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张张在骑车1年前
按我说的骑车计划，才能达到有氧减肥的效果，想要减肥需要制定计划才行！下期教大家如何骑行不粗腿#让骑行成为一种生活 #公路自行车 #骑行vlog #骑自行车会变瘦吗
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勇敢法法3月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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胃肠医生李恩说减重3月前
动感单车 vs 日常骑车，到底哪个更适合减重？ #减重 #减重代谢#骑单车 #动感单车
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奥运冠军宫金杰2年前
早晨骑行，最佳的减脂骑行时间#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #运动健康
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叶秋（骑行菜腿）5月前
只要三步进入疯狂燃脂模式#骑行燃脂 #骑行减肥 #骑行 #燃脂的一百种方式
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葵葵🌻陪娃运动5月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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柯南骑行记3月前
开始骑到现在你瘦了几斤啦！#柯南骑行记 #红旗自行车#这么近那么美周末到河北#骑行#女骑
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崔克TREK赤峰·一只耳6月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
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扬州在逃蛋炒饭3周前
想要骑行2个月瘦20斤，切记这4点！ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #小基数减脂 #梨形身材 #骑行攻略
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骑行萌新老学长2月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路自行车 找准燃脂心率让骑行减脂更加高效！大家都瘦多少了呢？
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不下3月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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骑行战士7月前
你刚开始骑车的时候减肥了吗？#骑行随拍
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体重管理师豪哥4周前
骑自行车往往是最容易被低估的燃脂运动#骑自行车 #减脂 #有氧运动 #体重管理#膝盖友好
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胃肠医生李恩说减重6月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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通勤骑迹🚴（光头蒋）1月前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
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🚲大圣骑行🚲1月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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SARICAINA瓜车钢架7月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
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波波在路上飞1月前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
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叶亚平教授-足踝健康科普站5月前
长期骑自行车可以达到减肥的效果 #骑自行车 #减肥
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大同喜德盛总代理李姐（腾宇瑞驰）1月前
骑行减脂3技巧#公路自行车 #山地自行车 #骑行 #骑行减肥技巧 #骑行减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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朋友都叫我特种冰3月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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骑行华Sir1月前
#公路自行车 #骑行减肥 #爱生活爱骑行
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万毒王7月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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老吴陪你自律4月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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骑行萌新老学长4周前
#双轮驱动自行车骑行体验 #创作者中心 #创作灵感 #公路骑行 #骑行🚴 大家都瘦了吗？
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酷骑COOGHI自行车2月前
骑车能减肥？骑车会粗腿？看完这条视频，包你猛猛燃脂，绝对不会变“象腿”！#骑行 #爱生活爱骑行 #骑行干货 #酷骑山地车 #骑车减肥
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🚲大圣骑行🚲1周前
骑行和跑步，谁才是有氧运动的王者？#骑行 #公路车 #山地车 #自行车 #爱生活爱骑行
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老卢的自行车店（喜德盛）2周前
跑步和骑自行车到底哪个更减肥#减脂 #骑行#喜德盛#陕西省安康市
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先锋自行车 PioneerCycling9月前
FatMax：最佳燃脂速率 #功率训练
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骑不动的m3月前
#骑行 #自行车 #减脂#减肥#公路车
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菜腿张1月前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
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氚気健身8月前
健身房器械使用教程 第四期：风阻自行车🚲#健身 #风阻单车 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房#氚気健身
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巴戈4月前
动感单车怎么样 动感单车和椭圆机怎么选 #动感单车 #健身器材 #动感单车怎么选 #动感单车和椭圆机 #锻练
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腿毛助我破风3月前
骑行不粗腿你一定要来看#骑行 #公路车 #骑行减肥 #公路自行车
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小赵快蹬3月前
骑行每天30km，骑行一个月暴瘦15斤，我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者，别再去健身房，人挤人了，一辆自行车就能让你瘦全身甩赘肉，还能看风景，骑行不仅高效燃烧脂肪，每小时消耗400~600大卡，更能紧致腿部线条，比跑步更轻松，膝盖压力小，适合大基数人群，重点还是那句话，一定要记牢，消耗大于摄入，我三餐正常吃，但戒掉了奶茶，一个月腰围直接小8cm，坚持一个月，你会来感谢我。#坚持的意义 #骑行🚴 #骑行生活 #户外骑行视频 #听别人故事感悟自己人生
