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清风教瘦2月前
空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！ 空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！#体重管理 #健身 #减肥 #空腹有氧 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷3月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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柴叶青6月前
一场30分钟有氧运动，能减掉多少脂肪？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #刷脂 #脂肪燃烧
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柴叶青6月前
靠跑步把脂肪跑没，可以吗？ #减肥 #跑步 #减脂 #有氧运动 #塑形专家
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小李不吃🐷4月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
有氧减脂比无氧快背后的谎言 有氧减脂比无氧快背后的谎言
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小张爱运动呀3月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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郭教健身3月前
有氧做的越多，体重为什么不掉？小基数减肥一定要做有氧么#减脂 #健身 #減肥 #有氧 #小基数
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练不大的小煜1周前
减体重就别做力量训练，很简单的事儿！#减肥 #减脂 #自律
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老周讲健身3月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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小树教练6月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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减重医生叶新华4月前
有氧运动和无氧运动哪个减肥更快？#医学科普 #减肥 #体重管理 #有氧运动 #无氧运动
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梨型玫瑰6月前
美丽文的减肥日记 4 月 9 日 107.2 斤，有氧运动后，不仅掉秤不快，还更重了！#减肥 #有氧运动 #小基数减脂 #平台期 #不掉秤
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
有氧掉秤快，肌肉水分占一半，力量训练掉秤慢，因为你长肌肉和水分，减下来得都是脂肪#力量训练的重要性 #有氧运动 #减脂塑形 #基础代谢低的表现 #健身
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妇科医生孙斌5月前
运动出汗就是在燃烧脂肪？ 如何快速减脂？#减肥 #减脂 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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李想（减肥骂醒）3月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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大浩聊减脂7月前
有氧掉不掉肌肉具体看你在什么状态下做 #减脂 #体重管理 #身材管理 #力量训练 #有氧运动
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是我阿3月前
减肥会越减越肥？减脂反弹，再减变难？这是真的吗？ #减肥知识 #减肥 #塑形 #健康减脂 #减肥误区
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老周讲健身3月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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大海教练6月前
减脂做有氧 会掉肌肉吗 #减肥 #减脂 #有氧运动 #健身 #力量训练
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大海教练8月前
掉秤靠挨饿 减掉脂肪 做力量训练 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #年后减肥 #有氧运动
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宝哥说健身3周前
减肥是拆解，但只需要拆解脂肪。有氧是又爱拆又菜还破坏代谢。#内容太过真实 #减脂
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阿喵健身2周前
怎么做有氧燃脂不掉肌肉，试试这套减脂期16周有氧运动计划 #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动
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小张爱运动呀4月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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营养师刘富贵4月前
怎么运动减掉的都是脂肪 #减肥减脂 #知识分享 #涨知识 #老刘健康减肥录
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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礼礼要瘦6天前
体脂率会随着体重而下降吗？#瘦下来做最美的自己 #减肥减脂 #减脂打卡 #减肥日常 #蜕变过程
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我是小敏（彬彬跟练）1周前
说练彬彬有氧不掉称的，看看我说的这三种人有没有你？#内容过于真实 #日常唠嗑 #彬彬有氧塑形运动 #原创视频 #减肥
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营养天下1月前
有氧运动会消耗大量脂肪，但日常活动才是消耗更多#减肥知识 #健康减肥 #减脂#瘦身 #体重管理
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小张爱运动呀4月前
99%小基数都是用减重的思路减脂，既掉脂肪也掉肌肉，最后就是体重，肌肉，脂肪3低，但体脂率高，再想降低体重或者体脂率，少吃有氧就注定失效#減肥 #科学减肥 #平台期#顽固脂肪
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健康管理师徐总3周前
小心，你可能越跑越难瘦！ 只做有氧运动， 短期体重掉得快， 但同时也会掉肌肉。 肌肉少了，基础代谢率下降， 结果就是：一停运动，体重反弹更快！ #减肥 #运动 #跑步减肥
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永阳大大（减脂中）5月前
#100天减肥打卡 #减脂 #小基数减脂 #减肥 #健身 减脂第二天，今天起来体重比昨天掉了1.5斤，速度太快了，得控制一下，不然会流失过多的肌肉，小基数减脂速度建议是，每周1斤-1.5斤）@抖音创作小助手 @抖音小助手
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青岛Lee（线上指导）6天前
少吃＋多动＝减重，不是减脂！#减脂 #青岛Lee
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永康黄若妃医生3月前
饿瘦和运动瘦，到底那个更容易反弹？ #减肥 #运动瘦 #饿瘦 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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营养师刘富贵3月前
普及有氧运动减肥就是个反复减肥复胖永远瘦不下来的坑 #减肥减脂 #减脂 #有氧运动 #老刘健康减肥录
