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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰不用运动也能get #瘦腿瘦腰瘦肚子秘诀 #瘦侧腰 #瘦后腰
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跟练健身计划1年前
练腹肌动作“左右手鸟式伸展”持续训练让你收获马甲线 #腹部训练 #健身动作示范 #瘦肚子 #瘦全身 #马甲线
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婧安（懒人变瘦版）2月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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Yoga-雅婷子2月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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1米93的大毛6月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
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小宇（健身蜕变中）4月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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路是语2周前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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廖家姐妹1周前
躺床上都能瘦身，想要瘦肚子，安全又有效，那就跟着我做这9个动作，大肚腩练着练着就不见啦#瘦身 #瑜伽 #居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子
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小张怎么越吃越瘦1月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1周前
最近网上说“终于发现冬天减脂快的原因了”说是饥寒交迫的原因！ 主打一个物理吓肉！⛄️！哈哈哈不知道是不是真的？ 趁广州一夜入冬，今天果断掏出2️⃣5️⃣分钟腰腹训练，用冷空气给肥肉一个下马威。本人24小时自带“人类幼崽挂件”，减肥全靠娃午睡后争分夺秒💪 每天站立运动10-30分钟，安全不伤膝盖，对抱娃老腰极度友善！ 刚跟完训练，侧腰两边酸到炸裂——我的肉肉们正在瑟瑟发抖还是连夜开会？🤣 不求一夜瘦成闪电，只求每天悄悄变一点，毕竟…带娃的妈，都是时间管理大师！ 跟练：一米六健身服利社#瘦肚子 #减脂 #健身#dou来运动吧
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朱七七Shara2月前
5min瘦腰瘦肚子真厉害❗减掉大肚腩‼️练出小蛮腰 又来更新站立瘦腰腹训练啦！ 动作简单，全程虐侧腰后腰核心 全程徒手就可以跟练！新手友好！ 所有腰粗肚子大肉肉松松垮垮都去练~ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身
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朱七七Shara1周前
每天10分钟，坚持一周，腰围瘦一圈❗ #减肥 #健身 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
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阳哥在运动4月前
分享几个在瘦全身的同时，对减肚子维度更有针对性的锻炼动作。如果您觉得大肚腩和小肚子是个累赘，想让自己的肚子平坦下来，不妨试试这几个动作吧💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小陆小陆6月前
瘦小腹凸出，你就练习这5个动作。练完小肚子感觉太强烈啦，#产后瘦腰#瘦小腹#马甲线#女性成长#女性能量
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #居家健身 #瘦全身 #快速瘦 #瘦肚子减脂肪 姐妹们👭 这个天气不开空调在家里锻炼真的很爽 懂的都懂‼️ 做三组 包你大汗淋漓💦坚持一周 围度包你下来🧏‍♀️
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SarahTan5月前
太掉秤了❗️高效燃脂🔥14天瘦6斤 #减脂塑形 #运动 #瘦肚子 #塑形 #居家锻炼
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欢子运动养生日常3月前
睡前必练的四个瑜伽动作！越练越美！ 一边玩手机一边练，时间悄悄溜走，体态和身材却在变好坚持一个月效果明显，动作简单又好坚持，轻松上手，姐妹一起练起来吧 ！#居家健身 #女性瑜伽 #健康养生 #改善体态 #运动
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🎀我就是我4月前
瘦手臂，拜拜肉，练起来，一天3-5组 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #拜拜肉训练 #居家运动有新招 #减肥后 #跟练系列
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梵谷瑜伽3月前
瘦腹做这6个动作就够了，每天坚持左右5组练习#瑜伽路上一直在坚持 #运动无处不在 #我的瑜伽日常
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@酸甜小欧6月前
你想瘦肚子不应该只是刷肚子，就像交通路口堵车了一样，你给它上下左右疏通开了，自然而然事半功倍#减肥分享 #疏通经络#告别大肚腩 #经络疏通
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范范塑形跟练1月前
