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今解7月前
学会放过自己，与自己和解…这些心理法则慢慢学起来… #实用心理学 #抖音精选 #内容启发搜索 #放过自己 #消除精神内耗
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阿鱼的自愈世界3周前
遇到挫折失败，对自己有很多自我攻击，深陷在自我厌恶的情绪里，很难走出来怎么办？ #内耗 #失败 #自我攻击 #自我成长 #真实生活分享计划
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异戒天开9月前
破戒了自责懊悔怎么正确处理#断舍离 #放下执念 #修心修行 #自律 #情绪管理
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松涛说人的事儿1周前
为什么你总是控制不住去乱想 这可能是“思维反刍”惹的祸 #心理学 #情感
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玲心5月前
所以你还要惩罚自己吗？ 别再思维反刍了，专注当下吧！#心理学 #胡思乱想 #回想过去 #个人成长 #知识科普
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程当当（接投稿）2月前
亲身经历告诉你们，怎么调整自己！ #干货分享 #分手 #恋爱 #感情 #经验
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尼古拉丁1月前
不要责怪自己做的不好，有些习惯我们要慢慢养成#大学生 #自制力 #习惯养成 #开学基础开学的vlog就不基础
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阅总在路上1月前
低谷怎么走出来 陷入低谷千万别自责#负债人 #低谷期怎么办#熬过低谷期#人生智慧#负债翻身
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猫叔心理2周前
如何与内在的自己和解？ #心理 #疗愈 #内在小孩
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灵犀姐姐1月前
情绪失控时不要责备自己#情感心理 #婚姻关系 #男女差异 #情绪管理
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咱家雷校长4月前
考驾照挂科了，不完全是自己的原因，还有很多客观因素在的，你是什么原因挂科的？#考驾照 #学车真不容易 #情感共鸣 #经验分享 #媳妇 @DOU+小助手
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战肖3月前
戒欲顶级攻略 #戒欲 #自我成长
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读者三老爆1周前
把最大的善意留给自己，别在痛苦的时候再捅自己一D！#涨知识 #人生感悟 #提升自己 #人生哲理 #读书
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妙法清玄2年前
控制不住情绪会带来什么后果#国学文化 #情绪 #智慧人生 #生活感悟 #认知
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脑子不好怎么上班4月前
突然状态不好没有行动力？怎么快速调整？告别内耗! #内耗型人格 #恢复能量 #焦虑情绪 #高能量 #内容太过真实
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星河3周前
选错了就选错了，别总是去责怪曾经的自己，那时候你一个人站在人生的十字路口，也很迷茫。无人指点，只能靠自己一点点摸索着长大。无人兜底，所以只能自己反复推演和计算，外人看到的犹犹豫豫，那是因为自己一不小心，就会跌入失败的深渊。过错也好，错过也罢，都是我们自己选的，照单全收不就好了。或许让你重来一次，依你当时的心智和阅历，你还是会做出当初的选择。人生如棋，落子无悔。#情感 #人生感悟 #情感共鸣 #生活感悟 #治愈系风景
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月之森女子学院传奇吉他手若叶睦2周前
致习惯自责的你#高松灯#mygo#治愈
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「静界」1周前
破解习得性无助的三把钥匙 #习得性无助 #个人成长 #心理学常识 #正念
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心理咨询陈老师5天前
为什么越焦虑，越静不下来？ 你是不是也有这种感觉： 坐在电脑前准备工作，却一不小心又滑起了短视频？ 明明知道时间紧迫， 却还是忍不住去看消息、刷动态、摸手机？ 很多人会责怪自己“太没自控力”， 但其实，从心理学角度看， 这是一种典型的 注意力耗竭效应。 我们的注意力，就像手机电量。 每刷一次短视频、每回一条消息、 都在悄悄“掉电”。 当注意力被无数碎片化的信息切割时， 你以为自己还能集中，其实电量早就见底了。 更深层的原因，是我们的成长方式。 从小被频繁打断的专注力， 让我们的大脑习惯了“不安静”。 于是，哪怕没人打扰，也会忍不住分心、找刺激。 这并不是懒惰，而是长期被打断后形成的“注意力焦虑”。 想要找回专注，不是逼自己一口气坐两小时， 而是温柔地给注意力充电： ✅ 每天10分钟无干扰时间，让大脑重新安静。 ✅ 一次只做一件小事，降低心理负担。 ✅ 给自己小奖励，让专注变得有动力。 ✅ 分心时别骂自己，只要“拉回来”就好。 真正的专注，不是“硬逼自己静下来”， 而是在温柔地对自己说—— “没关系，慢慢来，我可以的。” #注意力耗竭 #心理咨询 #情绪管理 #专注力训练 #碎片化时代 #心理成长 #焦虑调节 #自我接纳 #心理疏导 #行为心理学 #女性疗愈 #心理共鸣
