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骨科郭前进医生1年前
轻松做好转移性负重。#骨折 #骨科郭前进医生 #开工健康手册 #医学科普知识
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骨科康复医生刘强9月前
下肢骨折后，站立算不算负重？#骨折 #负重 #下肢骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏
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张掖市二院骨科要医生1年前
下肢手术、制动后如何脱拐！ 许多朋友都有过下肢受伤或者手术后扶双拐的情况，在我们到了可以脱拐的时候其实是有很多注意事项的，今天教大家如何正确脱拐！#硬核健康科普行动 #脱拐#膝关节损伤 #下肢训练 #康复运动
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戎光军旅(招生咨询)2月前
如何练好自己的平衡力呢？#役前训练 #单腿独立 #平衡力 #五维四型 #感谢抖音dou十小助手
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儿童康复陈老师5月前
站立训练第1种训练方法：靠墙站立，这种方法适合独站不稳，下肢力量不足，伸髋伸膝不充分，下肢负重感觉较差的宝宝，有需要的家长可以了解一下。#儿童康复 #运动训练 #站立训练
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功能训练开拓者朱立军3月前
膝关节功能训练三健客:单腿站立 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #膝关节 #锻炼
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
先练力量再转移 患侧腿要先有力量能发力才能受力#运动康复 #运动表现 #康复训练 #膝关节康复
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西安布骨康复课堂5月前
崴脚恢复后，发现单腿站不稳，国家队康复师教你两招#运动康复 #崴脚 #单腿站立平衡 #平衡训练 #布骨
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暮雪❄️（骨折康复中）1周前
走路一瘸一拐，下肢力量不够，可以负重后单腿站立，一次站30-60秒，一天练5-10次#骨折 #骨折恢复记录 #单腿站立 #骨折康复
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合肥运动康复 胡峰4月前
shu 后走路走不好，腿无力！你单腿站立还没练好！ 单腿站立是一个非常好的训练，跟着我做正确的单腿站立练习！#运动康复 #单腿站立平衡 #前叉术后 #腿部力量 #腿无力
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上门忙碌的康复师1年前
步行分解康复训练 北京康复中心 #康复训练 #骨折恢复记录 @抖音小助手
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协和运动医学高飞医生6月前
不要立刻脱拐，先练好单腿站 膝关节术后不要立刻脱拐，先练好单腿站，这样走路会更加稳定！#膝关节康复 #运动康复 #半月板损伤 #功能训练 #骨科
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精灵（前叉术后康复中）8月前
前叉康复训练，一定要练适合的动作，可以负重了，就要靠墙静蹲，以及双腿动作合集，单腿动作合集，可以看第66天的视频，四方抬腿太浅了，不够用了，就不用练了。叉友们加油哦 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #康复运动
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膝关节外科于海泉2周前
拍膝关节x光片，为什么建议站立负重位拍摄？ 我们经常会问：“您这张x光片是站着拍的，还是躺着拍的？”为什么我们建议您，站着拍x光片呢？#x光片 #膝关节疼痛 #膝关节炎 #医学影像 #健康科普破圈计划
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仪脉相承2周前
#健康科普 #健康 #运动康复
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幸运的西瓜先生🍉4月前
平时走路一瘸一拐，一直这么走下去，会突然变好吗？#居家锻炼 #步态训练 #康复训练 #康复锻炼
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李哩 腿型矫正3年前
昨晚直播 大家特别喜欢的靠墙站来咯 骨盆前移 肋骨外翻 头前引 膝超伸都练它
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西安冠赫运动康复1月前
可以开始走路了，应该练那几个动作❓ 动作1 床边作为站起 动作2 前后向重心转移 动作3伤腿的单脚站立 动作4 摆动腿的练习 #前叉康复 #步态 #国庆 #中秋 #西安冠赫运动康复
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运动医学李雪梅1周前
单脚站多久才算合格？你的平衡性又能坚持多久？ #单脚站立 #平衡性 #协调性 #健身 #运动
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迷罗元和堂4年前
#美不美看大腿 #靠墙站 #每天10分钟 #健康 @DOU+小助手
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茹姐爱生活(骨折康复中)1周前
医生说我可以脱拐了，但伤腿力量不够脱不了呀！这几天加强了伤腿负重训练，我练了这几个动作(脱拐站立，坐姿抬腿，扶助行器伤脚单脚站立) 折友们，还有什么好的锻炼方法评论区交流一下呗 #脱拐训练 #康复训练 #康复路上很艰苦 #骨折恢复记录 #记录真实生活
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人人助7月前
步行分解训练你学会了吗#居家锻炼 #关爱老人
