您是不是在找：

周麒麟🕊️2年前
来说一下打沙袋的一些优点和缺点，我们该怎么打沙袋，只是粗略的说一下，不过也很有用，哈哈！#拳击 #综合格斗 #ufc #70综合格斗研究工作室 #麒麟社
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
功夫华升2年前
强身健体增强免疫力还可以保护自己#加强运动增强免疫力 #强身健体正能量 #打沙袋
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2940
大知闲闲7月前
沙包是一项民间传统游戏，是孩子们都喜欢玩的游戏，同时也是一项具有团结合作的活动。投沙包不仅能锻炼幼儿投掷能力，还能训练手眼的协调力、敏捷的反应能力和判断能力。《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，要用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高幼儿动作的协调性、灵活性。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
林中一束光6月前
家里挂一个沙袋是很必要的，如果被老婆打骂，就去捶这个沙袋，不仅能壮大声势，而且还可以转移被打骂的郁闷。另外讲家里空间小，实现无氧运动很难，打拳击是最好的短暂性无氧运动训练，给身体带来的振动也十分有好处。如果小孩子也跟着打那就太好了，可以建立自信心，被人欺负的时候也能自保或打回去。#自足社#拳击训练#牛头山生活实验室#诗意栖居
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
高树鑫2月前
为何拳击手每天打沙包而传统武术练习者更多练空击和套路？ #拳击#传统武术#沙包#空击#武术套路
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
刚哥的体育小伙伴们5月前
民间体育体育项目，打沙包 #创作者中心 #创作灵感 今天我们采用定点练习的方式上一节打沙包的体育课，通过学习让学生掌握打些沙包的方法，提高学生的运动能力，让学生课余饭后能够有一项锻炼自己的方法！
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
華龍搏击健身1年前
击打沙袋对健身的好处有很多，每天坚持30分钟，锻炼手臂肌肉，燃烧脂肪，缓解压力#華龍搏击 #沙袋 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
火箭妈讲专注力3月前
跳房子 打沙包原来这么有用？ #打沙包 #踢键子 #跳房子 #儿时游戏
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
70的武功秘籍1月前
打！打的就是沙袋！ #格斗 #沙袋 #综合格斗 #拳击 #麒麟社
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
漳州港跆拳道搏击（竞技队招生）4月前
沙包是最诚实的对手’：你用蛮力，它还你反弹；你用巧劲，它给你回馈#打沙包#自由搏击#跆拳道#功夫#道峰跆拳道
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动健身~夏教练6月前
就这个动作强过你所有的锻炼#中老年人锻炼#沙袋训练#下肢力量训练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
大秦锐士2周前
正确的打沙袋，强身健体，远离三高！ 每天打沙袋，不仅防身，更能健体，远离三高！请相信一个51岁爷们的肺腑之言！支持正能力！#强身健体正能量 #功夫 #少年强则国强 #你的坚持终将美好 #日常训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
非遗詠春拳3年前
詠春拳基本日常训练：打沙包 #国家级非遗 #咏春拳 #日常训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，教大家几个沙包的玩法，锻炼手眼协调，手脑协调！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
魏家班拳击训练营5月前
这视频录了 5 遍，哈哈！就喜欢这一气呵成的感觉！会的走起来#帅气出场 #打沙包对身体有什么好处 #体育精神
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
洛教讲拳5年前
洛教讲拳：裸拳打沙包的训练 #dou出真功夫 #拳击 #格斗 @抖音格斗
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2559
运动自愈′3年前
武术健身、击打沙袋健身利用武术搏击武术散打的动作来拉伸提高肺活量不要老婆的了。#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
姜林杉爱朗读8月前
小小沙包玩法多，可踢可抛可打 快乐养生小妙招#养生 #心态好一切都好 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
武夫仲由菩提5月前
打沙袋打活了才能帮到实战，不然只是死沙袋。 #拳击🥊 #沙袋
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
三角元搏击俱乐部3年前
通过打沙袋来达到有氧运动消耗，从而达到瘦身效果#武术培训 #强身健体增强免疫力 #抖音小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
