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运动医学李劼若医生5月前
体育生的天敌跟腱炎，到底能不能自愈？ #跟腱炎 #跟腱断裂 #抖出健康知识宝藏 #远离伤痛
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高冠英10月前
跟腱炎能彻底治好吗？解答来了！ #跟腱炎 #跟腱炎康复 #脚踝 #硬核健康科普行动
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骨科艾奇医生5月前
跑步竟然跑出了跟腱炎？跟腱炎到底怎么来的？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科 #跟腱炎
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松风跑步（跑纽约马拉松）3月前
转给有跟腱炎的跑者们。 “被跟腱炎缠了一整年，现在终于接近恢复了。”这一路踩过的坑、试对踩了无数坑才明白：跟腱炎恢复，‘急’是天敌，‘科学’才是王道。 这一年里，从制动休息到循序渐进的力量训练，从理疗热敷到调整发力习惯，每一步都在试错里找方法。现在总算能说句‘基本好了’，不是靠啥神药，就是把‘慢’和‘稳’刻进了日常。 视频里整理了我亲测有效的训练动作（附错误示范）、避雷清单，如果你也正被跟腱炎磨得没脾气，真心建议看看。别像我一样熬够一年才懂，有些坑，一开始就能绕过去。 跟腱炎不是绝症，找对方法，咱们都能慢慢找回正常生活。评论区等你，有啥疑问尽管问，能帮一个是一个～”#跟腱炎 #跟腱炎康复
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严肃跑者老于4月前
跟腱炎28天自救指南｜国家队康复师亲测有效 停跑3个月、反复发作、走路都痛——这是不是你的跟腱炎噩梦？ 作为服务奥运选手的康复师，我用手法+科学，让数百跑者无痛回归！今天全公开！ #运动康复 #涨知识
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怪兽在打金3月前
关于止点性跟腱炎，我试了很多治疗办法，大白说没事，但是就是一直疼，我想着才三十来岁，这以后要疼一辈子吗，年纪轻轻的一天天脚疼不像话，出去旅游一趟走一会儿就疼，太难受了，于是开始了我的自治之路，看了无数网友提供的办法，有的有用，有的没用，也是在不断的试错#足底筋膜炎 #止点性跟腱炎 #跟腱炎
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严肃跑者老于6月前
跟腱康复全周期｜国家队方案，普通人照做就行！ 为什么跟腱疼反反复复？ 盲目拉伸、暴力按摩、带痛硬扛…90%的人第一步就错了！ 🔥 四阶段保姆级方案 1️⃣ 急性期（0-7天）：冰敷+肌贴固定，禁止按摩！ 2️⃣ 恢复期（7-21天）：台阶离心提踵，每天3组！ 3️⃣ 强化期（21-60天）：弹力带勾脚+单腿平衡训练！ 4️⃣ 重返期（60-90天）：5%坡度测试，无痛再开跑！ 🚨 三大禁忌 ❌ 热水泡脚 ❌ 暴力拉伸 ❌ 突然加跑量 评论区扣“跟腱加油”领康复计划表📋 转发给跑友，一起无伤跑到老！#运动损伤 #马拉松 #跑步治愈一切 #2025无锡马拉松
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医起和强哥谈足6月前
跟腱炎治疗的这几种方法你知道吗？#医学科普 #跟腱炎 #医起和强哥谈足 #足踝外科
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慢痛专家李石良教授1年前
跟腱炎，这几件事要注意 #跟腱炎 #硬核健康科普行动 #医学科普 #小针刀
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恒硕康复刘博士3月前
止点性跟腱炎如何做松解？教大家方法 #止点性跟腱炎 #跟腱炎#健康新星创作营
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足踝外科田医生5月前
后跟痛、跟腱炎的保守治疗方法#跟腱炎 #跟腱炎康复 #脚痛 #足踝 #抖出健康知识宝藏
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刘琮（cong）保膝，保髋1年前
跟腱炎是什么原因引起的？ #跟腱炎 #跟腱炎怎么办 #骨科 #医学科普
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）10月前
应粉丝要求，简单讲一下跟腱炎，跟腱炎其实不可怕，对症最重要#医学科普 #硬核健康科普行动 #骨科 #跟腱炎 #每天学习一点点
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山河四娃1年前
#跟腱炎康复 #跟腱炎止点 #跟腱炎 我自己的一些恢复过程不知道对你们有没有帮助！
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不想掰腿的黎老师✨4月前
跟腱不适，如何缓解和解决？ 做好这三步，告别“玻璃跟腱”#运动表现提升 #东莞运动康复中心 #腱鞘炎 #跟腱术后 #跟腱不适
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玉麒麟4月前
#经验分享 #跟腱炎康复 #羽毛球#足底筋膜炎#运动康复 羽毛球人的跟腱炎康复经验分享
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松风跑步（跑纽约马拉松）1年前
跟腱炎治疗方法分享 以自身案例分享止点性跟腱炎的康复方法 #跟腱炎 #跟腱炎康复 #止点性跟腱炎
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骨科医生黄恺1年前
跟腱炎一般多久能自愈跟腱炎一般多久能自愈#医学科普
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跟腱受伤 这三点让你恢复事半功倍 #马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步