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瞧瞧成长3周前
求职求学期间，失败受挫的时候如何调整心态？不要过于责怪自己！！#心态好一切都好 #内耗 #求职 #大学生 #研究生
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关欣心理2周前
控制不住胡思乱想，三招走出“思维反刍”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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Vitale6月前
用自律打碎颓废的自己 自己是改变自己的唯一方式 #人生感悟 #自律 #人生 #改变自己 #自我提升
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Vitale6月前
如何建立自律 建立自律是人生的必要课题#人生感悟
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全科与心理2周前
别总责怪自己
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君婕的疗愈美学馆4天前
跳出抱怨内耗，让五感接住你的委屈 跳出抱怨内耗，让五感接住你的委屈
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妮娅131周前
我也不想指责孩子，但控制不住自己的情绪？突破口在哪里？？？#心理#情绪
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重庆禾语心理咨询2周前
经常被指责、习惯压抑情绪最终变成敏感型人格 为什么你一点就着，敏感一点小事就发脾气#敏感 #容易发脾气控制不住情绪 #抑郁 #创作者中心 #童年创伤怎么治愈
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TheChilde4月前
0基础入门级别张良辅助教学，教你7种游走思路，从此不再被动！ #王者荣耀 #张良辅助教学 #思路教学 #TheChilde
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不知道呀3月前
二本生考研失败后的救赎通过中石油笔试后让我挺直了腰杆终于不用再听父母的数落了......#中石油#经验分享#国企
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美灵星心灵成长6天前
孩子复学又退缩？ 家长先做这件事 为娃复学掏心掏肺，结果还是功亏一篑？ 别再责怪自己啦！点击视频 贾教授教你 3 步心态法 稳住情绪，帮助孩子找回信心 #青少年心理 #专注青少年心理健康 #青春期教育 #孩子不上学 #孩子躺平
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文铎妈妈（努力版）1周前
婚姻失败，会陷入焦虑，怕议论，也曾哭过，但是单亲妈妈们，离婚后不要垮，要振作起来，挤时间学习，加班攒钱，也要收拾自己，努力向上👆，雕刻自己，破局带孩子搞钱，爱自己，和孩子把日子越过越亮。 #单亲妈妈逆袭 #离婚后重生#女性自我成长 #生活正能量 #努力就会有收获 @DOU+上热门 @抖音能量站 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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王阿熨3月前
她可能不是恋爱脑而是… #女性 #女性健康 #女性主义#girlstalk
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和晒尚哈哈15月前
#作品同步头条赢激励作品同步头条赢激励三个迹象显示童年创伤影响你 - 心理疗愈师培训分享#童年创伤 心理创伤#原生家庭 心理疗愈师培训#张超 心理咨询师培训 #童年创伤
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小囡短文6月前
《攻略失败后，摄政王妃死遁了》“叮～，宿主攻略失败，即将脱离本世界，回归现代世界。”#攻略失败后摄政王妃死遁了 #攻略失败后摄政王妃死遁了后续 #炒鸡好看小说 #情感 #结局令人舒适
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绿子（碎碎念版）6月前
#减肥#大基数减肥#分享经验#体重管理
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河南果果抗疤中(橱窗已开)2月前
无数次都想，都在责怪自己没用，是一个失败的母亲，那不值钱的眼泪也是控制不住的流
