00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
278、胡萝卜苹果蔬果汁+海带丝卷饼 早起,先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里,让它自己半个小时的咕嘟咕嘟,(这个👆🏻时候,就可以捣鼓自己了,敲敲腿部胆经的5个部位,梳理整装),然后用心准备美味的汤羹,搭配个🥚,包子或馒头,一天的时光开启。 一日两餐中的午餐,严格遵循五谷为养的理念,融合(谷养、肉🥩益、菜🥬充、果助)黄帝内经中食养的核心,不是不吃主食,而是要吃对了,吃好了,满足身体的本能所需,才是硬道理。坚持大半年了,很享受这种状态,饿/::g了再吃,不饿就不吃,每天保持充分的饥饿感,空腹力量训练,才能够让脾胃很舒畅,没负担,很期待每一餐,最普通的饭菜,也能吃出美味来(身体真的饿了,吃啥都香。而不是嘴馋,不停地吃东西,脾胃受不了,运化不了,导致输入体内的食物,全部堆积如山,慢慢的就形成了各种硬块,毒素,脂肪。这就是肥胖,也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香,每晚睡前的空腹感,也是躺下秒睡的因素,没有所谓的失眠,也没有所谓的入睡难,我是躺下,不到2分钟就睡着,一觉睡到闹钟⏰响。 因为16+8的方式,我找到了饥饿感,并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下,我们所能努力的最高标准,就是寻找并修炼健康的法术,慢慢在养生的道路上,爱自己,所谓的幸福,就是先取悦自己,吃的好,睡得着,有事做,每天忙完了,来壶茶🍵,泡个脚🦶,心满意足了! 睡前半小时,一边追个剧或看(学习成长的直播),一边揉腹,用恰到好处的力度,5个动作,每天揉腹,疏通三焦,带着舒服轻松的体态入睡。 喝个茶,每天用1小时和自己对话,静坐、静心,静坐常思己过,闲谈莫论人生。以茶为伴,畅享自由的人生。 【一日两餐‖睡前揉腹‖每日茶饮‖早晚肝胆疏通】 靠着三纬瘦身法的以上四步,半年内,我的瘦身成果: 静心,女,40+,身高158,最胖近130,现今110,(BMI)22,探究生活化(三维瘦身法)半载有余,成功瘦身。 ~三维瘦身法 1、入口关(少吃.一日两餐) 2,出口关(揉腹) 3,经络关(刮痧、茶饮) 4,养生汤(蔬菜汤) ~三维瘦身法,将“入口关”、“出口关”、“经络关”与实践的《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合,在日常生活中持之以恒的实践。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1