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Tea在英国玩户外🥑4年前
传统攀岩塞怎么取？#英国鳄梨户外 #攀岩 #传统攀 #LNT #一分钟户外课
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小吕驴儿（极限运动摄影师版）4月前
传统岩塞使用说明#攀岩 #攀登 #极限运动 #危险动作请勿模仿 #户外攀岩
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Tea在英国玩户外🥑4年前
传统攀岩塞怎么放？有哪些要注意的？#英国鳄梨户外 #攀岩 #传统攀岩 #户外 #英国峰区
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灿烂千阳2年前
巾帼不让须眉，美女攀岩卡在岩缝里面，既上不去也下不来 #攀岩 #危险动作请勿模仿 #极限运动 #户外攀岩
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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Tea在英国玩户外🥑4年前
传统攀岩机械塞怎么用？有哪些常见错误？#传统攀岩 #机械塞 #英国鳄梨户外 #一分钟户外课
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龙景攀岩1周前
【攀岩入门必看】90%的抱石受伤都因忽略这些！ ⚠️ 别让抱石成为危险游戏！这些保命守则必看： 1️⃣ 卸下所有配饰（手表/项链） 2️⃣ 看懂线路颜色规则 3️⃣ "深蹲落地法"教学——脚踝扭伤元凶是直膝跳落！ 4️⃣ 垫子不是游乐场！禁止奔跑/堆放物品 5️⃣ 拒绝顶点跳落！学会向下攀爬——80%脊柱损伤都因盲目跳落 #龙景攀岩 #厦门攀岩 #攀岩受伤 #攀岩教学 #攀岩入门
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佩九枝2月前
攀岩后的系统性拉伸和放松 #佩九枝小课堂 #攀岩 #丘山 #拉伸
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户外奶茶5年前
ACT加抓结双绳下降，攀岩到顶后的下降方法#攀岩#崖降#绳索#户外奶茶
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小猴儿6月前
攀岩真是人前显贵，实则是人后受罪 #室内攀岩 #攀岩 #抱石
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TheNorthFace4年前
#thenorthface HOW TO系列教学视频-攀岩篇： 基础保护装置机械塞、岩石塞、挂片的使用#北面
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小二说科普1年前
攀岩塞，传统保命工具！
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咸鱼攀岩2年前
攀岩的注意事项有什么呢？#攀岩 #汕头攀岩馆 #咸鱼攀岩馆 #真实还原
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是四狼丫！1月前
爬的基础，解说就不基础 #攀岩
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杨秉润YANG4月前
今天结组 我发现了一个新线路？ 爬错线路了 我们做了一个横切 所以说这次爬的结组就是 运动攀18m+传统20m+2段结组 是不是算另外一种感觉的结组了啊哈哈哈哈哈哈哈哈#户外攀岩 #攀岩结组 #同门山结组 #阳朔攀岩 #攀岩
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大连市第二人民医院康复医学科10月前
患者攀岩后手臂疼痛 医生：运动要循序渐进 #运动损伤 #慢性肌肉劳损
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小伍的攀岩世界5月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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徐至达3月前
我在海拔一千多米的大别山，找到了一处适合夏日避暑的地方#大别山溪降 #大别山溪降夏日避暑计划 #大别山欢乐谷 #合肥周边游 #安徽自驾游 @大别山溪降
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Tea在英国玩户外🥑6月前
一个神奇的绳结 也可用于龟龟单绳下降后收绳 @W啊吧 #英国鳄梨户外 #攀岩 #攀树 #绳结
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凡之（运动康复）1月前
