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南方医院骨科朱立军3年前
#功能训练 #下肢训练 猎豹医生教学——#深蹲
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我是小常🇨🇳1周前
关于训练强度 #真实生活分享计划#军旅 #猎豹 #参军知识
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功能训练开拓者朱立军3月前
协调胸椎关系，解决颈椎问题 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #锻炼 #颈椎
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超能猎豹体育（成都）3月前
综合训练系列——top.Ⅰ 下肢力量及协调训练 #超能猎豹 #栏架 #综合训练
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名声体育-高校长3月前
#猎豹训练营 哪有那么多伯乐？你本身就是待开发的千里马！#辽宁四项看名声
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刘教练-本机构提供体育援助服务2周前
#下肢爆发#超能猎豹 跑不快、跳不高、蹬地没劲儿？4个动作直接救！新手也能抄作业： ✅深蹲开合跳：蹲稳再跳，激活大腿前侧爆发力； ✅跳深：落地快缓冲、起身快蹬地，练反应超高效； ✅单脚前后跳：稳住核心别晃，强化单侧腿发力； ✅壶铃顶髋：顶髋要发力，臀腿劲儿直接拉满！ 不用复杂器械跟着练，跑跳发力更猛，下次运动就能明显感觉“更能冲”！
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南方医院骨科朱立军7月前
猎豹医生带领大家一起变成猎豹 #猎豹医生 通过#功能训练 带领#健康 追求者铲除#颈肩腰腿痛 一起君子豹变#五维而治
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天津喊3月前
#弹射者#弹射者猎豹1，#校园生活欢乐多 #训练技巧 #田径训练
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南方医院骨科朱立军6月前
金鸡独立练起来 #猎豹医生 建议#功能训练 随时随地练起来如单腿下蹲融入#生活 和#工作 中君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军3周前
功能训练——足踝:足跟行走 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #足部健康
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功能训练开拓者朱立军4月前
做好功能训练，解决颈部毛病 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #肩颈 #健康运动
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功能训练开拓者朱立军4月前
恢复肌肉控制，摆脱腰痛困扰 功能训练动作:死虫子式 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #腰椎健康解决方案 #运动
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南方医院骨科朱立军5月前
有些手术其实是可以避免的，做好功能训练保护关节 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #门诊日常 #膝盖保护
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名声体育-Q版教练3月前
猎豹训练营开始训练啦#名声体育#猎豹训练营
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功能训练开拓者朱立军1月前
功能训练——肩关节:天使下拉 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动康复 #肩关节
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功能训练开拓者朱立军1月前
功能训练——核心稳定:俯卧撑 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #俯卧撑
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功能训练开拓者朱立军2月前
功能训练——核心稳定:蚌式开合 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #腰痛 #运动康复
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吴启锐的杂货铺5月前
第79集|预热：老吴和广东猎豹训练第一人称视角Vlog。 心里已经艾特了视频里的所有人。来一波预热吧，12只队伍集结平潭，全国棒球锦标赛明天开打！比赛场地很奈斯。@2025年全国棒球锦标赛 #棒球 #广东猎豹 #吴启锐 #全国棒球锦标赛 #MLB
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天津喊3月前
#弹射者#弹射者猎豹1#田径运动员 #专项训练 #爆发力训练
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功能训练开拓者朱立军2月前
功能训练——热身活动:武士蹲 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动康复 #锻炼
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功能训练开拓者朱立军2月前
腰痛克星？绷紧腹部？做功能训练时如何做好死虫子式？ #功能训练 #运动康复 #身体健康 #五维而治 #猎豹医生
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功能训练开拓者朱立军3月前
膝关节功能训练三健客:单腿站立 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #膝关节 #锻炼
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南方医院骨科朱立军1月前
如何做好功能训练？明确理念很重要 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #腰椎间盘突出
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功能训练开拓者朱立军3月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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南方医院骨科朱立军3周前
功能训练有何要点？如何从零开始 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #腰痛
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功能训练开拓者朱立军4月前
一个动作，助你更好的绷紧腹部 都说做死虫子式时要绷紧腹部，如何更好的绷紧？#猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #卷腹 #腰椎健康解决方案
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功能训练开拓者朱立军2月前
功能训练——热身活动:肩胛骨伸缩 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #锻炼
