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功夫大唐官方3月前
就这小腿肌肉，你怎么看 #空翻特技 #飞踢 #跆拳道
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善武跆拳道简教练5月前
【光脚练跆拳道？真相太神奇！】 跆拳道赤脚不仅是传统，更是科学！ 👣刺激大脑发育💡｜💪激活隐藏肌肉群｜👀纠错效率翻倍！ 👶宝妈必看｜🏃运动党干货｜原来光脚才是隐藏buff！ #跆拳道训练 #儿童运动发育 #科学育儿 #健身冷知识 #运动小百科
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星合跆拳道（训练分享）4月前
跆拳道竞技 控腿专项力量 控腿控不住，精准度不够，推踢变化控制不好，可以练这3个动作，强化侧腰肌核心、腿部控制，最好是练完做推踢和控腿的技术转换。#跆拳道 #跆拳道竞技 #日常训练 #竞技体系 #标准教学
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David刘希平10月前
默默付出的跆拳道小哥哥 #跆拳道运动员 #体育生 #185帅哥 之前在东莞认识了一个阳光帅气的跆拳道教练，黄家沛。他是个莱斯利卷毛男，最近我发现自己特别被卷毛男吸引。跆拳道教练的腿部肌肉相当发达，他现场演示了一下跆拳道踢腿的英姿，帅的不要不要的。 虽然他看起来有点“渣男”，但却是个典型的巨蟹座，老默默付出。他说自己是“恋爱脑”，但不会主动为对象制造什么惊喜，而是追求稳稳地、长久地与对方相处。 @PEI 我问他是否经历过迷茫的阶段，他坦言“有”。我接着问他是怎么跨过这个阶段的，他的回答很直接：“凡事要靠自己，即使走了弯路也没关系，及时纠正就好。” 这句话让我印象深刻，很有智慧的赶脚，喜欢他他那种不怕犯错，勇敢前行的态度。
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跆拳小将之家1年前
#跆拳道朝天蹬基本功 功 #因为热爱所以坚持 #身体协调性 今天我们来聊一聊跆拳道的朝天蹬。跆拳道朝天蹬是跆拳道里非常重要的基本功，通过这个动作，我们可以锻炼腰腿的力量，提高协调性，同时也能让我们的腿部肌肉更加结实。那么，要如何正确地进行跆拳道朝天蹬呢？ 首先，我们要双脚并拢，身体挺直，双手自然放在身体两侧。然后，我们缓慢地抬起双腿，与地面成90度角，大腿和小腿呈90度角。在这个过程中，我们要注意保持身体的平衡，呼气时落下双腿，吸气时再次抬起。 跆拳道朝天蹬动作只有不断反复锤炼，才能铸造现在的标准动作。在练习过程中，我们要注意呼吸的顺畅和动作的标准，只有这样，我们才能更好地发挥跆拳道的实用性，以及提高身体素质。 总之，跆拳道朝天蹬动作不仅是我们练习跆拳道的关键环节，也是锻炼我们腰腿力量、提高协调性的重要途径。希望大家能够认真对待这个动作，不断锤炼，让它成为我们跆拳道修炼路上的一个重要标志。
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体思TopSupport1年前
他们都拥有麒麟腿..喔！ #跆拳道日常 #跆拳道训练 #体能训练运动
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阿奇Archie3月前
2分钟，感受职业女跆拳道是不是“花拳绣腿”？ #肌肉男 #女性力量 #跆拳道
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安阳新华武道跆拳道1年前
练习大腿后侧肌肉，提升稳定性，增强运动表现🤗 #居家锻炼 #跆拳道
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龙湖区金龙幼儿园1月前
练习跆拳道对孩子最明显的好处就是身体方面的锻炼，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。#金龙幼儿园
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北京京轩肖教练6月前
6个动作提高你的腿部爆发力 #跆拳道 #跆拳道教学#北京#海淀区
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chen928961年前
#跆拳道 #腿法 提高心肺功能和肌肉耐力的三组训练
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弘正体育运动中心4年前
我们开始小腿肌肉群训练吧，跟着教练做起来，加油哦！#创作灵感 #抖音小助手 #跆拳道 #体能训练
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南宁市龙翔学校1年前
跆拳道是一种全身性的运动，能够锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，通过踢腿、劈叉等动作，可以有效提升身体的灵活性和耐力，学习过程需要不断的练习和挑战，有助于培养孩子的自信心和面对困难时的勇气。#跆拳道#记录校园生活
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婉姐（东北分丽）3月前
跆拳道一字马 #健身 跟沙袋的每一次碰撞，都是肌肉的较量，是灵魂的呐喊！#运动 #减脂 #体育生 #体育精神