山丰八卦掌8月前
八卦掌拍沙袋 在八卦掌的训练中，拍打沙袋是一种非常实用的练习方法，主要用于增强掌力、腕力和臂力，同时也能提高身体的协调性和抗击打能力。 #八卦掌 #武术 #内家拳 #让习武改变人生 #山丰八卦掌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
洛教讲拳5年前
洛教讲拳：打各种不同的沙包，这很重要！！！#dou出真功夫 #拳击 #格斗 @抖音格斗 @李景亮
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2529
天河7月前
打沙包是一项充满乐趣的活动，其乐趣主要体现在以下几个方面： 强身健体 - 打沙包时，需要不断地出拳、踢腿，这能锻炼到身体的各个部位，增强肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。 - 过程中会加快血液循环，提升心肺功能，让身体更健康，在强身健体的同时也能感受到运动带来的快乐和成就感。 情绪宣泄 - 生活中人们难免会有压力和负面情绪，打沙包为人们提供了一个绝佳的宣泄途径。 - 可以将内心的烦恼、焦虑等通过有力的击打释放出来，在尽情挥拳踢腿后，会感到身心轻松，心情也会变得愉悦。 提升技能 - 打沙包有助于提高拳击、散打等搏击技能。通过不断练习击打力度、速度和准确性，可以逐渐掌握更精湛的技术。 - 当看到自己的技术水平不断提高，能击中更小的目标或打出更有力的拳时，会获得满足感和乐趣。 竞争挑战 - 与伙伴一起打沙包时，可以进行一些友好的竞争，比如比赛谁的击打力度更大、速度更快，或者谁能更准确地击中目标。 - 这种竞争能激发人的斗志，让人全力以赴去挑战自我，同时也能增进与伙伴之间的互动和交流，增添乐趣。 培养毅力 - 坚持打沙包需要一定的毅力，随着不断克服困难和疲劳，人的意志力会得到锻炼。 - 当能够坚持下来并看到自己的进步时，会产生强烈的自信心和成就感，这也是打沙包带来的一种独特乐趣。#打沙包
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
射洪七幼🏫7月前
民间游戏《花样沙包》 沙包是一项民间传统游戏，是孩子们都喜欢玩的 游戏，同时也是一项具有团结合作的活动。 投沙包不仅能锻炼幼儿投掷能力，还能训练手眼的协 调力、敏捷的反应能力和判断能力。《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，要用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高幼儿动作的协调性、灵活性。
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
瞳仁视光2月前
做完8090后的家长，小时候都会玩沙包，其实沙包有很多好处的呦☺ 沙包也是视觉训练的一种，可以锻炼阅读，扫视追踪的能力，需要手眼脑的协调能力，而且沙包趣味强，简单易学，小朋友都容易坚持下来，所以小朋友快去训练起来吧👍👍#提升专注力 #专注力#视觉训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王磊-金榜蛮王职业格斗4年前
沙袋，是拳击训练中必不可少的训练器材之一。通过沙袋可以提高学员的体力、耐力、出拳的速度、节奏感、协调性以及出拳的力量，是学员最忠实最理想的训练伙伴。在拳击运动中，如果拳头、身体不够结实，那么很难打出有力量的拳来，当然，自身抗击打能力就很差，很难承受住对方的打击。通过打沙袋练习，逐渐提高其拳头的硬度、灵活性等素质，可以让学员自身强大起来，使拳头具有一定的打击力量的同时，也增加了学员的抗击打力，还提高了身体的协调性和耐力水平#拳击 #抖音热门#抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
张贤海2年前
常用合适的力量裸拳击打沙包可有效增加拳头硬度和穿透打击力度#拳击🥊
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
老岳感统训练1月前
10分钟沙包训练 提升专注力 学习力 #育儿经验分享 #亲子成长 #提升专注力 #感统训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
羽迹羽毛球俱乐部1周前
拿捏沙袋，专治手软 务必从轻重量开始！ 重点在于感受肌肉发力，而不是追求大重量，直接提升球场上的击球力量和控球手感。#羽毛球#羽毛球教学#青少年羽毛球#武汉#体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
刘老师同款阻力带下方橱窗2月前
早上起来最好的运动方式 带上这个沙袋，真的感觉不一样。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
悦鑫3月前
打沙袋的好处常见的有增强肌肉力量、提高平衡性、促进心肺健康等 此外还具有提高反应力 减肥减轻压力等好处。但是如果打沙袋的时间过长，运动量过大，容易发生身体疲劳、手腕受伤、血压升高等坏处 一不留神就会皮开肉绽 软组织受伤 疼痛难受…#每个动作都是用汗水换来的 #用抖音记录人生 #打沙包 #生命在于运动一起锻炼吧 #大涌文化广场
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张永刚3年前
#打沙袋锻炼 常打沙袋,可强身健体,瘦身塑形,愉快心情! 可以促进新陈代谢,增加肺活量,增强免疫力!可以增强身体的耐力,爆发力和反应速度!可以增强空间与距离的感觉!可明显提高拳脚硬度,绝对出击速度及打击力!让您变得更加勇敢,更加顽强,更加坚韧,更加致命(功夫)!可以让青年更有活力,让中年更有男子气概!
