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TU姐瘦了2周前
🔘大家好呀我是tu兔姐🐰 今天有没有保持运动呢？ 🔘减肥不一定要去健身房 这套 JO姐10分钟手臂跟练 让你在家就能高效燃脂 和拜拜肉说再见！💪 🔘无需复杂器械 不用大块儿时间 现在开始每天抽出来10分钟 坚持一周 手臂线条肉眼可见地变紧致！ 🔘空调房里 睡前碎片时间 都能轻松完成✅～ 只需要10分钟 你会遇见更紧致的自己！ 大基数姐妹一起👭加油👏 #减脂瘦身 #好身材好气质 #瘦身塑形 #居家锻炼 #瘦手臂
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜基础运球动作学会后，在实战中运用不出来？试试这六个干货动作，让你的运球更加稳定，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #日常训练 #控球训练 #篮球需要沉淀
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樱桃Maggie2月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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教空翻的周教练1月前
无基础大哥一节课的前空翻训练，让自己在工作之余多一个爱好#空翻教学 #抖音推广
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波CZB1月前
我在给我客户带课的时候，在一旁喊口令客户就能把动作很好的做出来，大家也可以尝试给自己的动作写一套口令，然后按照口令提示去完成动作。 视频中传统硬拉 自用口令参考 1、足重心放在杠铃正下方 2、双手握住杠铃，保持足重心小腿贴合 3、抬头收肩胛并吸气，背部和大腿预设张力 4、保持躯干角度，腿向上蹲起 5、髋膝联动至站立位 6、围绕足重心，开始屈髋俯身 7、差不多膝盖位置，保持躯干角度，做足背屈（脚踝转动）#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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张毅峰（峰少）3天前
每节课进步一点点！慢慢你会越来越强！#峰少足球训练营
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YA2月前
越简单的动作越要注重细节！ InOut细节分析讲解 #篮球基本功 #干货分享 #inout #控球训练 @DOU+上热门
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小野同学2月前
后空翻也能速成？原来打败恐惧最好的方法是 一个普通人决定用一小时，去做一件想了很久的事 我干了件“小事”，用一节92块钱的美团体验课 挑战在1小时内学会硬地后空翻！ 当时间只剩下最后3分钟时，我决定在硬地上拼一次… #后空翻 #普通人 #说出来你可能不信 #日常训练 #今儿练了吗
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青岛教体能的林老师2月前
药球下砸细节教学，这个动作能够很好的锻炼我们运动员的核心以及爆发力，是我们进行力量训练必不可少的动作之一，快跟我学起来吧！ #药球下砸 #青少年体适能 #爆发力训练 #体适能教学 #青岛腾提度体能
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莹莹的美好生活局1月前
在家就可以做的乞丐蹲#运动康复 #涨知识 #健康 #知识科普 #科普知识
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丹姐爱养生运动4月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生
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冬阳武术1周前
后扫腿跑不动？几个技巧让你的后扫腿又猛又快！#武术 #武术训练课 #后扫腿 #少儿武术 #武术教练
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飞机不能低空飞行（招生中）4月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
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小艾筋膜美臀塑形导师1周前
每天蹲一蹲！蹲出蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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大犇健身3周前
在家也能练出好身材！四个动作，轻松打造腹肌，快来试试吧！💪🔥 #居家健身 #腹部训练#
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郑富贵1月前
正确的熟练的陆地动作，才能在水下运用出来#游泳 #蛙泳 #教练
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俊良1月前
简单有效 简单实用可以起到很好的锻炼效果，能坐就能练#健身正能量 #健身干货教学
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🏀 训练师 李磊3月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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驰昇羽毛球3月前
“别再瞎跑了！羽毛球‘刹车步’教学，5分钟让你移动效率和力量传导翻倍！#羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球 #体育 #羽毛球精彩片段
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爱健身的信仰4月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 想把腹肌练好一定要全方位训练！
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吉淑婷1周前
羽毛球专项移动步伐 如果你也还在为场上移动慢，占据不到主动，接不到对方球而困扰赶紧跟练起来吧，还能高效减脂增肌#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #英卓曼吉羽毛球俱乐部 #吉淑婷
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凡凡爱吃肉1月前
这个动作，超越99%的女生 很多人在做训练的时候，重量还没上去，小臂就开始酸了 最后慢慢就离不开助力带了 学生第一次尝试直腿手指俯卧撑，非常棒了 大多数人的情况是手指连支撑都做不到 不信可以试一试 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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景腾讲塑型96天前
这个动作你学会了吗#居家锻炼 #改善体态 #塑型 #练出好身材 #景腾筋膜
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摄影师小婳4天前
这个主播有求必应，快告诉我 你们还想看什么类型的动作哇，评论区抓#创作灵感 #摄影教你摆动作 #coser拍照姿势分享 #cos动作 #cosplay
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爱健身的宋宋宋1周前
哪些动作是你心目中徒手健身的最好动作？#健身 #健身干货 #徒手健身 #薄肌
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信仰-健身之路4月前
#腹肌马甲线 #居家锻炼 今年夏天想要好看腹肌马甲线 可以试试这套动作！
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青云锻炼3周前
练出好身体，就做这个动作 #站桩 #站桩教学 #站桩学习 #古法健身 #道家文化
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是小杨教练1天前
超棒的一个动作 预防大于＞一切 #健身房是成年人的游乐场 #做个减脂行动派 #功能训练 #核心力量
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阿武MAX1天前
T杠划船怎么练 #健身干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #T杠划船#我的电子健身教练
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信仰-健身之路3月前
#健身小白必看经验 #腰腹训练 居家腹部训练 可以把这些动作练好！
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爱健身的信仰1月前
练腹肌把这些动作练好就可以了！#腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货教学
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运动复康朱老师2天前
手指手臂手腕联动能力训练#手指 #手臂训练 #手腕