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磊哥减脂塑形3月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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LYVA绿力瓦专卖店轻出行1周前
骑完一小时，才知道身体能发生这么多好事！ #绿源ebike #LYVA轻出行 #电助力自行车 #向往的生活推荐品牌 #骑行Vlog
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LYVA绿力瓦专卖店轻出行6天前
骑E-Bike能有锻炼效果吗？🚴‍♂️ 一位LYVA G01用户，用4个月的实际行动给出了他的答案！ #LYVA轻出行 #绿源ebike #电助力自行车 #骑行 #运动健康
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源骑行健身功率自行车企业号1年前
骑动感单车到底能不能瘦，直接上答案 #动感单车 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #骑动感单车消耗的热量
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大番薯5天前
☀️阳光正好，有氧起来 冬天想要运动🤗的小伙伴们 推荐大家选择室内🚲骑行动感单车 减脂效果还是非常不错的 #日常分享 #室内健身 #动感单车#野小兽动感单车
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佳沃自行车郑东新区店6天前
减肥究竟是跑步的效果好还是骑车的效果更好呢#减肥 #跑步 #骑行 #自行车 #卡路里
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阿计5月前
骑行，到底瘦在哪里？#骑行 #让骑行成为一种生活 #山地车 #自行车骑行
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Junior-Liu3月前
受够了书房小屏幕！120寸巨幕+飞利浦动感单车，才是终极答案 公路车党亲测：120寸巨幕+飞利浦自发电动感单车，彻底解放双眼！静音磁阻/SPAX智能调阻/三重减震，追剧燃脂两不误，客厅秒变沉浸健身房 #飞利浦小金鹿 #动感单车 #公路车
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DK健身工作室(东东和达城店)5月前
风阻单车——高效燃脂 · 智能训练 · 关节友好 🔥 高效燃脂：阻力随速度实时变化，踩得越快阻力越大，轻松实现高强度间歇训练（HIIT），燃烧更多卡路里，加速减脂塑形！ 🦵 强化下肢 & 核心：不仅锻炼大腿、臀部和小腿，还能激活核心肌群，提升爆发力和耐力，让运动表现更上一层楼！ ❤️ 心肺提升：通过不同强度的骑行，增强心肺功能，提高体能，让日常活动更轻松，爬楼不喘、运动更持久！ 🛡️ 关节友好：相比跑步和传统单车，风阻单车无冲击、无摩擦，膝盖压力小，适合大体重或关节敏感人群，安全又舒适！ 🎯 智能适配阻力：无需手动调阻，踩踏越猛阻力越大，自动匹配你的体能水平，新手到高手都能找到适合的强度！ 💨 流畅静音体验：风阻设计几乎没有机械磨损，运行安静流畅，在家或健身房使用都不会打扰他人。 无论是想高效燃脂、提升体能，还是寻找低冲击训练，风阻单车都是你的绝佳选择！快来体验如风般自由的骑行吧！ 🚴‍♂️💨#下沙健身 #下沙健身房 #下沙健身房推荐
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扬州在逃蛋炒饭3月前
大家评论区、私信问得最多的问题，解答来啦！#骑行减肥 #骑行知识 #骑自行车会变瘦吗 #爱生活爱骑行 #我的骑行日常
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ZOLO2周前
你们要的干货来啦 视频有点长 看完你就知道怎么减肥了#健身 #蜕变过程 #锻炼 #自我提升 #干货分享
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是周总啊5天前
有氧运动50分钟，骑自行车。#户外运动 #有氧运动 #减脂
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第一赛道强哥3月前
跑步可以简单的就达到有氧心率，而且出汗更多，更适合减肥， 强哥也认为跑步是更适合减肥的运动方式 #第一赛道#第一赛道强哥#环法自行车赛#跑步#减肥
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单车公理化2周前
燃脂效率原理（上）瘦身底层逻辑的认知突破 #骑行 #自行车 #我的骑行日常 #瘦身 #燃脂
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王栋聊健身3月前
长期骑行，有多大好处？ 骑行，或者说自行车通勤，效果怎么样？从中外人群数据出发，找答案。
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羊羊羊🐑1周前
瘦得很慢，但效果我很满意。 #骑自行车送外卖#在拍一种很新的vlog #减肥日记
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小贾减肥日记（共享单车送外卖）2周前
雨天骑共享单车送外卖减肥，3小时骑21公里送12单收入100#vlog十亿流量扶持计划 #骑自行车送外卖 #减肥打卡
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John2月前
健身运动顶配🚴明星户外博主都在骑的Ebike 太酷啦 受够了早晨的堵车， 没忍住入手了人生第一辆➡️ 万元级电助力自行车💰 真的是把 自行车🚲和电动车🛵的优点 完美融合在一起了 有氧减脂、好骑省力都满足 一车搞定你想要的所有需求 #POLYRIDE #POLYRIDE电助力自行车 #Polyride电动自行车#健身日常
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健尔美健身俱乐部4周前
动感单车快速燃脂健身#全民健身运动 #一起锻炼 #燃脂塑型 #减肥操 #瘦身打卡
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唐骑诃德6天前
老六骑单车减肥记第一天(上)#骑行日常 #户外骑行 #第一视角 #公路自行车 #我的骑行日常
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@Rzwan健身2周前
#话题热搜榜🔥🔥🔥 跟着音乐一起在自行车课上减肥! #动感单车打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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骑迹山地自行车9月前
##山地自行车推荐性价比高
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费教练健身直播回放8月前
2.10臀部训练 臀部+腹部 1.硬拉x8 2.保加利亚x7 3.臀桥x6（8*8*8） 4.单腿硬拉x2x4 腹部：1. 仰卧自行车+仰卧举腿x3 #费教练健身
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芷儿.百货店1周前
麦瑞克动感单车家用健身骑行锻炼运动自行车健身器材 绝影ONE S16#麦瑞克动感单车 #居家健身神器 #自发电燃脂 #舒适骑行推荐 #游戏化运动
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Highwing全球骑行大师1月前
十秒折叠，轻便出行，一车搞定，场景随心！ #highwing自行车 #折叠单车 #highwing折叠自行 #折叠自行车 #骑行
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🍂娜小妞2周前
飞利浦小金鹿动感单车家用静音智能室内减肥自行车健身房专用器材 #动感单车 #室内减肥运动 #健身器材 #室内减肥运动器材 #好物推荐🔥
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享优好品百货3周前
#动感单车 #强烈推荐#严选好物 #每日分享#快来看看 飞利浦小金鹿动感单车家用静音智能室内自行车健身房专用器材
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爬楼 跳绳 骑自行车，哪个减脂最快，应该怎么选择？ #减脂 #运动 #减重 #爬楼
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人云我云5天前
超燃脂运动#记录生活 #公路自行车 #激情与速度
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