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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：手把手教你侧向蹲跳dyno #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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凯乐石磐石行动2月前
侧身发力｜新手攀岩必会技巧！伸手就有！ 靠蛮力攀岩，手臂酸胀爬得狼狈？ 这条视频让你学会侧身发力 轻松够点，攀得“优雅”✅ 更多攀岩小技巧 欢迎关注@凯乐石磐石行动 #抱石 #室内攀岩 #凯乐石磐石行动 #攀岩 #攀岩技巧
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石头教练2月前
岩馆教练不肯说的攀岩省力翻倍技能！ 攀岩党看过来！☺️ 侧身发力不仅更加省力而且会使攀岩动作更加优美😃 记笔记✊ 原理：👍👍👍 顶髋重心上移身体拉长缩短了到手点的距离抗力点距离施力点距离越短越省力希望分享对大家有帮助，共同成长！ #上墙吧攀岩人#攀岩侧身技术 #攀岩知识干货 #室内攀岩 #攀岩训练
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晨道攀岩1周前
攀岩技巧之——侧身发力 练习好侧身发力技巧，能让我们在攀岩的过程中更省力。 简单记忆口诀：转胯 → 沉膝 → 蹬腿 → 出手 注意，在侧身发力时，我们要将力量转移到外侧脚上。通过转动髋部和膝盖，将身体的重心从岩壁的一侧“甩”向另一侧，从而产生横向移动的动量。 假设你面向岩壁，准备向你的右侧移动。 左手在一个较好的手点上，右脚在一个可靠且位置偏高的脚点上。左脚在一个相对较低或偏左的脚点上。 身体重心稍微靠左，保持平衡。 启动动作时，将你的右侧髋部（也就是你的右胯）主动转向岩壁，想象用你的右胯去贴墙。 随着右髋转向岩壁，你的右膝盖会自然地向内、向下转动。此时，你的右脚内侧（大脚趾球位置）会牢牢踩住脚点。 在转动髋部和下放膝盖的同时，蹬直你的左腿。这个蹬腿的动作是发力的主要来源，它将你的身体向上并向右侧推出去。 利用身体向右上方“甩”出去的动量，你的右手会轻松地够到下一个手点。 抓住目标手点后，迅速调整重心，将身体拉回平衡状态，为下一个动作做准备。 欢迎大家来补充讨论，后续会更新更多攀岩技巧的详细讲解！ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #晨道体育
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龙哥攀岩1年前
#攀岩小技巧 身高不够，折膝侧身给你凑#攀岩 #极限运动 #室内攀岩 #攀石 #攀岩教学
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不摆烂的白兰鸽7月前
侧身｜攀岩是一种艺术 回看用来复盘的视频，感慨攀岩也可以有艺术感。 力竭后正好赶上公开课，跟着教练学了下侧身，用一个小仰角v2来练习，自己的动作库一直比较小。 之前看大佬们爬高墙侧身稳稳当当太有美感了！正好借着脚踝不太敢dyno的时机好好打磨脚法 #上墙吧攀岩人 #健身 #研究生 #攀岩 #艺术 @抖音校园
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龙景攀岩4月前
新手攀岩：V0-V5都用得上的正身和侧身发力训练 室内攀岩基础教学之正身、侧身动作 2个动作教你怎么训练两个攀岩基础动作 固定手点&固定脚点，扩充你的动作技能 #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #攀岩训练 #运动女孩 #攀岩教学
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窦神1年前
#攀岩 #攀岩教学#攀岩基础教学 攀岩教学篇第二集 基础教学 侧身～转体～侧身发力～交叉手～交叉脚。
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小原1年前
攀岩折膝和侧身的区别小分享一下下#室内攀岩 #带上好奇心出发 #日常训练 #不止于攀登 #我家的氛围感角落
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台州611攀岩中心（仙锋体育）2月前
攀岩教练私藏的侧身发力动作 新手必看，亲测有效#攀岩技巧 #侧身攀岩 #台州攀岩 #极限运动 #玩出你的热爱
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阿汤Lin3月前
培养你的读线能力 没有脚点的仰角线可以这么爬!本期重点: 1.仰角中的正身与侧身 2.利用身体张力来启动身体 3.勾脚与挂脚的选择 4.利用身体摆荡转重心 #攀岩 #女性力量 #抱石 #室内攀岩 #运动无处不在
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早安攀岩馆7月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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Annn1月前
攀岩仰角发力请教。这三条发力的模式很相似，也很统一地爬不过。。求助广大岩友，是顶胯不到位或上肢力量不够，还是缺乏技巧的问题。和岩友交流beta一样但这一步就是上不去。#抱石 #攀岩 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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小原3年前
把侧身动作安利给你。有没有想聊聊技术的，欢迎留言。#攀岩 #室内攀岩 #抱石攀岩 #运动
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桂林麦子攀岩馆3年前
介绍一个攀岩抱石中的小技巧—侧身姿势。 · 侧身姿势可以帮助我们节省攀爬体力，更轻松地抓到岩点！训练身体核心发力，可以增强我们的核心力量！ · #桂林同城 #攀岩 #运动健身 #桂林攀岩
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跨境谭美丽3周前
很开心可以自创Beta且教别的攀岩搭子了 动态视频和侧身和Drop knee都有用到啦 越来越棒 跟优秀自律的攀岩搭子一起就是会越变越优秀呀#室内攀岩 #抱石 #运动女孩 #挑战自己突破自己
