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糯米为什么不能吃太多
吉米要变美💃🏻
2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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何千里
5月前
自律!没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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阿鑫啊!!
3月前
你从什么时候起,觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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比奇堡堡长
3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办? #大学 #大学生
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黄有才
3周前
戒熬夜5点早起vlog,高能量作息真的很爽啊! #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律遇见更好的自己 #生活碎片 #早起
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伟哥随便说
1周前
别喊“明天努力”!从早5分钟、背10分钟开始攒“电量”#自律 #行动 #生活 #成长 #共鸣
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睡眠医学科马医生
2月前
开学前作息调整,帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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职称晋升刘编辑
6月前
夜班后如何快速“回血”?医护专属作息调整小妙招! 夜班熬到天亮,第二天却睡不着?试试这套“医护专属作息法”! 1 黄金4小时:下班后先小睡90分钟(一个睡眠周期),比硬撑更提神! 2光线管理:回家路上戴墨镜,隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”,助你快速入眠。 3 咖啡因控制:交班前4小时别喝咖啡,避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士:夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包,血糖稳了,困 “你夜班后有哪些回血秘诀?评论区救救同行!”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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OntoHer
3月前
5天作息调整:从熬到爆,到沾床睡#作息规律 #打开美好生活 #女性成长
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多康体育高考训练营
7月前
早上体考怎么办?第一要提前起床,唤醒身体;第二要充分热身,激活身体;第三要提前调整,规律作息;不要吃刺激性食物;不要卡点到考场;不要过早脱掉保暖衣物!#体育生 #体考 #四川体考 #体考加油
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大志呼呼睡
1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 #早起精神状态 #坚持早起早睡 #早睡早起 #规律作息 #早睡 #充足的睡眠 #五点半起床 #如何早睡
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老龚@
3月前
早睡早起改变自己(7月14日精选)作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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陈,睡吧!😴💤
2周前
熬夜几年的我,这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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JLinn精灵啊
3月前
今天是为了调整作息超级忙碌的精灵~ #日常vlog#开心果#高能量
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NaN
邹沅臻老师
4月前
一年四季,作息时间怎么样最好
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韩明辰健康讲堂
4周前
调整作息时间 、简简单单饮食#韩明辰 #正能量 #作息时间
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武大醺
2周前
一晚没睡怎么恢复好作息?直接上强度,让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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读书的旺柴
3周前
规律作息 告别 “熬夜瘫软”!拆解作息不规律的危害,分享轻松主义的休息法则:分清真休息与假放松,教你睡前准备、白天小睡等实用技巧,让身体轻松刷新,精力满满过每天~ #作息 #规律 #身体 #休息 #睡眠 #精力管理
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竹林
1年前
熬穿了,熬夜到早上9点,我决定强制不睡觉,等晚上再睡
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小粉.