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不想掰腿的黎老师✨5月前
跑跳脚跟不适，跟腱炎，如何科学处理？ 训练与物理治疗结合效果才能达到预期#东莞运动康复中心 #运动损伤评估 #跟腱炎 #跟腱不适 #跟腱术后
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科3月前
跟腱不适、疼，有可能是跟腱炎，警惕突然运动造成跟腱断裂 #跟腱 #跟腱断裂 #跟腱炎 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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齐鲁骨科李玉华医生8月前
得了跟腱炎，要如何治疗？ #抖出健康知识宝藏 #跟腱炎 #医学科普 #涨知识 #科普
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足踝医生魏芳远11月前
跟腱炎如何处理，三种方法一次性讲清楚#跟腱炎 #跟腱损伤 #健康科普 #硬核健康科普行动
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小杰1年前
跟腱炎治疗首先不能心急。 那种跟腱炎，足底筋膜炎，这些东西反反复复不好，就是因为恢复期大家感觉不疼就好了，然后就去就去训练，就去跑步去了，然后一拉炎症又出来了，反反复复的一直在炎症期，所以它就不能恢复。 以下可以试试～ 1.泡沫轴滚那条小腿30分钟起步 2.烤电每次60分钟每天 连续烤 3.消炎膏药每天涂抹2次起步 4.盲人按摩或者其他按摩店连续按小腿肌肉松解的目的，连按7天左右 5.切不可心急，不要急于求成。 希望大家早日康复❤️ #越野跑 #跟腱炎 #跟腱炎康复
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叶修（运动表现提升）5月前
各种肌腱类炎症最害怕的两种动作 等长收缩与慢速离心收缩，本视频以跟腱炎举例，坚持一周你会发现疼痛程度大幅度好转。#功能性训练 #跟腱炎 #康复运动 #运动表现
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运动康复Jessie4月前
无痛唤醒训练，跟腱炎必练的初阶康复计划#运动康复 #跟腱 #跟腱炎 #跟腱断裂 #康复运动
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肌肉终结者小赵4月前
新学的技能太牛了，有需要的赶紧试试 #跟腱炎 #脚后跟痛
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骨科医生黄恺1年前
跟腱炎怎么治疗最快最有效跟腱炎怎么治疗最快最有效#医学科普
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手足踝外科-樊志强6月前
患者天天跑10多公里引发跟腱炎，希望大家运动量力健康而行 #跟腱炎 #踝关节樊志强 #跑步 #跟腱炎怎么办
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足踝外科龚晓峰6月前
跟腱炎脚后跟疼，体格检查腓肠肌紧张，两个方法帮到你#跟腱炎 #跟腱炎康复 #腓肠肌紧张 #医学科普
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疼痛科马超医生1年前
跟腱处突然疼，一般处理跟腱炎的3个方法。#跟腱炎 #跟腱疼 #疼痛科马超 #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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二院运动医学 王建松4月前
跟腱炎反复发作？两个动作就能缓解 #医学知识科普#医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#跟腱炎
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医起和强哥谈足3月前
得了跟腱炎，多久能恢复？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #跟腱炎 #医疗科普
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数码老狼在路上4月前
跟腱重建术后一年 跟腱重建术后一年，这一年水深火热，伤是好了，落下一身病。#跟腱重建术后 #跟腱炎 #跟腱康复 #断友日记 #vlog
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叶亚平教授-足踝健康科普站1年前
跟腱炎长期不愈会有哪些危害呢? #跟腱炎 #跟腱止点炎 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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骨科医生王永堂4月前
#跟腱炎 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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普爱运动医学方禹舜2月前
外卖骑手跟腱炎 #骑手门诊#跟腱炎#外卖骑手#运动医学 #痛风
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骨科足踝专家芦浩2年前
#跟腱炎 恢复这单很重要 #脚疼 #脚后跟疼
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上海足踝外科-刘杰3月前
止点性跟腱炎怎么治疗 #医学科普 #医生日常 #跟腱炎 #健康科普有真知
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上海足踝外科-刘杰7月前
止点性跟腱炎，保守治疗9年。现在一走路就痛 #诊室日常 #医生日常 #跟腱断裂 #跟腱炎
