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橘子体态矫正1月前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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武勇双（李欣普拉提）1月前
脊柱矫正器-脊柱灵活性&腹肌跟练 睡前10分钟，解锁S形好体态！💤 把它垫在腰下，感受脊柱一节节打开。 腹肌为保持平衡偷偷发力，越练越薄！ 边放松边变美，真的太香了！ #睡前运动 #体态管理 #脊柱健康 #健身好物
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你的腰椎教练（刘）4周前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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运动康复姜Dora3月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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广州SAF普拉提工作室1周前
姐妹们，紧致腰腹、雕刻马甲线沙漏腰的秘诀，就在于训练的顺序与细节！今天，小皮就为大家揭秘女生练腹的正确步骤与要点，想要平坦小腹的我们，一起练起来吧！😉 #saf上门私教 #上门私教 #广州上门私教 #练腹 #马甲线
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1周前
#居家锻炼 告别产后肋骨外翻、直筒腰#产后恢复 #产后康复 #瘦腰 #肋骨
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小付专注中老年锻炼6月前
#居家锻炼 #百亿流量扶持 #中老年锻炼 #养生锻炼
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归元之道4月前
#松腰 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰曲过大骨盆前倾
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骁骁&康复&功能训练1周前
【4个宝藏动作告别不良体态🔥】让自己和孩子挺直腰板，自信成长✨ 每天10分钟，圆肩、头前倾、假胯宽改善，穿衣服都显挺拔了！#居家锻炼 #骨盆前倾 #天鹅颈 #体态纠正 #圆肩驼背
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酬信-老当益壮1周前
练腰练臀又练腿，一个动作轻松做#中老年人锻炼#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰椎 #腰肌劳损
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自律娜娜Nancy💦6月前
一招矫正悬垂腹💦轻松重塑平坦腰 无需复杂训练，一个动作针对性改善，让腹部紧致有型#腹部训练 #悬垂腹 #腹部紧致 #改善腹部 #运动的人先享受春天
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懂身体的鹏师兄/青岛1周前
应粉丝要求出一期 腰部周围锻炼视频#死虫式 #康复运动 #腰疼 #腰间盘突出 #骨盆前倾
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咸鱼教健身(教学版)6月前
想让自己的腰越来越强？这个动作你一定要练#下背训练 #男人不能说不行 #腰部训练 #竖脊肌 #因为热爱所以坚持
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云健身分享6月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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至简养生5月前
蹲下去站不起腰难过#腰 #拉伸 #希望能帮到你 #知识分享
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
麦吉尔博士的书中看到的动作，受益匪浅，分享给凸友们❤#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #卧位练习 #躺着锻炼身体 #小动作大作用
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小李不吃🐷5月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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云健身分享6月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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李主任看脊柱3年前
打工人们，李主任教你三个动作让你腰杆立起来，快来一起练起来！ #加油打工人 #舒缓腰椎 #健康科普
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益益益1周前
突友必看！ 怎么坐？怎么站？怎么睡？怎么练？#腰突你会用什么方法 #涨知识 #益益益
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福哥说运动6月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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喜来包2月前
久坐腰酸，康复邪修 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #成都康复
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成成的健身日记1周前
练腰最好的动作是哪个#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎 #麦肯基#锻炼
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北京运动康复洪教练6月前
腰突疼影响到生活，无法弯腰到现在可以轻松完成✅ 我们需要坚持✊练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰部康复 #康复训练 #居家锻炼
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12钉于姐1周前
腰椎养护没有捷径，简单的动作重复做，把锻炼当成日常习惯，让腰椎越来越稳，每天花几分钟 循序渐进的唤醒腰背力量，护好腰椎都在日复一日的坚持里慢慢实现，不用刻意追求强度，慢慢加固腰椎防护墙，把健康牢牢握在自己手里~#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #腰椎术后#腰椎 #腰背肌锻炼
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Nadiyaaa3月前
女孩子腰腹核心训练#体态矫正 #腰腹训练 #瘦腰腹
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腰突解忧杂货店6天前
比死虫更好的练习方式#腰椎间盘突出 #运动康复 #腰突康复训练
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1735961441周前
每天久坐像块板，腰背僵硬直喊惨？一次专业做背，把堆积的酸痛揉开，让僵硬的肌肉‘重启’，起身瞬间直腰都带风！
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苗太傅-妙招课堂1周前
#苗老师 #点穴 #师芝林
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刘老师讲技术（鲁时珍)1周前
腰 #雄安新区 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰 #体态矫正
