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很多病友问我康复秘诀,其实就藏在“温通清调补”这五个字里。 第一关:温——给身体“升温”,唤醒免疫力 癌症后我总觉得手脚冰凉,中医说“寒则凝,凝则瘀”,身体冷了,免疫力也会“休眠”。我每天早上艾灸,下午热疗,晚上睡前泡15分钟脚。坚持下来,脚不凉了,就像给身体装了个“小暖炉”,把癌细胞讨厌的“寒湿环境”彻底赶跑。 第二关:通经络!这一步耶是我康复的核心!大夫反复强调“腿部经络是大病康复的关键”,可自己按摩又没力气,直到我遇到擀筋棒。每天晚上看电视时,我就坐着用它擀腿:从大腿外侧的胆经开始,顺着往下擀到脚踝,每侧擀5分钟;再重点擀小腿后侧的膀胱经,酸胀感越明显,说明堵得越厉害。 它比按摩球省力、比刮痧板安全,出门旅游也能带着,三年来我从没断过,现在腿上的经络摸起来都是软的,气血通了,病气自然排得快。 第三关:清——给身体“大扫除”,减少毒素堆积 很多人康复后总想着“大补”,其实先“清”才重要。我不吃任何营养保健品而是,每天喝够2000ml 茶色素,偶尔喝点肠排的酵素,帮助排出体内残留的药物毒素。清得干净,后续的营养才能补进去,这就像给花浇水前,先把花盆里的烂根清理掉一样。 第四关:调——调作息、调心态,让身体“少内耗” 化疗后我失眠很严重,后来强制自己晚上10点半睡觉,早上7点起床,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢把生物钟调过来。情绪稳了,内分泌就不会乱,身体也不用花额外的力气去“处理坏情绪”,康复自然事半功倍。 第五关:补——精准补营养,不做“盲目吃货”。康复期我从不吃人参、燕窝那些“大补品”,而是坚持每天吃一个鸡蛋、喝一杯五谷磨粉;基本上都是家常食材,却比昂贵的补品更适合我,就像给身体“精准施肥”,不浪费、不负担。 现在回想这三年,没有什么惊天动地的方法,就是把“温通清调补”当成每天的习惯。身体就像一块土地,只要你愿意每天花10分钟“松土、浇水、施肥”,它总会给你长出希望的。 #癌后重生 #癌症患者日记 #康复路上很艰苦 #通经络 #中医文化科普
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