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ola奥拉-1年前
5点早起空腹有氧55min帕梅拉，清醒的克制，暗自的坚持， 才是我最钟意的当下#帕梅拉 #今天不想练所以才要练 #自律 #运动 #好身材练起来
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大牙的分享3年前
帕梅拉7天瘦全身挑战，这套3分钟有氧对新手很友好，从前半段的上肢动作逐渐过渡到跳跃，全身都得到充分的消耗燃脂🔥，每天做几遍一周就能看到变化，身体允许可以试试空腹做～#燃脂的一百种方式 #帕梅拉燃脂 #瘦手臂拜拜肉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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大牙的分享2年前
把话放这儿～从此我的空腹有氧必有这套！#新手小白燃脂舞 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉有氧运动 #空腹有氧
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@爱运动的朱朱2年前
#帕梅拉燃脂 每天早上空腹30分钟有氧训练，都说对减肥都很有效果！那就抓紧分享收藏练起来，顺便还能逼自己早睡早起🌞#提升自己 #健身运动
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zuki2年前
一直跟练的有氧燃脂操 原视频早上突然找不到 录频了分享给同样需要的集美们 可以下载保存～ #帕梅拉早晨空腹30分钟燃脂 #无法超越的经典 #有氧燃脂操30分钟#完整收藏
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For You1年前
中国人的帕梅拉｜健康养生，还得是咱老祖宗留下来的文化，来早起空腹运动就跳这套，每天三五分钟轻松完成#居家锻炼 #好身材练起来 #体态调整 #中国人的帕梅拉 #健康养生
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宅家阿姨1年前
空腹有氧推荐大家跳 ！ 帕梅拉10分钟魔鬼有氧 一遍就够 早上空腹有氧 大家一定要跳这套帕梅拉10分钟魔鬼有氧 动作简单 好像 一遍下来瘦全身 快来给我一起跳起来吧#帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操
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元元宝1年前
帕梅拉瘦肚子最经典的躺在床上就可以瘦肚子它来啦🔥 不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #小基数减脂 #小腹突出 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大牙的分享2年前
空腹有氧首选，帕梅拉花式开合跳。它值得被反复推荐，动作好跟，音乐好听，燃脂效果棒。适合所有减脂期姐妹～ #自律 #减脂期 #帕梅拉 #有氧运动 #居家健身
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梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
自律第4day!跟跳帕梅拉空腹有氧30分钟/魔鬼🈶氧 | 暴汗内啡肽 | 站立腹肌训练 | 难度适中，高效燃脂，早晨空腹跳就是不一样，快来和我一起挑战吧！😎😎#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大牙的分享3年前
【帕梅拉15分钟无跳跃有氧操】，早晨空腹练2遍或者晚上练三遍，节奏不快很好跟，虽然无跳跃但K3强度也不可小觑哦～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #抖音健身房 #减肥
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多金妈妈必须瘦5月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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明妃爱健身1年前
帕梅拉最新‼️瘦全身燃脂操🔥不管是早上空腹有氧，还是热身训练都是最佳推荐～#瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦背瘦手臂 #改善体态
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Lucky me2年前
自用视频，时长40分钟，30分钟有氧健身操加10分钟腿部塑形，减脂瘦腿一个视频搞定，全程站立适合大体重，经期，早上空腹有氧效果最好，难度小但是减脂效果好，自用视频。#减肥 #帕梅拉 #瘦腿 #有氧健身操 #梨形身材
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舒涵-运动养生6月前
健康养生，还得是我们老祖宗留在来的文化！早起空腹就跳这套，每天3分5分钟的事！#居家锻炼#好身材练起来#中国人的帕梅拉#古法健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自律辣妈的逆袭日常4月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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是阿琴啊（自律版）3月前
帕梅拉15分钟夏日有氧操 前半段真的毫无压力 后半段密集高抬腿(能接受) 强度超级适合空腹有氧 祝你听的开心跳的也开心 #帕梅拉#健身 #居家锻炼 #三伏天 #我的减肥日记 分享今日心情‖早起我好累 我不行今天休息 ‖晚上 不跳操好难受 跳吧跳吧 😂😂😂😂
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@朱大爱要努力1年前
168、54kg｜5:00早起空腹有氧帕梅拉70min✅ 强烈安利帕梅拉的三套有氧操，套套暴汗‼️套套停不下来‼️就别说三套一起虐了，暴汗燃脂，答应我一定一定要去跳✅ 自律源于更大的欲望和更清晰的目标🎯
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大牙的分享1年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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玉米加可乐1年前
春节后到第一跳，早晨空腹跳十五分钟帕梅拉再去上班 #帕梅拉燃脂操 #孕期记录 #孕期怎么控制体重
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟欢乐有氧，比内啡肽更轻松更嗨皮！新手、早晨空腹有氧可跟练！每次2-3遍，中间自行调节休息时间！想要瘦练就完了！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧操 #抖音小助手
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张Pi屁4月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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暗香10月前
为什么早起运动，因为早8晚6的我属于单位，6点以后的我属于家庭，只有早上的一小时是自己的频道#安娜 #好身材练起来 #帕梅拉 #自律 #一起减肥打卡
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她立方3月前
早起自律vlog｜周末就喜欢宅家里，空腹运动半个小时，再准备一顿营养早餐#居家健身 #自律打卡 #二胎宝妈 #帕梅拉
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控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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大牙的分享2年前
帕梅拉新舞来了。15分钟超级暴汗。空腹有氧做两遍足够～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂
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张Pi屁4月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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明妃爱健身1年前
帕梅拉瘦全身🔥超级适合早上空腹燃脂，突破平台期！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
