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72物候元气生活10月前
松横隔膜=松情绪，来一次呼吸大解救 #纯手法 #按摩放松 #养生
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杨定一专栏7月前
杨定一博士说明「横膈膜腹式呼吸」 杨定一博士说明「横膈膜腹式呼吸」#杨定一 #杨定一全部生命 #正念 #心灵疗愈 #醒觉
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运动康复董老师1周前
调节压力 释放你的横膈膜，赢回专注力#呼吸 #运动康复 #核心力量
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诸佳运动放松8月前
轻手法放松横膈膜
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冥想导师大明3年前
3分钟横膈膜腹式呼吸放松法#腹式呼吸 #放松 #冥想
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王芗斋站桩4月前
金老师讲站桩要领：横膈膜如何放松 金桐华老师：拳学宗师王芗斋外孙，王芗斋站桩第三代嫡系传承人。7月金老师将在北京、郑州开班、8月广西南宁、9月安徽合肥、10月武夷山。欢迎留言咨询，跟芗老后人学习正统养生桩。#站桩 #站桩教学 #站桩学习 #站桩功 #站桩入门
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诸佳运动恢复8月前
轻手法放松身体横膈膜#运动康复 #筋膜松解 #纯手法
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旅意青年男高音黄凡1月前
横膈膜对于声乐的重要性自然是不言而喻的了，希望大家都能找到自己最舒服的方式去运用横膈膜去舒服的歌唱 #声乐 #美声 #声乐教学 #男高音 #艺考
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女神请打卡1月前
为啥你呼吸总 “不够用”？错练横膈膜是关键！ 90%的人以为横膈膜呼吸=鼓肚子？难怪你总呼吸浅、氧气不够，还越呼吸颈肩越累！ 其实只要3步就能搞定：①躺平排尽肺里残气，②用泡沫轴开肋骨活动度，③纠正辅助肌代偿！跟着练不仅能让呼吸变深变顺，还能改善体态、缓解头颈下巴疼～ 别再瞎练呼吸了，这篇把“正确横膈膜呼吸”讲得明明白白，新手也能直接跟着做！ #告别颈肩代偿 #肋骨活动度 #上背放松 #头颈疼痛缓解
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郑嘉慧1月前
因为我看到我的线上学生们都在疯狂吃醋！所以我即将开启 回复 @懒懒懒懒的评论 全民声乐课板块！把我所学的知识分享给大家！！任何声乐阶段都听得懂的！接地气的声乐课！欢迎大家留言！指正！#声乐干货 #横膈膜呼吸练习 #正能量 #声乐教学 #郑嘉慧
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声音教学杨志勇3周前
用横膈膜控制呼吸四个实用方法 #声音
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加油吧毛旦3周前
107 神秘开关-横膈膜呼吸法 #锻炼身体愉悦心情 #创作者中心 #创作灵感 #横膈膜 #呼吸法
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阿鹃的声乐课3年前
建立u通道时胸腔怎样放松？怎样找到横膈膜？气息怎样踩在膈肌上#零基础学唱歌 #声乐教学 #嗓子疲劳
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声乐陈谨3月前
高音技巧训练 高音秘籍之横膈膜的扩张，感受腹部作为发力核心点，高音一蹬就有！！#声乐教学#高音技巧 #横膈膜 #高音 #艺考生
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大宝哥教唱歌5年前
横膈膜运用#横膈膜 #横膈膜演唱 #演唱技巧
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邱秋女高音2月前
美声基本功：30秒了解横膈膜对抗，解决声音发飘 #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #学唱歌 #美声 #音乐生
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蛋糕真sing呀🎤8月前
一起来拉伸声带，拓宽音域吧 今天带你们找一找拉伸声带的感觉哈哈哈#声乐教学 #抖音学唱歌 #零基础学唱歌 #混声唱法 #高音
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Rui自由潜水教练2月前
🌟陆地闭气特训｜躺着解锁2分钟闭气的秘密 🙅🏾‍♀️独自水下练习，救生员不可充当安全员角色 🙆🏾‍♀️陆地可独自练习 🌟闭气不是对抗身体，是倾听身体，提高自我觉知 🌟横膈膜抽动只是大脑欲望的折射，并不代表此刻真的需要呼吸。 🌟你永远不可避免呼吸欲望的产生，只有放松才能减少消耗，延长闭气时长 🌟日常的冥想更有助于你闭气时的放松 #自由潜水 #南京自由潜水 #蓝幽潜水俱乐部
