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麦麦低卡轻食日记4月前
黑椒西兰花炒牛肉｜低卡高蛋白 10分钟搞定！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #牛肉
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安鑫家常菜10月前
以后牛肉买回家，妈妈们一定要试试这个营养丰富。孩子超爱吃的西兰花黑椒牛肉片#黑椒牛肉片 #西兰花炒牛肉
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臧小厨家常菜1年前
家里有孩子的，妈妈们一定要试试这个黑椒西兰花牛肉片，做法简单营养丰富。我家孩说比西餐厅的还好吃#黑椒牛肉片 #西兰花炒牛肉
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芋泥低卡食记6月前
想告诉全世界！牛肉这样做低卡又好吃！！#吃瘦不饿瘦#美食教程#低卡低脂餐#减肥餐#减肥减脂吃这些
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南瓜先森记6月前
低脂晚餐，炒个西兰花牛肉#我的厨房日记 #减脂餐
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宇哥吃瘦了2月前
第96集｜这才是我心中减脂餐最完美的样子！西兰花和牛肉的搭配就是那个掉秤密码，优质蛋白搭配膳食纤维，海盐黑胡椒简单调个味儿，香迷糊了～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #生活化减脂
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厚皮橙10月前
巨方便的黑椒牛肉饭快手菜但不能缺营养，西兰花是用微波炉煮的实在太方便了#快手菜 #简餐 #黑椒牛肉做法 #懒人美食
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一颗小豆子（已瘦40斤）8月前
谁说减脂餐只能水煮鸡胸肉？就这黑椒西兰花炒牛肉❗️ 巨巨巨好吃！这个做法我怎么没早点发现！！ 今天分享一个超好吃的低脂家常菜！！ 牛肉嫩滑鲜香，西兰花清爽美味，巨好吃！！ 还是低脂高蛋白的食材，必须列入减脂餐菜单～#减脂期#好好吃饭好好生活 #又香又无负担的减脂餐 #西兰花减脂#牛肉
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姜叔的黑钻料理6月前
打工人秒变餐厅主厨！5分钟get松露牛肉西兰花 👩‍🍳食材：百山祖黑松露酱、牛肉、西兰花、胡萝卜、蒜、 生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒、食用油、老抽、白糖、黄油 🍚简单易做，在家也能轻松搞定，快来试试吧！ #今天吃什么 #抖音美食推荐官 #一人食吃什么 #我的厨房日记 #我的美食日记
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帕将军（健身减脂中）3月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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橘子的菜7月前
🔥【西兰花炒牛肉】一口下去，鲜嫩多汁，低脂高蛋白！减脂期的姐妹冲！💪 谁说减脂餐只能水煮？这道西兰花炒牛肉，牛肉嫩到爆汁，西兰花脆爽清甜，每一口都是幸福的味道！😋 🌟做法超简单： 1️⃣ 牛肉切片，加生抽、料酒、淀粉等腌制10分钟 2️⃣ 西兰花焯水备用 3️⃣ 热锅冷油，爆香蒜末，下牛肉快速翻炒 4️⃣ 加入西兰花，翻炒均匀出锅！ 💡小tips：西兰花焯水时加几滴油，颜色更翠绿哦～ 减脂期的姐妹一定要试试！好吃不胖，还能炫两碗饭！🍚 #减脂餐 #家常菜 #美食教程 #西兰花炒牛肉 #低脂高蛋白
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张的那个张6月前
西蓝花炒牛肉，简单的备餐记录，大家也可以作为减脂期的一道菜#备餐 #炒菜 #减脂期的一日三餐 #上班族的便当做法
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阿陈要瘦3月前
懒人一锅出的时蔬烤牛肉，太适合减脂人士啦 真的太香啦 口水都出来了 低卡一锅出，洒一点黑胡椒 牛肉和软糯香甜的南瓜香味 真是又香还不怕胖啊 简单好吃 又很有营养啊 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #生活化减脂 #在家做美食 #吃瘦不饿瘦
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艺起瘦出圈4月前
啃草姐妹快锁死！巨香巨饱腹的减脂餐，瘦10斤真不难！#减脂餐#低卡食谱#掉秤神器#减脂期必吃#西兰花牛肉
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生命在于不动1周前
