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疼痛科吴江医生4月前
腰背一受凉就酸疼僵硬寒湿腰痛要保暖！ #科普 #医学科普 #医生
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疼痛康复徐辉医生2月前
立秋后关节问题更要注意#抖出健康知识宝藏#医学科普#立秋#关节#中医
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
腰部受凉疼痛，小针刀+手法复位，患者：“感觉腰松很多” #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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益益益3周前
降温是腰突人的“天气预报”？ 太准了！#天气转冷这些健康提示请收好
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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北京中医风湿病专家徐愿6月前
全身疼痛，又酸又涨，出现这四个特点 警惕纤维肌痛#纤维肌痛 #疼痛 #医学科普 @北京中医风湿专家徐愿
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脑科学体态-罗大镛4月前
泥石流，单侧腰部僵硬，看我拉一拉#康复 #腰
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成成的健身日记2周前
降温了，你的腰是不是比天预报还准，有同感的请举手#居家锻炼 #腰部锻炼 #护腰#腰椎
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训练师刘晓光（蜗牛健身）1周前
天气转凉，颈腰膝盖容易疼，手脚凉，身体循环变差了#健身工作室 #手脚冰凉
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启硕3周前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
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derrick教练（线下私教）3月前
腰部的问题大多数都是下肢造成的#健身 #功能训练 #腰部疼痛 #健身干货
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疼痛科郝巍医生3月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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成成的健身日记1周前
每天一个小妙招，从此保护你的腰#护腰#腰椎 #腰部锻炼 #居家锻炼
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张医生健康三角4月前
腰椎两侧反复疼就是腰椎间盘突出？ #医学科普 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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康脊小哥2周前
#腰痛#腰椎间盘突出 为什么腰椎间盘突出的人大部分会出现早上起床的时候和下午下班时明显的腰部酸痛和僵硬感！这也是腰椎间盘突出加重的信号
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乔栋谈健康1月前
天冷降温劳损加重？教你巧用手肘，轻松缓解顽固劳损！ #按摩放松 #推拿手法 #健康新星创作营 #缓解腰肌劳损 #健康养生
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正骨闵亚青博士1月前
冷空气和腰痛到底有啥关系？ #天冷 #腰痛 #肌肉紧张 #如有不适请及时线下就医 #闵亚青
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都5月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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老茂谈骨1月前
秋分护颈腰必做三点！ 秋分一到，昼夜温差拉大、空气变干燥，颈肩腰这些“娇气”部位特别容易闹毛病，今天3个实用建议，帮大家安稳度过换季！#秋分 #颈肩腰腿疼 #骨科 #老茂谈骨 #腰
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骨科湛医生6月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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衣洋健康4月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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仁心堂4周前
《一场秋雨一场寒，腰腿养护正当时》 "🍂 天气转凉，你是否感觉： ▫️ 腰腿部位总是发凉发沉 ▫️ 久坐后起身特别困难 ▫️ 上下楼梯膝盖使不上劲 ▫️ 阴雨天腰腿格外不舒服 这可能是秋寒在影响你的腰腿气血！ 🌿 中医认为： "腰为肾之府，膝为筋之府" 秋季阳气渐收，寒邪易侵袭腰膝 导致气血运行减缓 就会出现沉重不适的感觉 ✨ 试试这两个温和的养护方法： 1️⃣ 温肾护腰法 双手搓热紧捂后腰肾俞穴 早晚各3分钟，培补元气 2️⃣ "踏秋步"练习 缓步行走配合自然摆臂 每天坚持15分钟 ✅ 秋季养护要诀： • 穿着及腰外套护住后腰 • 睡前40℃热水泡脚 • 适量食用山药、核桃等温补食物 • 久坐时使用暖水袋热敷 （注：个人养护经验分享，如有持续不适请咨询专业人士） 更多实用养生知识，欢迎关注我～ 让我们温暖舒适地度过这个秋天！ #中医养生 #健康科普 #干货分享
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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二龙8月前
腰部僵硬紧张，可能是核心力量不足引起的。分享几个核心训练。#腰部紧张#腰部僵硬#核心训练#核心力量
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葛老师匠心功能手法教学2周前
腰椎僵硬不得劲葛老师告诉你原因 #腰椎僵硬 #手法教学 #精专康复 #康复训练 #体态矫正
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邓万溪 医生2月前
一冷关节就僵硬、疼痛？3味中药煮水散寒止痛！ #健康科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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一起跟着月亮来锻炼3周前
天冷了僵硬沉重感越来越重了怎么办？这是为什么？该怎么解决？冬天可以不锻炼吗？冬天为什么要锻炼？ 别着急，习青囊团队月亮老师告诉你🫡#习青囊 #中枢整合
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小马爱刮痧3月前
腰部僵硬发紧腰不快乐的小开关。#健康 #养生 #健身 #锻炼 #中医养生
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骨科李乾明7月前