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42岁芝麻练瑜伽3月前
女性睡前做这4个动作，5分钟跟练版，越睡越美🔥适合零基础跟练的瑜伽动作，放松全身，改善睡眠，越睡越美！#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善睡眠
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张豆豆的小圈3月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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MuscleRain1周前
【腹肌训练】简单高效的四个动作！#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #新手健身 #健身干货
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嘉豪讲健身1天前
徒手怎么练出胸肌，3个动作足够了 #健身干货 #胸肌训练 #健身 #自律#徒手
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三石健身日记1天前
想象着你的手中托着一个装水的杯子，始终保持掌心向上，不让水洒出来，一个很好的肩关节周边肌肉协同工作的动作就完成了。#健身干货 #居家锻炼 #肩关节 #运动康复
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有点懒的yoyo4月前
在蹲马桶的试试这个动作，真的很好拉#拉屎自由 #便秘 #便秘小妙招 #减肥 #生活小妙招
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爱健身的信仰1月前
在家练腹把这套动作练好就可以啊啦.#居家训练 #腹肌马甲线
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北体田径邵老师1天前
一组动作，提升你的核心稳定性！让你跑步稳如钟 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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Nina 瑜伽1月前
五步学会一字马 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽练习 #一起来瑜伽 #一字马
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爱健身的信仰6月前
#腹肌马甲线 #练腹 新手在家先把腹肌练出来 把这些动作练好就可以啦！
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信仰-健身之路3月前
#健身干货 #腰腹训练 #健身小白必看经验 居家想把腹肌练好 把这些动作练好就可以啦！
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阿槿2月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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有点懒的yoyo4月前
不跑不跳适合新人小白的瘦腰大法来啦，快来跟练一星期见效#每日分享 #好身材练起来 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰
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辣不加香菜5天前
新手健身攻略 | 0基础练臀 | 翘臀不粗腿 新手带着我的视频边练边看，就一定能练起来！别再每次只会用跑步机了，大马路上不能跑吗？ 健身卡得物尽其用～好身材是练出来的不是跑不出来！ 老手抓细节，尤其是第三个动作，体验第二天只有臀疼的爽感！#撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #自律 #努力成为更优秀的自己
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吉米.（体能训练）1周前
这个动作对单脚起跳有很好的迁移性，是一个很好的单腿爆发动作！！！#健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #弹跳训练 #武汉无憾运动表现中心
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康复运动李老师4周前
简单的小动作锻炼手腕手指#手腕锻炼#手指锻炼#一起做锻炼
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是秋天83月前
变美的100件小事，这么简单㊙️ 无论哪一件小事，只要能坚持做下去 ，就会有变化。#健康 #居家锻炼 #养生 #养生就是养健康 #逆生长 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国家队孙教练1天前
国家队孙教练教你腰部喜欢的动作#运动 #锻炼 #腰部锻炼 #居家运动
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小倩康复日记3月前
一个重要的训练动作，80%的偏瘫患者都忽略了，这个动作就是脚尖蹬地，它也是我们走稳走好看的基础之一，怎么练呢？找个台阶，见侧脚放在台阶上，换侧脚在下做点脚尖的动作，10个一组，每次2到3组，不但能锻炼脚尖蹬地，还能很好的提升小腿三头肌力量。#偏瘫康复 #偏瘫居家锻炼 #偏瘫
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Christy芭杆&普拉提1天前
3个哑铃动作｜把肩膀“炸”成直角肩！ 想要练出直角肩？根本不用去健身房，一副哑铃就够了❗❗ 今天分享3个动作，在家也能练出迷人直角肩！ ✅哑铃推举✅哑铃侧平举✅哑铃绕肩 重点提醒： ✔全程核心收紧不塌腰 ✔感受肩膀发力带动手臂 ✔下放时控制慢速不放松 练完记得拉伸！第二天酸到抬手撩头发都颤抖就对了！ #居家健身 #居家锻炼 #直角肩 #barre #芭杆
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动力无限2天前
一个动作让你手指手腕手臂灵活#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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瑜小敏1天前
前屈的正确练习方法✅这样练前屈真的不难🔥 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #拉伸
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
#瑜伽 38岁零基础亲测一字马，一字马真的没这么难，坚持四个动作轻松一字马#一字马#零基础瑜伽#坚持可以越来越美
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #腹肌马甲线 夏天想要好看腹肌的小伙伴 可以认真把这些动作练好！
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若凌练瑜伽1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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练的人/.4月前
居家想要练出下腹，这几个动作你一定不能落下！ #腹肌训练 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #居家健身
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十年陈爱健身2天前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
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阿满说健身（逆袭版）2周前
看似简单的练胸动作，效果真的很好！#久坐不动比跑步健身更伤膝盖 #练胸 #胸部训练 #居家锻炼 #健身打卡 @DOU+小助手
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姐姐很六1天前
模特上台前必做的一个动作，不跑不跳拥有好体态！ #体态管理 #日常训练 #模特走秀 #在家也能轻松练出好身材
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姣姣停播号5月前
沙漏腰锻炼法 要想腰细必练这个#坚持不懈做好一件事 #大肚腩变小蛮腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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七分饱（变瘦变美版）1天前
一个动作深度开肩，肩膀内扣、圆肩驼背都去试一下，练完整个肩背都被打开了，超级舒服#拉伸 #肩部训练 #居家锻炼 #背部训练 #练出好身材
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
想要身体好早晨就连这个动作 #锻炼 #健身 #运动 #中老年人锻炼
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