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sumansoul嫣嫣1周前
解决一字马身体立不起来 立起来就腰痛 注意两个点 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #一字马 #竖叉一字马 #瑜伽教学
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阿勇教锻炼1周前
#腰部保养 #腰部锻炼 #锻炼
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脊遇良师王老师6天前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
【腰突腰疼康复动作】静态山羊挺身的魔力，训练竖脊肌和深层肌群。不容易代偿，静态模式能更纯粹地让这些“天然护腰”重新学会工作。专注下背部和臀部深层的发力感、骨盆的中立位控制。#腰突 #腰疼 #竖脊肌 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿疼
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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微步运动康复3周前
久坐腰酸，快试试你的髂腰肌力量怎么样，靠墙坐骨盆略微前倾，让腰和墙之间有一手掌的空隙，然后抬腿划半圆#久坐腰酸 #腰酸 #威海运动康复 #威海体态纠正 #髂腰肌
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老妈瑜伽专注肩颈腰1月前
我们一家人如何把身型练的挺拔有型，全套方案分享给大家。 我们一家人如何把身型练的挺拔有型，全套方案分享给大家。#开肩美背 #塑形 #瘦后背
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二邱（腰椎健康)1周前
每天坚持练，腰会好的
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景腾筋膜睡眠3711周前
如果你久站腰不舒服，想改善腰部发力。让你的骨盆更正过来，你可以试着跟我做一下这个动作。每天坚持五分钟，你就会让自己变得更美好。#骨盆前倾 #每天五分钟 #景腾#景腾筋膜#居家练习
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Rex要relax1周前
骨盆与下肢连接的小技巧 #健身#健身干货 #脚 #久坐 #腰
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佳颖儿1周前
双手单杠，娃总弯腰驼背？每天让他抓单杠挂 1 分钟，拉伸脊柱还能改善体态，可以改善80%的关节问题，，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#健身运动
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筱筱爱健身1周前
腰不好的人赶紧练起来把 三个动作把腰养好#健身 #锻炼 #居家锻炼 #中老年人运动
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
跟我做好这个动作，让你腰腿舒畅又有劲#腰部锻炼 #腿部锻炼
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yoga-小小（收徒）2周前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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川与墨8月前
让“弯腰打工人”变身“直挺人生赢家”的秘密就是这个#BKT#护腰坐垫#人体工学椅#腰靠
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姐姐弟弟圆圆成长记1周前
如果你家孩子个子不高、经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不端正，每天在家拉伸5-10分钟，让孩子身姿更挺拔，更有气质，每天在家练一练！#身体挺拔 #身材管理 #居家锻炼#拉伸
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小陳不甜o6天前
掌握好这些细节 在家也能练出漫画腰臀比！！！ 别再把腰练粗了 h型身材的救命思路在这里 真正的沙漏腰，腰臀比！ 秘诀根本不是疯狂练腹 而是精准练臀和腹式呼吸 🌈第一步：练习腹式呼吸 🌈第二步：练臀前后该怎么吃 🌈第三步：腰臀比黄金动作 @热点薯 #腰臀比#上臀练到腰#漫画身材#腹式呼吸#核心训练
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潍坊康馨推拿职业培训学校2周前
腰部僵硬怎么办？来康馨教你专业手法！ 山东潍坊康馨正骨推拿按摩培训学校，专业从事推拿正骨按摩教学25年。#推拿培训#正骨培训#按摩培训#正骨
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刘老师运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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沈阳产后塑形教练—Tia6天前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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姐姐弟弟圆圆成长记1周前
如果孩子个子不高、经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不端正，每天在家拉伸5-10分钟，让孩子身姿更挺拔，更有气质，每天在家练一练！#身体挺拔 #身材管理 #居家锻炼#拉伸
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瑜伽老师｜张元曦3月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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天鹅老师美肩背1周前
一首歌让你身姿挺拔
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阳光好物☀️1周前
告别腰酸背痛！本博坐姿椅超实用，给腰部稳稳支撑，大人小孩都爱用 #护腰坐姿椅 #舒适座椅
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如沐春风1周前
姐妹们动起来吧。慢慢练让咱们无比坚硬的腰也能变得圆滑一点。 #医院康复科#运动健身#学摆胯
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硕士羽晨讲舞蹈10月前
你会挺胸腰吗？ #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #羽辰舞蹈
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撸铁小马达1周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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阿秋讲产后1周前
想要#闭合腹直肌 ，瘦腰瘦腹的宝妈跟我一起练着三个动作#产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #瘦肚子
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硬皮巧克李6天前
腹部训练跟练篇来喽！ 欧阳春晓老师还是太权威了！沙漏腰1.0版本是我目前练过容易跟全程且很有效的视频了！ 加油宝宝们！练起来！期待你们评论区的打卡哦！ 还有我不是单只做着一个视频，还配合有其他力量训练的哦🤗 #马甲线 #欧阳春晓 #跟练 #健身 #逆袭
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星星爱健身1年前
日本疯传的痩腰大法u down让你快速唤醒好身材，随时随地可以练#居家锻炼 #瘦腰 #瘦全身
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