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Della的瑜伽课堂4月前
开启居家打卡模式 每天靠墙10分钟 体态养成记 还能塑塑形 饭后助消化#健身 #好身材练起来 #靠墙站立 #体态纠正 #靠墙站立
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不正经的小何7月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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VILA女性运动4月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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会食养的瑜伽老师🧘‍♀️3月前
每天空腹靠墙10分钟，瘦腰腹#体态 #瑜伽 #居家锻炼 #靠墙站立 #零基础学瑜伽
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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韦小宝的宝1周前
坚持练这几个动作，帮助你改善体态，提升气质#居家锻炼#改善体态#自律#小动作大作用
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孕产瑜伽范范5月前
每天靠墙站5分钟，产后内脏就归位啦！每天看电视的时候靠墙站5分钟，让内脏归位，铲平小肚腩！#产后修复 #悬垂腹 #内脏归位产后 #产后内脏下垂 #天天锻炼
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运动拉伸由一手1周前
久坐党少运动腰不得劲了？练练这个靠墙挺身训练竖脊肌力量的动作。#腰#腰肌劳损 #山羊挺身 #竖脊肌 #运动
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中老年宅家运动吧3月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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Coach 郑2月前
#体态矫正 #靠墙站立 🌟不良的生活方式会改变我们的姿态，而错误的姿态会迁移到我们的运动当中，造成肌肉的代偿和损伤。所以良好的体态是所有运动的基础💪
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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壹壹姐的健身日记6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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DD吃不胖5月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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强爸带娃5月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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圈圈没有马甲线3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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杭州网5天前
每天#靠墙站 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛。#体态
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自律 凯文3月前
"每天5分钟墙边站立术！40岁像25岁的秘密🔥骨科医生都在练｜#健身 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #体态
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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长征医院脊柱外科王策6月前
颈椎 胸椎 腰椎 都不好，在家靠墙这样做#医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普 #骨科
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紫妍yyy1周前
每天靠墙站立10min，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持七天再逐步递增，你会发现肚子小了，腰细了，全身紧致了！#每日分享 #体态矫正 #塑形 #瘦身
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高老师养生八段锦4月前
小动作大作用，每天靠墙站立三分钟，效果看得见！#体态纠正 #康复训练 #居家锻炼 #日常训练
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羊小柒1周前
成功掰正骨盆前倾❗️这两个动作真有效👍每天靠墙站10min，体态都变好了❗️ ✅动作针对：骨盆前倾｜下腹凸出｜塌腰腰痛｜肚子松垮｜大腿前侧凸出#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #体态纠正 #健身
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小韩要努力～1周前
训练的同时也不要忽视体态练习哦#健身 #好身材练起来 #运动 #居家健身 #体态
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韦小宝的宝3周前
想改善自己或者孩子体态，来练这3个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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涵蕙瑜伽 Yoga5月前
每天靠墙站立8分钟 坚持一周，塑形全身，体态也变好了，#改善体态 #居家锻炼 #塑形全身
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甜甜说健康1周前
靠墙站的目的是为了把身体摆正，把身体摆正了之后，上半身的重量就会均匀分布到下半身，而不会只用你的腰椎代偿，因为久坐腰疼久站腰疼，大部分都是因为腰椎过度代偿导致的 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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单色中国舞昊天老师4月前
零基础必练基本功—站立拉旁腰 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #身韵
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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YY没有直角肩1月前
一个壶铃一面墙 教你上臀翘上腰#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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爱健身的橙子4月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
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一颗大红豆🌈4月前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱，注意动作要领，做到位才有效，坚持三个月看效果。#长高 #身高管理 #拉伸动作 #促进长高的动作 #有助于孩子长高的方法
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潮新闻6天前
靠墙站，比散步还简单的动作，每天10分钟改善体态缓解肩颈痛
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元塑女子塑形学院泽国分店官方号2周前