2月前
调整作息第一天vlog#vlog日常 #我的日常生活 #十亿流量扶持计划
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糯米兔(苹果型瘦腰版)
2月前
怎么调整作息?先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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健康与营养
2周前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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吾老师聊口腔(换吾老师聊大健康号直播)
8月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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于澈
1周前
如何让昼夜节律回到正轨 #EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
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@云南 星玲(玫瑰稳定中 )
1周前
调作息戒熬夜,直接解锁爽感!晨起送娃赶早市,脑清皮肤亮,生活虽忙但踏实,为生活、为碎银几两,状态都超棒~ #玫瑰稳定期哈哈😂#生活vlog
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糊涂图o
2月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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学霸来了
3月前
福建文科前十学霸,高三作息安排揭秘 #学霸秘籍 #干货分享 #北大 #高考
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易成(灰复指南)
2周前
恢复最简单且不花钱的事就是早睡早起#戒色#男性健康 #养生 #科普 #肾虚
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傅金牛&刘双子
2月前
娃晚上熬到爆、早上叫不起?作息乱到家长崩溃?其实搞定规律作息没那么难,关键在这点你没做到…#知识分享 #教育#习惯培养#家庭教育
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李昕诺
1月前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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脖子
4周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
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益泰反冲力
1月前
如何调回熬夜作息?全家有妙招 社区凉亭里,阿公捂着脑袋叹气。“假期熬到凌晨看春晚,这几天头沉得抬不起来!”他身边,阿姐揉着眼睛附和:“我刷手机到两点,今早坐地铁坐过站了!”读高中的小弟也耷拉着脑袋:“作业写到一点,上课全走神。” 热心的张姨端着水杯过来了。“你们这是作息乱了!”她瞅着阿公,“别以为假期就能瞎熬,得设底线,比如平时11点睡,假期最晚别过12点半。” 阿姐急了:“我想早睡啊,可躺下睁眼到天亮!”“哪能突然改?”张姨笑了,“跟开车刹车似的,得慢慢减。每天提前15分钟睡,三天就顺过来了。” 小弟摸出泡面桶,张姨赶紧拦住:“熬夜别吃这重口的!换成热牛奶配片全麦面包,胃不难受还助眠。作业多就拆分着做,每天提前10分钟停笔,比熬到半夜高效多了。” 她又转向阿公:“您高血压,起床可得慢。先醒15分钟,坐5分钟再站5分钟,防头晕。” 一周后凉亭再聚,三人都精神了。阿公举着作息打卡表:“每天泡脚早睡,头不晕了!” 张姨总结得干脆:“熬夜作息乱,调整别蛮干,每天早一点,节律慢慢返。” #健康知识 #用药安全 #用药误区 #科普故事
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Chang幸运
2月前
25岁女教师|开学前,调整作息恢复生活秩序的一天! #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
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涵润
1月前
邪修改变熬夜早睡早起习惯,顺带把运动练起来 #邪修早睡 #拉伸操 #奇经八脉操 #古法养生操 #青年创作者成长计划
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儿科主任许湘红
2月前
作息规律调整作息,轻松适应校园生活节奏!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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CQTV健康到家
3周前
每天早半个小时调时差,起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
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阿木(自律版)
2周前
健康作息123
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陕西纸鸢升学规划-孟老师
4周前
假期作息失调,试试这几个方法让孩子回归正常#高中 #高一
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灰姑娘在上海•廖可(本人单身找对象)
2周前
⏰💪分享调整作息提升精力的生活故事—早睡早起,精力满满!可可的作息调整故事,超实用! 可可,33岁女销售,熬夜工作昏昏欲睡,逐步养成早睡早起规律,醒来神清气爽效率高。 #每日分享 #内容太过真实#女销售日常生活 #女性力量#治愈动漫
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周末周天都快乐
6月前
家人们,宝宝12个月啦,辅食作息得调整! 我是按下面这个比较科学合理的时间表安排的,但根据宝宝情况有所调整。分享给你们,有新手爸妈快码住这份超实用安排👇 ⏰7:00 - 8:00:早餐 🥛先喂150 - 200ml母乳或配方奶 ,再搭配鸡蛋羹、小馒头、小米粥,软嫩的鸡蛋羹和锻炼抓握的小馒头,宝宝超爱。 🍎10:00 - 11:00:上午加餐 可以给香蕉、苹果等水果切块,或来点小饼干,补充能量,但别吃太多影响午餐。 (我是下午水果,上午零食) 🍱12:00 - 13:00:午餐 🍚主食选软米饭、面条或小饺子。🥦蔬菜搭配西兰花、胡萝卜,肉类选鸡肉、鱼肉、虾,比如胡萝卜鸡肉粥,营养又美味。 🍪15:00 - 16:00:下午加餐 小面包、小饼干或者无糖酸奶,补充蛋白质和钙。(我是下午水果,上午零食) 🍜18:00 - 19:00:晚餐 主食可选米饭、面条,分量比午餐少,搭配蔬菜和少量肉 🥛20:00 - 21:00:睡前奶 150 - 200ml母乳或配方奶,助眠又补充营养 ,喝完记得擦嘴。 💡注意: 1. 依宝宝胃口、作息灵活调整。 2. 辅食清淡,少盐少糖。 3. 保证食物多样、营养均衡。 新手爸妈有疑问,评论区交流~一起让宝宝吃得健康,长得壮壮💪#人类幼崽成长记 #宝宝辅食 #宝宝日常vlog #一个人带娃 #小吃货的日常