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）9月前
不要过度拉伸腘绳肌，这个东西会毁了你的骨盆#舞蹈班 #跆拳道萌娃 #拉伸伤害#拉伸使骨盆不稳定 #腘绳肌拉伸
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小程🇨🇳1周前
两眼一睁就是练 #190体育生#跆拳道#体育生的腿#ipermove筋膜仪 #肌肉放松
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丹丹有肌肉1周前
当肌肉女走进跆拳道馆... 教练：“挑衅最大的兵哦！” 我：“你确定？”（开始热身） 结果：试试就逝世！ #跆拳道 #健身女孩 #跨界挑战 #求虐
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김필중🇰🇷金訁畢中的异乡生活🏕2年前
韩国馆长解答家长的疑虑 女孩子可以练习拳道么？会不会把身材练的变粗壮了#跆拳道 #少儿跆拳道 #跆拳道日常
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国力武道主题教育馆4月前
被说太柔弱没力量？跆拳道训练练出“小猛士”！肌肉线条、爆发力都有，刮风下雨自己走！#跆拳道 #格斗 #同城推荐 #侯马 #散打
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请叫我郭教练🥋1周前
训练后肌肉放松分享#跆拳道 #跆拳道训练 #肌肉放松 #许昌
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刘威搏击6月前
泰拳、散打、跆拳道的腿到底谁厉害？怎么判断？#泰拳 #散打 #跆拳道 #格斗 #威格斗
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星合跆拳道（训练分享）2周前
跆拳道竞技 前腿控制专项力量 腿部控制不好，转化难，总被对手破坏掉重心，可以试试这个专项强化，课后来上一组。每个动作大约在30秒左右#跆拳道 #跆拳道训练 #跆拳道竞技 #道馆教学 #竞技体系 @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手 @企业经营助推官 @阳🥋 @星合跆拳道-李姝欣(体系讲师)
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陈姿橦1周前
💥跆拳道训练，让你的身体更加强壮！ 💪每天挥洒汗水，感受肌肉的力量。 🔥每一次踢击都是对自我的挑战和超越。 #跆拳道 #健身 #运动 #健康
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乐众小张教练2月前
跆拳道🥋版本（越喜欢离得越近）结果？#跆拳道#防身#竞技体育
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运动康复找大雷2周前
腿围70跆拳道选手膝盖疼痛深蹲受限 髂腰肌+臀中肌手法处理 #体育生 #跆拳道 #深蹲 #膝盖 #上海运动康复
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哲正刘雨教练7月前
#身高 #运动 #长高运动 春天是运动的季节，想让宝贝锻炼身体促进身体发育变成大长腿，关注私信我即可免费体验。
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跆拳道石头老师7月前
跆拳小子成长记 | 横踢特训🎯 通过定点练习，小朋友能明确知道自己的脚应该踢到什么位置，有助于他们更准确地掌握横踢的动作要领，规范动作。长期坚持定点练习，肌肉会形成记忆，在实际运用中，小朋友就能更稳定、更准确地做出横踢动作，提高动作质量。 #散打 #跆家跆拳道 #横踢定点练习 #少儿防身 #看见音乐计划
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1周前
后腿前踢 简单的动作重复练，相信坚持的力量#重复 #坚持 #内容启发搜索 #跆拳道 #腿法
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报告兵长皮卡丘1周前
还是喜欢一腿 #日常训练 #跆拳道训练 #腿法
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方脸文文3周前
新学期第一次训练，非常激动啊，一开始练步伐，一下子把右脚的大拇指闪了一下，后面就不太敢蹬地了，一蹬地就疼，后面横腿控腿就感觉抽筋啦，跆拳道对身体锻炼真是方方面面，协调性和柔韧性，还有大肌肉群和小肌肉群，大小关节都能锻炼到。#跆拳道 #校队训练日常
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会泽晨羲跆拳道4周前
#跆拳道 #练习跆拳道的几大好处？ 第一点：促进骨骼发育 第二点：锻炼四肢（通过跆拳道练习，我们发现他是一个全身协调的练习，对于肌肉力量有增长） 第三点：加快血液循环，对于心肌也是有帮助，让孩子的心肌功能越来越强 第四点：肠胃蠕动的增加，增强孩子的食欲 第五点：神经系统的锻炼，锻炼孩子的优质体魄，让孩子达到一个健康的体魄，有一个健康的精神面貌去面对生活和学习 第六点：增强身体免疫力抵抗力 第七点：完善大脑功能（这个项目是一个快速反应躲闪、提前预判、有意识的去进行攻防转换的运动项目，不仅仅是锻炼了身体，对于大脑的开发、意志的开方有很大的帮助，第八点：塑造品格、提升气质。#施甫伟
