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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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6号健身2月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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谈脊论筋杨主任5月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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李款医生2月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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小怡养生日记3月前
落枕痛到不敢动？1分钟自救指南，操作简单#分享 #落枕 #运动 #拉伸
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手护者吕廷斌6月前
四个拉伸动作帮你缓解落枕不适！#吕廷斌#硬核健康科普行动 #落枕#斜方肌#拉伸
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小雪瑜伽日记4月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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杨老师讲康复4周前
每天跟杨老师练这套动作，后背、脖子都超舒服#居家锻炼 #拉伸 #体态 #健康
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疼痛科苏医生3月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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秋水哥哥1周前
颈椎酸痛 头痛 ，揉开就好了#颈椎 #居家锻炼 #自我按摩 #一起来锻炼#颈椎病
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
脖子疼，这两个动作可以多做 #医学科普 #脖子疼 #颈椎病 #颈椎疼痛
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慧明Rayman6月前
办公党自救小tip#内容过于真实 #久坐 #拉伸 #落枕 #脖子疼
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stan健身指南1周前
#落枕 脖子不得劲，光按摩是真不顶用啊，原地拉伸瞬间解决#体态纠正 #正能量 #私教终结者 #stan健身指南
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骨科陈永和医生2月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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李李呀4月前
头疼、颈椎疼，手麻……去做拉伸操 #拉伸操#头疼 #颈椎疼
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龙脊康脊柱专科（深圳店）6天前
脖子酸累就练这个 #脖子酸痛 #颈椎 #拉伸 #龙脊康
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秒杀富贵包-依宸1周前
太好用啦！睡前5min缓解肩颈僵硬、酸疼。你也快来试试吧！#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈酸痛 #开肩美背
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阿峰教练（增肌中）6月前
办公久坐的人可以每天拉伸一下 缓解颈椎压力#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #脖子酸痛
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小冉哥-冉冉运动康复3月前
落枕后脖子扭转受限别慌！这些康复动作快码住 #落枕 #脖子僵硬 #脖子疼#脖子受限#运动损伤
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康复科赵凯主任1月前
肩膀后背疼，颈椎僵硬，做2个康复动作 #颈椎病 #后背疼 #抖音创作者大会 #抖音创作季 #康复科赵凯主任
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绷带超人5月前
如果你的脖子疼，你可以做这个拉伸！ 很舒服！#脖子痛 #颈椎病 #拉伸脖子 #胸锁乳突肌放松 #physioleslie *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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河南省中医院斜颈医生孙超凡3月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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赵【一招儿】3月前
颈椎问题，脖子僵硬，后脖子不舒服，试试这个手法#零基础教学#手把手教学 #技能培训
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脊柱外科医生刘伟强3月前
脊柱医生都在偷偷做的缓解颈椎脖子疼的动作，简单有效今日公开！#颈椎病 #脊柱健康改善计划#科普一下 #颈椎康复训练 #颈椎病微创刘伟强
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上海拉伸谢老师3月前
毛巾救脖子的拉伸 脖子周围的筋膜拉伸一下对久坐酸痛还有一定的作用，毛巾的作用是非常关键的，没事的时候可以帮助家人来一个小动作，减少脖领的僵硬也是有用的，毛巾好用的。 #通泰舒拉伸 #无痛舒适减压 #健康中国2030 #中老年 #拉伸 #公众号 #拉伸师 #日常健康 #睡眠 #上海拉伸谢老师
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钱天一3周前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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谈脊论筋杨主任2周前
脖子僵硬，颈肩酸疼，后背肩胛骨不舒服，一个动作跟练来了！ #脖子僵硬 #颈肩酸痛 #肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生2天前
#颈椎疼痛 #斜方肌 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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达先生瑜伽形象师1月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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衡玥爱运动3月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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Stretch Chat 运动拉伸3月前
脖子酸痛就这样拉伸 #脖子痛 #斜方肌 #肌肉紧张 #拉伸 #stretch
