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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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大攀运动健康笔记3月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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东莞Susie调体态产后恢复3月前
以前我一直以为自己站不直是因为姿势差、坐太久…… #体态调整 #圆肩驼背 #背部训练 #私教一对一 #东莞女教练
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苏州肩关节医生沈光思4月前
总感觉肩膀隐隐作痛，抬手越来越费劲？这可能是肩袖在向你 “求救”！ #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩周炎 #医疗创作者训练营
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肩关节医生陈建海3月前
骑车摔了一跤，肩膀突然鼓出个 “小骨头”？别慌！ #肩袖损伤  #肩膀疼 #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 肩膀举不高？真正原因可能在你的脖子！ |体态纠正 你是否也有这种困扰：肩膀怎么拉伸都举不高，但却从来没想过问题可能出在脖子？ 🔬人体是一个复杂的运动链系统。当我们单手举过头顶时，颈椎会自然地向同侧产生轻微旋转，这是正常的生物力学机制。 你有没有注意到这个现象： - 当头部转向某一侧比较困难时 - 那一侧的肩膀活动度通常也比较受限 这不是巧合！当肩胛骨和脊椎之间的组织过度紧绷时，可能会同时限制： - 颈椎的旋转能力 - 肩关节的上举活动度 ❌ 大多数人遇到肩膀活动度问题时会： - 用力按摩三角肌 - 强拉手臂过头 - 疯狂拉伸肩膀周围 这些方法往往效果有限，因为可能没有针对真正的问题根源 💡 更好的解决方案：侧卧哑铃旋转 这个训练方法的优势在于： - 多平面整合：同时训练多个运动平面 - 神经肌肉协调：改善颈椎和肩关节的协调性 - 呼吸整合：利用呼吸机制促进活动度改善 进行两组训练后，可以重新测试： - 头部左右旋转的范围 - 肩膀上举的活动度 许多人会发现有明显的改善！ 记住，每个人的身体状况不同，肩膀活动度受限的原因也可能有多种。如果你有持续的肩膀问题或疼痛，建议寻求专业的运动科学或物理治疗评估 你也有类似的经验吗？在评论区分享你最困扰的动作限制 #健身干货 #体态纠正 #肩关节活动受限 #肩关节 #肩关节灵活性训练
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崔小班yoga4月前
长时间喜欢侧睡/圆肩 抠肩 体态有救了❗️ 坚持练习才管用哦#圆肩驼背#体态调整 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽线上课
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小陈陪你跑起来2月前
学了康复以后才知道的秘密 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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Yoga-雅婷子2月前
斜方肌是怎么变厚的❓针对性改善它🔥 #肩膀内扣 #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #肩颈酸痛
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正体能3月前
圆肩驼背#圆肩驼背#关节功能#原理
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苏州肩关节医生沈光思1年前
肩袖手术后，躺下来睡觉会肩膀疼，可以把肩关节和上肢后方垫高，可以减轻一些疼痛。#肩袖损伤 #肩颈疏通 #骨折 #肩周炎 #医学科普
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黑羊3月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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朝戈体态解构7月前
习惯性耸肩自救：2个动作足矣 总是不自觉耸肩？肩颈酸痛紧绷、斜方肌肥厚？根源其实是呼吸功能受限。解决办法非常简单，就是要恢复正常的呼吸容量～#习惯性耸肩 #呼吸短浅 #呼吸受限 #肩颈酸痛 #斜方肌肥厚
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中医刘燊仡4月前
肩膀疼，不是肩周炎，可能是颈椎出了问题，教你三个动作改善！ #肩膀疼 #颈椎 #肩周炎 #颈椎病 #医学科普
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翁孟楨1月前
⚡一秒测出你有没有「圆肩」！ 👉 站着或躺下时，检查虎口方向： ✔️ 虎口朝前＝正常肩膀 ❌ 虎口朝内＝圆肩警报 🚨 圆肩＝体态变丑＋肩颈酸痛！ 💬想学改善方法，在评论区打【圆肩】！
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景腾讲睡眠筋膜3月前
睡觉肩膀不舒服，敲敲这里放松#睡觉#肩膀#景腾筋膜 #强烈推荐
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崔小班yoga3月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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刚刚圆能量学院1月前
快来看看你有没有吸气就耸肩的问题？ 不仅宝妈，低头族、手机族、电脑牛马打工人都要来学习，越呼吸越健康越呼吸越美丽～9月线下课火热招生中，来跟老师面对面交流吧 #产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后 #产康
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音觅瑜伽·新蕊吖2月前
肩胛骨前移，这不是圆肩驼背！ #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #身材管理 #体态调整
