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青松的酮食谱3周前
5 种改善睡眠质量的食物
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zm04周前
✨天然小帮手 睡眠不好👀过来#创作灵感 #睡眠 #涨知识 #科普 #生活常识科普 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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静静慧呼吸工作室2月前
失眠别硬抗！多吃这类食物，保你睡得更快更香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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醉美睡眠 刘万超5月前
4种有助于睡眠的食物 #失眠 #焦虑 #失眠吃什么 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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宛宛睡大觉4周前
晚上睡不好，这四种食物可以有一定的帮助。视频仅为个人观点，不存在医疗行为#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普 #焦虑
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四时养生7月前
对睡眠好的四种食物 #养生 #健康 #睡眠 #食疗
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大猛测评6月前
沉睡汤？喝几口就能沉睡十个小时？测它#测评 #真实测评 #沉睡汤 #好东西一起分享 #睡眠
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失眠医生张建平4周前
这些你常吃的食物，居然对你的睡眠有帮助 #改善睡眠 #失眠 #入睡困难 #早醒
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知识观察室3月前
失眠星人，救星来啦～这四种天然褪黑素食物能帮助你更好入睡#涨知识 #养生健康 #生活小百科 #失眠
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睡眠专家褚田明2周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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璞选4年前
这四种食物可能有助睡眠
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失眠疼痛东哥说5月前
注意补充这几种维生素 可能会睡得更好哦#医学科普 #女性科普 #睡眠不足 #入睡困难
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睡眠小助手3周前
失眠人必囤！5种秒睡食物清单！#睡眠不好 #失眠 #睡眠障碍 #食补养生 #睡眠焦虑
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好朋友的食补日记6月前
睡不好觉的都给我喝它！#煲汤日记 #养生 #助睡眠的养生汤
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快乐睡眠所3周前
失眠多梦，狠狠吃这3种菜 #日常饮食的医学科普 #睡眠健康 #改善失眠 #眠尔康片
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妇产科刘俊医生3周前
4吃 vs 4不吃，失眠食疗方案 #医生科普 #全科刘俊 #失眠
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舟妈的营养计划2周前
4种“天然助眠王”，吃对倒头就睡。 #天然助眠食物#生活小妙招#失眠
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你不懂的老周7月前
失眠两年成功自救❗️3种助眠食物分享给你❗️ #创作灵感 #失眠 #睡眠 #入睡困难 #改善睡眠
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优雅老师有话说3周前
#健康饮食 睡前吃什么
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493054354066月前
助眠秘诀 #睡眠质量 #入睡难怎么办 #失眠
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小塔移动养生舱6天前
睡不着怎么办？看看哪一款适合你？ #睡眠 #助眠 #中医 #健康科普 周末愉快！ 愿你吃得香，睡得香！
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开林说2月前
#晚餐#养胃#涨知识 #干货分享
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快乐睡眠所2周前
睡眠不好，狠狠吃这三种菜，睡眠乖乖听话 #安神助眠 #热点 #失眠多梦 #睡眠不好？试试眠尔康片
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懂营养的建筑师3周前
#养生#健康知识#睡眠障碍#营养
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睡眠小助手3周前
睡眠要够甜！经常吃这些，每天换着吃，一觉到天亮。#睡个好觉 #失眠 #食补胜过药补 #健康养生 #睡眠质量
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吴所谓懂营养3周前
四种食材🦪拯救你失眠的烦恼！ 1. 主菜：生蚝🦪 高优质蛋白能在体内转化为色氨酸 —— 色氨酸是血清素的 “前身”，能缓解情绪，还能在黑暗中转成褪黑素（调节睡眠节律的关键物质）。 还含锌、镁、硒：锌帮着合成褪黑素，镁放松神经肌肉助深度睡眠，硒减少身体氧化压力，蒸或烤着吃都鲜，营养不流失。 2. 主食：燕麦🌾 低升糖的复合碳水，当主食能让夜间血糖波动小，避免因血糖不稳醒过来。 里面的镁和色氨酸（含量比生蚝还高）能助眠，还含 B 族维生素和 β- 葡聚糖膳食纤维 —— 养肠道的同时，还能间接改善睡眠，煮成粥或泡牛奶都合适。 3. 水果：香蕉🍌 钾 + 镁就是 “天然放松剂”，能缓解夜间肌肉紧张，减少半夜醒的情况。 还含维生素 B6，帮着把色氨酸转成血清素，睡前吃半根，温和不负担。 4. 零食：开心果🌰 藏着助眠 “三巨头”：维生素 B6、色氨酸、镁，和香蕉、燕麦搭配着吃，既能当加餐，又能补够助眠营养，每天吃一小把就好。 我整理了详细的 “更年期助眠食材清单”，在小助理那哦！ #助眠食物#失眠#营养食材#健康新星创作营
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北京精神科杨晓主任1周前
失眠反反复复。这四种食物别错过——北京精神科杨晓 #精神分裂 #焦虑 #抑郁 #中医 #杨晓
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🕺🏼龍歌的碎碎念日常4周前
推荐一些有助于睡眠的食谱#健康 #养生 #食疗小妙招 #强烈推荐 #美食教程
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漂亮的小姐姐3周前
如何吃出好睡眠？谷医堂安神膳食清单请查收！ 如何吃出好睡眠？谷医堂安神膳食清单请查收！#谷医堂 #正糖名家 #谷方益元
