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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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艳艳姐爱健身3年前
完整版卷腹，空腹30分钟，妈妈肚平了！皮肤亮了，腰椎颈椎不疼了
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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阳的健身日记3月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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瑶瑶教跳舞6月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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雪柠健身3月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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燕宝减脂健身4月前
再大的肚子练这个动作，三天就平#暴汗燃脂瘦全身 #卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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爱健身的信仰1月前
如果你在家也是这样练腹的赶紧停下来 把动作学会在做 练腹效率才会大大提升！#腹部训练 #健身干货教学
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晓红爱曳舞《KZ舞团》2月前
#学会这个卷腹#每天坚持半小时#让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法#喜欢的点个赞 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手 @闲云（凰KZ）
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黑咖啡3月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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风之雅《街区健身队》3月前
卷腹运动很多家人都喜欢，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，任何动作贵在坚持#紧致腰腹 #马甲线训练 #卷腹教程
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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@時時💞吖3月前
不会卷腹的看过来， 慢卷加快卷、学就 会＃卷腹的正确做法＃卷腹教程
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周周^_^（教学更新中）3周前
仰卧卷腹坚持做好这几个动作，你就能达到优秀 #腹肌 #vlog十亿流量扶持计划 #体能训练 #训练场日常
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爱眨眼的王教1月前
别再仰卧起坐了！🔥 解锁「仰卧卷腹」正确姿势。 谁说卷腹伤脖子又没感觉？ 是你没做对！ 告别“抱头杀”和“脖子疼”，今天教你用【仰卧卷腹】这个黄金动作，精准打击腹部，在家就能雕刻核心！ ✅ 下背部始终贴紧地面。 ✅ 动作顶端呼气，下端吸气。 ✅ 下巴与胸部保持一拳距离。 ❌ 避免颈部代偿（不拉头）。 ❌ 避免过快、利用惯性。 常见错误与纠正： · 错误： 速度过快。 纠正： 采用“2秒上，2秒下”的节奏。 · 错误： 起身过高。 纠正： 肩胛骨离地即可，过度起身会动用髋屈肌。 #腰腹核心训练 #健身教学 #卷腹 #天津健身教练 #健身干货
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@時時💞吖2月前
＃学会这个卷腹＃每天坚持半小时＃让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法＃不会的#看过来
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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自律小马3月前
练腹肌还在犯这些错误，快来学习正确的练腹肌动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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小马爱运动 （已瘦26斤）1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了腹平了 就连手臂都细了很多#居家健身有新招 #在家运动 #自律改变生活 #卷腹瘦大肚腩 #爆汗燃脂瘦全身
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瑶瑶教跳舞3月前
卷腹分解，每天卷腹30分钟，让你拥有平坦小腹 #卷腹分解 #卷腹的正确做法 #舞蹈入门教学 #简单易学舞蹈
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好运姐（爱运动）6月前
卷腹教程来了，不会姐妹可以收藏跟着练习！
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楠姐爱运动3月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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人民的健身教练1月前
试试我这5个「躺平就能做」的腹部动作，每天10分钟，一周见马甲线雏形！#腹部训练 #我的电子教练 #居家健身 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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楠楠运动营养🧚‍♀️8月前
卷腹器的动作细节，正确的卷腹不仅可以平坦小腹，紧致腰腹，还不伤膝盖不伤腰，每天坚持下来，腹平了腰细了🧚‍♀️ #仰卧起坐卷腹器#甩掉大肚腩#核心训练#紧致腰腹#大肚腩变小蛮腰
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好运姐（爱运动）4月前
#卷腹的正确做法 ！正确的卷腹方式不伤腰不伤膝盖，对身体没有任何伤害，只会让你快速瘦掉大肚腩！
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
【已瘦40斤】瘦腰平小肚子！20分钟站立腹肌、马甲线 和腹斜肌训练 | 平坦小腹，无跳跃，无弓步！#瘦腰腹 #腹肌马甲线 #瘦小腹
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半俗不俗2周前
卷腹的正确做法 卷腹的正确做法。#健身 #居家锻炼 #卷腹 #减肥 #瑜伽
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百荷 爱健身1周前
#卷腹的正确做法 #跟我一起做运动 #日常锻炼 #有氧运动
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薄肌小陶2月前
