00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
🥦中年换对菜!健康又长寿 一、多吃 “重口味蔬菜”:味道越特,营养越香🌶️ 像大蒜、香菜、洋葱这类味道浓的蔬菜,别嫌味重!特殊味道来自天然硫化物(相当于 “天然营养助力”,作用很实在),尤其是洋葱,还含槲皮素 二、十字花科蔬菜:蒸着煮着吃,营养不流失🥬 西兰花、卷心菜、小白菜、羽衣甘蓝,我家每天必吃!它们除了维生素、矿物质,还藏着萝卜硫素、葡萄糖苷,能帮身体减少负担。 三、每天吃发酵食物:肠道喜欢的 “活营养”🍶我家每天吃巴德维酸奶,偶尔换纳豆、泡菜,换着吃不腻,肠道也舒服。 四、抗氧化 “铁三角”:番茄 + 柠檬 + 牛油果🥑 这三种是我家的 “健康标配”,我常说 “老了种菜先种它们”! 五、厨房换油:别再吃 “廉价种子油”!🍳 豆油、菜籽油、花生油虽便宜,但容易氧化,高温烹饪 + 塑料桶装,还可能吸附有害物质。 我家现在换两种油: 动物油:选草饲猪油、黄油,更天然; 植物油:山茶油、橄榄油、牛油果油(都是 Omega 9 系,耐高温,不易产生有害物质)。 可能有人觉得 “吃优质食材贵”,但比起未来为身体奔波花的精力,现在在饮食上投资,才是最划算的 “健康储蓄”! 我整理了全面的抗炎食谱,在小助理那哦~ #长寿秘诀#中年换菜#健康
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好吃的香菜 香菜由汉代张骞于公元前 119年引入我国。香菜因其嫩茎和鲜叶均具有一种特殊的香味而得。香菜中胡萝卜素的含量为番茄、黄瓜、茄子、菜豆的十倍以上,钙、铁的含量也高过许多蔬菜。它不仅营养丰富,而且还可以防治多种疾病,是公认的10种最有益健康的蔬菜之一。 🌱功效 ⭐️香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂,扩张血管,增加冠脉血流量,降低血压和胆固醇,软化血管等作用,对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。 ⭐️香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。 🌱理论 香菜辛温香窜,内通心脾,外达四肢,辟一切不正之气,为温中健胃养生食品。日常食之,有祛风解毒、消食下气、润肠利尿、醒脾调中、壮阳助肾等功效,可用来治疗感冒、风寒头痛、胃弱食滞、麻疹不透等症状。 🌱食法宜忌 忌 ⭐️腐烂、发黄的香菜不可食用,因其不但没有香气,反而可能会产生毒素。 ⭐️服中药白术、苍术、丹皮时,不宜食用香菜。 ⭐️服维生素 K时不宜食用香菜。 🌱好吃的 香菜牛肉 【材料】牛肉350克,香菜 100克,尖椒、姜、鸡精、盐、植物油适量,小苏打、白糖、生抽少许。 【做法】①牛肉切薄片,加入小苏打、白糖、盐、生抽、植物油,用手抓捏拌匀,腌制几分钟;香菜切成3段。②锅中多放植物油烧开,将牛肉下锅滑散,先油炸20-30秒钟,加入姜、尖椒、盐后,快速翻炒直到牛肉全部变熟。③加入香菜,炒到香菜熟,加生抽、鸡精即可。 #食补 #养生 #科普 #香菜 #想你
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5