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吉米要变美💃🏻2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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何千里5月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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黄有才3周前
戒熬夜5点早起vlog，高能量作息真的很爽啊！ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律遇见更好的自己 #生活碎片 #早起
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伟哥随便说1周前
别喊“明天努力”！从早5分钟、背10分钟开始攒“电量”#自律 #行动 #生活 #成长 #共鸣
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睡眠医学科马医生2月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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OntoHer3月前
5天作息调整:从熬到爆，到沾床睡#作息规律 #打开美好生活 #女性成长
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多康体育高考训练营7月前
早上体考怎么办？第一要提前起床，唤醒身体；第二要充分热身，激活身体；第三要提前调整，规律作息；不要吃刺激性食物；不要卡点到考场；不要过早脱掉保暖衣物！#体育生 #体考 #四川体考 #体考加油
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大志呼呼睡1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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老龚@3月前
早睡早起改变自己（7月14日精选）作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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陈，睡吧！😴💤2周前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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JLinn精灵啊3月前
今天是为了调整作息超级忙碌的精灵～ #日常vlog#开心果#高能量
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邹沅臻老师4月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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韩明辰健康讲堂4周前
调整作息时间 、简简单单饮食#韩明辰 #正能量 #作息时间
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武大醺2周前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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读书的旺柴3周前
规律作息 告别 “熬夜瘫软”！拆解作息不规律的危害，分享轻松主义的休息法则：分清真休息与假放松，教你睡前准备、白天小睡等实用技巧，让身体轻松刷新，精力满满过每天～ #作息 #规律 #身体 #休息 #睡眠 #精力管理
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竹林1年前
熬穿了，熬夜到早上9点，我决定强制不睡觉，等晚上再睡
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小粉.2月前
调整作息第一天vlog#vlog日常 #我的日常生活 #十亿流量扶持计划
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糯米兔（苹果型瘦腰版）2月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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健康与营养2周前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）8月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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于澈1周前
如何让昼夜节律回到正轨 #EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
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@云南 星玲（玫瑰稳定中 ）1周前
调作息戒熬夜，直接解锁爽感！晨起送娃赶早市，脑清皮肤亮，生活虽忙但踏实，为生活、为碎银几两，状态都超棒～ #玫瑰稳定期哈哈😂#生活vlog
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糊涂图o2月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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学霸来了3月前
福建文科前十学霸，高三作息安排揭秘 #学霸秘籍 #干货分享 #北大 #高考
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易成（灰复指南）2周前
恢复最简单且不花钱的事就是早睡早起#戒色#男性健康 #养生 #科普 #肾虚
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傅金牛&刘双子2月前
娃晚上熬到爆、早上叫不起？作息乱到家长崩溃？其实搞定规律作息没那么难，关键在这点你没做到…#知识分享 #教育#习惯培养#家庭教育
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李昕诺1月前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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脖子4周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
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益泰反冲力1月前
如何调回熬夜作息？全家有妙招 社区凉亭里，阿公捂着脑袋叹气。“假期熬到凌晨看春晚，这几天头沉得抬不起来！”他身边，阿姐揉着眼睛附和：“我刷手机到两点，今早坐地铁坐过站了！”读高中的小弟也耷拉着脑袋：“作业写到一点，上课全走神。” 热心的张姨端着水杯过来了。“你们这是作息乱了！”她瞅着阿公，“别以为假期就能瞎熬，得设底线，比如平时11点睡，假期最晚别过12点半。” 阿姐急了：“我想早睡啊，可躺下睁眼到天亮！”“哪能突然改？”张姨笑了，“跟开车刹车似的，得慢慢减。每天提前15分钟睡，三天就顺过来了。” 小弟摸出泡面桶，张姨赶紧拦住：“熬夜别吃这重口的！换成热牛奶配片全麦面包，胃不难受还助眠。作业多就拆分着做，每天提前10分钟停笔，比熬到半夜高效多了。” 她又转向阿公：“您高血压，起床可得慢。先醒15分钟，坐5分钟再站5分钟，防头晕。” 一周后凉亭再聚，三人都精神了。阿公举着作息打卡表：“每天泡脚早睡，头不晕了！” 张姨总结得干脆：“熬夜作息乱，调整别蛮干，每天早一点，节律慢慢返。” #健康知识 #用药安全 #用药误区 #科普故事
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Chang幸运2月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
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涵润1月前