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叶子潜水Leafdive1年前
为什么你闭气时间不足1分钟？ 自由潜水呼吸系统的幕后英雄：横膈膜 #叶子潜水 #自由潜水 #潜水 #呼吸系统 #横膈膜
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零基础筋膜呼吸14周前
#上热门 呼吸激活筋膜#传递正能量 #养生 #健康养生 #涨知识
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猫先生1周前
开会议等场景下的心慌等反应，是大脑杏仁核误报危险引发的应激循环。杏仁核本是生存卫士，现代却误判危险，致激素分泌增多、反应加剧。打破循环需三法：练4-7-8横膈膜呼吸激活副交感神经；做渐进式肌肉放松，从头部到脚部紧绷再放松；进行唱歌等节奏性活动刺激迷走神经。别对抗杏仁核，要安抚它。#杏仁核 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #植物神经紊乱
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零基础筋膜呼吸24周前
#上热门 呼吸激活筋膜#传递正能量 #运动 #养生
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阿梦声乐5月前
唱歌如何放松？#唱歌技巧和发声方法 #零基础学唱歌 #声乐教学
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逍遥气韵2周前
锻炼横膈膜的弹性是强壮中丹田的关键 #横膈膜#呼吸法 #太极拳
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辣Key牟1年前
唱歌下巴紧张怎么办？ 学会关注你的横膈膜，放松你的舌根和喉咙…#声乐教学 #唱歌技巧 #干货
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司令SI LIN工作室1年前
胸椎与横膈膜训练@马燕燕老师#基本功是王道
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Rosella6月前
横膈膜是“因”嗓子是“果”➡️唱歌发力点走向 还在硬扛嗓子😤真正决定声音正确共鸣的是这些 发声的本质：📝横膈膜控制气息 → 气息推动声带 → 声带规律震动产生声音 → 声音被共鸣腔放大 1️⃣横膈膜 → 气息流动（因） 横膈膜收缩向下，会让肺部有空间吸入空气💨当横膈膜慢慢放松（不是一下松掉）🫷会推动气流往上走💥这个被控制住的气流是声音的“动力源”。 2️⃣气息流动 → 导致声带震动（果 ） 气流通喉咙过程，声带被动闭合并发生震动 ⚠️如气流太猛、弱、不稳，声带不能规律震动，容易破音或沙哑。📝声音气流经过嗓子的过程是被动反应气息力量的结果 🌟因此，嗓子如果主动“用力”去加声❌会直接阻拦通道。应适当闭合，由气息去带动发声#声乐教学#美声#意大利音乐学院#声乐艺考#声乐技巧
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Muse美声不走弯路8月前
两步解决口鼻同时吸和气息上浮 笔记整理： 1、吸气的时候找打呼噜的感觉听到一个“啪嗒”声 同时感受小舌上拎、喉位下放、两肋扩张 2、轻轻的找屏住呼吸（不能身体僵硬）横膈膜对抗的感觉，这一步骤要持续贯穿句字的一头一尾，保证结尾收音也在气息上，如果收尾时身体塌陷就是没保持住。#声乐教学 #美声教学 #声乐艺考 #美声艺考 #声乐技巧
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Teacher 鐘教唱歌4月前
气息跟练 横膈膜支撑#学唱歌 #流行声乐教学 #气息 #唱歌技巧#唱歌技巧和发声方法
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庄杰声乐教学7月前
唱歌搭不上气？这1个方法，只需每天这么练习10分钟 #气息 #横膈膜 #高音技巧和发声方法 #气息练习 #庄杰声乐教学 @DOU+小助手
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子萱声音成长营8月前
🔥【零基础速成】7天逆袭长音S训练！腹式呼吸法完整跟练版｜改善气短/演讲必备 科学训练法：1️⃣肩膀放松2️⃣横膈膜激活3️⃣喉部放松4️⃣腹式呼吸 测测你的气息等级❗在评论区打出你能坚持的秒数"
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合老师声乐课6月前
当咽壁无力时，颈部肌肉(如舌根、下颌肌群)易过度参与，导致僵硬。针对性训练可减少代偿，促进声带自由振动。咽壁与横膈膜形成“动态对抗”，协助维持均匀呼气压力，尤其在 连音 或大跳音程中保障声音连贯性。强化咽壁控制能力有助于将共鸣焦点从口腔前部转向咽腔或头腔，解决高音“发白”或嘶喊问题。#声乐教学 #零基础学唱歌#男中音#男高音 #科学发声
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乔老师教唱歌7月前
在歌唱中如何才能稳定气息，稳定住每一个咬字，重点在横膈膜肌的保持#声乐教学 #零基础学唱歌 #唱歌技巧和发声方法 #改掉喉咙唱歌的习惯 #如何训练气息
