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运动康复姜Dora4月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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高原战士2年前
高原军医讲健康—一套放松动作缓解腰部酸胀疼痛（刘伟）
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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襄阳周教讲健身3周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大老郭医生2月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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大攀运动健康笔记10月前
2个训练强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，可能并不是腰突，而是经常歪斜久坐、翘二郎腿等不良姿势，一侧腰方肌过度拉长失去张力，导致身体力量传导异常，压力堆积引发腰部疼痛不适。2个动作强化腰方肌，根本上解决问题。 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰方肌 #久坐腰痛
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大侠健身3年前
经常腰部感觉酸来试试拉伸动作吧#腰酸 #体态纠正 #拉伸 #腰部锻炼
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闰泽运动康复（百家湖店）2月前
经常腰痛，试试这四个动作，轻松缓解 #腰痛 #体态纠正 #运动康复训练 #南京康复 #康复锻炼
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大攀运动健康笔记1月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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巷往（记录中）2月前
赶紧给家里人试试吧#特写镜头挑战赛 #健康养生 #传递健康 #缓解腰痛的按摩手法教学 #种草激励计划
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王老师谈脊柱养生1周前
这里痛！一定要重视起来（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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大攀运动健康笔记1月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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穆阳古法练养3月前
#养生 #站桩 #努力成为更好的自己 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 呼吸养气，脆皮多练
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阮辉-运动康复1周前
1个站立动作，缓解腰痛➕改善腰部灵活度#运动康复 #健康 #养生健康 #涨知识 #养生
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运动养生毛师兄1月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#拉伸
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骨科张东升医生5月前
长期久站腰酸痛，一个动作教你缓解！ #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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Adada3月前
#居家锻炼 #日常分享
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爱吃肉的丁教练2月前
腰突康复最重要的是找到然后强化 — 内核心 内核心的建立是所有其他训练的基础，视频里将会展示做法，转给需要的家人朋友#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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至简养生5月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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毛琳coco2周前
久坐腰痛？试试这个动作～ #久坐族 #腰疼 #骶骨 #办公室拉伸 #拉伸
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雷师傅运动健身康养操3月前
腰椎容易不舒服的，坚持这个动作一天10-20次 。@雷师傅运动健康管理 #腰椎疼痛 #老年健身操 #老年健身运动 #控糖操 #控糖运动
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王老师讲运动养生1周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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健身小红帽普哥2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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自律 凯文3月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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褚大人爱健身-向春山健身1周前
腰后侧总觉得酸胀？一个动作帮你放松。 平躺拉伸，感受后腰的舒展感。 坚持练习，让腰部更舒适。 #腰部放松 #拉伸 #健身干货
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疼痛科苏医生5月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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居家阿阳超慢跑2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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开在成都的一家综合体能训练馆4月前
训练后腰不舒服？弯腰疼得厉害？有可能是肌肉痉挛了，跟着罗老师做这个动作，就能缓解 #健身 #健身干货 #康复 #干货分享 #vlog日常
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琼琼~康复养生2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #居家锻炼#腰疼
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爱健身的陈老师2月前
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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DR.HUD赫迪1周前
后腰两侧疼！根源不在腰，而是在屁股上……#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #腰痛怎么办 #腰疼腰肌劳损
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小V瑜伽不emo4月前
躺在床上5个动作缓解腰背不适 #腰背疼痛 #瑜伽路上 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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西奇i健身3年前
这个动作可以很好提高后腰背部力量，缓解腰背酸痛，可以试试看。#居家锻炼 #腰酸背痛 #健身 #腰肌劳损
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婷婷轻训练2周前
解决腰疼的秘诀是打开腰椎空间 骨盆前倾腰酸腰胀，坚持三天#体态矫正[话题]# #瘦肚子[话题]# #居家锻炼[话题]#
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国金蔡老师3周前
久坐腰疼？3 个小动作快速舒缓#科普#涨知识#大数据推给有需要的人
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运动养生阿欢1周前
经常腰酸，试试这个拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损#运动养生阿欢
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突突小腰日记5月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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漯河医专二附院 闫卫甫医师4月前
患者后腰处一阵阵疼痛，检查发现输尿管上段有小结石，需增加饮水量，多运动#输尿管结石 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #健康科普
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雅分～五禽戏传承1周前
腰酸腰胀，后腰凉的，试一次就知道了腰真的太舒服了#古法养生 #护腰养腰 #腰酸腰累 #通中下焦
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F芳5月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️ 今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #零基础瑜伽 #腰疼 #骶髂关节 #疼痛
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邢老师运动养生2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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小付老师的麦克风3年前
很多#中老年人 在#歌唱 或是#发声 #演讲 多了之后会感到腰部有胀痛感，是因为对于发声时在哪个部位用力，用多少力有误解，今天就和小付老师一起通过# 练习 腰部放松来改变发声时的局部不适感。
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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰不用运动也能get #瘦腿瘦腰瘦肚子秘诀 #瘦侧腰 #瘦后腰
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戴指导体态功能训练南京2月前
骶髂屁股腰部总是酸胀，教你如何训练骶髂功能#南京私教#南京健身#腰椎间盘突出 #健康乘风计划
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脊遇良师王老师2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼#努力成为更好的自己#自律#锻炼
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Yc.春4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了 问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！ 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！ #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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JJ体态管理4月前
靠墙解决腰骶后腰的不适 帮助灵活骨盆，缓解下腰部疼痛，释放骶髂压力，强化腰部，还可以按摩到我们的骨盆。例假前也可以练习哦。每次练习12个，做三组的练习#居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节 #腰酸背痛 #脊柱保健
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大奇古法运动1周前
久坐党必存！腰突/腰肌劳损别瞎练，这3个温和动作，每天10分钟救回老腰#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复 #久坐腰疼
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付裕医生1周前
两个简单动作帮您缓解腰痛 #腰痛 #腰腿疼痛 #健康科普不基础 #医疗科普 #腰腿疼痛
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中医高宇4月前
工作导致腰肌劳损，记好这个动作 工作导致腰肌劳损，记好这个动作 #腰疼 #中医
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居家阿阳超慢跑1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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疼痛康复医生：陈志令3月前
#按揉攒竹及风池穴治疗虚寒体质者斜坐受凉后腰臀部疼痛#中医传承 传
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奕如练瑜伽5月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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骨正筋柔安老师1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动 康复 #腰疼#腰肌劳损#容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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Kiki别偷懒3月前
欧阳春晓的沙漏腰真的有点东西！快速get沙漏腰就靠她了！练完腰酸酸的～记得拉伸哦！#居家锻炼 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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文雅爱瑜伽2周前
骶髂关节疼痛🔥一个动作✅缓解疼痛✅ 后腰这个位置疼，其实不是腰疼!后腰这个位置疼痛， 有时臀部跟大腿会有牵拉感 其实这个位置不是腰痛，而是骶髂关节导致的疼痛它是由骶骨和髂骨所组成的微动关节，表面有很多深层肌肉。 下面分享几个动作，可以尝试跟练一下缓解骶髂关节疼痛 #久坐党 #骶髂关节痛 #居家锻炼 #瑜伽 #腰痛
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气派太极·健身3月前
腰部康复训练，轻松赶走腰酸背痛！ 一套超实用的腰部康复训练动作，每天只需10分钟，就能有效缓解腰部不适，增强腰部力量，重现紧致小蛮腰！
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精灵讲呼吸3周前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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居家养生老高3月前
这里痛！！一定要重视起来🔥 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼， 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #骶髂关节康复 #居家锻炼
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科学养生崔文涛1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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