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WongKengIn🇲🇴2月前
🌟 有些人会发现其中一侧斜方肌和颈后格外紧绷，且那边的肩膀看起来比另一侧还高。 这其实与身体不对称和内脏偏右沉重等因素有关，导致习惯性向右转、左边胸腔打开，进而令肩胛骨上提并更易酸痛。 #运动康复 #体态矫正 #肩颈 #体态纠正 #健身干货
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人来疯的邪修日记3月前
这不是驼背不是肱骨前移，一招搞定#肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背 #练背
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运动医学马宁3周前
一抬手肩膀就往上提？粘连性关节囊炎，这里科学治疗可轻松改善！ #肩峰撞击综合征 #粘连性肩关节囊炎 #肩袖损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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正姿运康-范范2月前
孩子肩膀突出像小翅膀？不是瘦！是翼状肩胛在搞鬼 #孩子体态纠正 #翼状肩胛 #宝妈必备 #儿童健康 #在家锻炼
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我是蒹葭3月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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深圳运动康复体态调整1周前
一招改善你的肩内扣！开肩美背跟练起来！ #开肩美背 #深圳私教#功能开发 #居家锻炼 #上肢力线
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原原圆不了1月前
喜欢侧睡的好闺闺看过来❗ 一定要跟着我这样去练！亲测有效！ #体态纠正 #圆肩驼背 #侧睡 #开肩美背 #居家健身有新招
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脊柱动态矫正疗法发明人 张向东2月前
#中医 #日常生活 #健康 #原创视频 #一定要看到最后
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深圳自由教练-阿威1月前
一招改善肩膀内扣肱骨前移#健身干货 #体态纠正 #肱骨前移 #圆肩驼背 #深圳私教
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肩关节微创专家张传开1周前
肩膀抬不起来疼痛难忍可以微创无痛解决第二天就能抬起来了#肩膀疼 #肩膀活动受限
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健哥完美体态4月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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瑞和康复中心1月前
中风偏瘫后遗症，实用小技巧，跟练动起来！#中风偏瘫#锻炼#技巧#康复训练#跟练
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安然青少年体态调整3周前
孩子总喜欢侧睡，驼背翼状肩胛 2 个动作帮助孩子改善！#侧睡#体态纠正 #孩子成长 #宝妈推荐 #宝妈分享 @DOU+小助手
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美花花三胎10月前
平时喜欢半躺着，但是一躺下就起不来，侧躺着感觉又肩膀压的不舒服，还有一直没搞明白耻骨到底是哪个位置，#怀孕 #耻骨疼 #怀孕不容易
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骨科专家薛涛2月前
#健康#骨科医生#肩膀#医学科普@小荷健康
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池小丽1月前
肩内扣？不存在的... #体态矫正 #普拉提 #瘦身 #健身训练
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骨关节张保龙6天前
肩膀常见的问题 #肩膀疼 #肩袖损伤 #肩周炎 #郑州人民医院 #骨关节张保龙
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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星星线上Yoga2周前
#改善体态提升气质 #体态调整 #斜方肌 #开肩薄背 #瘦斜方肌
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氮泵豆1年前
卧推不会沉肩收背？学会老炮这招，卧推立马更稳感受更爆炸！ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #卧推 #氮泵豆
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武汉长板教练小米3月前
长板dancing超级新手必看篇！ 口号：“踩哪边就提哪边的肩膀” #干货分享 #长板 #今天你滑板了吗 #武汉长板教练小米 #运动无处不在
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iSegfly官方账号1周前
睡一觉！斜方肌居然不那么凸了#精致的生活 #女生美好时光 #斜方肌 #矫姿带 #体态管理
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吴准笑教游泳3月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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比古比古1周前
男人的体态也是很重要的，千万不要忽视了这一个小动作#体态纠正 #改善气质 #男生穿搭 #高领打底衫 #肩宽
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君威浩荡4年前
肩胛上提，耸肩，睡觉落枕，可能都跟这块肌肉有关#体态康复
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郑博隆医生5月前
头晕原因超全总结，15种头晕类型 #抖出健康知识宝藏
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杏林春暖张大夫3月前
白天乏力烦躁、晚上辗转难眠？小心是肝气郁结在 “作祟”#好眠相伴乐享每天
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协和运动医学高飞医生1月前
肩膀刚开始出现这个问题，康复训练也管用！#康复训练 #冻结肩 #肩膀疼痛 #五十肩 #抖出健康知识宝藏
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店5天前
肩膀练太宽，侧睡不舒服怎么办？ 练肩一时爽，睡觉火葬场。侧躺脖子总悬空，早上起来脖子和肩膀酸得要命，懂的都懂。小驿家这个健身枕，记忆棉材质，不算特别软，但支撑很好，躺下去脖子那块儿是实的，不是空的。侧睡时脖子和肩膀中间那个尴尬的空隙被填满了，头有了支撑，肩膀也能自然放下，早上起来舒服多了。如果你也有同样困扰，真的可以试试换个枕头。​​#睡眠驿健身枕​ ​​#健身人枕头​ ​​#健身枕头​ ​​#枕头​ ​​#高枕头​
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梁成振骨科医生5天前
#中老年 #肩膀
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搞不火:颈椎术后分享2月前
以上动作是我颈椎术后康复的一些动作，仅供参考！#大数据推荐给有需要的人#分享正能量 #让世界充满爱 #颈椎手术的真实经历 #颈椎锻炼
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煜岚2月前
想身姿挺拔，改善圆肩驼背，改善肩颈不适，改善肩颈不通，肩周炎，鼠标手，都给我练起来#开肩美背 #体态纠正 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩周炎
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店1周前
健身后睡醒肩颈不适？问题可能出在枕头上 对于健身宽肩厚背身材来说市面上的大部分枕头高度和支撑力是不够的，躺下去脖子是没有支撑的，压力都聚焦在一起，早上起来肩膀和脖子那里总有点僵。睡眠驿健身枕专为宽肩体型打造，加高加硬承托，仰卧时颈椎保持自然曲度，侧睡时帮助分散肩部压力。高密度慢回弹记忆棉精准贴合颈线，提供持久支撑。深夜安眠是肌肉修复的黄金时段。选对枕头，让每次睡眠都成为有效的身体维护，清晨醒来神清气爽​​#睡眠驿健身枕​ ​​#健身人枕头​ ​​#健身枕头​ ​​#枕头​ ​​#高枕头​
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iSegfly官方账号2周前
睡背越平，肩颈越舒服！#体态调整圆肩驼背 #健康睡姿 #肩膀内扣 #开肩美背瘦全身 #缓解疲劳
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爱美的纯崽崽2周前
难怪明星博主都爱穿它，气质真的一下子就提起来了！！#背背佳 #杨幂同款 #体态管理 #小心机 #逆袭
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婷婷爱穿搭4月前
测评！我也是颈椎枕大户了，给大家实测一下姐妹们曾试试这个荞麦壳三角枕，用完直接开挂! Z2z睡觉把乳胶枕换成荞麦枕，躺下就能感到颈推被承托起来，脖子和肩膀都不窝着，颈推也不悬空，就像一双大手稳稳地托住了咱们的脖颈~ 升级版2.0:加长加宽，拉链可拆卸设计，增加了一个平枕承托咱们的脑袋，后脑勺再也不怕悬空啦。枕头有独立内胆，荞麦壳可以取出，方便调整高低，不挑人群，都能使用 枕芯是高温蒸煮的熟荞麦壳，双层面料，枕套可拆洗 ~脏了直接扔洗衣机 颈推、睡不好、颈紋深、富包的姐妹，真的要试一试!少喝一杯奶茶s挽回一个脖子! #荞麦枕头[话题]# #颈椎护理方法[话题]##颈椎枕[话题]# #肩颈大作战
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真维斯博冠枕芯专卖店3周前
为什么一觉起来脖子又酸又痛，因为普通枕头脖子是悬空的 #枕头 #护颈枕 #护颈枕推荐 #枕芯 #枕头推荐
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EVERY9家纺旗舰店2月前
#乳胶枕 软支撑，快回弹，托住头颈，怎么睡都很舒服#源头工厂 #天然乳胶 让你买得安心睡得放心#枕头
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崔小班yoga4月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩，是肩胛骨上移，后背无力导致的#体态纠正 #每一次运动都值得记录#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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景腾教你睡眠062周前
随时可以做的动作 #肩颈 #景腾筋膜 #居家锻炼
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二姐在云南1周前
用发力技巧去做英雄卧，简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
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扎兰屯体态矫正～～婷婷老师🌴6天前
#为什么你的肩膀落不下来？ #艾之沙运动健身中心———婷婷老师
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珠珠3月前
睡觉肩膀不舒服，你可以试试这个动作 #老年大学避坑指南 #粮票故事征集 #适老化装修案例 #养老金定投策略 #重阳登山地推荐
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藤儿1周前
躺下整个肩颈立马就放松了，用过之后才知道，怪不得之前那么僵硬。#好睡眠 #枕头 #flixsleeps枕头 #枕头推荐
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木易楊-健康课堂1月前
#周一到周五，晚上十一点#肩颈疏通 ，全身轻松#圆大宝#每天跟我涨知识 #知识分享
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