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
斯迈夫展览CSMF3年前
打沙袋，能健脑？#健身#体育装备
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
🐷猪猪加油💪✨1周前
🌸沙包是锻炼儿童综合能力的经典玩具。 它能有效提升身体运动能力，包括手眼协调、投掷抓握、平衡与反应速度。 🌸在认知思维方面，沙包游戏强化规则意识、专注力、空间感知和简单计数能力。 🌸同时，它也是重要的社交工具，帮助孩子在团队游戏中学习合作、沟通、轮流等待以及如何面对输赢，培养良好的抗挫力和自信心，全面促进儿童身心健康发展。 #感觉统合训练 #感统游戏 #专注力训练#沙包
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
CCTV生活圈1月前
【#一个趣味动作帮你养脾胃# 】 传统功法也能玩出趣味、调理脾胃。专家推荐养脾胃的趣味游戏“单举推沙包”，通过抛接训练，让躯干自然牵拉，进行脾升胃降的过程。既能锻炼协调和平衡，又能养脾胃。
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
夕武强身（分享中老年运动健身体验）1月前
打沙袋震动大脑有益健康#沙袋 #拳击 #健身 #上热搜 #夕武强身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
李勇 @青未了🎧5月前
2025英雄山跤场第五期(5.18) 掷沙袋可锻炼手、臂、腰、腹、腿等部位，增强肌肉力量（如肱桡肌、三角肌）及手腕、肘关节韧带强度，同时提升耐力、灵活性和动作协调性#摔跤 #掷沙袋 #基本功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
美家乐百货1周前
家里孩子总是喜欢踢打东西，那就给它准备个立式沙袋吧，不仅可以满足它的兴趣爱好，还能增强体质，让孩子更健康。这个沙袋采用皮质材质制作而成，结实耐用，而且还是不倒翁的设计，无论是拳击还是跆拳道都可以用它来训练，赶快给你家宝贝安排上吧！#沙袋 #立式沙袋 #拳击训练 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
今天不上学2周前
踢沙包是锻炼身体的一种好方式，经常踢沙包可以锻炼身体，增加肌肉💪关节的力量💪和灵活性😇提高身体的反应能力和协调能力💫踢沙包的过程中需要集中精力，🥰可以提高注意力，快来和我们一起踢沙包吧🫶🫶
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
徐罗斌健身（温州南拳协会研究会副会长）3年前
打沙包练习是塑形减肥减脂最快的运动，又是提高灵活反应度，增强肺活量功能#强身健体增强免疫力 #抗击疫情居家健身 #世界上最贵是健康 💪👍👍👍
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
GRui5年前
水沙袋有水沙袋的好处哦。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5902
韩强-中体搏击1年前
经常打沙袋既能减肥燃脂，还能增强拳腿硬度，放松肌肉，提高身体灵活度！
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
刘老师同款阻力带下方橱窗2月前
早上做好的运动方式 早上起床z好的运动方式，带上沙袋赶紧练起来吧#长期久坐 #放松动作 #中老年 #中老年锻炼 #沙袋
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
金刚散打搏击2周前
踢沙袋能给你带来强大的双腿、柔韧的身体、稳健的下盘和钢铁般的核心。它将力量、柔韧与协调完美地结合在一起，是一项充满挑战又乐趣无穷的运动。如果你已经体验过打沙袋的乐趣，那么一定要尝试踢沙袋，它会为你打开一扇新世界的大门！#少儿搏击散打 #日常训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健身教练老燕子1周前
走哪练哪，沙包新玩法，肩膀更灵活！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
晋国夫人3月前
青少儿拳击「自由沙包」训练，安全化、科学化、高强度训练方案，在保证技术规范的前提下，最大化提升心肺耐力、爆发力和实战反应能力#拳击 #日常训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
娜仁花3周前
沙袋让你拥有健康有力的身体 释放内心的激情与活力。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
虎虎虎1周前
打沙袋可提高力量和爆发力、增强心肺功能、改善身体协调性、提高反应速度！并且能释放压力和情绪，培养坚韧的意志力。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
中华跤武门摔跤俱乐部4周前
#中国式摔跤#健身沙袋#非遗文化传承 #日常锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
拳力搏击俱乐部1周前
告别浮躁，专注每一拳！少儿搏击沙袋训练，在重复中打磨专注力，在对抗中锻炼意志力，让孩子在汗水中收获坚韧与成长。#少儿搏击
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
