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Esc4月前
不用器械也能提高运动能力？ 在无负重的情况下优先建立正确的动作模式#篮球#功能性训练#体能训练#运动表现 #训练打卡
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卡米然Ma3colm3月前
想成为球场狙击手！力量训练必不可少！ 今天给你们分享我自己研究的一些结合投篮的力量训练！可以穿插在自己的健身房计划中！随着年龄的增加！你泡在健身房的时间会越来越多！有目标的训练！投篮是你上场的保证！最基本也是最难掌握的技术！#Ma3colm #投篮训练 #投篮
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西北狼战队6月前
每天打完球做三十个俯卧撑，虽然不多，贵在坚持，练就有效。#篮球比赛 #篮球
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就叫叶子4月前
#体能训练 适合篮球运动员的上肢训练 #运动表现
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追风大唐2月前
#篮球 #健身 #坚持的意义# 篮球运球技巧#一起来锻炼 @fei
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莫思瑞3月前
31秒告诉你篮球运动员怎么同时提升上肢的绝对力量和功能性，增强球场上的对抗能力，提升球场运动表现#运动表现 #功能训练 #核心力量 #篮球 #力量训练
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Eric许涛（向上）4年前
你能一次性做50个俯卧撑吗？不行的话就别怪人家撞飞你！@你身边碰一下就喊犯规的小伙伴赶紧来练对抗！#涛哥训练 #篮球
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银兴球王Allen1周前
今日训练，6把25分连续一小时无休息单挑，外加100俯卧撑100个深蹲100个引体向上. #银兴球王 #篮球 #热爱
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自律龙10月前
下班后坚持100个俯卧撑，100个下蹲，100个投篮#篮球 #肌肉#健身
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莫思瑞3月前
28秒告诉你篮球运动员上肢怎么提升球场运动表现，对抗更有力，三分又远又准#运动表现 #功能性训练 #篮球 #上肢训练 #训练计划
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伊贰叁🏀2月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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赵教练🏀承德威尔士篮球俱乐部🏀3月前
开启暑假 100个俯卧撑，100个卷腹，100个三分#体能训练 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #强身健体增强免疫力
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天王老子1周前
快乐只需要一个篮球🏀，轻松俯卧撑200+，各种不同的姿势笑翻天，快乐是自己创造的#爱篮球爱生活 #篮球运动 #篮球🏀
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自律龙5月前
篮球核心训练#功能性训练#核心#运动表现
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篮球人茅台哥，篮球路上笑呵呵1周前
一个球五个俯卧撑，进来点点赞，欢迎前来挑战呀#下班日常#篮球人茅台哥#篮球男孩
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Enzo商皓月5月前
“不要懒惰又好胜”#篮球🏀 #核心力量训练 #日常训练
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Esc3月前
未来3周都以增加肌肉量为主 已经开始期待3周之后肌肉含量的变化了#运动表现 #体能训练 #肌肉
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莫思瑞2月前
35秒告诉你篮球运动员上肢怎么练，8个上肢功能性训练动作涵盖爆发、力量和塑形，帮你打造既线条有型又极具功能性的上肢，赶紧去健身房练起来吧#运动表现 #爆发力训练 #篮球 #上肢力量 #功能性训练
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立青在打球🏀3月前
上肢训练🏋️#卡米然 #篮球
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凯迪Creed7月前
篮球上肢训练徒手版？100个俯卧撑挑战 #俯卧撑 #徒手健身 #干货分享
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莫思瑞3天前
对抗后老是三不沾？5个适合篮球运动员的上肢核心力量训练帮你提升对抗后投篮稳定性，告别投篮乏力，快收藏练起来#篮球训练 #上肢力量 #功能性训练 #核心力量 #投篮
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篮球7月前
学做迈克泰森俯卧撑，做的还不够准确，感觉核心稳定控制更难，肩臂锻炼比普通俯卧撑效果更好。今天做了三组八十个，加油💪#俯卧撑打卡
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耐力叶子5月前