攀岩后的放松整理 广州市攀岩队周立超主教练，教你攀岩后如何进行放松整理#攀岩 #攀岩运动员 #攀岩运动 #运动康复
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攀岩蛋丁4年前
#攀岩 #绳结 新学技能仰角冲坠后，如何回去岩壁。
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雷雨探索1年前
不可思议的攀岩塞 不可思议的攀岩塞#奇闻异事 #科普 #解说 #生活
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小刘的课间Performance运动表现7月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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分享日常的靖靖r♥️1月前
关于攀岩后该怎么拉伸 一条视频带你了解 #攀岩 #抱石 #拉伸 #看到最后 #拉伸动作
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攀岩の小龙1月前
成功攀登酋长岩，下降时巴林·米勒坠崖 绳尾结收尾，比如在打好蝴蝶结、平结等基础绳结后，在绳尾处打一个绳尾结，加固主绳结，防止其松脱。临时标记绳索长度，部分绳尾结（如止滑结类）可作为临时记号，方便快速识别绳索的特定位置。#攀岩 #酋长岩 #坠崖 #野攀
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小金刚LULU（带文哥刷脂版）2年前
第一次攀岩，一起来体验猴子的快乐吧！#攀岩 #运动#室内攀岩
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小原3月前
横移2 常见的错误 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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熊熊三明治6月前
宝泉飞拉达二期体验线全过程#勇敢前行 #高空挑战 #飞拉达攀岩 在自己的能力范围内，尽可能的去体验人生吧！
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攀岩文化3年前
岩塞(专业器材)，请在专业人士指导下操作#攀岩 #传统攀岩 #攀岩知识 #毅志plus攀岩
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小平爱爬墙2年前
攀岩大魔王Janja，进来感受一下大魔王无可匹敌的力量吧！ #攀岩 #攀石比赛 #来抖音玩户外
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二百斤上墙1周前
攀岩“黑话”知多少 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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Jollywow3月前
好玩，下次还玩#抱石 #攀岩 #手脚并用
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武汉顶峰攀岩CEO5月前
千万别轻易让你小孩学攀岩……#武汉 #攀岩#亲子 #mtc顶峰攀岩
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鼠爸虎妈亲子旅行5月前
NPC 活动的范围很小，只有玩家才能到处跑！2025年小学生暑假毕业特别活动来啦～6.20日首发～考完就出发，啥都不想，就是好好玩～#暑假嗨玩计划 #毕业去哪玩 #攀岩 #阳朔 #溯溪
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有陈烁就热烈4月前
#王一博 不看不知道，一看吓一跳，博哥快回来吧，太危险了🥺
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Kings今天上墙没7月前
不是线路太容易，是她们的实力出乎意料 #攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #女性力量之美
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陶陶科普3周前
攀岩保命神器！伸缩式岩塞专克宽缝险境
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牟视大观7月前
3月11日辽宁 葫芦岛发布，孩子第一次攀岩，爬到一定高度后教她如何下，之后不敢继续了，家长认为体验时间短不想交钱，最后老板让走也不行 不差这35。#社会百态
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亭姐探店8月前