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南方医院骨科朱立军3月前
如何才能避免“掩耳盗铃”式诊疗？！看猎豹医生怎么说 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #医疗 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军1月前
功能训练——肩关节:拔剑 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动康复 #肩关节
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功能训练开拓者朱立军1周前
功能训练——足踝:提踵训练 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复
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GGJor的户外时间6天前
我是小猎豹🐆 #日常训练 #体能训练 #训练 #跑酷 #运动
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乔臻3月前
提升步频天赋固然重要，但后期的科学训练才是决定你上限的关键！#训练 #弹射者 #弹射者猎豹2
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南方医院骨科朱立军1月前
做功能训练需要认真，但方法论更重要 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #疼痛 #运动康复
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Yuanyy1周前
一百米跑10.6的国家一级运动员途中跑技术，大家一起来看看吧欢迎交流学习#田径训练 #超能猎豹
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功能训练开拓者朱立军3月前
让功能训练带来更多健康 #五维而治 #功能训练 #健康科普 #猎豹医生 #骨关节疼痛
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刘教练-本机构提供体育援助服务1周前
跑得更快、跳得更高、更有力量｜综合体能训练 #超能猎豹 #综合体能训练
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刘教练-本机构提供体育援助服务6天前
给你的双腿装上“火箭”：下肢爆发力进阶训练#超能猎豹
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名声体育-万能管家4周前
#体考四项 我是名声体育万能管家，雨林猎豹二荣亲自授课小班化训练#辽宁四项看名声#小班化训练
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功能训练开拓者朱立军4天前
功能训练——拉伸:最伟大拉伸 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动康复 #拉伸
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愉教愉乐4月前
财大校区俯卧撑训练日常分享 #超能猎豹#中考体育训练
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南方医院骨科朱立军6月前
富贵包轻松化解 #富贵包 是脂肪坨可以通过#颈部保养 #功能训练 解决跟着#猎豹医生 君子豹变#五维而治
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名声体育-德育总教官3月前
德育总教官如何整治猎豹训练营 #名声体育德育总教官 #吃住学训一体化 #辽宁体考统招天花板
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愉教愉乐4月前
财大校区周末班训练日常分享 #超能猎豹#中考体育训练
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十一1周前
张岚班长：我就静静的看着你吹#强烈推荐 #猎豹
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愉教愉乐4月前
引体向上冲分！中考体育必看#超能猎豹#运动康复 #运动长高 #青少年体能训练
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灵境渡5天前
「野性的呼唤」功能性体能训练动作库 一、 移动能力 · 如猎豹般敏捷 · 目标： 提升复杂地形下的身体协调性、稳定性和机动性。 1. 熊爬： 手脚着地，膝不触地，对侧手脚交替前行。核心收紧，背平。 2. 蟹行： 面朝上，手脚支撑，髋部抬起，前后左右移动。 3. 侧向移动： 半蹲姿势，向一侧交叉步快速移动，如同绕过障碍。 4. 弓步走： 向前迈出一大步，下蹲至双膝约90度，然后发力站起，交替进行。 5. 跨障碍跑： ，寻找自然的低矮障碍进行快速跨越。 二、 力量素质 · 如棕熊般有力 · 目标： 发展实用的生存性力量，用于搬运、建造和攀登。 1. 农夫行走： 双手提起重物（水桶、负重包），保持核心紧绷，向前行走。最佳综合力量训练。 2. 推/拉重物： 推汽车、拉阻力橇，或团队共推一根重木。 3. 负重深蹲： 背负沉重的背包（沙袋、水袋）进行深蹲，模拟起身或攀爬。 4. 攀绳/引体向上： 发展至关重要的上肢及背部拉力，用于攀岩、爬树。 5. 翻轮胎： 全身爆发力的终极考验，模拟翻越倒木或移动重物。 三、 能量系统 · 如狼群般耐久 · 目标： 增强心肺功能，提高在疲劳状态下的持续输出能力。 1. 负重徒步： 背着日常背包1.5倍重量的行囊，进行长距离山地徒步。 2. 穿梭跑： 在20-30米距离内，全速冲刺至一端，触摸地面，再冲刺返回。 3. 拖拽重物跑： 将重物（轮胎、同伴）系于腰间，向前冲刺。 4. 爬坡冲刺： 找一段陡坡，进行反复冲刺，极度强化心肺和腿部力量。 5. 循环训练（“生存回路”）： · 熊爬10米 → 农夫行走20米 → 波比跳10次 → 拖拽重物20米。完成3-5轮，记录时间。完美模拟野外多任务、不间断的劳动模式。 四、 核心与稳定 · 如岩石般稳固 1. 平板支撑： 基础核心训练，保持头、背、臀、腿呈直线。 2. Pallof Press（抗旋转）： 使用弹力带，侧身站立，双手将弹力带从胸口推出并保持，抵抗旋转力。 3. 单腿硬拉： 单腿站立，俯身至身体与地面平行，另一条腿向后伸直。极度模拟在崎岖地形下保持 · 周一：力量与移动 · 农夫行走 4x20米 · 负重深蹲 4x10次 · 熊爬 & 蟹行 3x10米 · 引体向上 3x至力竭
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名声体育-高校长3月前
#辽宁四项看名声#长期班 #猎豹训练营 火爆程度开创辽宁先河！
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森林启航运动康复1周前
体能核心训练完，飞奔如小猎豹#体能训练#核心力量 #矫形#形体矫正 #阳光少年
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名声体育-单科分层走班3月前
辽宁统招天花板，最权威陪训机构！ #猎豹训练营 #辽宁四项看名声 #体育生
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小程叨叨叨6天前
这身手是幼儿园？单杠翻飞跳箱腾跃，每天1小时训练把娃练成小猎豹！效果绝绝子！ #少年强则国强 #运动小达人#儿童体能训练 #别人家的幼儿园 #养娃
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