3300个俯卧撑养生组一次，用时1小时24分钟。今天是备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第39天，也是俯卧撑耐力专项训练的第338天，一共做了476253个俯卧撑，今天训练方法比较特殊，先是一次性不起身完成1000个俯卧撑，然后分组完成2300个俯卧撑，这次算是运用到了多种俯卧撑训练模式，过程也不累，练起来比较舒服，因为没有使用实力，就只是简简单单的养生组保持一下……#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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铁石黄教练6月前
一口气能做40个俯卧撑能打几分？看看你在哪个阶段？#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独
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Jomen姜4月前
肌耐力周期｜上肢训练 #运动表现 #力量训练 #篮球 #肌耐力 #周期训练
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李奉贤🏀（减脂中）2月前
篮球功能性肌肥大一周四练计划 结合爆发力、功能性训练，打造力型兼备的胸部肌肉，提高运动表现。#功能性训练 #训练计划 #胸部训练
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DL4月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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叶修（运动表现提升）5月前
还在运动场上被人说软吗？功能性上肢训练让你又帅又能打#核心 #运动表现 #篮球#功能性训练 #上肢力量
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华潮篮球·梁教练4月前
基础的球性和身体素质训练，适合入门小球员，在家就可以跟着一起锻炼啦～#华潮篮球 #少儿篮球 #篮球训练
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果果🏃🏻‍♂️1周前
手受伤了，还好没耽误晚上俯卧撑打卡！ 钻石10×3，标准10×3，动态平板支撑10×3 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #每日分享 #抖音推广 #DOU来运动吧
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汤老思Tom三分球1月前
请顺便帮我看一下俯卧撑标准吗#日常锻炼 #俯卧撑#行如铁血#功到自成
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Brian吴科宇5月前
篮球运动员怎样在健身房训练增强在球场的运动表现？1分钟教会大家7个动作（附组数）帮助大家在场上跳的更高，投篮更稳！#篮球 #运动表现 #篮球训练
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HlC🏀5月前
“没有技巧 全是热爱”#上肢力量训练 #自律的顶端就是享受孤独
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朱洪進_4月前
篮球运动员的功能性背部训练来了！快把这3个动作加入到你的训练当中#篮球 #运动表现 #功能性训练 #背部训练 #篮球教学
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希望4XL4周前
百日扣篮计划第一天 #猎奇 #嘉豪 #扣篮训练 #篮球 谁能教我助跑
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混日子的飞3月前
不要轻言放弃，放弃，比赛就结束了。#篮球🏀 #日常
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赵白皮不白5月前
简单高效训练计划 有球场地力量训练 1.持球窄握俯卧撑 2.持球左右俯卧撑 3.持球跪姿弓步挺髋 4.俯身分腿跳 5.俯身并腿跳 6.俯身登山步 #足球 #体能训练 #功能性训练 #核心力量 #赵白皮不白
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北体强哥1月前
5个篮球🏀运动员必练上肢力量训练 5个篮球运动员必练上肢力量训练 1.地雷杠单手推举 4组x6次 2.哑铃上斜卧推 3组x8次 3.离心控制俯卧撑 3组x5次 4.半跪姿过头推举 3组x6次 5.侧向哑铃飞鸟 3组x12次 #篮球 #打篮球 #篮球训练#篮球教学 #上肢力量
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爱打🏀的健身教练3月前
第二集：功能性训练六个动作，提升爆发力、核心爆发力、协调平衡能力#功能性训练 #核心力量训练 #篮球
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希望4XL3周前
百日扣篮计划第二天 #篮球🏀 #日常训练 #运动 #自由球风 明天整点不一样的，上强度
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临沂雕刻身体艺术工作室6月前
实际完成这些训练只需要三十分钟，剪辑成视频八分钟，什么是有效运动，完成有效的刻意练习，继续加油#健身 #减肥 #精神氮泵 #篮球基本功 #练球
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umut1周前
挑战每天做500个俯卧撑，坚持一个月。#励志🔥
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爱减肥的小倪1周前
#减肥 #篮球 #篮球减肥 #正能量
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红五6月前