比水煮菜好吃比炒菜健康，不加一滴水也不加一滴油的西兰花焖牛肉，低卡高蛋白真的巨香巨好吃#减脂餐 #低脂低卡 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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小双同学呀2月前
西兰花炒牛肉，简单快手还下饭！ #妈呀太香了 #简简单单一顿家常便饭 #味道好极了你想吃吗
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鲁宁家的菜7月前
大众家常菜，西蓝花炒牛肉，牛肉软嫩弹牙味道非常棒#爱做饭的男人 #家常菜 #我的厨房日记 #普通的饭菜都是家的味道 #抖音美食
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当家主母1月前
职场妈妈给高中生送饭89天，今天吃黑椒牛柳，口蘑西兰花，黄桃，国庆快乐呀，有没有出游计划，准备去哪玩#我的厨房日记 #我是美食创作者 #在家做美食 #抖音美食创作者
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摩登食谱5月前
以后西兰花买回家，你一定要试一试这个西兰花炒牛肉，嫩滑爽脆特别好吃，做法也很简单#西兰花炒牛肉#美食#家常菜#好吃到停不下来#美食教程
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晏晏的低卡美食6月前
今日份减脂晚餐 黑胡椒牛肉炒西兰花#生活化减脂 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大静🍃轻食记1周前
今日份，央妈推荐水油焖菜 西兰花焖牛肉，减脂期灵魂搭配，简单美味还能瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #做法简单又营养 #低脂低卡
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吃饱饱噜2周前
#美食 #减脂餐 #健身饮食 #荤素搭配 牛肉烤时蔬 教程 来咯！也是很好吃的减脂餐哟
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詹姆士的厨房5天前
别人都在贴秋膘，我却靠这搭配吃出小蛮腰！简单低脂又快手！ #减脂餐食谱 #牛肉的神仙吃法 #轻食沙拉 #瘦身食谱 #美食教程 @抖音美食达人助手
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丸子不喝酸奶8月前
2025.2.10午饭 黑椒牛肉粒 清炒西兰花 第一次给我老公带饭 感觉还可以哈哈哈哈哈哈哈 买了一个可加热的饭盒 还挺方便的 科技改变生活#家常菜 #日常做饭 #今天吃什么 #美食vlog #抖音美食创作者
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懒人减脂餐1周前
自己在家做轻食减脂餐 大家评评怎么样！ #减脂餐 #懒人减脂餐 #轻食 #轻食简餐 #减脂午餐
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逛吃鱼🐟3周前
假期不止 减脂不停 今日菜谱：牛排，滑蛋，西兰花，黑胡椒口蘑，蓝莓。#生活化减脂 #减脂餐 #牛排
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黄蓓蓓～5月前
小盆友想吃意面大人想吃米饭，这个菜可以👉 复刻港式茶餐厅的招牌菜，黑椒牛柳同时满足了小朋友的意面大人的米饭，做法简单而且超级好吃👏 今日晚餐菜单： 🍝黑椒牛肉意面 🍛黑椒牛肉饭 🥣咖喱鱼蛋 🥦白灼西兰花#快手菜 #不粘锅 #黑椒牛柳意面 #家常菜 #晚餐
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水水🤍1月前
vlog｜✨谁能拒绝肥牛饭？🐂🍚 肥牛饭➕黑胡椒西兰花 电影时间长散场后特别饿，只有炫米饭才能真饱…肥牛饭简单是快速能吃上的～大家记得肥牛卷一定先用大火热锅烫熟，真的可以减少腥味… #生活vlog #一人食记 #独居日记 #记录生活 #vlog日常
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@小茹生活日记3周前
是谁身材管理期还在只吃素啊，这个黑胡椒牛肉粒简直怒甩西兰花十条街，用厚皮橙的水油焖菜法做出来的牛肉低卡高蛋白还饱腹，使劲炫吧嘎嘎香。#在家做美食 #好好吃饭大赛 #厚皮橙 #我的厨房日记 #太香啦
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小卷的美食日记6天前
小朋友爱吃的黑胡椒牛肉就这样做，简单又好吃！直接取代了我儿子心目中小炒牛肉的地位！#黑胡椒牛肉 #下饭神器 #这个真的太好吃了 #种草激励计划 #家常菜
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办公室减脂姐妹Y&L1周前
