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wzfcat4月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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❤️游泳的怼怼(^O^)3月前
换气时间总不够？一招学会“早呼吸”蛙泳 “为什么你换气总像在抢时间？因为错过了最佳呼吸时机！今天教你‘早呼吸’秘诀——先抬头再划手，吸气时间多一倍！”#蛙泳#蛙泳换气 #游泳技巧 #蛙泳教学
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成都游泳郭教练4月前
改善蛙泳换气的四个细节#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气
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教游泳的小赵🐬4月前
初学蛙泳换气时间总不够，三个技巧让你蛙泳轻松换气 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #运动 #体育
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西安游泳先生8月前
游蛙泳换气时身体下沉太多 有可能是手脚配合没有衔接好 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳 #恒温泳池
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游泳教练小潘5月前
蛙泳手换气 简单的蛙泳手换气训练方法#0基础游泳教学
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游泳教练燕华6月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚总是配合不好，那你一定要看这个视频啦#游泳#游泳健身#游泳技巧#游泳教学 #蛙泳
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小蕾教游泳2月前
蛙泳配合难，牢记这两点#蛙泳配合#蛙泳教学#蛙泳#蛙泳换气不下沉的技巧 #蛙泳#蛙泳换气 #游泳🏊
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正经的陈教练4月前
只有正确蛙泳划手才能换气更轻松！ 只有正确蛙泳划手才能换气更轻松！ #正经的陈教练 #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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杨丽娜世界冠军2年前
蛙泳手脚配合与呼吸节奏的教学来了，很适合蛙泳初学者，一起来练习吧。 #蛙泳 #蛙泳配合 #蛙泳换气 #蛙泳划手 #蛙泳初学者整体配合
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成都大鹏教游泳4月前
超详细完整的零基础蛙泳教学：第五节课：换气+蹬腿的配合，熟练掌握节奏，达到换气不累，身体不沉的效果#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #零基础学蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蕾教游泳5月前
蛙泳手加呼吸#蛙泳#蛙泳教学 #游泳 #学游泳我是认真的 #学游泳 #蛙泳换气
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成都大鹏教游泳3月前
如果你的蛙泳一换气就下沉，那这四个细节一定要注意，特别是最后一点#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳下沉 #蛙泳换气 #蛙泳换气不下沉的技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳1年前
快速教会你蛙泳划手换气配合#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳技巧 #协调性 #一看就会
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教3月前
一招解决蛙泳换气呛水问题 #学游泳 #蛙泳换气 #游泳教练
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大黑鱼教游泳2年前
初学者蛙泳换气，需要克服下坠感，而下坠感来自于头手配合时机不到位。而划手之前在水中先调整头部的位置，让头手配合更加简单！❌拒绝下坠感，学好蛙泳换气从我做起！！！#蛙泳教学 #蛙泳换气
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游泳老默6月前
自学蛙泳的最后一节课 手脚配合，如果没有教练，没有工具，自学蛙泳的方法。手脚配合！#蛙泳 #蛙泳配合时机 #蛙泳自学 #零基础学游泳
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seven杨教练（游泳、铁三）7月前
蛙泳蹬腿+换气练习做不好，后面加上划手就全乱套了 #蛙泳 #蛙泳换气 #学游泳 #游泳健身 #日常训练
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龙口游泳教练小丹3月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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君君老师🏊3月前
蛙泳换气总是呛水，换气下沉，简单的三字经口诀帮到你 #游泳#蛙泳#蛙泳换气 #游泳技巧
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游泳小李3月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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Alan游泳教练（上海版）4月前
蛙泳之划手换气 #上海学游泳 #游泳 #游泳教学 #蛙泳教学
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教游泳的Lucky3月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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西安游泳先生5月前