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大潘的思考日记1周前
二．如何提高情商？ 如何提高情商，核心就2件事“管好自己的情绪”和“读懂别人的情绪” 分享几个超实用的方法： 一、先管好自己的情绪： 1.比如被领导批评、和家人拌嘴，别第一时间别反驳别发火，先深呼吸10秒，先冷静下来”，想一想冲动的后果，别说伤人的话、做后悔的事。要是实在忍不住，就暂时离开一下，喝杯水、转两圈再回来处理。 2. 别跟自己较劲：遇到挫折（比如面试失败、把事儿搞砸），不要紧，天塌不了，吸取教训，下次注意就行求，在牛逼的人生来时候话都不会说，都是一点点学的。 二、读懂别人的情绪： 别做“没眼力见”的人 1.**聊天别光听“表面话”**：不要看他说什么，学会看他的行动和情绪，别人说“没事”，不一定真没事。 2.**学会“换位思考”**：只要你真的能换位思考，你跟谁都没矛盾。就算你可能不知道怎么做，但是你一定能真正理解别人。 三、好好说话办事：让相处更舒服 1. **别直接指责人，先谈感受**：比如他忘买你要的东西，别说“你怎么总记不住”你怎么不在乎我，换成“我特别想要那个东西，没买心里有点失落，下次你一定记着点？”说到这插一句，很多两性关系，都是情商低没经营好，才破裂。 2. 学会拒绝：别人让你帮忙，能帮就帮，不能帮就拒绝，别勉强答应然后又抱怨，最后又出力又不讨好。 3. **遇矛盾别翻旧账：和人吵架时，别老说“你上次也这样”，就说当下的事。比如两口子因为家务吵架，别说“你从来都不做家务”，换成“今天我上班有点累了，你洗碗我拖地怎么样？” 四、长期练：慢慢养成习惯 1. **每天花5分钟复盘**：想想当天和人打交道的事，总结好坏，下次改进。 2. **多学高情商的人**：看看身边人缘好、处事稳的人怎么说话办事，跟着学一学。 其实情商提高就是个“熟能生巧”的过程，坚持下来就会有变化！ #自我成长 #如何提高情商 #认知提升 #人生智慧 #人际关系处理方法
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阿智2周前
你是否也总觉得自己“慢半拍”？明明很努力，却总是抓不住机会？ 也许，是时候检查一下你背包里的“行李”了。#人生感悟#个人成长 #放下过去我们重新开始 #轻舟已过万重山 #人生感悟
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一姐心理话2月前
总学不会接纳自己？试试先允许自己不接纳 #情感心理 #个人成长 #接纳自己 #智慧人生 #人生感悟
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satoshi的空间1周前
避免心理鬼打墙#每日分享 #励志 #人生哲学 #心理学
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不晚师兄7月前
别责怪自己意志力不够强，可能只是目标路径设计的不够好，这个视频帮你逆天改命#福格行为模型 #独立思考 #认知 #自控力 #自律
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猫先生1周前
心力不足或因内啡肽告急，其不足会降低痛苦阈值、削弱抗挫力，加重焦虑与习得性无助，且它失衡是底层问题的表现，但提升它可激活正向循环。有四法：从小目标入手，完后奖励；做30分钟中等强度运动并突破小极限；吃微辣食物或泡38℃热水澡；懂焦虑本质并做反向训练。内啡肽是强大心力的生理基础。#焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #焦虑不安 #焦虑症怎么办
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梁琪讲身心疗愈1月前
控制不住暴饮暴食其实是你的心太乱了 如果你总是控制不住暴饮暴食，不要责怪自己不自律，先观照一下是不是自己心太乱了，情绪堆积需要靠食物来宣泄，是的话，赶紧学会这三个方法，可以帮助你告别暴饮暴食~#身心疗愈 #暴饮暴食 #减肥 #女性成长 #梁琪
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一一妈家庭英语启蒙3周前
英语启蒙失败的家庭，失败的最主要原因都是一个，坚持不住，没有信心，总是怀疑，急于要结果，这件事儿上，咱们跟许三多学习一下，沉得下心，行动力执行力很重要❗️#英语启蒙 #幼儿英语启蒙 #双语宝宝 #启蒙英语 #英语没那么难
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慕言读书5天前
#上热门🔥 别再说我控制不住情绪！掌握这个密码，让你瞬间清醒。#读书#书籍推荐 #人生感悟
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人民摘记4月前
不要因一时的挫折责怪自己，赶紧摆脱“内耗”的包袱，大步向前走 #人民日报金句盘点 #摆脱内耗 #金句
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氧气和七月1周前
生活出现偏差的时候，你别责怪自己啊#允许一切发生 #爱自己 #认可自己 #接纳自己 #创作者扶持计划
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彼岸花4周前
#分享歌曲 #上热门🔥
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是小白呀（已瘦54斤）1月前