带你们见识一下我们福建的山有多先进，我特地花半天时间给你们整理了一条太姥山无痛爬山攻略，女神节还不要门票，记得点赞收藏##太姥山 #太姥山攻略 #福鼎吃喝玩乐 #福建美好推荐官 #福建值得去的十大景点
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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我家小公主👧11月前
《波斯王子：失落的王冠》神之试炼-第六关：徒手攀岩。还以为要跳很久，感觉熟悉后，比之前那几关相对来说简单些。#波斯王子失落的王冠
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宋小米！趣野吧6月前
苏州徒步路线攻略7-天池山鱼骨线超详细版#苏州爬山 #苏州徒步 #鱼骨线 #天池山 #花山
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猛强Yvonne7月前
攀岩新手必看｜攀岩鞋避坑省钱指南 #攀岩女孩 #攀岩鞋 #抱石
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蜂巢攀岩5月前
花百万开一家室内攀岩到底值不值？#同城热点#创业
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猫头铁七1年前
徒手攀岩，四姑娘三峰 怎么说，犟种登山⛰️⛰️大峰关门了，二峰爬上去，二峰关门了，三峰攀上去😂😂主打一个，来都来了#这是一种很新的爬山方式 #四姑娘二峰 #四姑娘三峰 #户外徒步登山 #人生第一座雪山
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毕教练体能训练（力动表现）1月前
和攀岩师姐又一次干攀岩。毕业几年后很久没搞攀岩了，最近带攀岩的运动员训练，自己体验一下可以更好的带运动员训练#体能训练 #攀岩 #攀岩体能
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国内旅行攻略打卡7月前
全世界最难爬的山 至今成功登顶的不到百人#旅行推荐官 #爬山 #自然奇观#大自然的鬼斧神工#神奇的大自然
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蓓蓓七周啦2月前
#攀岩 #melandclub 开始蓓蓓和教练说想爬难得，教练没让，先从简单的爬，然后蓓蓓把简单的搞定后，紧接着又爬的难的，妈妈紧张的不敢吱声，不敢喘气，最终蓓蓓难得也挑战成功。后来临走的时候，又排队把两个重新爬了一次，挺过瘾（2025.7.22）运动带来的成就感什么也没法代替
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大鱼师姐1月前
第一次挑战高空攀岩！突破极限太酷啦！ #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #攀岩 #运动 #极限运动
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宁1月前
通天石登顶后下撤方法分享视频。 位于漳州市乌山风景区。 需要40米的绳子，双绳收绳，难度不高，比较简单，锚点极大，好收绳。 大象鼻子处难度不高，一般人都可以跑上去或者跑下来的，只要不恐高的都可以跑下来或者跑上去，看着很陡，实际难度不高，石头很粗糙，抓地力很好，可以放心攀爬。#户外登山 #户外徒步 #野外户外 #徒步爬山攀岩 #户外徒步爬山
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小伍的攀岩世界9月前
解锁攀岩！切忌这七个常见错误，避免走弯路！ #攀岩新手 #室内攀岩 #攀岩日记 #极限运动体验 #攀岩技巧 一、错误的落地姿势，健康才能爬的更长久 • 用手撑地，易造成肘、腕关节损伤。 • 转体落地，会增加膝关节扭伤风险。 • 双脚松开垂直落地，可能会撞到岩壁上的造型而受伤。 • 向前倾倒，可能会使头部撞到墙壁受伤 • 未提前观察下落点是否安全，可能会因地面有障碍物导致受伤 正确的方式应该是跳落前观察下方是否安全，双脚略往后跳自然落地，双手抱于胸前，顺势下蹲到最低点后，臀部先落地，身体往后躺倒。意外脱落时可考虑手推墙壁让身体远离墙面，避免垂直掉落磕碰头部 二、热身只热手和肩背，下半身未激活就上墙，容易导致筋胯拉伤。攀岩是一项全身参与的运动，在做好上肢热身的同时，应采用压腿、臀桥等动作激活下肢与核心 三、攀岩只用手，能拉引体绝不用脚 习惯性用手臂拉拽来支撑身体重量和完成动作，导致手臂过早疲劳，从而抓不住点。人类的行走习惯让下肢肌肉与耐力远强于手臂，要擅于利用双脚的力量，能先上脚就不要用手拉。同时使用侧身、折膝等姿势让下肢分担身体重量，完成出手和抓点 四、错误的身体姿势 重心过高，会迫使你弯曲手臂抓点，造成锁臂；重心过低，远离岩壁，又会使你无法保持平衡，增加手臂负担。这些都将快速消耗手臂力量，影响攀爬连续性。合理的建议，是在攀爬时，让重心降低到手臂刚好打直的状态，尽量只在出手抓点的瞬间锁臂，避免长时间锁臂消耗力量。并通过挂脚、侧身、折膝等技巧让重心贴近岩壁。当目标点很远时，你还需要学会动态发力抓点。 五、使用脚掌踩点 脚掌踩点不仅影响换脚，也容易造成重心转移时脱落 应改为脚尖踩点，落脚时看点，选择凸起最高，摩擦力最大的部位，避免踩到光滑的斜面，日常多进行横移训练，强迫养成脚尖踩点的习惯 六、忽视休息 连续攀爬失败依然不休息，造成体力透支严重，动作变形、无力抓握支点。应该在失败后适当休息，利用刷点、脱鞋等间隙调整呼吸，为下一次尝试积蓄力量，也给其他岩友留点攀爬空间。切忌在精疲力竭时尝试高难度线路，极易受伤。 七、完攀就OK，美丑无所谓 Top线路固然值得高兴，但仅凭蛮力完成的粗糙攀爬应该警惕。多复盘自己的攀爬视频，查看动作是否合理与舒展，错误动作及时纠正复攀，把能力区内的线路爬完美，晋级将会是自然而然的事