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阿明爱跑步6月前
得了跟腱炎，还能跑步吗 你瞅瞅你，你得明白为啥受伤，才能避免下次不受伤哇 #跑步知识 #初跑者 #马拉松 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
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马克轻运动5月前
跟腱炎的康复方式，挺容易的，早发现早干预。别顶着疼痛坚持锻炼，没必要。给跟腱一个修养的时间#跟腱炎 #跟腱炎康复 #足底筋膜炎
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清纯沛5年前
三招缓解跟腱炎，加速康复#篮球 #健身 #康复
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运动，足踝专科王成林医生5月前
#跟腱炎 #跟腱炎康复 #马拉松 #跑步
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不想掰腿的黎老师✨3月前
止点跟腱炎如何缓解和改善？ 不能只关注疼痛的位置，周边的肌群也是需要处理！！#跟腱炎 #止点跟腱炎 #脚跟疼 #跟腱不适 #足底筋膜
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医大一院足踝刘德航医生3月前
止点性跟腱炎这么保守治疗呢？快来看看吧
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运动医学张瀚元3月前
止点性跟腱炎怎么办？#跟腱炎 #踝关节 #运动 #运动康复 #门诊日常
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米伟篮球4月前
核磁共振检查报告，跟腱变性，积液很多，距腓前韧带损伤！ 接下来好好康复！#跟腱炎#距腓前韧带损伤#nba #篮球男孩
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骨科张延祠1年前
止点性跟腱炎 打羽毛球脚后跟疼 #跟腱炎 #脚后跟疼 #足跟痛 #孙振辉足踝外科团队
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大师兄8月前
跟骨后外侧疼痛-Haglund综合症#运动康复#跟腱炎
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一拳超人张正阳3年前
拯救跑步人群的跟腱痛，做好这两步都可以快速实现自我康复#运动康复 #跟腱炎 #跟腱修复 #一拳超人张正阳
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海胖是个实诚人5月前
跟腱不舒服？ 你就按照这么整，回头就舒服了。你够呛能学得会～#跟腱 #跟腱炎 #跟腱断裂 #篮球 #运动康复
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运动医学陈疾忤4月前
跟腱炎是怎么引起的？ #跟腱炎 #跟腱 #运动 #跑步 #运动损伤
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琴姐带你康复好4月前
跟腱炎恢复与训练指南 #跟腱炎 #广州运动康复 #运动训练 #运动损伤 视频有点长，可以参考每个阶段，进行适当的训练。训练中有问题可以咨询
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哈尔滨臻好运动康复中心4月前
#跟腱炎 #运动康复 #康复训练 #脚疼
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运动康复找都老师3年前
#跟腱痛 #跟腱炎 #运动损伤 #体育生 体育生必备的跟腱痛缓解方法，快快收藏下来吧！
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足踝外科李瑞琦5月前
#医学科普 #止点性跟腱炎
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上海足踝外科-刘杰4月前
职业运动员要当心跟腱损伤 #医学科普 #止点性跟腱炎 #诊室日常
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疼痛张医生3月前
跑步跑出跟腱炎？跟腱炎的几大诱因要清楚#跟腱炎 #跟腱 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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不想掰腿的黎老师✨4月前
跟腱炎，小腿拉伤，还能运动吗？ 如果你不想像哈利伯顿那样倒在赛场，那就看完这个视频！！#跟腱术后 #跟腱不适 #跟腱断裂 #哈利伯顿 #跟腱炎
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怪兽在打金3月前
怎么打绷带才能更好的放松跟腱，打肌贴也能治疗止点性跟腱炎你知道吗，不懂的来试试#肌肉贴 #止点性跟腱炎
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修成正足7月前
#止点性跟腱炎 #haglund综合征
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应急骨科杨敬医生5月前
35岁膝盖疼. 医生：软骨损伤4级，必须手术！还能运动吗？ 打球多年膝盖剧痛，检查发现髌骨软骨已磨到四级！医生：微骨折手术+软骨支架可修复，术后4-6周恢复运动，费用约2万（北京医保）。跟腱炎无需处理，但软骨损伤别硬扛！#骨科 #运动损伤 #医学科普
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简介:

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