腰腹塑形训练，赶走大肚腩，练出小蛮腰。 ✅左右扭胯时核心收紧，感受侧腰肉肉的挤压。 ✅动作简单好跟，0基础、大基数放心练。 ✅每天3组，7天看效果👍 #居家锻炼 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出马甲线 @DOU+小助手
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元气橙子🍊1周前
每天5分钟二郎担山真的巨瘦肚子!! 诀窍:尽量让身体放松下来，只有腹部核心在发力，四肢一定要放松，松劲站立，胸腔打开，向四面八方伸展，让身体跟着音乐节拍律动起来，去感受身体的变化，随时随地都可以练起来，重在坚持#健身 #养生操 #一起来锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 运动
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丽姐1周前
一个动作瘦全身，每天左右各拉伸一百下，紧致全身瘦腰腹肚子#拉伸 #瘦全身 #瘦肚子
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十斤6天前
梨形身材➕脂包肌瘦腿成功！每天睡前5min，包含拉伸，大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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李欣普拉提-杜和先森4月前
腹肌练习-伸展六君子 #瘦肚子 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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吃恩陈PP3月前
Day8打卡瘦腰🔥15min 站立瘦腰瘦肚子👍每天必练✅ 🍃 全程 15 分钟➕拉伸，⽆跳跃，⽆深蹲，适合所有⼈❗️有动作解说，简单易学 🌷坚持半个⽉，每天 1〜2 遍，练完会有明显效果〜 跟练：韩⼩四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“坐姿左右转体”我只练了20天，打通全身堵塞，水桶腰没有了#在家运动 #居家健身有新招 #健康运动 #减肥打卡 #瘦肚子最快的方法
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Suveda🌈七色光瑜伽韩老师3年前
马步蹲左右伸展，跟腰部腹部拜拜肉说拜拜👋腿部力量同事兼顾🙏#我的瑜伽生活 #瑜伽路上 #你的坚持终将美好
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乔乔健身10月前
【站着瘦腰】简单有效！新手练腰瘦肚子，这组动作最推荐！大体重友好，新手友好！ · 每个动作做40秒～可以根据自己的情况多做几组 1.左右伸展 2.躯干扭转交叉卷腹 3.后撤步侧腹卷腹 4.膝盖触碰卷腹 5.脚跟触碰组合 6.弓步摆动 · #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #健身#自律
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晓晓有氧运动🏋️6天前
每天练习100下，学会收紧腹部，左右摆胯，肚子小了，大臂细了！#晓晓有氧运动🏋️#居家健身
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悠悠妈在自律3周前
不管你是想瘦小肚子，还是减掉腰两侧赘肉，那你就来看看这，每天3组，每组20次#塑型#减肥#居家锻炼
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Ang（居家跟练版）6天前
居家瘦腰瘦肚子🔥太有效了❗️消除大肚腩｜练出小蛮腰马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #减肚子赘肉的方法
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花满儿4周前
国庆假期继续#瘦肚子 （巩固版…#塑形 #居家锻炼 #马甲线养成记
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德州瑜伽生活馆3月前
4个动作普拉提腰腹塑形🔥🔥🔥 四个动作瘦肚子，紧致腹部，初学者可练，赶紧趁夏天练起来吧，修出马甲线~
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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朱七七Shara6天前
就...10分钟瘦腰瘦肚子❗减掉侧腰后腰赘肉‼️ #好身材练起来 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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木棉要自律4月前
中式瘦腰太猛了！ 今天继续跟着老师练习这个动作，左右各200下！#古法健身 #瘦肚子#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #小动作大作用
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绛媒生活1周前
简单的动作重复做，效果显著、每天200个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式 - 26
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范琳产后·四维美腹6天前
#瘦肚子 #产后 #产后瘦身 #产后恢复 #减肚子
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克颜教练3月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗，不要练这个 可以但真的没必要 #健身干货 #燃脂 #小肚子突出#侧腰赘肉 #瘦大腿内侧有赘肉
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I財✨2周前
自律第59天——瘦侧腰🔥10mins改良版#原创视频
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跟练健身计划1月前
