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大伦1年前
1。昨天另一个平台上的问题也在这里分享出来 有这种困扰和经历的朋友们 让我们共勉⛽️
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周围血管储主任2月前
经常焦虑怎么办？记住三做三不做原则，帮你摆脱焦虑困扰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑 #焦虑 #失眠
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滑洋心理2周前
怕死、分离焦虑、担忧未来？3个方法教你如何抵御恐惧症 #死亡焦虑 #恐惧症 #抑郁焦虑 #自我疗愈指南 #认知提升
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郭磊家庭教育3月前
孩子受情绪困扰经常做噩梦，家长该怎么办？ #家庭教育 #父母必看系列 #青春期教育 #亲子关系 #亲子教育
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麻老师身心疗愈2周前
当我们陷入到情绪的漩涡里，非常痛苦，甚至祸及家人，怎么办？#人生智慧 #知识分享 #情绪 #个人成长
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觉醒智慧🔥1周前
为什么总是遇到感情问题？ #情感 #干货分享 #强烈推荐 #认知觉醒
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国医少年志3月前
每天被“只能睡5小时”困扰？中医专家教你改善睡眠，快来和国医少年团一起学习吧！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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燕小眠博士2月前
大家好，我们继续讲摆脱失mian的科学方法。很多人都有这样的困扰：半夜两三点突然醒来，然后怎么也睡不着。那该怎么办呢？ 首先，别在床上硬撑。超过20分钟还没睡着，就先起来。可以做点安静的事，比如翻翻书、写点日记，或者练习深呼吸，让大脑知道——床只和睡眠相关，不和焦虑挂钩。 第二，避免看手机。屏幕的蓝光会刺激大脑，以为还在白天，更难再入睡。 第三，如果思绪很乱，可以用“思绪清单”法，把担心的事写下来，告诉自己：现在不是解决问题的时候，等白天再处理。 这样一来，你的大脑会逐渐学会：夜里醒来不是灾难，而是可以被温和接纳的小插曲。 如果你也常半夜惊醒，不妨收cang这条，遇到时就能派上用场。观注我，教你更多科学应对失mian的方法。#失眠#半夜醒来睡不着#失眠焦虑#睡不着#早醒
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可妈可爸6月前
职场小白必看！帮大学生解决初入职场85%的困扰 朋友们，五四青年节快乐啊！天天打杂要不要离职？副业要不要做自媒体？我知道你初入职场有很多困扰，但是没关系，我们慢慢解决～#大学生 #打工人 #职场 #五四青年节 #可妈可爸
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郭伟胜-养生1周前
压力大失眠的困扰该如何解决！ #健康 #养生 #国学文化 #国学智慧 #郭伟胜
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心乐坊3周前
我总是感觉很焦虑，怎么办？#焦虑 #自我成长#觉醒 #卡牌疗愈 #知识分享
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催眠师端木3月前
强迫症自愈165 呼吸注意力强迫，接纳后注意力该放哪了呢？无处安放啊！#强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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白色比熊犬的僕人-jimmy1月前
3招化解人际冲突！✅ 总是害怕跟人吵架？看完这个，你不再为此困扰！ #人际冲突 #人际关系 #高情商 #沟通技巧 #正能量 #fyp
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北大博后刘志浩2月前
老是心慌胸闷怎么办，教你一个方法三点建议 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心慌#胸闷#健康科普有真知
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西安康宁心理官方号1周前
不要等到忍不了了才爆发 #情绪困扰 #压力大怎么办 #心理健康 #西安心理咨询中心 #西安心理医院
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随心阅读1周前
人生不是考场，犯错出丑不过是日常体验。真正成熟的人，都懂得“事过翻篇”，并坚定地站在自己这边。 当你被外界声音困扰时，记得回归自我、勇敢拒绝、拉回本心。把生活的“怎么办”换成“管他呢”，学会见山跃山、来什么接什么，便是最强大的通关秘籍。#自我接纳 #停止内耗 #女性成长 #爱自己 #生活态度
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晓愈记1周前
孩子出现y郁困扰 家长如何正确应对@抖音小助手 @DOU+小助手 #家庭教育 #父母必看系列 #孩子抑郁了家长怎么办 #青少年心理教育
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顺畅顾问3周前
20年困扰 一招解决排的困难。#养生知识 #拉不出来怎么办 #生活小妙招
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弘禾～（瀚邦）1周前
一个被宫廷珍藏的明代古方，如何解决他们的局部困扰？#痔疮 #瀚邦生物 #瀚邦抑菌洗剂 #上热门 #古人的智慧
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何老师说债务3周前
遇到小崔出狠招？教你1招直接反击！ 深受崔收困扰的朋友，一定要利用合法的途径保护自己！ #法律咨询 #协商还款 #法律 #知识分享 #懂法不吃亏
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王丽娟医生2周前
经常被耳鸣烦恼？一个穴位帮你缓解 #耳鸣 #涨知识 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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王颖3月前
再顽固的失眠在这三味药面前也不会再顽固 #中医 #失眠 #健康