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张老师说康复5月前
肩颈不适，颈曲变直，你就这么做，做完很舒服 #肩颈不适 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #运动康复
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康复杜兰特8月前
脖子不舒服😭 #颈椎 #拉伸动作
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疼痛专家刘晓明主任5月前
打工人必看，脖子酸痛到失眠？这个动作做 3 天！ #疼痛 #脖子疼 #颈椎痛 #健康
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养脊有方张老师2周前
脖子酸胀痛，这两个动作帮你缓解#拉伸 #抗阻训练 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼
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倩姐100斤6天前
颈椎后背不舒服的看过来 每天跟着练这套 肩颈后背超舒服#运动#锻炼#健身#体态
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运动康复师卢丹4月前
大人孩子脖子疼后背疼，驼背，这个拉伸动作贼拉好使#运动康复 #体态矫正 #健康
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正骨推拿陈院长1月前
后脖子堵、痛，试试中医正骨！#颈椎 #脖子 #正骨 #中医
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抽空拍个照4天前
脖子疼，肩膀疼，后背疼，做做牵引拉伸，就舒服了#颈部拉伸器 #牵引椅 #脖子疼 #肩颈疏通 #肩颈放松
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华姐3月前
每天10-30分钟拉筋操，真的能让身体像被“重启”一样舒服！ 久坐后脖子僵、肩膀酸？试试拉筋操吧——不用复杂动作，跟着简单的拉伸动作 坚持一段时间会发现，体态挺拔，越来越有气质，肩颈舒适，连睡眠都变香了～ 尤其适合没时间运动的上班族、宝妈，碎片化时间就能练，跟着练一次就知道有多舒服！#居家锻炼 #健康养生 #小朋友 #减肥
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阳教练助力中老年2天前
这个地方一打开，你的脖子想不舒服都难！#居家锻炼#拉伸#健身
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温眠warm sleep1月前
落枕之后脖子酸痛，到底能不能直接拉伸？ #落枕 #落枕了怎么办 #落枕难受
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小璐讲养生2天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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秋子咨询秋秋教练2天前
颈椎不舒服往这看，这个动作能有效缓解，每天练习10分钟 #颈椎 #肩颈 #拉伸 #产后恢复 #抖音精选
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Z H O3月前
5分钟拉伸运动，改善肩颈僵硬，适合低头族，上班族 5分钟拉伸运动，改善肩颈僵硬，适合低头族，上班族#5分钟拉伸运 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #肩颈拉伸动作教学 #居家锻炼
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每天快乐💝5天前
低头族，脖子疼手麻头晕压迫神经了。在家用颈椎拉伸牵引器做牵引，慢慢变好了，做完全身都轻松。#颈椎病 #脖子疼 #颈椎按摩
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小丹悟道2天前
脖子经常不舒服的，赶紧看过来~#颈椎 #养生操 #居家锻炼 #一学就会系列 #健康
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罗哥说健身3周前
久坐久站颈腰腿酸到发麻？运动后脖子腰硬邦邦！每天回家就能拉拉伸，舒缓超惬意！#久坐久站救星 #运动恢复神器 #颈腰拉伸工具
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小鱼的健身日记2天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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Super大叔2天前
经常低头错误睡姿，脖子反弓变直肩颈不舒服，每天这样躺一躺自我拉伸放松到正确位置！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）2周前
脖子不舒服不要拉 试试这个练习，说不定真的有效果！能很好的改善！#脖子不舒服#颈椎不好#运动康复
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脊养有方周老师3天前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#居家锻炼 #女生必看 #拉伸..
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阿卓教练中老年活力健身2月前
脖子酸痛教你一招缓解#居家锻炼 #锻炼 #肩颈锻炼 #拉伸
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金刚铁骨--骨科王医生6天前
颈肩痛（2）：颈部拉伸操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #颈肩痛 #颈椎病
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脊柱养生花老师2周前
这样拉伸，脖子舒服多了#健康 #知识分享 #知识科普 #一起来锻炼
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杨鑫医生2天前
颈椎疼别乱仰头！医生教你正确拉伸法 #颈椎痛 #正确拉伸 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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居家拉伸阿龙老师1周前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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摩羯百货4天前
颈椎压迫 可以试试牵引 我是真的觉得有用 #小东西大用处 #脖子不舒服 #每日分享 #肩颈酸痛 #拉伸
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抽空拍个照2周前
每天拉伸15分钟，脖子不疼了，手也不麻了，后背都舒服了#肩颈放松 #脖子疼 #手麻 #肩颈疏通 #牵引
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小叶老师运动养生2天前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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周周的马甲线3天前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#居家锻炼 #女生必看 #拉伸..
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