邪修改变熬夜早睡早起习惯，顺带把运动练起来 #邪修早睡 #拉伸操 #奇经八脉操 #古法养生操 #青年创作者成长计划
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儿科主任许湘红2月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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CQTV健康到家3周前
每天早半个小时调时差，起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
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阿木(自律版)2周前
健康作息123
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陕西纸鸢升学规划-孟老师4周前
假期作息失调，试试这几个方法让孩子回归正常#高中 #高一
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灰姑娘在上海•廖可（本人单身找对象）2周前
⏰💪分享调整作息提升精力的生活故事—早睡早起，精力满满！可可的作息调整故事，超实用！ 可可，33岁女销售，熬夜工作昏昏欲睡，逐步养成早睡早起规律，醒来神清气爽效率高。 #每日分享 #内容太过真实#女销售日常生活 #女性力量#治愈动漫
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周末周天都快乐6月前
家人们，宝宝12个月啦，辅食作息得调整！ 我是按下面这个比较科学合理的时间表安排的，但根据宝宝情况有所调整。分享给你们，有新手爸妈快码住这份超实用安排👇 ⏰7:00 - 8:00：早餐 🥛先喂150 - 200ml母乳或配方奶 ，再搭配鸡蛋羹、小馒头、小米粥，软嫩的鸡蛋羹和锻炼抓握的小馒头，宝宝超爱。 🍎10:00 - 11:00：上午加餐 可以给香蕉、苹果等水果切块，或来点小饼干，补充能量，但别吃太多影响午餐。 （我是下午水果，上午零食） 🍱12:00 - 13:00：午餐 🍚主食选软米饭、面条或小饺子。🥦蔬菜搭配西兰花、胡萝卜，肉类选鸡肉、鱼肉、虾，比如胡萝卜鸡肉粥，营养又美味。 🍪15:00 - 16:00：下午加餐 小面包、小饼干或者无糖酸奶，补充蛋白质和钙。（我是下午水果，上午零食） 🍜18:00 - 19:00：晚餐 主食可选米饭、面条，分量比午餐少，搭配蔬菜和少量肉 🥛20:00 - 21:00：睡前奶 150 - 200ml母乳或配方奶，助眠又补充营养 ，喝完记得擦嘴。 💡注意： 1. 依宝宝胃口、作息灵活调整。 2. 辅食清淡，少盐少糖。 3. 保证食物多样、营养均衡。 新手爸妈有疑问，评论区交流~一起让宝宝吃得健康，长得壮壮💪#人类幼崽成长记 #宝宝辅食 #宝宝日常vlog #一个人带娃 #小吃货的日常
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尚澄家庭教育2周前
家长怎样去调整孩子规律的作息#作息 #作息时间 #家长必读 #育儿经验分享 #家长必读
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注册营养师增增4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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好天氣道地食养3周前
告别混乱作息，重整生物钟 #食养 #健康 #养生 #健康作息 #调养
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好样的范范1周前
30岁后的好状态，源于对自己的浇灌方式 #变美 #每日护肤 #生活 #自律 #晨间日常
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晨妈在成都1周前
每天早晨给自己安排一杯，状态就支棱起来了#破壁阿胶参芪茶 #仙女必备 #好好爱自己 #仙女都在喝什么
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戴老师超级干2周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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复旦儿科程若倩医生2月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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闲人2周前
霜降节气是调整作息的黄金时期。遵循“早睡早起，顺应自然”，配合合理饮食和适度运动，让身体在季节更替中保持最佳状态。#健康 #每日分享 #热点
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陈书宇2周前
双自律挑战第四天，有计划做事效率翻倍～明天见 #早起运动反馈 #俯卧撑日常 #作息调整日记 #陈书宇
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武汉归朴草堂蔡理文 — 道家养生2周前
别再熬夜啦！身体一直在提前消耗！ #归朴草堂 #蔡理文 #熬夜党 #道家养生 #健康
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玉米须1周前
超级规律的作息🐏天气太冷了起床困难症来了👻#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #校园生活 #vlog #dou上热门
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数据分析（健阳）3周前
数据分析 一个视频你如何调整作息！##数据分析 #熬夜 #知识科普 #作息
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归朴草堂蔡理文(慧老师)2周前
别再熬夜了！！！ #归朴草堂 #蔡理文 #熬夜党 #传统武术 #道家养生
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晓姐姐的育儿频道2周前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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七姐的日常2周前
人生中最大的贵人就是有超强执行力的自己，调整作息的第二天，8点多一点就起床了，小号 @七姐饰品 视频拍好来更新大号了，咖啡坚持打卡，越来越好的路上 #咖啡 #日常闲拍 #自律遇到更好的自己
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Ina老师讲学习（全科陪跑）1月前
国庆8️⃣天逆袭作息表❗️全天高效学习法轻松提分🔥 #学霸秘籍 #国庆计划 #逆袭 #学习方法 #学习规划
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芳华秘语-盛传佳4周前
人到中年早起没精神，你可能缺了它#紫苏籽油 #Omega3 #欧米伽三 #保养
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97-2周前
Vlog🎈'从明天开始调整作息！🛏️' #在拍一种很新的vlog #Vlog日常#电子榨菜 #碎碎念 #逛超市
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阅界2周前
清晨的第一缕阳光，点亮高效人生的秘密武器！📚✨ #早起的奇迹 #晨间法则#每日科普 #人生导师 #生活哲学 #上热门
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十月馨•馨佳尔羊奶粉2周前
育儿干货|宝宝作息与喂养怎么调整？ #育儿经验分享#宝爸宝妈必看#宝宝作息 #宝宝喂养知识科普
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离职后，调整生活作息～#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #自媒体 #健身饮食 #日常vlog
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蜡笔小七1周前
换季啦，家人们要注意身体哦 #健身#vlog#换季#自律
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