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龍馬花1周前
在普岚的训练day#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #日常分享 #抖音推广
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sashimi3年前
感染新冠康复后去攀岩真的好虚，希望大家都健健康康的呀 #攀岩 #抱石 #运动女孩 #高难度动作
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Yzz李轶哲日常号1周前
岩时管庄V1全合集（含10-11月新线），爬了2700卡后，收身和小伙伴把V1刷了两遍。发现我从来还没发过V1合集，顺便记录下。爬的不好，请多指教。对于高手，热身收身训练时都可以反复爬简单线路去练习基本功。视频没有剪掉起步和掉落部分，顺序为从内到外，希望能对于刚接触抱石的岩友有一点点帮助，勤能补拙，日拱一卒，继续加油。#攀岩 #挑战自己突破自己 #攀石 #抱石 #岩时攀岩
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Maxim19801年前
传统攀岩，岩塞放置的位置合理性很重要。安全头盔必不可少！ #极限运动 #户外攀岩 #专业动作请勿模仿#玩的就是心跳 #隔着屏幕都能感觉紧张
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二百斤上墙3周前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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加减法1周前
降低攀爬频次后感觉自己退步了 歇了三天 但歇三天不太可能 这三天依旧每天差不多10㎞上下的跑步 但因为肩膀的关系 强制减少了攀爬频率 今天明显感觉有些吃力了 没办法 只能尽力去维持了 #vlog日常 #攀岩 #抱石 #DRK #日常分享
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momo吸1周前
烂生菜第一个难点小beta #徒步爬山攀岩 #户外探险 #极限运动体验 #户外登山 #极限运动挑战
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你怎么还没3周前
差点成死亡回放了，大家真的注意安全#攀岩 #徒步 #户外
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珏-3周前
学会脸刹后，就喜提V3毕业了？🤯 带着我V3以内线路的beta，要兴冲冲雄赳赳气昂昂开始下一集的V4磕线（努力版）😻 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #工地日记 #勇敢一次
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Freya🌷4周前
紫色是如何成功的 #攀岩 #室内攀岩 #香蕉攀岩 #专业动作请在指导下进行 #极限运动
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户外小阳哥3周前
双绳下降，绳索回收系统的设置，#危险动作请勿模仿 #户外探险 #绳索救援技术 #户外
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ShadowOnTheWall1周前
Oliver岩场最硬单步难点线路 6号线 5.12b ＋ 7号线 5.12c/d 继Rastaman和Wawan(一条Project除外) 在格凸又一毕业岩场🐶 已经是第四次来格凸，目前收获最大的一次 格凸是一个适合深度攀爬的圣地 这里的线路风格迥异 适合不同水平的岩友 有硬到头皮发麻的岩场 也有适合提高Onsight成绩的线路 距离Petzl的Rock Trip开发开线已经14年了 希望未来有更多岩友知道格凸爱上格凸 让遗落的攀岩圣地重现辉煌 #攀岩 #野攀 #攀岩圣地 #格凸攀岩 #读岩野攀
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