瑞哥健身2周前
不仅强身健体 还能自我保护#打沙袋#拳击训练 #强身健体增强免疫力 #释放压力 #健身好物
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
健身养生国家队孙教练1周前
盖盖没劲打软国家队教练教你养护 #腿部锻炼 #沙袋 #一起来锻炼 #运动 #养生
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
健身健美国家队教练孙老师1周前
想要保护膝盖多练腿部肌肉 #锻炼 #膝盖保护 #一起来锻炼 #沙袋 #养生
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
梁飞帆4年前
#打沙袋 扎马步，打沙袋，锻炼身体，增强体质，保卫祖国。
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
国际级运动健将-孙瑞芬1月前
让中老年人受益的视频#居家锻炼 #沙袋#抗阻力#腿部锻炼#干货分享
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
锐琼搏击俱乐部1周前
您的孩子是否专注力差、缺乏自信？ 来试试『拳击』吧！ 🎯打靶🎯提升手眼👀协调，告别分心，注意力更集中！ 👊🏻打沙包👊🏻合理释放情绪，抗挫折能力UP！性格更开朗！ 我们教的不是暴力，是自律、尊重和自我保护💪🏻给孩子一个强健的体魄和强大的内心❤️#锐琼搏击#少年强则国强
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
初鑫1周前
打拳一小时既能释放小情绪，让身心更舒畅，又能增加能量消耗，这样适当多吃点美食也没太大负担啦。坚持这样的锻炼，说不定身体状态和心情都会越来越好。#泰拳 #泰拳教学 #情绪 #锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
刘教练教运动（中老年）2周前
#中老年腿部锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
奇奇游乐1周前
平时孩子每天在家打一会拳击 真的变得自信了，也爱笑了#拳击沙袋 #充气拳击沙袋 #自信心提升 #带娃好物
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿登好物甄选1周前
想要锻炼身体，增强力量，试试这个瑜伽沙袋吧！它不仅可以帮助你增加运动的阻力，还能提升你的运动效果哦！无论是跑步、跳舞还是做瑜伽，都能用它来进行负重训练，而且它的材质非常舒服，不会伤害到皮肤，非常适合成人使用。赶快点击下方链接把它买回家吧！
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
佛山GP格斗 阿欣1周前
拳台之外，亦是人生道场：泰拳给予身心的三重馈赠 当拳套撞击沙袋的闷响刺破空气，当膝盖与肘击在训练中逐渐找到精准轨迹，泰拳早已超越“格斗术”的单一标签，成为重塑身心的修行之路。它以硬核的训练方式，同时为身体、安全与意志注入能量，让每一次出拳都成为自我突破的见证。 泰拳的训练体系，是打造强健体魄的天然“健身房”。不同于机械重复的器械训练，它要求全身肌肉协同作战：直拳与摆拳锻炼上肢爆发力与核心稳定性，扫踢与顶膝激活下肢力量与柔韧性，甚至看似基础的抱架站姿，都在默默强化腰腹与背部肌群。长期练习不仅能显著提升心肺功能，让体能在持续对抗中稳步增强，更能塑造紧致匀称的体态，让身体在力量与灵活间找到完美平衡。 而在强身之外，泰拳赋予人的“安全感”，是应对危险时的实用技能。它不依赖复杂招式，而是聚焦于人体最具杀伤力的部位——拳、肘、膝、腿，将简单动作打磨到极致。面对突发危险，一记精准的低位扫踢可破坏对方重心，一次快速的肘击能有效震慑攻击者，这些经过千次训练形成的肌肉记忆，能让人在紧张时刻迅速做出反应，将“保护自己”从口号变为切实可行的能力，这份掌控感，正是自信的起点。 最珍贵的收获，往往藏在训练中那些“想放弃”的瞬间里。当汗水浸透训练服，当重复踢靶导致腿部酸痛，当与对手对抗时陷入被动，每一次选择坚持，都是对意志的锤炼。泰拳教会人的不只是如何进攻与防守，更是如何直面疲惫、恐惧与挫败：在体力透支时调整呼吸，在招式失误后复盘改进，在暂时失利时重新站起。这种在拳台上磨砺出的韧性，会自然延伸到生活中，让人在面对工作压力、学业挑战时，也能保持冷静与坚韧，这份“不轻易认输”的心态，才是泰拳赠予人最宝贵的精神铠甲。 从身体的强健到安全的保障，再到意志的升华，泰拳早已不是简单的运动，而是一场与自我的对话。每一次击打，都是对懦弱的告别；每一次坚持，都是对更好自己的靠近。#搏击格斗 #泰拳教学 #运动锻炼 #泰拳 #日常训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
聪义羽1周前
#负重沙袋 手脚负重体能训练，体育运动舞蹈健身可调节沙包训练，循序渐进，只要坚持就会有收获#沙袋#运动 #健身好物 #负重训练
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
929文化旅游广播1月前
男生增肌计划！沙袋训练VS健身房，效果惊人#沙袋 #居家锻炼 #运动 #拳击🥊 #运动无处不在
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“打沙包有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: