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时间发布7月前
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜！ 晚上睡不够午睡来凑？那午睡到底睡多久比较好？研究表明，长时间的午睡可能是大脑活动减少的表现，而大脑活动的减少又可能加速认知功能的衰退。这种衰退在不引起注意的情况下逐渐累积，最终可能导致老年痴呆。北京中医药大学东直门医院副主任医师魏明清建议：最佳午睡时间是10-20分钟，如果实在太困则可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（记者｜任千惠）#午睡太久增加痴呆风险 #专家建议午睡10到20分钟为宜
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小鱼视频3月前
理想的午睡时间应控制在10~20分钟，若午睡超过1小时，心梗和脑梗的发病风险将增加30%，如果实在太困可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（读嘉新闻）#午睡 #心梗 #脑梗 #健康 #科普
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读嘉新闻3月前
理想的午睡时间应该控制在10到20分钟，若午睡超过1小时，心梗和脑梗的发病风险将增加30%，如果实在太困，可以睡“一个睡眠周期”90分钟#午睡#睡眠#困#脑梗#健康
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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纵览新闻7月前
3月21日，据北京时间，午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜，如果实在太困，可以睡“一个睡眠周期”90分钟。
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清风与归3周前
睡午觉也是有讲究的 睡午觉也是有讲究的，你睡对了吗？一、午睡时间不可过长。黄帝内经提到，子时大睡，午时小憩，中午小睡即可，以20分钟左右为宜。二、不要吃饱了马上睡，最好饭后稍作活动后再入睡。三、午睡以平躺为佳。许多人喜欢趴在桌子上睡，以压迫肢体，致肢体麻木。四、午睡时无论温度高低，最好盖上衣物。睡觉时阳气内敛，易受寒邪侵袭。五、睡前切勿过度用脑。不少人习惯在午睡前玩玩手机，这会使大脑兴奋，难以迅速进入休息状态。 #老祖宗的智慧#养生之道#养生知识
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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CCTV生活圈1年前
【午睡时长最好在20至30分钟 】 #中午不睡下午崩溃 午睡到底睡多久？有研究表示，午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！专家表示，午睡6~40分钟都能够获得收益：①午睡6分钟就可能增加记忆力；②午睡20~30分钟是最佳时长，对心脏起到保护作用。你通常午睡多久？#午睡最佳时间 #午睡时长最好在20至30分钟
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体检科杜洁2周前
#健康科普 午睡超过这个时间会越睡越累，你知道吗#陕西省人民医院
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简派嘉选2月前
午睡革命！从此告别下午上课犯困！💤 为什么孩子下午总没精神？ 可能因为午睡没睡好！ 祺加午睡枕科学支撑颈椎 6档调节匹配不同年级课桌 让孩子深度午休20分钟 相当于普通午睡1小时！ 下午学习效率翻倍📈 #祺加午睡枕 #午睡神器 #开学必入 #小学生必备 #午睡枕
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糖水桔子1月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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神经内科仝俊芳医生5天前
午睡，控制在30分钟以内，短了是“药”，长了是“毒”#午睡 #医学科普 #山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
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桔子爱幼教4月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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济南老陆2月前
为什么白斑患者要睡 “子午觉” 中午 11 点 - 1 点的 “子午觉” 对白斑有益：中医能调和气血失和，现代医学可调节免疫紊乱。午睡关键在 “20-30 分钟、躺着睡、醒后慢起身”，做好这些能为康复加分。
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龙华叶青1周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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健康之路6月前
你会午睡吗？睡不着？还是睡不醒呢？我们来告诉你原因#午睡 #健康之路 #午觉时间
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哈尔滨精神科医生邓学钦2周前
午睡要怎么睡才科学 #哈尔滨精神科医生 #哈尔滨 #失眠
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人民网河南频道1年前
午睡的最佳时间是几点？中医建议在这个时间段
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刘大夫，健康达人！8月前
午睡过多，增加心脑血管、痴呆、肥胖、死亡等风险！ #午睡时间尽量不超30分钟 #午睡时间多久合适 #午睡超过一小时的危害#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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壁虎健康7月前
午睡超过1小时对大脑不好，那午睡睡多久最好？午睡时间最好在20~30分钟
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北方健康2年前
#午睡 @睡眠肖教授 可在午饭后20～30开始，5~15分钟的小睡就能缓解疲劳感，如果超过30分钟会进入深睡眠，醒来后反而有疲倦感，如果午睡时间过久，还会影响夜间的睡眠，打破生物钟形成恶性循环。
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肝胆赵新阳4月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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失眠调理专家金明兰主任8月前
健康的午睡需要注意以下几点 #午睡 #睡眠健康 #午休 #金明兰主任
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北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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贵州经济频道8月前
午睡若超1小时，心梗和脑梗的发病风险将增加近30%，理想的午睡时间应控制在15-20分钟。 #睡眠 #午睡 #科普 #警惕
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逍遥小羊4天前
午睡20分钟，效率倍增的秘诀 #健康知识
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失眠疼痛东哥说3月前
即使天天都睡午觉，但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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省医神经外科张鹏9月前
午睡可不是越长越好！最好要控制在30分钟 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #午睡
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失眠疼痛东哥说3月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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神经内科牛朋朋2月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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医学界4周前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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朴元集壹帖社2月前
子午觉你睡对了吗?为什么越睡越难受。内容由AI生成#养生 #午睡 #午睡时间
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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爱养生的粉色玥儿7月前
午睡的好处#科普 #养生 #心经 #每天学习一点点
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养生我知道3月前
你知道睡午觉的这些讲究吗？#知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #干货 #健康科普
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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许多年1月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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熙玥健康小栈4月前
10 分钟午睡，醒脑关键 #养生 #午睡 #小知识 #常识
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潘华龙说财经7月前
午睡，多长时间最好？ #午睡 #睡眠 #豆包ai
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林子健康札记1周前
你一般午睡多长时间？#健康 #午睡
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忘年忧5月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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好眠有道3月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧：20-30分钟黄金时长，平躺姿势最佳，避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳，又能调节体温防中暑，是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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三甲药姐周大胶1月前
午睡20分钟 vs 午睡1小时，谁对身体更好？ #午睡 #浅睡眠 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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睡眠导师曾博士4月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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芬姐聊人生3月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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小罗故事汇1年前
为什么午睡15分钟比睡一小时更精神？ #正能量 #科普
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专治肿瘤的张医生4月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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以岭健康体检中心宠粉号1月前
午睡时间不对可能越睡越累？！ #以岭健康体检 #以岭健康体检中心 #体检 #体检中心 #石家庄体检
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营养师王欢1月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任4月前
天天午睡VS从不午睡。#睡眠 #午睡 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #心理健康
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湖南省财贸医院1月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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余闲留白8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
午睡是黄金睡眠点#睡觉
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轻养石榴妈1月前
学会午睡！下午不摸鱼！#职场 #午睡 #困 #摸鱼 #健康养生
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曙光中医樊博士4月前
睡了那么多年的午觉，很可能一直没睡对！ #抖出健康知识宝藏#中医#医学科普#中医养生 #午觉
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这事为啥1周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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老张有话讲6月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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常德儿保刘医生7月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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大城小医徐医生5月前
秒睡其实是一种病 #睡眠#秒睡#健康科普#医学科普#抖出健康宝藏知识
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呼吸内科漆主任8月前
你以为的睡觉和真正的睡觉不一样，#打鼾 不一定很严重，但是#睡眠呼吸暂停综合征 会严重危害我们的身体健康，诱发很多疾病，大家一定要高度重视，如果想确诊可以到呼吸科做个睡眠呼吸监测就可以确诊。#医学科普
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