初学蛙泳换气绝对不能有的错误 #游泳 #蛙泳 #儿童游泳 #西安游泳先生 #内容启发搜索
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君君老师🏊4月前
蛙泳不走水？4个细节，改善常见的蛙泳问题 #游泳#蛙泳#蛙泳教学#游泳技巧
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王教游泳小课堂4月前
蛙泳换气好，划手很重要。四步居家学会蛙泳划手、换气轻松不用愁#游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #蛙泳换气 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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福至游泳 郑教练 福哥3月前
蛙泳换气借浮力上升头后部出水顺势划手出水换气 伸手前伸钻入水中制造浮力#蛙泳换气不下沉的技巧 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳手 #蛙泳配合
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国职游泳教练老牛4月前
蛙泳换气头抬不起来怎么办？一个视频帮你轻松解决，学游泳必收藏#0基础游泳教学#蛙泳#蛙泳换气
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游泳小李6月前
蛙泳换气 还有人不会蛙泳换气？#蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 #游泳打卡
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朱教练教游泳3月前
第 21 集 游蛙泳总下沉，换气又困难，注意这4个细节，轻松就可以帮你解决#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳下沉#蛙泳换气难#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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双旭游泳-青少年竞训5月前
蛙泳俩个换气技术特点 、 你的蛙泳换气处在哪个阶段 评论区留言吧#游泳 #游泳长训 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳培训
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西安游泳先生4月前
学游泳划手换气 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳技巧
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瑄瑄教游泳2月前
蛙泳换气抬头嘴巴吸气 低头鼻子喷气 你学会了吗🫶🏻#游泳教学 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气
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成都大鹏教游泳4月前
蛙泳陆地划手练习，四个步骤，轻松搞定，让你轻松抬头，顺畅换气#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳划手教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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啊源教游泳3月前
一个方法解决蛙泳换气问题#游泳 #蛙泳#蛙泳教学#游泳教学#蛙泳换气
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳手脚配合教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳 #游泳教练肖鹏 @陳漂亮 @杨超级-游泳教练🔥
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成都大鹏教游泳5月前
四个视角全面了解正确蛙泳划手，让你从此不再抬头 换不了气，一划手身体就下沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳手 #蛙泳划手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱划水的榴莲猫3月前
陆地训练1️⃣ ｜三个动作让菜蛙轻松又走水😉 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳换气 #蛙泳陆地练习
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成都大鹏教游泳4月前
零基础蛙泳教学详细完整教学版：第六节课：蛙泳划手+呼吸的配合，这个配合练好了，再也不用担心抬不起头，换不了气了 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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吴准笑教游泳3月前
蛙泳换气下沉呛水，只需一个桶居家练习就可以解决了#蛙泳换气 #蛙泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #吴准笑教游泳
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躺学砖家3月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳腿练习方法 1️⃣ 浮板蛙泳腿 ✅ 手拿在浮板的前面 头低下去看池底 打蛙泳腿 换气时候抬头 蛙泳腿频率要慢一点 每次蹬完双腿伸直的时候 要有一个滑行的时间 这时候在心里默数2秒 ❌ 不要连续蹬蛙泳腿 这样阻力会更大 游的更慢 2️⃣ 徒手蛙泳腿 ✅ 两只手伸直在前面 头低下去 蹬蛙泳腿 蹬2-3次 换一口气 换气的时候 手往下压 抬头换气 每一次蹬完去找自己可以一直往前飘的感觉 btw 小朋友溜号不听傅老师讲话 @🐱傅园慧🍞 您浅浅凶一下的样子的 只想直呼老公 太帅了！🥰 #傅园慧 #学游泳小技巧 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳
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游泳教练肖鹏5月前
20秒教会你蛙泳手脚完整配合#蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳#游泳教练肖鹏