西兰花口蘑焖牛肉 #美食 #减脂 #强烈推荐 #好吃到停不下来 #牛肉
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栗子酱美食1周前
西兰花和牛肉是黄金搭档，西兰花的维生素C，能助攻牛肉种铁的吸收，让补铁效果翻倍哦，简单好吃，又很有营养～#健康饮食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #妈呀太香了 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音推荐官 @厚皮橙
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曾味松露Sumerians5天前
这个秋天一定要来上一碗黑松露西兰牛肉炒饭！ #好吃到停不下来 #营养健康 #家常菜 #一起学做菜
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脆脆的减脂日记5天前
听我说谢谢你，这碗减脂餐，让我和食欲和解了 #减脂餐 #家常菜 #创作灵感 #发疯减肥
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金名美食（家常菜)1周前
孩子挑食不爱吃饭，就试试这道西兰花炒牛肉，鲜香嫩滑，好吃又营养#西兰花 #家常菜 #美食教程
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橙子的三餐四季1月前
煎牛排教程来了，在家轻松实现牛排自由。 #抖音美食创作者 #新鲜出炉 #太香啦 #强烈推荐 #牛排的家常做法
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海盐胡椒酱1周前
西兰花焖牛肉 用膳食指南推荐的水油焖菜法来做西兰花焖牛肉，西兰花蒜香入味，牛肉嫩滑多汁～少油少盐无油烟，低卡饱腹还美味～#牛肉的减脂家常做法 #牛肉的做法 #快手菜 #水油焖菜家常做法 #美食教程 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @中信泰富地产 #信富好房制片厂
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欢厨有烟火🍳1周前
西蓝花焖牛肉真省事，扔锅里直接焖煮就行，适合懒人#快手菜 #健康饮食 #晚饭吃什么 #一人食记 #家常饭菜
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大爷的锅铲2周前
西兰花炒牛肉 #家常菜 #美食制作分享 #做菜教程 #美食 #vlog日常
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一涵的瞎整日记4月前
减脂期瘦了四十斤，原来西兰花和牛肉最搭，牛肉超嫩#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #太香啦 #每日减脂餐
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达琳的瘦瘦餐🥣1周前
正在减减期或者维持体重的宝子们！这次真的可以信我，巨好吃！#彩椒#黑椒牛肉 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人饭
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漫漫在成都1月前
今日三菜一汤｜做个黑胡椒炒牛肉，蒸上几个螃蟹，搭配西兰花和紫菜蛋花汤，又是简简单单的一餐#家常菜
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小西瓜🍉1周前
西兰花口蘑和牛肉，三个减脂好搭档一锅出，嫩滑多汁还高蛋白，暖心又暖胃~#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #一锅出 #懒人快手菜
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田田轻食日记1周前
10分钟搞定减脂餐，有肉有菜一锅出，西兰花口蘑焖牛肉，牛肉鲜嫩多汁，真的是减脂懒人的福音#减脂餐 #减脂午餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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偷吃鸡腿1周前
减脂也要好好吃饭#创作者扶持计划 #低脂低卡餐
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减脂食记2周前
减脂期越吃越瘦的减脂晚餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #热门 #感谢抖音
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兴欣儿Eva2月前