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听说个阿渔🧜1年前
横膈膜快速放松和收缩#唱歌技巧 #气息练习 #声乐教学 #练声方法教学视频 #抖音学唱歌
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Bel Canto 美声歌剧11月前
歌唱中的支持(一) 你为什么越唱越紧？ 你的支持去哪了？ 你该怎样放松身体？ #美声 #声乐 #声乐教学 #歌剧 #横膈膜
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宜宾阿忠健身课1月前
呼吸训练通过深度腹式或横膈膜呼吸，有效扩张胸腔后部，从而“打开”后纵隔空间。其主要好处包括： 1. 改善姿势：对抗圆肩驼背翼状肩胛，缓解上背部紧张与疼痛。 2. 促进循环：优化后纵隔内大血管和淋巴回流，增强免疫力。 3. 调节神经：刺激迷走神经，启动放松反应，减轻压力焦虑。 长期练习能逆转久坐带来的僵硬，为心脏、食管等重要器官创造更健康的工作环境#后纵隔#调整体态#翼状肩胛#圆肩驼背#舒呼健身
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李满菊3月前
悬垂腹Day4｜你有多堵!膈肌都知道 生活当中总是忘记呼吸，胸闷气短，紧张，焦虑，肝气郁滞，气血失调，肩颈不舒服，头痛眼干，这些都是跟我们的呼吸有很大的关系。迷走神经穿过横膈膜，这里面装着各种紧张和疼痛，每一个人的呼吸模式都是独特的，这个也跟我们当下的环境和心理状态有很大的关系#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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兰芳-声乐学堂4月前
以下几种方式都可以让你快速找到横膈膜的发力感， 找到气息支撑的感觉。快@你的朋友一起试试吧#唱歌 #学唱歌 #气息 #发声技巧 #科学发声
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口天吴狮山女教练3周前
膈肌的重要性 膈肌是人体呼吸系统的核心肌肉，位于胸腔与腹腔之间，其收缩与舒张主导约70%的静息呼吸运动。作为穹顶状横纹肌，膈肌收缩时下移扩大胸腔容积，促使肺部吸入氧气；放松时复位辅助二氧化碳排出。 除呼吸功能外，膈肌与盆底肌、腹横肌等共同构成"核心稳定系统"，通过维持腹内压支撑脊柱稳定性，影响姿势控制与运动协调性。其神经支配（膈神经C3-C5）和血液循环（膈动脉）的特殊性使其与内脏功能及情绪调节密切相关。 在运动康复领域，膈肌功能恢复具有多重意义： 1️⃣改善呼吸效率，提升运动耐力。 2️⃣通过腹式呼吸训练纠正异常呼吸模式，缓解慢性腰痛、骨盆前倾等姿势代偿问题。 3️⃣增强核心稳定性，降低运动损伤风险，优化运动中力量传导效率。 4️⃣调节自主神经功能，缓解焦虑状态。其中功能性呼吸训练已被证实可提高20-30%的运动表现。#健身 #健康 #运动康复 #每天跟我涨知识 #筋膜放松
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教唱歌的音乐so2周前
横膈膜控制训练 #唱歌 #学唱歌 #唱歌技巧 #唱歌技巧和发声方法 #声乐教学
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山下的家企业店3月前
轻松呼吸！横膈膜式呼吸练习 #山下的家​#呼吸瑜伽​ ​#呼吸练习​ ​#横膈膜呼吸练习​ 想练好腹却没方法？试试这个神器！
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女神请打卡4周前
3 步横膈膜呼吸法，让肺部喝”氧气 #横膈膜呼吸 #肺部充氧 #呼吸技巧 #深度呼吸训练 #提升呼吸效率
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孟老师声乐教学11月前
唱歌练气息强腰腹 唱歌练气息强腰腹，感受横膈膜运动。#声乐教学 #歌唱技巧 #歌唱气息 #气息练习 #上热门
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简小助理 迪迪7月前
【简大梦想家3.0精选】 1.拉伸断层 2.“i”母音唱不好 3.横膈肌不知道怎么用 相信这些问题很多同学都遇到过，解决方法已附上！#简大梦想家 #流行演唱 #流行演唱教学 #声乐教学
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欧大大4周前
#欧大大自由潜水 #拉伸横膈膜 #建德水之极 #自由潜水考证 每一次下水就像出征需要准备好多好多东西😂
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大勇老师教唱歌11月前
大家看看老师说的横膈膜到底是什么样子的#零基础学唱歌 #老年人学唱歌 #爱生活爱唱歌 #横膈膜
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天黑请唱歌1月前
如何有效进行横膈膜练习？ 横膈膜弹性怎么体会和练习壮大？#学唱歌 #声乐教学 #发声技巧 #广州学唱歌
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何小猫001周前
幻椅式☀提升横膈膜 按摩心脏 缓解肩部僵硬 #瑜伽功效