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姜振宇频道5月前
靠墙静蹲有效否? 网络上的声音很多，真假难辨。真有病要去看真医生，或者自己学习靠谱的基础知识。千万别被忽悠了。 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #健康科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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麓尘香药局4月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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玲医生讲脊柱侧弯体态康复3月前
靠墙站✅玲医生教你脊柱侧弯矫正训练❗南京儿童医院康复医学科 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
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植女1年前
膝超伸其实就是站姿问题！纠正膝超伸！正确靠墙站！@植女本女 @植女(全品类） @植男（宝藏低卡版） #膝超伸
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杨国民医生6月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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祥子说健身(女性健身)8月前
打造蜜桃臀，别整花里胡哨的，把这三个动作练好就成功一大半了！#臀部训练 #因为热爱所以坚持 #翘臀不粗腿 #蜜桃女孩 #抖音开跑计划
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大胜日记4月前
试下你能闭上眼睛单腿平稳的站多久
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成翔妈妈（股骨颈骨折）1周前
骨折们想要知道腿部力量有没有练好，用这个单腿站立一下就知道了，如果站不稳就是力量还不行#居家健身 #康复锻炼 #在家运动 #日常锻炼
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蒋公子.js5天前
滑雪与健身-腿部力量篇 想要滑得更稳、刻滑更狠？强化腿部力量是关键。推荐三个高效动作：靠墙静蹲提升大腿耐力，单腿下蹲增强平衡与稳定性，负重深蹲锻炼整体腿部和臀部爆发力。坚持练习，有效提升滑雪表现，滑行更稳更安全！#运动 #滑雪
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骨科陈洪强医生1周前
在骨折的问题上，要防范于未然，大过治疗！冬季到来，大家要注意防寒保暖，路面湿滑。易摔跤骨折！#膝盖保护 #髌骨 #骨折 #补钙 #运动防护
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骨科康复医生刘强1周前
预防骨折真不用花钱，总结6条防摔秘籍教给大家#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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蓝齐儿格格5月前
初级版跟练！工作站得久 或者走路多、都只是在增加腿的负重压力，而锻炼虽然也是站着、但它是在灵活关节、增加肌肉力量，能加速组织液的循环🔄 #淋巴水肿 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #下肢水肿 #为健康打call
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胜哥很用心1周前
患侧腿锻炼单腿站立#脑梗康复训练 #偏瘫康复 #单腿站立平衡 #居家锻炼
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骨科（脊柱外科）高医生1周前
骨科问题快问快答！ #骨科 #骨科高浩然#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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脊柱外科马君医生7月前
孩子走路 含胸驼背#骨科 #医学科普 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心
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脊柱外科张程医生5天前
骨科最怕三个动作 #错误姿势 #骨科 #科普 #脊柱外科张程医生
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儿童骨科蓝国波医生2周前
7月龄婴儿学站过早负重可能影响腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #学站立的宝宝 #腿型
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甜甜说健康1周前
靠墙站的目的是为了把身体摆正，把身体摆正了之后，上半身的重量就会均匀分布到下半身，而不会只用你的腰椎代偿，因为久坐腰疼久站腰疼，大部分都是因为腰椎过度代偿导致的 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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神经外科许鹏1周前
#脊髓损伤 #医生 #健康科普 #涨知识
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皖逸运动养生3月前
千万别小看这个动作，每天踮脚站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周，全身瘦一圈！#瘦全身 #瘦 #居家锻炼 #健身 #我要上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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豆包爱运动1月前
