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李事儿明1年前
让你经常熬夜的兄弟来学学 #熬夜 #冷知识 #科普 #过于真实 #认知
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韩老师讲健康3年前
上夜班的人，怎么调节自己的生物钟？#夜班 #生物钟 #睡眠 @和颐林睡眠大师 @DOU+上热门
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立帆 靠谱人力7月前
上夜班的千万不要错过这个视频！ #进厂上班 #夜班
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干劳务的大林4月前
长期上整晚的夜班，会打乱人体的生物钟 ，可能带来内分泌失调、免疫力下降、心血管负担加重等危害，降低夜班伤害最好的办法是调整作息，补充营养和适当运动#工厂 #夜班 #夜班的危害 #正能量
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尤优冷知识3月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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武汉厂（好厂，日结）3月前
工厂知识 #工厂 #打工人 #生物钟如何恢复正常 #知识 #生活小妙招
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奇趣探长2月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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保膝卫士杨医生3月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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啊冲 啊冲~2月前
用了这几个方法夜班确实不怎么犯困了#电子厂夜班 #打工人
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谭谈梦想9月前
熬夜原来也能把生物钟调正#熬夜 #有规律的熬夜算熬夜吗 #金领冠百子闹春 #每天睡足8小时算熬夜吗 #生物钟
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心脏医生施海峰4年前
如果长期#熬夜 上夜班应该如何调整自己的#作息时间 呢？#医学科普 #健康科普
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无创调忧·蒋1月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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神经外科许友松4月前
上夜班=熬夜？如何科学守护健康，降低风险？ #熬夜 #夜班 #许友松医生 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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神经内科萌妹子7月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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卫君睡眠指南针3月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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旺财的冷知识5月前
熬夜之后如何调节生物钟#冷知识 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟调整 #生物钟乱了怎么调回来
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雨欢姐1年前
经常熬夜的朋友，你知道怎样快速将生物钟调整正常吗？#熬夜必备 #熬夜的危害 #生活常识 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识
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水谷精元聊养生8月前
经常上夜班，吃这几种维生素又是一条好汉！ #夜班 #维生素 #生活 #生活的烟火气息
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脑肿瘤医生李进4月前
#医学科普 #肿瘤医生李进 #肿瘤 #夜班 #医疗健康创作训练营
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经视直播1年前
年轻人晚上不困 白天不醒强行熬夜到夜里一两点 医生解读或为生物钟后移可以采用光照疗法调整睡眠。
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离了个谱1年前
熬夜后怎么调整好生物钟#每天跟我涨知识
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小进.🍓（失业）1月前
上夜班会导致的状况！#打工人小进 #夜班生活 #两班倒
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学亿点知识2年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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呼吸科王玲玲3月前
熬夜靠补觉能补回来吗？ #医学科普 #熬夜 #补觉 #夜班生活 #生物钟 @抖音小助手 @🔥抖音正能量🔥 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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劳务界最屌的毛4月前
今天有朋友问我第一次进厂打暑假工分到夜班怎么办 我来教你们 #暑假工 #原创 #进厂打工 #上夜班
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MicroCTC-CELL CLOUD2周前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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小浪1年前
#离职 #美的第五工业区员工生活村 #进厂日记
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80后碎碎念小R1周前
夜班上的黑白颠倒了，生物钟完全紊乱，白天睡不好，整个人飘忽忽的……#记录生活 #内容太过真实 #日常分享
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货运百万王（大风刮草垛）3周前
今天的战绩又破千了！ 北京跑夜班他是真香 不堵车 价格还高， 把生物钟调整过来！#货车司机 #货拉拉 #vlog日常
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娱乐青瓜君2周前
通宵后怎么调整生物钟 #生物钟
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辉姑娘的暖养日记（多发肌瘤）3周前
关于上夜班 张开始说过 上夜班就别急于补了 补不回来的 最近晚睡深有体会 所以真心建议大家 即使不到 12 点睡不着 那也不要刷电话消耗能量 早睡太重要了 尤其是我们女人 卵巢和小G 殿都不喜欢晚睡 #晚睡熬夜#多发性子宫肌瘤#日常分享࿆ #馒头#正能量
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西瓜娱乐（涨粉版）1年前
熬夜的有福了 #人间真实系列 #内容过于真实 #熬夜怎么把生物钟调过来 #睡前妄想症 #冷知识
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健康小科普1周前
三招教你重建健康节律~#知识科普 #宣传正能量
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@ 阿水《进厂打工》3周前
#打工人 #打工人的心酸 #打工人的精神状态 #内容过于真实 我是中国人民共和国居民，我实名举报，建议取消12小时两班倒。好多工人都说了，上夜班真的是拿命在挣钱，白天根本就睡不着，晚上困得没有精神，厂里为了让员工多挣钱，硬是发明了12小时两班倒，还有一些工友们为了那点夜班补贴，还在损耗着自己的健康，强忍着身体的酸痛在硬扛，你别以为夜班只会掉头发，长痘痘那么简单，这只是刚刚开始，长期昼夜颠倒，会让你生物钟紊乱，甚至有可能会致命，别到时候把身体拖垮了，挣再多的钱，没了健康，这些都是白搭，你们觉得呢？