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颅骶婷婷老师6月前
用BCST方法操作呼吸横膈 #颅骶 #颅骶疗法
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蒲愚悟瑜伽7月前
练好瑙力 瑜伽的呼吸和体式的同步将变得简单 #瑙力法肠道清洁运动 #瑜伽教学 #呼吸 #横膈膜 #蒲愚瑜伽
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芝麻音乐工作室1周前
唱歌声音虚怎么办？！ 常见原因2:呼吸动力不足❌ 解决方案:启动横膈膜⭕ #唱歌 #学唱歌 #声乐教学 #声音虚 #芝麻音乐
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小刘老师教唱歌3月前
唱长音不稳定？来试试“Si”！ #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学 #气息训练 #横膈膜
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养生小笔记2周前
60+一定要做的运动 四
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刘老师教唱歌1月前
横膈膜运动训练，每天50次，让你的声音清澈明亮！#零基础学唱歌 #中老年学唱歌 #声乐教学 #干货分享
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黑花不肥5月前
#好好吃饭大赛 武汉过来的专门做横膈膜烧肉的品牌！#美食趣胃计划 #一起吃烤肉 #烤肉 #万物皆可种草
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Julia Mazur20分钟深度解压拉伸训练 这套训练全程温和的拉伸动作，配合深长呼吸，释放肌肉紧张，消散积累的压力，无需任何基础都很适合，拉伸一下全身超级放松和舒服，快来一起打卡！ #拉伸 #放松解压 #舒缓压力 #居家运动 #零基础
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教唱歌🎤蓝玫声咔2周前
首先是姿势，再就是呼吸，每个人睡眠的时候，那种呼吸就是深呼吸，很自然的气息就到了横膈膜，肚子就鼓了，
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不练腿的王老师4周前
胸廓后倾，腰椎反弓 激活腹横肌，重建腹内压，恢复横膈膜与盆底肌对位呼吸能力 #运动康复 #体态纠正 #核心力量 #骨盆 #腰椎
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声带恢复师1月前
不管是说话还是唱歌，这个训练我都建议你每天做！ 不管是说话还是唱歌，这个训练我都建议你每天做！ 这个动作的核心目的是强化横膈膜的力量和弹性，并锻炼呼吸肌肉群的快速反应能力。具体来说，它有以下几个关键作用： ✨ 一、增强气息控制力： 唱歌和说话不是简单地把气呼出去，而是需要对呼气过程进行精确的“管控”，以保证声音的平稳、持久和有力。这个练习能极大地锻炼横膈膜和腹肌的“刹车”能力，让你能收放自如地控制气息的流速和压力。 ✨ 二、提升气息爆发力： 在演唱需要强劲冲击力的高音，或者说唱、播报中需要强调某个重音时，需要一股突然、有力且受控的气息支持。海氏发声里面这个“吹灰”式的快速呼气练习，模拟的正是这种瞬间的气息爆发，能有效训练相关肌肉的瞬间发力。 ✨ 三、激活呼吸肌肉，找到“气息支点”： 很多人平时呼吸很浅，只用胸腔。这个练习能强迫你使用胸腹式呼吸，让你清晰地感受到横膈膜和上腹部的剧烈运动，帮助你找到发声的“发力点”和“支撑点”（即很多人特别想学会的“丹田之气”）。 ✨ 四、提高肺活量和换气效率： 通过高频率的吸气和呼气，可以增加肺部的通气量，锻炼肺活量。同时，它训练了你快速、无声地偷换气的能力。在歌曲的乐句间隙或说话的语句停顿处，能迅速补充气息，保证下一句的完成质量。 #发声技巧 #声音嘶哑 #保护嗓子 #主播 #健康科普
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老王是只猫2周前
吹口琴萌新分享——"狗喘气训练" 为了强大的横膈膜，一起伸出舌头👅喘起来吧#日常练琴 #口琴学习 #口琴教学入门零基础 #膈肌弹发训练
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🎃南瓜的声乐课🎤8月前
唱歌感觉喘不过气？三步教你科学的气息运用！ 第一步气沉丹田，第二步快速收缩模拟吹蜡烛，增强横膈膜肌弹性，第三步冷笑找到鼻咽腔的声音位置！#气息练习 #声乐教学 #零基础学唱歌 #唱歌气息不够 #音乐老师
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男高音张老师2月前
#学唱歌 #零基础学唱歌 #声乐教学 #声乐技巧 #美声
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吃饱了睡觉1月前
这是一家我会二刷的宝藏创意料理店‼️太可爱啦~#创意料理 #氛围感餐厅打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #烤肉 #武汉美食
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