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营养师刘富贵2月前
减脂就是热量缺口，不存在运动时消耗脂肪多就减脂多的说法 #减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #老刘健康减肥录
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西子有氧健身运动4月前
体重不降的10个原因，下篇！#减脂 #身材管理 #瘦全身 #科学减脂 #好身材吃出来
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雷州空军一号2周前
健身 减脂 撸铁 减肥 减脂的真相告诉你！不要再被忽悠了 #减脂 #减肥 #雷州空写一号
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧和无氧运动怎么选呢？#增肌 #减脂 #力量训练
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小张爱运动呀4月前
小基数的目的是体型，而体型是要看体脂率的，减重并不能有效降低体脂率，只有减脂可以，而有氧和节食少吃是减重得方法，并非减脂#減肥 #减肥减脂 #科学减肥 #小基数减脂
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明星营养师俞清【身材管理】1周前
明星营养师告诉你有氧才是至掉秤的运动 #明星营养师俞清 #明星身材管理16讲 #逆袭 #减肥
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李幸人2周前
减脂体重速度下降了并不代表减脂速度慢了减重跟减脂是两个概念#减脂 #减肥 #减重#减肥卡平台期怎么破
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我是易淑贺🫡2周前
到底是有氧训练掉的快，还是力量训练掉的快，你的答案是什么？ #vivo旅拍神器 #科普 #内容过于真实 #健身 #内容极度真实
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
运动后感觉体重没什么变化你知道是为什么吗？#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看#减脂#运动#瘦肚子
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小沐老师带你瘦3周前
有氧体重没变化？两种情况对应解决#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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🇨🇳健身老师, 纪妈2周前
为什么天天做有氧，刚开始体重掉，很快就减不下去了？#训练用脑效果更好 #纪妈 黄金课请找他@徐铺肉
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马·甲线健身2周前
减重还是减脂？ 单纯减重，力量运动别做，拼命做有氧运动，因为有氧热量消耗高达力量训练的两倍，同时将每日摄入热量降到最低，戒除碳水化合物，体重秤数字就能下降，极速下降。但，代价是减少的体重主要来自于水和肌肉，脂肪只有一丢丢，你的代谢会下降。你会变成“泡芙人”、“瘦胖子”，所有减去的体重，都会在停止节食后会反弹。 友情提示⚠︎：没有人能永远做到节食，想减脂，卡路里依然重要，但不是全部，燃烧热量不等于健康体魄，除了有氧你要更专注于力量运动，并达成更好的步行量，热量缺口不超过25%，而且蛋白质吃够，这样你才能拥有紧致有型的线条，真正提高新陈代谢。虽然过程稍显漫长，但更有可持续性。这不是我们想要的吗？#力量运动#私教一对一
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小魏的运动领域4周前
别再瞎练了！你以为在减脂，其实减的全是肌肉！ 减脂方法不对，努力全部白费！#空腹有氧 #力量训练 #减脂误区 #科学减脂 #dou来运动吧
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美玲健身（线上指导）3月前
很多人减下来又小又肥#知识分享 #减重 #减肥误区 #减脂小白必看经验 #瘦身
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宏宏带你瘦3月前
有氧和无氧的区别 #体重管理 #身材管理 #减肥 #减脂期
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李李教瘦（线上指导）1月前
有氧掉秤快是误区！体重要看饮食，控盐少碳掉得猛，我们要更认力量训练才能保肌减脂。#有氧运动 #减脂 #少盐饮食 #小知识 #掉体重
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佐教练减脂塑形4月前
为啥有氧掉秤快？让你快速掉秤的不是有氧还是力量～而是饮食，只要你少吃盐，少吃碳水，不运动也能掉秤～但是你会变松垮，身材管理的目的是要紧致有型好看，而不是掉秤！#身材管理 #塑形 #减脂 #健身 #女子塑形
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王老师讲运动健康（研究体态）8月前
大基数体重掉不下来的原因是什么？ 挨饿刚开始大基数是容易掉体重 过后就很难了！ 解决方案：.三餐控量，多蔬果粗粮少油腻，每周5次有氧搭配2次力量训练。 2.饮食上减少热量摄入，保证每日1小时有氧，规律作息。 3.均衡饮食，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，每周3次游泳+2次健身操。#健身小白必看经验 #减肥经验分享
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肥兜兜6天前
减肥，不要过度消耗身体，欠下的债迟早要还……#减肥 #真相 #日常分享
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高新区X健身工厂-阿超🫡8月前
有氧真的会掉肌肉吗？三招教你完美避坑！ #健身小白必看经验 #健身人 #康巴什 #说真话 有氧真的会掉肌肉吗？三招教你完美避坑！
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老雷饿兽3月前
减肥做力量训练唯一的坏处#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #健身减肥 #力量训练减脂
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刘燕3周前
减脂和减重是两件事哦，减掉脂肪保留肌肉，减重就是都减少一些。这样你能明白吗#减脂期
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k姐来啦5天前
我看彬彬同学们说午跟练8月6日彬彬有氧晚上直播回放容易掉秤，今天早上实践了一把，跳之前57.5公斤，跳70分钟结束后称体重57直接掉了一斤，期待明天早上的体重。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #青春本该如此活力
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刘燕3周前
减重和减脂的区别，减重是减少脂肪肌肉水份，让体重快速下降，减脂就是保留原有的肌肉量甚至于增加肌肉的同时减少身体的里面的脂肪，体重不会降得很快，甚至于体重不变且往上长，但是维度会发生变化，维度会变小#减脂期
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邹明霞（已瘦50斤发疯碎碎念）5天前
其实我有这个认知也是在减了五十斤后才有的😂#彬彬有氧运动减肥#减肥 #减肥前后对比图
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小魏的运动领域4月前
做有氧到底会不会掉肌肉？ 把热量缺口控制好，保证蛋白质的摄入才是自律期的王道！#进步 #自律 #细糠 #分离乳清
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大美丽不唠叨6天前
减肥瘦了40-50斤了，怎么少吃都不瘦了，代谢变慢了，怎么办？加运动啊！有氧无氧都可以，增加消耗，多吃点！ #减肥逆袭 #体重管理 #减肥小知识 #减脂瘦身 #减脂小知识
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姚老板的减肥🖊️笔记6天前
每天都坚持有氧，体重为什么没有变化呢？#减肥 #平台期 #有氧运动 #减肥打卡
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酒窝大叔4月前
减脂必看，体重掉的真的是脂肪吗？ #减肥 #减脂 #体重管理 #称体重
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简介:

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