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大河健康报1年前
小伙晚上睡不着，中医：生物钟得调过来 #睡不着 #失眠 #中医养生 @中医周硕果
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@ 阿水《进厂打工》3周前
#打工人 #打工人的心酸 #打工人的精神状态 #内容过于真实 我实名，建议取消所有的夜班。和12小时两班倒。请你们不要再为了那么点夜班补贴，再去损耗自己的健康了，虽然我暂时还没有找到工作，但是我知道，长期上夜班。搞不好真的是会猝死人的，我就算找不到工作，我都不会去上12小时两班倒。因为我不想损耗自己的健康，我也真心建议大家，能不上夜班就不要去上夜班，因为长期上夜班，不仅会让你生物中紊乱，还会使你抵抗力严重下降，男的还会疯狂的掉头发，女的还会导致内分泌失调，上夜班就是在无形中，摧毁你自己的健康，让自己加速的衰老，请你珍爱生命，远离夜班。别到时候钱没挣到，为了那么点夜班补贴，还把自己健康搭进去了，我真的是为你们好，我爱说实话。
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张思怡心理4月前
孩子熬夜到两点？不催不骂三招调生物钟 青春期孩子熬夜难管？三招科学调节生物钟，不吼不叫重建健康作息！#家庭教育 #青春期 #亲子沟通
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李昕诺1月前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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芳飞鸿4月前
晚上究竟几点睡最健康？#睡觉 #作息时间 #规律 #健康 #晚上
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睡到人间煮饭时1年前
还熬呢 #熬夜大赛 #熬夜怎么把生物钟调过来 #我睡不戳
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刘姐有好工作4月前
要找暑假工的同学们看过来#暑假工开始报名了 #暑假工 #暑假工注意事项 #暑假工的正确打开方式 #暑假工作招聘
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情感逻辑1周前
#熬夜 #熬夜倒班对身体的影响
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乳腺外科杨青峰2年前
假期熬夜，如何调节生物钟？
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评职材料出版-刘编辑5月前
取消“三班倒”⁉️夜班模式大升级‼️ #医护人员辛苦了 #护士懂护士 #职称评审 #职称 #评审
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燕子的碎碎念3月前
夜班还是不要上了#记录真实生活
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肝脏科医生薛来英4月前
#乙肝 #医学科普
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睡得香才年轻I刘博士说4月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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新月聊家教3月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
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出版-江编辑5月前
告别三班倒❗️护士夜班承包制来了‼️ #内容太过真实 #医护人员辛苦了 #护士 #护士懂护士 #涨知识
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@ 阿水《进厂打工》4周前
#打工人 #打工人的精神状态 #打工人的心酸 #内容过于真实 我实名举报，建议取消所有的夜班，和12小时两班倒，马上都2026年了，还有黑心企业为了私利，还在搞出那些，壕无人性的黑心制度啊，居然还有那么的工友，还能接受12小时两班倒，长期的昼夜颠倒，就是让你的心肝卑肺肾，超负荷的转运啊，导致自己掉头发，满脸的痘痘暗沉发黄，让你的身体提前衰老报废，你肯定想说，反正我还年轻，我还能扛得住，可疾病从不会提前打招呼，它总是突然的搞袭击，你别等到体检报告，一片红的时候，你才知道后悔，后悔自己为了挣那么点夜班补助，把自己熬成一身子的病，那时候后悔真的晚了，我丢我真的是服呀。
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呼吸小分队6月前
90后护理部主任真心建议各位护理同仁们：调班一定不要夜班后继续连轴上，我上过夜班，我太懂夜班后不睡觉头昏脑胀、头重脚轻的感觉了。所以伙伴们调班一定要在保障安全的情况下，爱惜自己的身体。#护士懂护士 #护理部主任 #内容启发搜索
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CQTV健康到家2周前
每天早半个小时调时差，起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
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神经科胡大夫5月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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失眠专家马界主任1年前
#失眠 #门诊日常 #失眠专家马界主任
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好天氣道地食养2周前
告别混乱作息，重整生物钟 #食养 #健康 #养生 #健康作息 #调养
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慢病防线1周前
健康生活方式推介：调整好生物钟 #健康科普 #慢病管理 内容仅供参考，如果出现身体不适，请及时就医
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无知学中医1周前
3招调时差#创作灵感 #养生 #睡眠障碍 #宝妈 #上班族
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神经内科王群主任1月前
癫痫患者上夜班、 警惕睡眠剥夺诱发 #癫痫 #癫痫发作 #癫痫病 #癫痫科普 #门诊日常
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中达电子黑心2年前
中达电子芜湖有限公司不爱护自己夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，常—说谈到倒班我就恐惧啊，我以前就是这种工作性质。累死了，对身体还不好！网友，小高，说，我见过连个上了四个多少月，工作10个小时的人，搞化工的一定要注意身体的调节的数据显示，芜湖中达电子有100万人过着晨昏颠倒的人比如没有人会在凌晨11点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见，倒班工人是相对上长白班的职工而言，每逢节日也不能休息，但对于从事化工生产的倒班工人而言，甚至过年也要上班倒班工人 网友说，夜班津贴标准20元，还不够吃一碗面，班工人的夜班费还是1年前的标准，那谁还愿意倒班，他们熬了心血,破坏了生物钟，对于7班6倒工人，领导天天休息了偷懒天说废品！我们不干离职了拜拜#中达电子 #中达 #中达直招
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AI安全马老师1月前
一线化工工人上班日夜颠倒，刚倒完白班就换夜班，脑子昏沉沉的，连吃饭都没胃口 。 这不是矫情，是生物钟被彻底打乱了！ 车间里的高温能把工服焐透，机器的噪声大到说话都得靠喊，这样的环境使得身体和精神都倍感压力！ #化工 #化工人 #健康 #化工行业 #化工工厂
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治未病主任吴节1月前
天天熬夜生物钟都搞乱了 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #失眠
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一帆风顺2月前
#熬夜怎么把生物钟调过来 #晚上做什么吃不长肉
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