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小原2年前
讲讲攀岩侧身#攀岩 #日常训练 #攀石线路与动作技巧 #户外运动爱好者
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小原4月前
攀岩如何进步怎么练习#知识分享 #涨知识 #攀岩
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机灵怪3周前
在学校没有攀岩墙怎么当猴子#单杠健身 #攀岩 危险动作，请勿模仿
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知野哒哒&知见泼泼6天前
进击的岩二代｜动门人预警！ 今天是进击的静门人！ 放学后 哒哒磕线20分钟 结算爸妈一早上的苦工 起码是累到自己了（叹气 #人类幼崽成长计划 #进击的岩二代 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石
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凯乐石磐石行动3月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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omander3周前
在学校攀岩墙爬墙 学校的墙就没有一条简单的🤣 #攀岩 #抱石
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上墙吧乔纳森3月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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袋鼠攀岩（PRO版）4月前
攀岩省力的侧身发力技巧。 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #极限运动 #挑战自己突破自己
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小原1月前
攀岩世界里有哪些动作#每日分享
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攀岩蛋丁4年前
#攀岩 #攀岩技巧 侧身、折膝，这两个技巧太重要了。
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Y an2周前
【攀岩知识点二】何时用侧身 #户外运动 #攀岩
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reneejinn5月前
5月的最后一天分享一条v3，本人水平一般，仅解读自己的爬线过程，请懂王绕道 #抱石#攀岩女孩 #运动日记
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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小原6月前
同侧和侧身#攀岩
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MTC能量补给站2周前
什么是侧身发力#攀岩 #室内攀岩
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早安攀岩馆5月前
攀岩进阶｜石教练教你三脚猫 & 反向三脚猫 别再瞎甩了⚠️ 三脚猫学不会？反向三脚猫更是天书？ 这期视频手把手教你： 🔹三脚猫的发力顺序 🔹出手“黄金时机” 🔹反向三脚猫怎么并手+转身落脚 适合新手精进、老手查漏💪 攀岩馆最常用动态之一，必须会！ 学会了这两个招式，在岩馆横着走！ #攀岩 #长沙攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #攀岩教学
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西安外事学院体育运动中心3年前
#外事体育培训攀岩 第六讲：正（侧）身和折膝动作 #极限运动 #涨知识课堂 #室内攀岩
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红点山楂1周前
#攀岩 #危险动作请勿模仿 #室内攀岩 #抱石 大仰角芭蕾线V4，清晰酸爽，大力量折膝、侧身、反肩~
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捣蛋1年前
#攀岩技巧 攀岩-侧身与挂脚动作讲解 #勇攀高峰 #突破自我 #运动圈掌握速度的神 @抖音知识
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阿汤Lin3月前
7月16日 培养你的读线能力#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #室内抱石 #上墙吧攀岩人
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阿汤Lin3月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基础：侧身发力、旗式和背腿分别是什么？ #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩 #人人都是攀登者
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杨秉润YANG7月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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贝拉爱喝抹茶拿铁1月前
正身发力和侧身发力额区别？ #抱石 #攀岩 #新手攀岩#攀岩教程
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小伍的攀岩世界5月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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HZ_King3月前