每天靠墙站10分钟，良好体态一身轻松！尤其是平时经常低头久坐，扣肩溜肩含胸驼背的姐妹，快起来试试吧#改善体态 #含胸驼背 #提升气质
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黑姐yoga5月前
千万别小看这个动作，每天踮脚站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周全身瘦一圈，注收腹#居家锻炼 #瘦全身
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A&PT运动与物理健康中心3月前
只需一个门框！教你5分钟体态纠正 #体态纠正 #圆肩驼背 #久坐拉伸 #体态
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莫雨百货选品2月前
博舒健【斜踏可调节拉筋板】站立腿部拉伸器小腿健身按摩辅助器材#拉筋板 #腿部拉伸 #健身辅助 #博舒健 #可调节器材
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k-one运动中心3周前
单腿站立训练#居家锻炼 #运动康复
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动力无限2周前
单腿站立腿没劲#腿部锻炼#腿部#中老年
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林主任说关节3月前
习惯性崴脚？两招动作锻炼，轻松缓解！ ①靠墙踮脚站：背靠着墙，将脚踮起站立 ②单腿平衡站：一只脚抬起来，另一脚平衡站 通过这两个动作，可以锻炼我们踝关节肌肉韧带的强度，减少踝关节再次扭伤的风险~#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤
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Ariel_宇2周前
如何做一个完美的单腿硬拉 1.起始站姿 双脚与髋同宽站立，支撑腿向后撤一步，距离不宜过大。 后脚离前脚越近，前腿承受的负重越多，刺激更集中。 2.后腿调整 后撤腿的大腿轻微外旋，有助于提升身体稳定性，避免左右晃动。 3.身体方向 保持身体正对前方，不要扭转躯干，以确保发力集中在目标肌群。 4.下放动作 下放时颈椎保持中立位，不要抬头。 同时让哑铃贴近身体下放，可减少腰椎压力、保持安全受力。 5.下放控制 整个过程中，小腿始终垂直地面，不要前后移动，以稳定重心与平衡。 #臀部训练 #健身小白必看经验 #练臀 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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内分泌科吕川医生5天前
如何发现骨质疏松 三招自测来帮忙#骨质疏松 #运动 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小宁动起来6月前
身体两侧长期“受力不均”，薄弱侧默默承受压力，成为伤病隐患。单边训练，像一把精准钥匙，打开身体平衡之门。单脚跳绳、保加利亚蹲，强化单腿力量，让每一步蹬地更有力；单边推肩、侧向药球砸墙，雕琢单侧稳定性，减少受伤风险。 #跑步力量训练 #无伤跑 #跑步不伤膝盖 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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首都医科大学三博脑科医院3年前
疼痛康复操：靠墙站立动作
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健.行者1周前
单腿站立，看看你的身体多少岁？ #健康养生 #科普知识 #单腿站立
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蹦蹦财1月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动，别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
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烧伤整形外科陶凯主任1月前
简单的健身方法靠墙站立#医学科普 #健康 #健身 #运动 #抖出健康知识宝藏
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悦己瑜伽Yj5月前
单腿站立不稳的调整方法 单腿站立不稳定，主要关键点在脚踝，其次在膝盖，最后还要找到对抗的力，注意这三点才能更稳定#体态改善 #单腿站立#膝盖疼痛
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身高一百问5天前
《靠墙站立：全网疯传的长高“魔法”，是真科学还是智商税？》 #身高 #青少年身高
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蹦蹦财2月前
体态不好别靠墙站 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #健身 #塑形
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邻水县中医医院关节风湿病区张正益2周前
#膝关节疼痛 #健康 #涨知识 #科普健康知识 #知识科普
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戴姐瑜伽1月前
每日一练瑜伽！单腿站立好处重多！ 单身站立应指单脚站立，其好处众多： • 增强平衡感：练习时身体调动大脑神经维持平衡，还需小脑和垂体配合，长期锻炼可有效提高身体平衡能力，让人走路更稳更自信。 • 塑造身体曲线：能锻炼腿部肌肉和脂肪，帮助塑造腿型。配合手部向上延伸，还可刺激腹部、手臂、背部等，全面塑造身体曲线。 • 缓解身心压力：将身心集中到腿上，让人暂时忘却工作生活琐事，使身体放松，进而缓解心理压力。 • 促进健康：可使腰部肌肉放松，一定程度上缓解腰椎疾病疼痛；还能促进下肢静脉回流，预防下肢静脉曲张。
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儿童康复治疗师 万老师1月前
#脑瘫儿加油 #脑瘫康复 #站立训练#核心力量 #肌张力高
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