做俯卧撑、引体向上打球免门票#免门票 #篮球 #羽毛球 #挑战 #体育运动
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攸攸康索1月前
篮球上场资格自测 兄弟，想知道自己的篮球水平卡在哪？别只看投篮，先测测这四项身体“底板”： 第一，原地摸高能否过篮板下沿或超过篮网一手，这其实决定了你的爆发力起点； 第二，一分钟俯卧撑男生能否超30个，关乎你第四节投篮还稳不稳； 第三，全场地折返跑4趟能否进45秒，检验你的攻防耐力； 最后是体前屈指尖能否超脚尖一拳，保证你做大动作不受伤。 这四项就是你篮球身体的“基础驾照”，达标了，才算真正拿到上场竞争的资格！那么，你说这个标准算高吗？ #篮球基本功 #身体素质自测 #运动入门 #实战篮球 #篮球基础
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篮球一种信仰！3周前
今天做俯卧撑了吗？一百天挑战第（2天/100天），35个。#俯卧撑#每日俯卧撑打卡
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #篮球 篮球运动员必练动作，哑铃俯卧撑划船#核心力量训练
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爱篮球的白先生2周前
#俯卧撑打卡#篮球教练 #同城发现 #剑来 #鲁大魔 新一轮的打卡每天保持着至少30个俯卧撑，挺好玩的时刻监督自己，自我成长的要求跟态度，今天最后5个做的花式俯卧撑。
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007🏀🏀4月前
🏀女篮运动员全身功能性训练日 高容量 1️⃣ 哑铃平板俯卧撑划船：强化核心控制+背部发力，稳定肩胛，有助于防守对抗。 2️⃣ 单侧哑铃火箭推：锻炼肩部爆发力+核心抗旋，模拟投篮/传球动作。 3️⃣ 单侧哑铃硬拉推肩：下肢发力+核心稳定+肩部驱动，一气呵成，实战感强。 4️⃣ 单侧弓步支撑推肩：整合上下肢，提升步伐控制、平衡和力量转移能力。 5️⃣ 单车哑铃高抓：爆发力+全身协调，提升快速启动能力，跳得更高、起动更快。 6️⃣ 壶铃摆荡：强化髋部驱动+全身节奏感，提升速度和耐力，心肺代谢也拉满。 7️⃣ 哑铃支撑拖移：抗旋训练+肩稳定，对运球时身体控制特别有帮助。 8️⃣ 哑铃侧支撑抬手：提升核心抗侧屈+肩稳定，增强持球时的抗干扰能力。 9️⃣ 单车哑铃支撑推胸：不对称稳定发力，训练中轴控制，模拟传球出手。 🔟 单侧哑铃支撑划船：核心+背部协同，强化拉力，帮助控制身体对抗。 #功能性训练#篮球#健身#抗炎#干净饮食
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穿着网球鞋打篮球5月前
六个基础、简单、高效的篮球核心训练动作#核心训练 #核心力量 #高效学习 #篮球 #健身房
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星帆体育_黄星翰6天前
篮球运动员 必备上肢核心力量训练｜每个动作6到8次 四组～小伙伴们快点练起来吧！#功能训练 #上肢核心训练 #健身 #星帆体育 #篮球力量训练
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酒都商贸2周前
#俯卧撑 #记录生活 坚持俯卧撑第十一天，做了50个！#84年老鼠 #篮球需要沉淀
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ow巴特勒1周前
跟着网络上的适合篮球新手的力量训练 以及跟着UP主学的口语连读教程 #精神小妹#vlog#英语
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涛心体育4周前
跟着涛教一起练，之前每天100个俯卧撑和仰卧起坐已经练了10年有余，现在加多每天100个深蹲和波比跳，练弹跳！来吗？一起进步！#篮球需要沉淀 #篮球男孩
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差一步教练5月前
肩膀坏了，你还怪重量不够？ 我体重80kg，从不练卧推，今天直接推起100kg 卧推是个好动作，但不是唯一 练得少，不代表练得差 真正为运动服务的训练，未必在杠铃下#运动训练 #运动表现 #篮球体能训练
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不会锻炼（干货教学）5月前
上肢力量训练，强化对抗能力及爆发力。#功能性训练 #篮球体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货教学
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广西张学友2月前
#篮球🏀 #野球场 打赢我，请你喝红牛，打不赢我，做十个俯卧撑。接受任何人的挑战。
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控球后卫FM3周前
打篮球该怎样练身体？ 看看美国顶级高中生的全身训练计划！#篮球教学 #篮球技巧#篮球身体对抗
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小刚老师MC4年前
#篮球 #doubleq 这才是热爱，你还有什么借口？ #街球霸王
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吴能为力🏀3月前
点汗收藏#运动表现 #篮球男孩 #篮球功能性训练
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艾丁Badr Eddine1周前
NBA球员私藏的爆发力训练 3个动作炸裂你的体能极限！ 👉点我测试：你能跟练到第几个？ #健身干货 #爆发力训练 #篮球健身 #dou来运动吧
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