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尚澄家庭教育
2周前
家长怎样去调整孩子规律的作息#作息 #作息时间 #家长必读 #育儿经验分享 #家长必读
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注册营养师增增
4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒,不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型,压力型,质量差,偶尔睡不好,你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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好天氣道地食养
3周前
告别混乱作息,重整生物钟 #食养 #健康 #养生 #健康作息 #调养
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好样的范范
1周前
30岁后的好状态,源于对自己的浇灌方式 #变美 #每日护肤 #生活 #自律 #晨间日常
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晨妈在成都
1周前
每天早晨给自己安排一杯,状态就支棱起来了#破壁阿胶参芪茶 #仙女必备 #好好爱自己 #仙女都在喝什么
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戴老师超级干
2周前
改了4个日常习惯,睡眠质量又恢复完美! #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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复旦儿科程若倩医生
2月前
神兽归笼!孩子调整作息必看! #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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闲人
2周前
霜降节气是调整作息的黄金时期。遵循“早睡早起,顺应自然”,配合合理饮食和适度运动,让身体在季节更替中保持最佳状态。#健康 #每日分享 #热点
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陈书宇
2周前
双自律挑战第四天,有计划做事效率翻倍~明天见 #早起运动反馈 #俯卧撑日常 #作息调整日记 #陈书宇
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武汉归朴草堂蔡理文 — 道家养生
2周前
别再熬夜啦!身体一直在提前消耗! #归朴草堂 #蔡理文 #熬夜党 #道家养生 #健康
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玉米须
1周前
超级规律的作息🐏天气太冷了起床困难症来了👻#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #校园生活 #vlog #dou上热门
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数据分析(健阳)
3周前
数据分析 一个视频你如何调整作息!##数据分析 #熬夜 #知识科普 #作息
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归朴草堂蔡理文(慧老师)
2周前
别再熬夜了!!! #归朴草堂 #蔡理文 #熬夜党 #传统武术 #道家养生
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晓姐姐的育儿频道
2周前
娃爱熬夜?跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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七姐的日常
2周前
人生中最大的贵人就是有超强执行力的自己,调整作息的第二天,8点多一点就起床了,小号 @七姐饰品 视频拍好来更新大号了,咖啡坚持打卡,越来越好的路上 #咖啡 #日常闲拍 #自律遇到更好的自己
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Ina老师讲学习(全科陪跑)
1月前
国庆8️⃣天逆袭作息表❗️全天高效学习法轻松提分🔥 #学霸秘籍 #国庆计划 #逆袭 #学习方法 #学习规划
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芳华秘语-盛传佳
4周前
人到中年早起没精神,你可能缺了它#紫苏籽油 #Omega3 #欧米伽三 #保养
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Vlog🎈'从明天开始调整作息!🛏️' #在拍一种很新的vlog #Vlog日常#电子榨菜 #碎碎念 #逛超市
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阅界
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清晨的第一缕阳光,点亮高效人生的秘密武器!📚✨ #早起的奇迹 #晨间法则#每日科普 #人生导师 #生活哲学 #上热门
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十月馨•馨佳尔羊奶粉
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育儿干货|宝宝作息与喂养怎么调整? #育儿经验分享#宝爸宝妈必看#宝宝作息 #宝宝喂养知识科普
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炜子哥🔥
2周前
离职后,调整生活作息~#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #自媒体 #健身饮食 #日常vlog
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蜡笔小七
1周前
换季啦,家人们要注意身体哦 #健身#vlog#换季#自律
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最新发布时间:2025-10-30 07:13
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