左右手鸟式伸展：高效腹部锻炼，在家就能练，瘦肚子瘦腰 手脚也灵活了 #居家运动 #瘦肚子瘦腰 #鸟狗式 #灵活性训练 #dou来运动吧
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脂脂不倦1月前
加油！#冷知识科普 #对身体好的习惯 #确定人生目标 #你不知道的冷知识 #健康饮食习惯
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蜕变6天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 瑙力法晨练，腹部左右滚动。
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小铃铛的运动日记5月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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悠悠宝妈塑型记2月前
姐妹们，瘦肚子真的非常简单，我从160斤到现在的100斤，就是每天坚持这套动作，赶紧练起来吧#健身干货#健身#减肥
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静静要自律1周前
#dou上热门 day4//姐妹们，今天挑战第四天了，感觉没啥变化，不知道是不是我吃太多了的原因，不管了，继续加油#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #瘦肚子
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三五月1周前
产后四个月坚持运动的早起一小时 来看看我都做点啥吧 #居家健身 #产后恢复 #产后妈妈 #是妈妈也是闪亮的自己 #产后恢复身材
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功夫lin6天前
酸爽到爆，配合呼吸，收紧小腹，每天拉伸100个，一周后看效果，零基础可尝试#居家锻炼 #好身材练起来#燃脂的一百种方式
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Na娜yoga1周前
想打造平坦小腹，必须先唤醒骨盆底肌‼️ 只刺激腹部表层肌肉，肚腩是很难瘦下去的，关键是要让骨盆底肌一起发力!只有激活腹部深层核心，才能整理腹线，让小腹更平坦紧致 一：单腿上下伸展 保持泡沫轴固定在骨盆下方，不要让它往腰部滑动! 二：双腿左右打开再合拢，收紧腹部保持腹部张力，避免压迫腰部。 三：双腿交替摆动 注意不是靠大腿前侧发力，而是集中在腹部和骨盆中心! 只用一个泡沫轴，就能同时唤醒腹部与骨盆底肌 每天只要5分钟，你的腹部线条会完全不一样！ #腹部训练#瘦小腹运动#骨盆底肌锻炼#核心训练#平坦小腹
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国家队教练孙瑞芬1周前
想要瘦肚子，跟着孙老师练核心#运动 #健康 #中老年锻炼#减脂 #瘦肚子
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小艾～筋膜塑型1周前
大腿粗 小肚子突出 这个动作必练打卡动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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一只瑶瑶1周前
顽固侧腰赘肉后腰赘肉的克星！练出沙漏腰，左右各完成100个#瘦侧腰 #瘦腰腹#开肩美背#居家锻炼
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其果体态调整减脂塑形1月前
每天必练的6个经典瑜伽动作，左右交替，重复两遍，坚持练起来#瑜伽#居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #保养子宫 #大肚腩变小蛮腰
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肉丝Nancy3月前
千万要守住你的腰‼️腰粗不仅显老更是影响健康⚠️ 这套动作简单又高效🔥 每天跟练5遍💦 7天就会有明显变化✅#你有多自律就有多美 #好身材练起来 #居家健身有新招 #瘦腰 #瘦腰腹
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米兜-yoga3月前
瘦全身练这六个动作就够了，手臂细了，背薄了，大肚腩没有了#居家瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #基础瑜伽分享 #瘦全身
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洪岩康体操2周前
左右伸展五分钟#健康 #居家锻炼 #一起锻炼 #全身都轻松 #全民锻炼
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东东爱健身1周前
#居家锻炼 #健身 #运动 #瘦肚子
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赵老师讲康复1周前
姐妹们，如果每天你能这样做，一个月之后，那你的腹肌马甲线真的很清晰 #健身减肥 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰 #女生必看
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生椰黎子yoga6天前
超🔥极速瘦腰!巨有效‼️瘦肚子两侧赘肉绝啦！！！ 爆有效的瘦侧腰跟练!抓住夏日开练吧全程站立!音乐好听~速减腰部赘肉! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹们~肚子两侧赘肉堆积的姐妹快来跟练吧! 想要瘦出漫画沙漏腰!今天这个训练:每天半小时利用好碎片时间-针对性瘦侧腰! 新手友好✔️不跑不跳✔️不扰邻 🤎难度:🌟🌟 🤎爆汗指数:💦💦💦(塑形效果非常好 挑战一下吧!14天，在这个热夏瘦出漫画腰不是梦!沙漏腰腰线打造出来很漂亮! 如果是小基数，要注重腰臀比的打造，身材会更凹凸有致，侧腰肉肉减少后穿紧身衣物也更漂亮~腰腹动作居多，收紧核心，加快马甲线养成!#瘦侧腰最快的方法 #瘦侧腰
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