夏日清爽餐｜牛肉果蔬沙拉🥗我可以连吃一周 好吃还不胖的低卡餐谁不爱呀 牛肉选里脊和牛排都可 一碗轻松吃光光 快来试试吧！ #在家做美食 #健康饮食 #每日减脂餐 #抖音美食创作者
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表哥低卡厨房6月前
一人食减脂餐｜简单又好吃的减脂餐做法 能把你腹肌马甲线吃出来的西兰花牛肉炒饭 豪赤#减脂餐做法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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李颖~阿win3周前
80后无社交简单饮食，今日份餐食西兰花蒸牛肉+手撕包菜，简单又美味😋#vlog日常 #我的厨房日记 #治愈系美食 #治愈系做饭 #一人食记
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爱做美食的芸姐3周前
家里有小朋友一定要给他做这道菜，西兰花搭配牛肉，鲜美嫩滑，简单营养又下饭！#今天吃啥 #下饭菜#一岁以上宝宝辅食 #创作者中心
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龙龙开饭了2周前
搞定饭渣‼️8分钟完成宝宝餐 西兰花炒牛肉 ‼️详细做法参考视频 ‼️食材大小根据宝宝的咀嚼能力来处理 ‼️主页有更多辅食教程，姐妹们可以去抄作业~ #美食 #家常菜 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃
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谢大厨1月前
听说会做饭的男人最帅？真的吗？ #西兰花炒牛肉 #减脂餐 #会做饭的男人最帅
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小鱼的饮食日记1月前
减脂vlog | 小基数晚餐·牛肉条🥩西兰花🥦 15分钟搞定干净晚餐 涵盖了蛋白质+绿叶菜+碳水 #简易减脂餐 #vlog #这样做饭也太省事了吧 #今天晚餐长这个样子 #下班快速吃上饭
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萍姐的烟火食记6月前
靠低卡减脂菜减脂的第三天 今天做的是西兰花黑椒牛肉，低脂低卡，美味又简单，快来一起试试吧！#西兰花炒牛肉 #减脂食谱 #美食教程 #美食
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郭芙蓉3周前
省去了每月400块餐费 #自己带饭有多香 #带饭一族 #一个人在家也要好好吃饭 #带饭日常#牛肉家常菜排行
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冷冷变瘦了2周前
🔥45天吃瘦了30斤，食谱整理在主页了 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #美食 #西兰花焖牛肉 #低卡低脂餐
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薇薇的减脂食记（已瘦22斤）1周前
让你们看看减脂餐有多简单！今天用水油焖菜法，做低卡超好吃的西兰花冬瓜焖牛肉，牛肉嫩滑高蛋白，西兰花冬瓜解腻刮油，膳食纤维丰富，宝子们一定要去试，太好吃了#水油焖菜 #生活化减脂之西兰花冬瓜焖牛肉 #下饭硬菜一口鲜滑入魂 #做饭绝招让我学到了 #低脂低卡
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静女LeoMama：）3周前
周末愉快😘 周末大的小的都在家.一家人整整齐齐的吃顿饭[飞吻R] -家庭版番茄牛肉罗宋汤 -蒜蓉西兰花 -黑胡椒大虾 #在家做美食 #今天吃什么 #家常饭菜 #我的厨房日记
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Jessi自律日记6天前
100天生活化减脂不重样｜第二天｜今天吃水油焖牛肉，低卡好吃无负担，瑜伽老师亲测有效果的一款懒人一锅出#减脂食谱 #减脂小知识 #养气血就是养命
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没有牛油果🥑2周前
明天的减脂午饭，晚饭妥了 #做减脂餐 #记录生活
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牛小妹2周前
怎么做牛肉减脂餐才好吃有效 #美食制作 #美食分享 #牛肉减脂餐
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慧姐爱做饭1月前
#高中陪读的日子 #在家做美食 #减脂餐
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淘淘牛肉生鲜店3月前
中国膳食榜前列，健康的饮食，西兰花炒牛肉，味香不长肉，是健身人士的不二之选#牛肉 #健身 #家庭 #dou
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