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睡眠密码破解-闯哥1周前
鸡肉可以助眠 #热点 #助眠 #失眠 #话题 #古风美女 @抖音创作小助手
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生命时报3周前
#核桃是天然的褪黑素 ，晚餐吃有助睡眠 #建议睡不好的人经常吃一点核桃 #助眠食物
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Rika黄老师双11专场（7号～10号）2周前
宝宝晚餐要怎么吃呢？吃什么能发育好，能睡得好，这三点很关键哦！ #育儿 #宝宝晚餐 #家长必读 #育儿知识分享 #早教
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米花妈妈（育儿分享）5月前
孕妈妈晚上馋了！赶紧看过来吧#育儿 #新手爸妈
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予安（已刨 月子中）4月前
小孕妇们，晚上饿了就吃这些，简单又营养#孕妇晚上饿了怎么办 #怀孕晚上吃什么比较好 #孕期饿了吃什么 #有营养且不长肉的孕妇餐 @DOU+小助手
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睡眠网1周前
2. 褪黑素饮食法——21天睡眠改善计划系列 #睡眠 #褪黑素
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瑞隆安控糖方案3月前
睡前容易饿的糖友们注意了，这4类食物，最适合睡前加餐！#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康科普
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海林小百科1月前
这些食物适合睡前肚子饿吃
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伯特谈睡眠2月前
失眠焦虑睡不好，怎么办？这几种食物是关键 #健康养生 #知识分享 #失眠焦虑
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智苗养元记3月前
夏天3招让你心火不旺睡的香#养生知识 #每日分享 #中医养生 #养生小常识 #健康生活
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哈哈6天前
#睡不着 #睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办 #改善睡眠
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琳琳老师教你学养生1月前
睡不着的看过来#失眠#多梦#睡不着
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魏金宝睡的香6月前
晚上睡不着#每日分享 #日常唠嗑 #睡眠不好的看看吧
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真真说的对1周前
失眠多梦#失眠 #睡眠 #食疗小妙招 #女性健康 #中医
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善慈康堂小敏3周前
#养生 #睡眠
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徐徐睡真香1周前
#睡不着 #睡不着怎么办 #失眠 #改善睡眠
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阿文睡不醒6天前
#睡不着怎么办 #失眠多梦睡眠浅怎么办
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徐徐睡真香1周前
#睡不着 #失眠 #睡不着怎么办
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）1周前
睡不着就怕两样食物#睡觉 #失眠 #失眠困扰
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草木间金西藏茶1周前
睡前喝对茶，能有助睡眠，像黑茶就是不错的推荐 #茶 #黑茶 #失眠 #金西藏茶 #草木间
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小郎总文化生活坊3周前
#一觉睡到大天亮
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冯同学的元养日记1周前
睡前仪式感拉满！ 告别手机，泡一杯桂圆莲子茶，助眠安神入睡#睡眠好物 #养生打卡 #睡眠茶 #养生茶饮 #助眠茶 喝完浑身都暖暖的。
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福如东海 寿比南山3周前
#养生小常识 #每天跟我涨知识 #调养身体的食物
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香妈在深圳的简单生活3月前
夏天很适合大人小孩喝的养生四神汤！睡眠不好，小孩挑食，脾胃差都可以试试！#四神汤
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徐徐睡真香1周前
#睡不着 #睡不着怎么办 #失眠 #改善睡眠
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青青草儿3周前
#帮助睡眠 #睡眠 #睡眠不好
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李阳好物分享1周前
睡不着，多吃这两样
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百变小厨坊2周前
黑米和红豆经常这样做来吃，腿脚有劲身体棒睡眠好，当早餐最适合#美食制作分享
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晓小梨1周前
#小米粥 小米粥是一种传统的养生食物，易消化吸收，补益脾胃，调节睡眠，抗氧化，适合多数人群食用，健脾养胃的小米南瓜粥分享给你，学会了再也不用买面膜了#健脾养胃 #强烈推荐 #早餐吃什么 #抖音美食推荐官
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王冠1周前
睡得好，很重要！！ #睡眠 #失眠 #女性健康 #内服保养
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刘先生睡着了（视频同款在橱窗）2周前
#睡不着怎么办
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李老师分享睡眠6月前
#养生知识 #睡眠 #每天学习一点点 #提高睡眠质量 #科普一下
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医路有倪1周前
一颗龙眼肉，补心又补脾，调理睡眠问题#中医#龙眼#睡眠#补脾#抖出健康知识宝藏
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主持人李小婷11月前
晚上尽量不要吃这四种蔬菜#知识分享 #睡不着根本睡不着 #涨知识 #科普
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青新24小时购物1周前
营养价值非常高#南瓜子仁 特别适合家里男士 和睡眠不好的#零食推荐 #好物种草
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