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君临天下_2n8ki1年前
成龙说， 李小龙的双截棍， 李三脚，截拳道， 大家都会，跆拳道，他也会， 而且成龙说， 我肌肉是双股， 李小龙肌肉是单股， 所以成龙自认为他的肌肉更有力量。 都在青春年少时候，谁的实战能力更强呢？ 在都在青春年少的时候，实战能力究竟谁强呢？ 成龙对李小龙的评价是否中肯 ？
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炮弹虎·福清市愽胜运动馆许教头1周前
九十九块练出“钢铁侠”！炮弹虎跆拳道护具全包，专业训练。进阶选手拳拳到肉，价格超实在。练完肌肉线条涨，娃报名秒变街头最靓崽，速来！ （注意，叠加秒杀后的价格是99元，团购价是168元；）#探店加油 #散心之旅 #网红打卡地 #发现好地 #价格实惠质量好
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王子sama3周前
跆拳道夫妻跆拳道学习日常之…考级（我在下一个视频哈），恭喜大奎奎成功晋级蓝带，成人0基础学习很艰难，但是也收获了健康，肌肉，柔韧，甚至很多基础疾病都轻了好多，练习跆拳道的路上我们一起努力！#跆拳道 #跆拳道竞技 #日常训练 #虽然我长得不好看但我体育好啊
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欣贝至武跆拳道1周前
踢靶的声音、急促的呼吸、酸痛的肌肉，这些都是成长的信号。跆拳道之路，不疾不徐，稳步向前～ #至武跆拳道#跆拳道#日常训练
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星合跆拳道（训练分享）2周前
跆拳道竞技 前腿控制专项力量2 补充上上个视频，这种训练对于腿部力量和控制，腰腹核心力量的要求也很高，根据学生情况改变要求。每组30次，2组。提高学生腿部控制和力量。#跆拳道 #专项训练 #跆拳道教学 #竞技体系 #道馆教学 @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手 @企业经营助推官 @阳🥋 @星合跆拳道-李姝欣(体系讲师)
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德悦体育4月前
森杨路德悦跆拳道放大招，年卡从8800砍到5288！练出钢铁腿马甲线，约兄弟冲！ #跆拳道 #柔道 #跆拳道萌娃 #实战 #比赛现场
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兴平市王者武道1周前
从站不稳的基础踢腿，到稳准狠的组合腿法；从肌肉酸痛的瓶颈期，到收放自如的熟练度。腿法练习藏着最踏实的成长逻辑——没有捷径，只有重复与修正。#跆拳道少女 #上课日常 #腿法练习 #兴平同城 #看过来
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小陌3周前
#施甫伟 练习跆拳道的几大好处？ 第一点：促进骨骼发育 第二点：锻炼四肢（通过跆拳道练习，我们发现他是一个全身协调的练习，对于肌肉力量有增长） 第三点：加快血液循环，对于心肌也是有帮助，让孩子的心肌功能越来越强 第四点：肠胃蠕动的增加，增强孩子的食欲 第五点：神经系统的锻炼，锻炼孩子的优质体魄，让孩子达到一个健康的体魄，有一个健康的精神面貌去面对生活和学习 第六点：增强身体免疫力抵抗力 第七点：完善大脑功能（这个项目是一个快速反应躲闪、提前预判、有意识的去进行攻防转换的运动项目，不仅仅是锻炼了身体，对于大脑的开发、意志的开方有很大的帮助，第八点：塑造品格、提升气质。
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跆拳搏击易教练6月前
跆拳道正在回归格斗的本质#格斗 #体育运动 #跆拳道 #搏击
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沈阳韩国庆熙厚克跆拳道6天前
庆熙厚克跆拳道🥋 踢腿是一项能强化下肢肌肉和平衡感 提升柔韧性和体能的全身运动🤙 @崔教练최코치 #跆拳道 #沈阳 #浑南 #长白 #韩国人
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是个丞子呦！1周前
进大连市跆拳道队一年多，从130多斤的小胖子，变成了现在的少年模样，那不是你的黑历史，而是你的来时路。
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5度精准运动调校3月前
小腿肌肉的粗壮更多原因是因为关节本身活动度不足，肌肉不得已变得强壮去代替关节承压，久而久之，我们的肌肉在不正确的位置上形成假性的粗壮外翻，不恢复关节功能想瘦小腿难度较高#瘦小腿 #大长腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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美奥幼儿园梅花鹿Class2周前