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秒懂育儿2周前
孩子遭嫉妒被困扰，巧妙应对！#亲子教育 #育儿干货 #父母必看系列 #家庭教育 #嫉妒心
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@易心先生3周前
总被情绪困扰快来看看怎么破局#情感 #情感共鸣 #恋爱 #爱情 #婚姻 @抖音小助手 @DOU+上热门
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北京精神科王鑫1月前
北京精神科医生王鑫：焦虑引起了呼吸困难怎么办 #焦虑症 #北京看精神科最好医院 #希望我能帮到你 #焦虑症能治吗
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是David哥呀2周前
如果你正在经历脱发的困扰请耐心看完这个视频#脱发怎么办 #脱发
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王瑞君老师说便秘1周前
#便秘#便秘困扰 #便秘怎么快速排便 #黄芪低聚木糖颗粒#便秘怎么办
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陈小旺（养殖管理）1周前
养殖户长期被病害困扰怎么办？ #陈小旺 #养虾人 #规模化养殖
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丽萍（视频同款在橱窗）1周前
#上热门 #拉不出来怎么办 #拉屎困难 #便秘 #便秘困扰
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燕小眠博士2月前
凌晨三点多惊醒，本质是白天的焦虑情绪，被夜晚的大脑悄悄记录并释放了。那该怎么办？分享三个马上能练、长期有效的方法：---🔹第一步：被惊醒时，别马上“想”，而是“做”点小动作，比如- 手掌轻轻拍床沿- 或者来几次“缓慢的4-7-8呼吸”：吸气4秒、憋气7秒、吐气8秒- 或者干脆坐起来，做5分钟肌肉放松练习💡 用身体的动作da断大脑的惊恐循环，比你强行说“别想了”更有效。---🔹第二步：白天“放心焦虑”，晚上才不惊醒你焦虑，不是错，而是你没有合适的时间来焦虑。 于是大脑只好在你睡觉时偷偷处理它们。✅ 所以你要做些练习让大脑慢慢放松，比如：每天下午或傍晚，留出10分钟的“焦虑时间”。然后，找个安静角落，把你担心的事写下来，允许自己去焦虑、去想。白天排空焦虑，夜晚才不会被它反噬。 ---🔹第三步：写“凌晨惊醒日记”，重建an全链接针对“凌晨惊醒”的日记可以这样写，重建身体的信任。1. 记下醒来时间：比如，凌晨#3:20 2. 记录惊醒时的身体状态：比如，心跳快、头热、胸闷3. 记录醒来那一刻的念头：比如“我是不是控制不了我自己了”记录下来后，先不做任何回应。然后等到白天的时候，找个时间对这些内容做一次温和的回应，重建对身体的信任：“我的身体只是紧张而已，它没有真的出问题。” “我有一点焦虑，但我正在学习如何安抚你可以用这些方法慢慢让身体“相信”——醒来也没关系，我会带你回到平静，重新进入睡眠。 #失眠焦虑#半夜惊醒#失眠#睡眠质量 #正能量
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清松说睡眠2周前
睡不着怎么办？一个技巧更快入睡睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡觉
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上海精神科施永斌主任1月前
抑郁和焦虑同时出现有多煎熬？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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普通人减肥 俯齐1周前
便秘焦虑，便秘怎么办，别在网上瞎研究！快看不然又没有！！！！ #减肥#减脂#俯齐减肥#俯齐破除焦虑#便秘
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君山老师1月前
被学生气疯了，该怎么办？ #老师#新老师#学生管理#班级管理#90后教师
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云舒助眠日记2周前
睡不着怎么办，1个技巧更快入睡。#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不好怎么办 #解决问题
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中医张根明教授1周前
帕金森患者别发愁手上有个止颤开关#帕金森 #帕金森叠加综合征 #手抖 #震颤
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猫姐说情感（可 1v1 咨询）1月前
这个秘密工具箱，是每一个被离婚困扰的你，一定需要的！#婚姻 #情感 #家庭 #女性 #离婚
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舍长的大智慧8月前
情感困惑的终极大法，直接说到根本上，帮你解决情感的困惑#情感 #认知觉醒
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爱可声医疗器械旗舰店2周前
耳鸣焦虑睡不着怎么办？这2种方法，拯救了我的睡眠质量！ #助听器 #科普 #耳鸣 #耳鸣耳聋 #爱可声助听器 @助听一姐（爱可声萍姐）
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琨哥照亮幸福6月前
孩子抑郁、焦虑，家长该怎么办？#抑郁 #焦虑 #孩子 #家长
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语汐悦读6月前
《一个人的疗愈》适合每一个被悲伤困扰的人。#好书分享 #疗愈#心灵疗愈#情绪管理
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静老师女幸空间2周前
焦虑会让你盯着未发生的事慌神， 会让你把小事放大到喘不过气。但你要知道，焦虑不是 “矫情”，是身体在提醒你 “该慢下来了”。别硬扛着假装没事，也别逃进刷手机的麻木里，试着停下来：深呼吸 5 次，感受空气进出身体；写下焦虑的事，会发现 “没那么可怕”；做一件小事，比如叠衣服、浇花，用行动拉自己回当下。焦虑像一阵风，你越追着躲，它越缠你；你停下来稳住，它自然会散。别被焦虑控制，你能做自己情绪的主人。 #静老师 #焦虑怎么办 #情绪管理
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笑笑老师(大黄蜂教育)2月前
如果你家孩子也有人际关系困扰，一定要让他看看这个视频#大黄蜂教育#人际关系
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