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小蕾教游泳3月前
蛙泳划手教学#蛙泳手#蛙泳#蛙泳换气#游泳#蛙泳教学 #游泳技巧
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小蕾教游泳4月前
蛙泳学习小技巧#蛙泳教学#学游泳#蛙泳#蛙泳换气 #蛙泳蹬腿 #蛙泳手
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正经的陈教练5月前
10秒让你学会 更高效的蛙泳换气 10秒让你学会 更高效的蛙泳换气 #正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #游泳健身
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成都大鹏教游泳3月前
零基础学游泳，第五步：必练蛙泳划手，正确的划手，不仅能让你的身体更加平稳，还能让你的换气更加顺畅#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的喵3月前
4个细节改善你的蛙泳问题 轻松解决蛙泳换气，划手，蹬腿的泳姿问题。#游泳 #蛙泳 #泳姿 #练习本 #蛙泳腿
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游泳教练肖鹏4月前
蛙泳手脚配合教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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梓善游泳教练3月前
#游泳 3步教会蛙泳换气
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朱教练教游泳3月前
第 1 集 蛙泳换气难 急促 呛水的两个重点 轻松掌握你也可以畅游#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳换气难#蛙泳呛水#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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屈教练2月前
蛙泳换气，只需要两步，轻松学会蛙泳换气。#游泳技巧 #游泳培训 #恒温泳池 #游泳🏊
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西安游泳先生5月前
初学蛙泳换气 让你不呛水的两个技巧 #游泳 #蛙泳 #亲子 #儿童游泳 #西安游泳先生
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吴准笑教游泳4月前
初学蛙泳换气时间短，没法吸到手，只需记住“眼看手”三个字，轻松掌握蛙泳换气时机#蛙泳 #蛙泳换气 #夏天学游泳 #游泳 #吴准笑教游泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐3月前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚总是配合不好，那你一定要看好这个视频了#学游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧#游泳暑假班
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蹬夹教主邹sir4月前
蛙泳游的很累？那是你换气没做对！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳健身 #蛙泳
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懂游泳的老偶4月前
初学蛙泳和进阶蛙泳，划手换气的配合哪里不同呢！#游泳教练 #游泳培训 #经验分享
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吴准笑教游泳5月前
蛙泳换气嘴巴在水里咕噜咕噜的看过来，给你轻松解决#咕噜咕噜学游泳 #夏天该有的样子 #游泳教学 #蛙泳 #吴准笑教游泳
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黑豆儿4月前
蛙泳换气老下沉？3步攻克难关！ 1️⃣ 背漂辅助练呼吸：抬头前最后一刻吐气，出水前快吐+水面上快吸！ 2️⃣ 简化蹬腿保漂浮：2-3次轻松蹬腿（动作随意）→ 换气1次 → 换气时腿不动！核心收紧漂浮稳。 3️⃣ 去漂游得丝滑：熟练后逐步撤掉背漂，掌握即成功90%！💦 重点：全程专注呼吸 & 蹬腿后伸展漂浮放松！突破协调期就变简单！立即练起来👉 我的讲解可能会更偏向于讲原理，我是希望同学们能够真正掌握游泳，弄明白原理，可以自己寻找适合自己的方法。#游泳 #学游泳
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国职游泳教练老牛3月前
蛙泳换气详细教学，0基础初学者快收藏点赞关注#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#老牛教游泳
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浪里肥勺2月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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🉑以果3月前
你是不是也这样？一到手脚配合就慌得不行，抬头换气总被水呛到，脑子里全是“收翻蹬夹”，反倒把第一节课学的最基础的忘了——漂浮。 真没人跟你说过吗？蛙泳换气啊，根本不是急着抬头喘气，得先学像片叶子似的，在水里找到舒服的姿势。 肩膀放松点，核心稍微收着点，低头看看池底，水自然就托住你了。 生活里也一样，好多时候你忙得团团转，觉得是自己做得不够多、不够快，其实啊，是没先稳住自己。就像游泳要先会漂，过日子也得先找到自己的节奏，稳当了，才能游得轻松。 就像那些越想靠近“真”的技术，拼的从来不是百分百复刻，而是藏在细节里的“不完美”——就像人会偶尔走神，它也留一点恰到好处的“迟疑”。 原来最像“人工”的，从来不是硬邦邦的精准，而是带着点温度的、像呼吸一样自然的松弛。 #游泳小课堂 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #记录生活
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西安游泳先生8月前
适合蛙泳初学者练习的蛙泳手脚配合 #游泳 #蛙泳 #学游泳 #西安游泳 #儿童游泳
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