减肥失败不存在的，学会了都能瘦下来 减肥失败的人，脑子里全是： “我控制不住了，我没救了…” 😭 但成功的人只有一句话： 👉 现在的新目标是什么？我能怎么办？ 吃多了？ → 第二天收回来。 没动力？ → 找姐妹一起打卡。 缺经验？ → 不怕，把小胜利存进信心库。 这就是常胜将军的“蘑菇思维”🍄 每次+1，走到最后你一定赢！ #体重管理经验分享#健康减肥 #減肥 #变瘦 #减肥方法 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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开悟的小李6天前
人总要学着放过自己！躺平才是有效躺平修心！#正能量 #原创视频 #内容过于真实 #励志 #躺平
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罗尼聊心理2月前
指责打压型伴侣，本质是为了更好控制你 #情感心理 #婚姻关系 #亲密关系 #恋爱 #情感
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石事求是1周前
别总是责怪自己，要允许一些意外光临 人生从来不是一帆风顺的， 偶然光临的意外也是生活的一部分。 若总是抓着意外带来的遗憾不放， 只会被负面情绪阻挡了前行的脚步。 假如你的努力短期内还看不到成果， 千万不要一直责怪自己太笨拙， 也许只是时机还不成熟； 出现负面情绪时， 也不要一直责怪自己太敏感， 而是要学会正视它、接纳它。 把生活中的那些不完美当作成长的契机， 未来面对挑战时， 你才会更加从容。 1、鼓励自己努力向上攀登，也允许自己暂时走得慢一些。 2、我的人生没有“失败”，因为我要么成功，要么成长。 3、脑子里的弦，偶尔要松一松；心里头的事，累了就放一放。 4、当你身处低谷，每一步都是上坡路。 5、你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，否定这份独特与珍贵。 #知识分享 #读书分享 #个人成长 #人民日报金句盘点
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大王聊心理1周前
全都责怪外部完全回避自己#成长 #心理学 #分享 #自我认知 #亲子
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爱的翻译官1周前
#我的成长之路 #教育课堂 #学习方法和技巧 #学习知识 #学习提升
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许有情2周前
#自媒体创业 #女性独立 #生活感悟
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金蘭4天前
不要因一时的困难和失败责怪自己 #原创视频 #努力成为更好的自己 #每日分享 #不断超越自我
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南烛书林2周前
当你觉得一件事需要“坚持”时，说明方法错了。真正有效的方法，是让它变得足够简单、有趣且难以回避～#书单 #每日分享 #涨知识
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心理师煖煖3月前
情绪失控、上瘾、陷入情绪漩涡的真相 #心理学 #情绪脑 #情绪失控 #个人成长
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德承夜读5月前
为什么你总是生气？因为你总在试图用“应该”来控制别人控制世界，甚至控制自己。但控制不住的时候，愤怒就来了，而愤怒的本质其实是无力感，你不是脾气差，你只是太想掌控，却发现现实根本不给你机会#读书#情绪 #情感共鸣 #人生感悟 #成长感悟 #情感
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相由心造2周前
反内耗”的15句话，强烈建议你读一读！
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看见情绪的人2周前
“别再压抑情绪，学会掌控它——在爆发与隐忍之间，你还有第三种选择。#心理学 #情感 #内耗 #认知
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润姐正能量4天前
别责怪自己#创业 #短视频创业 #创业 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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心理师端木3月前
暴食后的内疚漩涡，如何停止自我惩罚？（上）4009-1 #暴食症 #厌食症 #进食障碍 #暴食 #节食
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弈小象（围棋+象棋+国际象棋）1周前
孩子畏难总怕输怎么办？围棋锻炼抗挫力！#家长必读 #弈小象围棋 #围棋 #学棋 #棋
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汝见心安1周前
释放你所有情绪 随时解决你的情绪问题！#焦虑#失眠#原创视频 #冥想#圣多纳释放法
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