今天教你怎么正确靠墙站！！ #泽国身材管理 #女子塑形 #好身材练起来 #体态 #靠墙站
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🌸 佳佳佳6月前
🎋靠墙站立腹式呼吸，五分钟剪辑版，运动后放松拉伸改变呼吸方式～
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腰突突患儿3月前
腰突锻炼的核心不是“练得多”，而是“练得对”。记住：不弯腰、不过伸、不扭曲、不憋气，始终以“腰部无不适”为前提，才能在保护腰椎的同时增强肌肉力量~#每日分享 #腰突自愈的真实经历
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阳哥在运动5天前
今天分享个改善体态的好方法，别觉得靠墙站简单，但是能起到很不错的作用。腰椎颈椎的放松以及胸腔的打开都有着不错的效果。尤其现在很多朋友经常久坐或者手机不离手的低头族，只要您愿意坚持，每天不用多就10分钟，一定会有很好的帮助。希望我的分享对您有意义🙏加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #体态改善 #身体健康 #每日分享
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运动康复马森2月前
腰凸初阶跟练第4节来啦，点赞关注➕收藏 ，课程更新不迷路#居家锻炼 #腰突
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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1米93的大毛6月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）3月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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82年大叔爱健身1月前
两个动作 每天利用看电视的时间回正骨盆！#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾 #一起来锻炼 #收紧小肚子
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维美依芽🌱4月前
每天靠墙10分钟，有效改善含胸驼背，拉伸脊柱#长高#拉伸 #小学生
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懂康复运动的梅子师姐3周前
想改善自己或者孩子体态，来练这3个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰不用运动也能get #瘦腿瘦腰瘦肚子秘诀 #瘦侧腰 #瘦后腰
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零零叁来报道（减肥中）⚡⚡3月前
靠墙站立第20天#健身 #减肥前后对比图 #体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #塑形
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安妮腿瘦了3月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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美美形体健身(上午9:50下午5:50)5月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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瑶瑶爱健康3月前
每天靠墙站立十分钟，背薄了，腿细了，全身瘦一圈#居家锻炼 #瘦全身 #一个动作瘦全身 #我要上热门
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豁达话养生2周前
#dou+小助手 #靠墙站
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重庆形体模特陈陈老师4天前
每天几分钟改善圆肩驼背#形体训练 #体态矫正 #开肩美背 #零基础教学 #形体矫正
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九妹（湖南）3月前
每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，坚持一段时问你会发现，肚子小了，腰细了，更加有气质了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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分宜发布5天前
一个简单的动作就能改善体态、缓解肩颈痛！#健康科普 #体态纠正 #健身 #靠墙站立 #你怎么看 @DOU+小助手
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清远江校2周前
✨靠墙站就能稳腰腹！ 娃走秀不晃、站姿超正，腰细气质更绝！ #少儿模特#服表艺考#成人形体 #清远形体模特标杆品牌 #保利天汇总校区@佛冈分校
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好文文的爆品世界1周前
每天五分钟，打造完美曲线，只需要站在上面，然后靠墙站，每天站半个小时，全身紧致
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小贾2周前
每天五分钟，打造完美曲线，只需要站在上面，然后靠墙站，每天站半个小时，全身紧致#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #锻炼
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小额头小严1月前
靠墙站立的真确做法#健身减肥 #健身 #靠墙站
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衣洋健康2月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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烧伤整形外科陶凯主任1月前
简单的健身方法靠墙站立#医学科普 #健康 #健身 #运动 #抖出健康知识宝藏
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酷盖😼1周前
自测骨盆前倾及纠正动作#体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
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雪儿产后私教4月前
#靠墙站姿调整体态#体态调整#靠墙站立的好处与作用 #产后修复
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儿童胸外科李飞医生2月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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溪笑研开3周前
每天坚持靠墙站立三分钟改善体态，瘦腿瘦腰腹瘦手臂#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #纪录美好生活
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淄博市妇幼保健院6天前
孕期腰酸到直不起？3个小动作！比按摩管用！#原创#科普#三甲 孕期肚子大，腰像扛块砖？快救腰！坐着腰后塞 “中间凸两边凹” 的靠枕，站着叉腰慢转腰（顺逆各 5 圈），每天靠墙站 5 分钟（后脑勺 / 肩胛骨 / 臀贴墙）～转完腰瞬间轻松！腰酸的现在就试！
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三水新闻4天前
每天做这个动作10分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛，比散步还简单！（视频：徐宁健，来源：新华社）#健康科普 #每天靠墙站10分钟 #养生 #改善圆肩驼背
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