| 自律14day | 姐妹们👭早上好🌞跟玉米空腹有氧跳30分钟！轻松拿捏🤏🏻快乐又燃脂😏开启元气满满的一天😌做一个独一无二的自己😎加油⛽#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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雪姨（进化版）6月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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大牙的分享1年前
【40分钟 帕梅拉暴汗燃脂舞】没有波比跳依然暴汗！练它，让空腹有氧变得更加有趣！#居家锻炼 #新手小白燃脂舞 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新内啡肽
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郑郑爱健身『减脂塑形』6月前
早起空腹跟跳玉米帕梅拉时长30分钟消耗300大卡#居家健身 #坚持运动 #帕梅拉 #汗水不会辜负你
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Luna想要马甲线5月前
8分钟 | 帕梅拉晨间唤醒操 | 起床就练 都是非常简单的动作，特别适合清晨起来就练 跟练：帕梅拉 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #晨间唤醒 #一起瑜伽吧 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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控了糖的豪3月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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她立方4月前
自律vlog｜找到舒服的节奏，坚持下去#vlog日常 #早起运动打卡 #二胎宝妈 #居家锻炼 #帕梅拉
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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自律山4月前
《第39集》谁跳谁废，太酸爽了，真的跟不上……30分钟帕梅拉高强度有氧跟练，早起空腹运动燃脂嘎嘎的#瘦全身#居家锻炼#帕梅拉#corn玉米跟跳员 @DOU+小助手
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月儿吖7月前
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥 燃脂MaX组合，动作简单，适合新手，早上空腹跳无敌了！姐妹们一定要试试~#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉40分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手
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杜宾嘎嘎6月前
VLOG｜05:30⏰打工人早起空腹有氧帕梅拉 #运动女孩的日常 #帕梅拉 #居家运动 #健身vlog #空腹有氧
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鑫妈妈4月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
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三马奔腾の健身日记4月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
00:00 / 59:36
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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L啾啾3月前
110-94 I 高能量下班后晚上空腹有氧 #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
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Elsie2年前
帕梅拉跟练三部曲45mim 每天早上空腹有氧，开心跳操 #减肥 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #健康
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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开心酱1年前
年前冲刺计划-25分钟空腹有氧，当你用kpop的方式打开帕梅拉3分钟热身+10分钟乐趣有氧+15分钟复古舞蹈+5分钟拉伸，将一整套运动流程剪辑在了一起方便高效！！推荐早晨空腹有氧，效果加倍高效燃脂～#有氧运动 #帕梅拉 #kpop #空腹有氧 #减肥逆袭
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一只汪miu3月前
vlog 打工人早起2小时运动减肥#小基数减脂 #减肥#帕梅拉#跳绳#空腹有氧
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米汤哦1年前
帕梅拉暴汗款，早晨空腹30分钟，可消耗300大卡#减肥 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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花卷4月前
空腹有氧day235｜一步一脚印大胆往前走吧 前路一定阳光明媚#空腹有氧#帕梅拉#早起#运动穿搭#见人不如健身
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就叫年华吧4月前
早起空腹跳操1周=慢跑1个月！ ⚠️ 明早7点直播间解锁【暴汗不伤膝】跳法 #晨间燃脂 #居家跟练 #100天挑战彭于晏身材 #古法健身 #帕梅拉
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彭恰恰2月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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是不是不Jessica5月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女女生 今日运动： 帕梅拉10min卡路里杀手（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 煎鸡蛋🍳 五黑粉 蓝莓🫐 饮品：豆浆 #健身 #vlog日常 #vlog #我的生活日记
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 40分钟 燃脂集合】新手友好、膝盖友好。没有波比跳。空腹有氧快冲！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #空腹有氧 #帕梅拉卷王
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大牙的分享8月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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宋西浩3月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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阿姨居家跟练3月前
帕梅拉2000步有氧 20分钟 暴汗燃脂 小白快冲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #帕梅拉有氧
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我叫阿煜4月前
空腹运动最损耗女性健康！#减肥 #减脂 #女性减肥 #空腹有氧 #自律
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小李不吃🐷5月前
空腹有氧，空腹运动长期坚持，很容易损伤女性气血和健康！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #空腹有氧
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