这是食肉动物的末日吗?托尼·汉普顿医学博士 这是肉食主义的终结吗?一些肉食老手正在重新添加碳水化合物。背叛......还是生物学?在这个基于证据的分析中,我将解释为什么有些人在严格的肉食主义中停滞不前,为什么其他人通过微小的战略碳水化合物窗口感觉更好,以及为什么许多人仍然保持 100% 的肉食主义。我们将解开代谢灵活性、电解质损失(“酮流感”)、甲状腺/瘦素变化、肠道机制(低 FODMAP + SCFAs)、运动表现和“空腹血糖升高”的担忧 - 没有教条。我的立场:肉食主义让我们许多人重获新生。对于一些人来说,改良的肉食主义 - 以肉为先,矿物质充足,精心选择的植物/碳水化合物 - 可以改善睡眠、训练和长期坚持。对于患有 IBS / 自身免疫问题或严重胰岛素抵抗的人来说,严格的肉食主义仍然是最清晰的信号。这不是肉食主义的终结;这是一刀切的时代终结了。您将学到:• 为什么糖异生并不“坏”,以及酮如何节省蛋白质• “酮感觉有压力”的首要原因(提示:电解质)• T3 变化何时是适应性的还是真正的问题• 代谢灵活性和训练方式如何影响碳水化合物需求• 为什么低 FODMAP 逻辑可以解释许多食肉动物的肠道优势• SCFA(丁酸盐、丙酸盐)与酮——不同的途径,相似的信号• 如何根据 CGM/A1c/胰岛素背景解释“空腹血糖升高”这是为谁准备的:• 陷入停滞或疲劳的食肉动物 + 低碳水化合物者• 想要在不放弃脂肪适应的情况下获得最佳表现的运动员• 需要最干净的饮食信号的 IBS/自身免疫患者• 想要机制而不是模因的临床医生加入对话:在下面写下您的经验——少量的碳水化合物增加是否有助于睡眠或训练,还是加倍盐/蛋白质/睡眠可以解决问题?欢迎进行尊重的辩论。我们信任,但我们会验证。如果有帮助,请点赞、订阅和分享。更多低碳/肉食教育,请查看播放列表和描述中的链接。 0:00 — 冷开场:“肉食时代结束了吗?” (情感 + 好奇心) 0:35 — 为什么要质疑改变人生的饮食?信任,但要验证。1 :15 — 通俗易懂的基础知识:葡萄糖需求、糖异生、酮 2:20 — “酮应激”揭秘:电解质问题 3:15 — 甲状腺和瘦素变化:适应与功能障碍 4:30 — 代谢灵活性:它是什么以及为什么重要 5:30 — 性能细微差别:当微小碳水化合物有助于艰苦的糖酵解工作时
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