起床后，背部僵硬疼痛的强友看过来 #强直性脊柱炎 #晨僵 #医学科普 #健康
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中医骨科方建国4月前
长期不弯腰也会出问题腰部僵硬软组织痉挛过了急性期就可以活动 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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脊柱王锋主任5月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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左医护脑3月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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全科医生陈浩2月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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慧缘健康论坛3月前
每天3分钟，腰部僵硬，疼痛无力的现象消失。#运动
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一起跟着月亮来锻炼1月前
越来越僵硬了怎么办？秋冬天对于半身不利索的朋友来说，是一个很重要的转折点！千万不要停止锻炼！#习青囊 #中枢整合
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江燕的日常分享2周前
#腰背痛#江燕的日常
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爱推推推拿官方号3周前
为什么阴雨天腰部不舒服呢#俺也一样
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粤北人民医院脊柱外科包拥政4月前
天气变化为什么会觉得腰痛，听听司医生怎么说#腰痛 #天气 #科普
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养生汤7月前
一个动作缓解腰部僵硬 #养生汤 #腰部放松
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骨科医生赵毅Dr.Joy3周前
腰痛腿酸腰部僵硬不全是累的可能这些疾病在作祟 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅 #医学科普
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脊柱外科主任汤锋武3月前
想要终身不得腰突，医生送您三句话，牢记于心不吃亏。 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4周前
腰部僵硬不要慌，这个可以要收藏。 #腰 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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经方中医张耀武4月前
腰痛晨僵别大意！周杰伦同款，强直性脊柱炎早期信号乐透！ #抖出健康知识宝藏 #强直性脊柱炎有什么征兆 #强直性脊柱炎 #下腰痛 #晨僵 @抖音健康 @抖音知识 @抖音医疗健康小助手
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十三姨敏敏《每天早7:30开播》3周前
天气转凉，身体更加僵硬了，大家一定要注意安全#帕金森病#帕友#老年病
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脊柱科陈忻博士3月前
腰痛、腿酸、腰部僵硬不全是累的 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #间歇性跛行
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说好“亚克西”6天前
为什么天气一凉腰总疼? #新疆 #腰 #秋天 #女性
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康复科文医生2月前
上了年纪浑身疼，两位药煮水喝。 #腰疼 #腰疼腿疼 #浑身疼 #健康科普有真知 #健康
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全安保健中心(安宁路)官方号1周前
#热点话题 #天冷了防止闪腰#同城好店推荐 #全安话养生
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协和脊柱骨科王文正1月前
门诊经常有一类患者，腰背部疼痛僵硬，但是并不是常规的活动后疼痛，而是早上起来症状明显，活动后会有所缓解，这类患者大概率是因为免疫系统疾病如类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等引起的#晨僵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #武汉协和王文正 #强直性脊柱炎
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王妮娜医生3月前
85%的腰疼都不用硬抗，牢记3步来缓解#医学科普 #腰疼 #盐酸替扎尼定片 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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小小康复师6月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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骨科专家赵环宇1周前
一场秋雨一场寒随着天气转凉，门诊腰痛的患者越来愈多 #医学科普 #腰痛 #秋天
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腰部康复潘教练4月前
缓解腰部酸胀僵硬 每天在家做好这四个动作，腰背就没那么不舒服了！#腰部不适 #腰部拉伸
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中医骨科方建国1月前
长期不弯腰会适得其反腰部僵硬 肌肉痉挛 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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乔栋谈健康3天前
气温骤降，臀腿酸胀易凉？3大原因请知晓，最后一个常被漏掉！ #健康新星创作营 #臀腿酸胀 #屁股疼 #腰腿痛 #颈肩腰腿疼痛找我
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中医药师查哥3月前
全身疼痛僵硬，不要再乱花钱了#涨知识 #医学科普 #中医
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🌹心藏正能量🌹5天前
倪海廈：早上起床「筋骨僵硬」，彎不下腰？是「肝血」不足，筋縮了！木瓜加它一起燉，是「天然的舒筋湯」！#倪海厦 #祛濕 #養生 #中醫 #智慧人生
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