挑战北京岩时攀岩“绝望路”5.8 谁懂啊😭 黄老师教会我：练会折膝+侧身的发力技巧 更省力 挑战北京岩时攀岩“绝望路”5.8 攀岩小白+非专业自我解说 难度：5.8 定线员：蒙志庚 岩馆：北京·岩时攀岩（大望路店） #岩时攀岩 #攀岩绝望路 #北方攀岩 #危险动作请勿模仿 #极限运动
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Kate陆小白1月前
攀岩拍照总像“挂在墙上”？这4个小细节，瞬间提升高级感 今天把我踩坑总结的「新手攀岩出片秘籍」全分享，看完去岩馆直接就能用！新手也能出片！ 第一次攀岩的姐妹，是不是都经历过： 爬之前看别人视频也想好了姿势，结果一上墙就手忙脚乱。好不容易爬上去，朋友拍的照片要么把你拍成“小短腿”，要么背景乱得像“菜市场” 别慌！ 1️⃣背景： 尽量选择干净岩点少的墙面，出片更高级 2️⃣光线： 不要选择顶光，脸会沟沟壑壑 3️⃣服装&妆容： 我喜欢💕穿紧身的，爬起来很利索，大面积露背的更能展示背部肌肉线条，如果喜欢保守一点的可以选择工字背心。 裤子可以选择视频这种3-5分长度的短裤，有弹性不走光就行，颜色尽可能和岩点呼应。 我喜欢把头发扎起来，虽然没有披着头发飘逸，但是更方便更安全，尤其是爬难度的时候。 可以带个发圈，点缀一下🤩 4️⃣动作： 动态当然是最出片的，可以选择小仰角，好抓的点 ，大开大合的路线，（动作舒展不一定要同一条线的点，借用其他点上去，抓住好抓的点做动作，仰角可以轻轻踢墙） 如果实在不会也可以贴墙拍，注意手臂尽量伸直动作更舒展哦 更多细节都在视频里啦！你学会了吗？！ 期待你们好看的照片和视频呀🎊 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩运动 #运动女孩 #抱石
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岩十三攀岩1周前
这批黄条没有一个是白给的🧐🧐快来学抱石技术🈶🤩🤩#室内攀岩 #抱石 #岩十三 #岩十三攀岩
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杨秉润YANG6月前
穷鬼版玩攀岩 这个只适合新手入门 进阶预算得上去了#户外 #攀岩经验 #攀岩入门 #蹭
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小原1年前
#室内攀岩 #攀石线路与动作技巧 #日常训练
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小原3月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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户外王老师🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #攀岩 新手入坑攀岩，怎么选攀岩鞋！三招教会你！#户外运动 #户外鞋推荐
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逗比的虫虫1周前
终于把烤鸭线过了#攀岩 #抱石 #仰角
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钟浩康Hawke A32周前
第二期 A3的学习攀岩vlog#vlog日常#攀岩
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墙壁上的咕蛹者3月前
#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩运动 #是时候展现真正的技术了
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虞小瑾🏃🏻‍♂️🧗🏻‍♂️🔆3月前
beta分享#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #室内抱石 #beta
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草莓蛋糕2月前
【攀岩热身】横移 #攀岩 #抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩运动
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杨秉润YANG6月前
如何在家攀岩 论土狗的修养 今天和广州C罗在家偷懒训练的一天 强度还可以#攀岩 #日常训练 #土狗 #攀岩训练 #随地大小便
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二百斤上墙1周前
5条不太明显的攀岩小技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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Gin石为开 - 美国攀岩3年前
又到《周三攀岩小课堂》啦！ 第2期 侧拉的点 —— 榴莲黄线 #抱石 #室内攀岩 #攀石 #攀岩 #攀岩少女 #运动女孩 #体育运动 #挑战自己突破自己 #体育教学 #室内攀岩教学 #教学示范
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草莓蛋糕2周前
【攀岩脚法】推膝、折膝、挂脚、勾脚 #攀岩
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季言穿搭（美式休闲男装）4月前
爬山拍照新玩法，假装攀岩拍照是真的帅！#攀岩摄影 #拍出电影感 #手机摄影 #手机拍照 #爬山拍照
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小原7月前
攀岩读线#攀岩 #日常训练
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草莓蛋糕2周前
【攀岩脚法】斜坡面 #攀岩 #抱石安全下落
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二百斤上墙1周前
攀岩“黑话”知多少 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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兔爷的羊助理5月前
回答大家私信问题，在家diy攀岩墙的细节和使用感受#攀岩 #diy攀岩 #攀岩墙制作
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