3招让你背薄瘦背！ ㊙️手指是“开关”！大脑→手指→肩胛骨，这个传导逻辑让你轻松美背！ ❌是不是背一厚，穿啥都像裹了层厚棉袄？别人穿吊带是清冷美人，你穿像‘虎背熊腰’？别急——你的背厚，可能是“手指没干活”！ ✅你知道吗？手指是大脑和肩胛骨的“传令兵”：大脑发出“发力”指令，先传到手指，手指主动用力时，会“牵”动手臂肌群，进而带动肩胛骨打开、收紧。 很多人练背没效果，就是跳过了“手指发力”这一步——肩胛骨僵在那，背肌根本没被激活，越练越壮实！ #美背 #美背系列 #美背训练 #深圳私教 #居家锻炼
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南京水沐莲清瑜伽丁丁姐1周前
如何把背练薄，三个方法帮你练 #薄肩美背 #体态矫正 #南京水沐莲清瑜伽 #南京普拉提 #瑜伽教练培训
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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悠（练背记）3月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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小黎🍐5月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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媛媛的运动日记1周前
背薄一寸年轻十岁，推荐这套徒手背部训练，在家也能改善圆肩驼背，练出少女背#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #创作者中心 #一起来锻炼
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褚大人爱健身-向春山健身1周前
练背怕斜方肌变大？这个细节是关键！ 错误发力会让背部线条越来越宽。 掌握正确方式，让背部视觉上更显薄。 #练背 #直角肩 #美背 #健身干货
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1周前
#上热门🔥 这背部操绝了！，顽固减肉肉，改善圆肩驼背，富贵包#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
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瀏泡泡の变美日记3月前
欧阳春晓直角肩少女背完整版跟练，一起加油瘦出直角肩少女背#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓肩颈 #瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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记录巧姐塑身日常1周前
#热门话题🔥 火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来咯！跟练第十二天！加油加油👏#健身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩
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七月长腿古法健身直播回放1周前
开肩美背➕拉伸 原来薄背真的不用猛练！8分钟美背跟练版，我每天睡前练一遍，两周就明显感觉背变薄了，富贵包也平了好多！ #开肩美背 #居家锻炼 #富贵包 #好身材练起来 #练背
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小黎🍐5月前
#瘦手臂拜拜肉 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓 #直角肩教程
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木子老师有氧健身操1周前
#健身 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #养生操 #瘦身
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鱼喜儿蜕变记（161 112）1周前
瘦背跟练坚持第33天！#吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背杀 #小基数塑形
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辉辉努力版3周前
#背薄一寸年轻十岁 我这肩够圆吧😜我这背够厚吧！跟着欧阳春晓魔鬼瘦背，看看跟练多少天能出完美锁骨、少女背#瘦背#变美变瘦变好看#欧阳春晓直角肩
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一莎养生集1周前
古法瘦脸瘦背操 每天坚持半小时 皮肤紧致 背变薄！#每天坚持锻炼 #好身材练起来 #日常锻炼 #一个动作瘦全身 #古法健身
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