美奥幼儿园 梅花鹿班跆拳道 上课内容: 1.课前进行站姿与坐姿训练，帮助孩子养成，站有站样，坐有坐样得好习惯！ 2.进行跑步有氧运动 3. 增加大小腿肌肉力量训练 （备注：如明天或后天腿疼是正常现象不必过于担心） 4.进踢腿发力训练 锻炼孩子们出腿发力的感觉！ 5.课中礼仪礼节培养，养成以礼始、以礼终！得好习惯！
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德照黑带武道(保利校区)官方号2月前
康虹路德照跆拳道馆有真功夫！百元练出金刚腿，二百健身套餐半价。踢掉脂肪，线条凸显。老板让利，快来试试。康虹路走九遍不如来这练一遍，等你来战！ #日常训练 #武术 #中华武术博大精深 #防身术 #我的真爱
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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Hello王同学1周前
少动嘴多练腿#跆拳道 #日常训练
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鲨鱼勇者格斗1周前
学员练腿的一天 #搏击#格斗 #防身术 #跆拳道
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charleszhk1周前
运动，腿会变粗吗？会变的很壮吗？
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3.14号饲养员1周前
#日常训练 #少儿武术 #体育精神 #少年加油 ＃跆拳道
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艺舞团1周前
把上大踢腿主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，踢腿时核心部位要收紧，身体不可前后晃动，动力腿快起满落，脚轻轻落地，不要为了踢高而动作变形，要注意动作的规范性，才能做到有效的练习！
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郫都区圣武魂跆拳道馆1周前
当汗水把道服浸出盐花 当肌肉从颤抖到稳定控制 那些‘无聊’的重复，都是在给身体写代码 下一次出拳👊🏻会比上一次更精准✨”#日常训练
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会泽县城晨羲跆拳道3周前
#施甫伟 练习跆拳道的几大好处？ 第一点：促进骨骼发育 第二点：锻炼四肢（通过跆拳道练习，我们发现他是一个全身协调的练习，对于肌肉力量有增长） 第三点：加快血液循环，对于心肌也是有帮助，让孩子的心肌功能越来越强 第四点：肠胃蠕动的增加，增强孩子的食欲 第五点：神经系统的锻炼，锻炼孩子的优质体魄，让孩子达到一个健康的体魄，有一个健康的精神面貌去面对生活和学习 第六点：增强身体免疫力抵抗力 第七点：完善大脑功能（这个项目是一个快速反应躲闪、提前预判、有意识的去进行攻防转换的运动项目，不仅仅是锻炼了身体，对于大脑的开发、意志的开方有很大的帮助，第八点：塑造品格、提升气质。
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肃州区炫锋体育俱乐部（东关校区）2周前
富强路炫锋跆拳道硬核体验课来袭！9.9 元让孩子练出金刚腿，散打练勇气、跆拳道塑仪态，变熊娃为勇士，速来让娃童年燃起来！ #日常训练 #武术 #拳击🥊 #体育精神 #拍照打卡圣地
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老王说事3月前
#上热门 #正能量 #记录真实生活 #现场实拍 #社会百态 @抖音创作小助手
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勇哥教你调腿型1周前
给粉丝分析腿型，给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗？有瘦瘦的姐妹，感觉自己腿粗粗的吗？你有可能是肌肉形态问题，快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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炮弹虎·诚毅跆拳道国宝馆1周前
炮弹虎跆拳道搏击套餐炸街！9.9 元让孩子练出金刚腿，性价比超高，别家上千，这超便宜，报名解锁防身妙招，冲！ （注意，叠加秒杀后的价格是9.9元，团购价是99元；）#日常训练 #体育精神 #儿童运动 #加油 #好店推荐
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浩诺斯讲运动3月前
利用了肌肉收缩和神经滑动 视频中的模特在参加跆拳道比赛的备赛期间，出现膝关节疼痛和膝关节窝疼痛（肿胀挤压到窝窝里面的胫神经引起疼痛）。 想要消肿要加速体液循环，所以用了踝泵来促进回流。 但这样还不够，她的下肢神经因为长时间挤压也处于紧张状态，所以还要进行神经松动。 分别利用了 1️⃣向上踢腿：针对坐骨神经 2️⃣斜上踢腿：针对腓总神经 3️⃣左右摆腿：针对隐神经 4️⃣跪姿前后移动：针对股神经 5️⃣体前屈行走：针对坐骨神经 在牵拉过程中肌肉产生收缩，这样也可以起到消肿的目的 #运动康复 #膝关节疼痛 #膝关节肿胀 #膝关节后侧痛#健康乘风计划
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