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运动康复姜Dora2月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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襄阳周教讲健身2周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）3月前
美洲虎运动，腰部紧张难受改善逻辑方法 有时候你腰部的难受，问题并不来源于它，而是周边肌群的紧张僵硬导致的，所以今天给大家分享一个改善思路，放松脊柱的正面，侧腰，再去拉伸它，最后再去放松后腰，再结合滚动练习，你会有意想不到的收获，去试一试。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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脊柱微创曾晗冰1月前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
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北京妇产医院王欣医生3月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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政解运动康复6月前
一个瑜伽球就能缓解腰疼，没有一句废话全是干货#腰疼#康复#运动康复
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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老沈讲运动康复1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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闰泽运动康复（百家湖店）2月前
经常腰痛，试试这四个动作，轻松缓解 #腰痛 #体态纠正 #运动康复训练 #南京康复 #康复锻炼
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大老郭医生2月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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毛琳coco2周前
久坐腰痛？试试这个动作～ #久坐族 #腰疼 #骶骨 #办公室拉伸 #拉伸
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琼琼~康复养生2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #居家锻炼#腰疼
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同济大飞哥4月前
全身酸痛、肩背腰疼可能是肌肉在求救，如何缓解 #医学科普 #疼痛 #颈肩酸痛 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏
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王子瑜伽2月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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强哥的元气工坊2周前
经常腰酸，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#腰肌劳损训练方法
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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老谭健身4月前
不同的腰椎间盘突出的康复训练 3分钟就能学会 腰痛 为什么喜欢这几个动作给腰椎“松松鄉”，告别腰突囷扰日常久坐 腰不舒服 如果你正饱受腰椎问盘突出的折磨，不妨试试这些腰椎最喜欢的动作 适合对象：办公室人群 宝妈 司机 …… 内容仅供参考 如有不适请线下就医 ＃居家锻炼＃腰椎 #腰间盘突出 ＃腰痛 ＃麦肯基#腰部受伤恢复训练怎么练 #腰椎#腰痛的正确锻炼方法
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自律 凯文3月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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巷往（记录中）2月前
赶紧给家里人试试吧#特写镜头挑战赛 #健康养生 #传递健康 #缓解腰痛的按摩手法教学 #种草激励计划
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小雅爱健身3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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脊柱大师成效2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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大攀运动健康笔记1月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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付裕医生1周前
两个简单动作帮您缓解腰痛 #腰痛 #腰腿疼痛 #健康科普不基础 #医疗科普 #腰腿疼痛
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雷师傅运动健身康养操3月前
腰椎容易不舒服的，坚持这个动作一天10-20次 。@雷师傅运动健康管理 #腰椎疼痛 #老年健身操 #老年健身运动 #控糖操 #控糖运动
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黄志国教推拿1周前
腰部酸痛是肌肉劳累过度，快速缓解腰酸腰痛的办法 腰部肌肉疲劳受损，给你一个很好的缓解方式，操作完就能明显感觉到效果#腰疼 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #推拿 #中医推拿
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宋老师教推拿6月前
久坐腰酸、久站僵硬？这个拉伸动作帮你激活深层肌群、重建腰椎力学平衡。无论你是办公室一族还是运动爱好者，跟着视频练习，感受腰背轻松。#盲舒推拿 #推拿按摩#腰痛锻炼
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脊柱养生陈老师1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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王妮娜医生3月前
85%的腰疼都不用硬抗，牢记3步来缓解#医学科普 #腰疼 #盐酸替扎尼定片 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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开在成都的一家综合体能训练馆4月前
训练后腰不舒服？弯腰疼得厉害？有可能是肌肉痉挛了，跟着罗老师做这个动作，就能缓解 #健身 #健身干货 #康复 #干货分享 #vlog日常
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脊柱养生陈老师2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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李圈圈养生小课堂1月前
经常腰酸， 检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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运动养生凤姐2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法..
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运动养生阿欢1周前
经常腰酸，试试这个拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损#运动养生阿欢
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微步运动康复5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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居家阿阳超慢跑1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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黄老师聊运动养生4周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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唐晓文Remeidios5月前
久坐族20Min缓腰痛疲劳·纠驼背圆肩·带薪摸鱼 长期骨盆前倾 / 含胸圆肩式久坐，会导致后腰发胀酸痛，运动时疲劳疼的更明显； 改善疼痛纠体态的本质是放松紧张的肌肉，加强锻炼无力的肌群； 这套22分钟的办公室运动，专为久坐人群设计； 简单无蹦跳编排科学，在工位1㎡空间就能完成，尤其推荐午饭后练习哟！#夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #腰痛
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褚大人爱健身-向春山健身1周前
腰后侧总觉得酸胀？一个动作帮你放松。 平躺拉伸，感受后腰的舒展感。 坚持练习，让腰部更舒适。 #腰部放松 #拉伸 #健身干货
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瑜伽老师｜张元曦2月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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骨正筋柔安老师1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动 康复 #腰疼#腰肌劳损#容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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大鲨于有腹肌6天前
工作劳累久坐背部僵硬，久坐导致小肚子突出显得肚子大大的有点胖？四个动作坚持练，你会有更好的气质，整个人也会变得精神很多！#居家锻炼 #在家运动 #腰肌劳损 #体态纠正 #拉伸
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骨小周5月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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居家阿阳超慢跑1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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脊柱健康陈嘉华2周前
老感觉腰酸背痛 浑身乏力？锻炼指南快收藏 #腰酸背痛 #腰椎 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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喵喵日记.3周前
#居家训练#健身干货 每天坚持10分钟 改善腰酸背痛
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4周前
#腰部锻炼 #腰部锻炼操 #健身💪 #坚持健身
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F芳5月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️ 今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #零基础瑜伽 #腰疼 #骶髂关节 #疼痛
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三先生说健体1周前
腰部紧张必看！ #腰肌劳损 #腰部 #腰背僵硬
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郭医生聊健康3月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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刘国根教教练5月前
后腰不舒服你就这样练#小动作大作用#中老年锻炼#锻炼#运动
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运动养生阿德老师4天前
经常久坐导致腰酸背痛，背部僵硬，你可以试试这个拉伸动作，每天睡前拉一组#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸#腰椎
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🇨🇳康复师老杨4月前
腰部不适，在家试试这个动作#居家锻炼 #自律
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突突小腰日记5月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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脊王有方老李3周前
一个动作舒缓腰部，腰肌劳损舒缓#居家健身有新招 #居家锻炼 #舒缓 #跟练#养生运动
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自律的王老吉2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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运动养生段老师2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸＃ 运动康复＃ 腰疼＃ 腰肌劳损训练方法
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高凯医生4天前
学会这两个动作，帮你缓解八成腰疼 #医学科普 #锻炼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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如一瑜伽普拉提2月前
吸气到骶骨，缓解腰骶痛 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #缓解骶髂关节疼痛 #零基础练瑜伽
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神经内科牛朋朋5月前
总是脖子僵、肩膀硬、腰背痛，常备两个药，可以有效缓解。 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #疼痛 #新一代肌松镇痛药
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脊柱养生陈老师1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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彬哥力量塑形（生活化科学减脂）2月前
居家以及长时间久坐办公人群看过来。腰酸背痛，你还只是去松解按摩吗？四招带你根本上真正改善腰背部不适、腰肌劳损，不信你就坚持锻炼一段时间，评论区等你！
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