别再瞎卷腹了！跟着我练，1个月让肚子平下去，新手也能跟上！ 是不是练了无数次卷腹，肚子还是软趴趴？别急，不是你不行，是没找对方法！今天我带你们用对路的方式瘦肚子，跟着做，不用挨饿，不用拼命，轻松出效果！#高效燃脂 #居家训练 #瘦肚子 #自律#给运动来亿点多巴胺
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李宁-健身教学5月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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哆米1周前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家健身有新招＃卷腹瘦大肚腩＃瘦下来遇见更好的自己#爆汗燃脂瘦全身
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小枫的四块腹肌1周前
学习正确的卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱健身的信仰4月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
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信仰-健身之路1月前
仰卧卷腹你做对了吗！#健身教学分享 #健身干货 #腹肌马甲线
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瑶瑶教跳舞1周前
学会这个卷腹，每天练习十分钟，让你拥有平坦的小肚子 #卷腹的正确做法 #简单易学 #简单易学舞蹈
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CAO11435463795月前
#卷腹的正确做法 #卷走大肚腩#练出小蛮腰 #❤️情越练越美丽
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小苹果爱运动3月前
小肚腩，大肚子，学会这个动作都能瘦，瘦下来并不难，难的是你没有坚持的决心，和我一起锻炼吧#形体训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身打卡#瘦
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热辣辣健身小号（晚7:30分）1周前
每天坚持这样做，腰细，肚子平！你的坚持终将美好！ #热辣辣健身 #卷腹训练#七点开播啦 @热辣辣健身（小爽早8:00）
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哆米1周前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家健身有新招＃卷腹瘦大肚腩＃瘦下来遇见更好的自己 #爆汗燃脂瘦全身
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涵爸UP！4周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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大年糕9月前
宝子们，过年是弯道超车的最佳时机，别人胡吃海喝你只要坚持就会有收获！#卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #卷腹的正确做法 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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减减 •要努力（塑形中）1周前
如果你全身都胖 ！那就试试这四个动作 🔥本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻练 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
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重返N岁6天前
我得闺蜜是健身教练告诉我说每天卷腹！小腹平了腰赘肉没了腿修长好看了！#瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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核桃路1周前
就这一个简单的动作 每天卷腹30分钟 腹平了腰细了 就连马甲线都能练出来 过年穿上S码#瘦下来遇见更好的自己 #练出小蛮腰 #居家锻炼有新招
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丹丹✨✨4周前
每当坚持不下去的时候，一定要想起这句话：磨棱角 退优越 沉下心#自律 #居家锻炼
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声缪健身跟跳1月前
躺平🌈就能瘦肚子⁉️10分钟⏰解锁💫平坦小腹！🔥 ✨谁说瘦肚子一定要疯狂卷腹⁉️ 💫 每天躺练10分钟，悄悄惊艳所有人！ ✅零基础跟练 | 无器械躺着练 ✅专治小肚子+侧腰赘肉 ✅改善体态不伤腰 💃🏻姐妹们🚫别收藏吃灰‼️ 🌟现在躺下就能开始 👇点个心心明天瘦一圈⭕ #居家健身 #瘦肚子秘籍 #马甲线打卡 #零基础运动 #普拉提
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智程家居🏠7月前
卷腹尽头是细腰!每天空腹坚持150个看着腹部慢慢平了，马甲线清晰了，真的很有成就感#好身材练起来 #居家锻炼#腹肌马甲线 #瘦肚子#减肥
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&小艾女子筋膜塑形6天前
腹式呼吸➕松懈，每日坚持打卡，不费力不流汗！小腹自然平！#小肚子突出 #腹部训练 #女子塑形#好身材练起来 #居家锻炼
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雷姐1周前
#教练教的认真#看完有收获 #正确卷腹#正能量传递 #卷腹
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T1健身教练🇨🇳阿国5月前
仰卧卷腹正确训练模式✅ #普宁健身房#普宁健身教练#健身私教一对一 #仰卧卷腹#练腹肌
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炫舞娟健身舞3周前
#一学就会系列 #简单易学 #卷腹的正确做法 #一步一步教会你跳舞 #卷腹瘦肚子
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小丽 吖4月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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油面圆坨坨2月前
再懒都要做！4min躺平练出马甲线！酸炸了！ #运动 #瘦 #瘦肚子 #自律 #减肥
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七分甜1周前
卷腹的过程真的很酸爽每天坚持练 腰细了腹平了 整个人体态都好看了穿啥都有气质了#节后甩肉大作战 #居家健身有新招 #爆在家暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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涵爸UP！1周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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雯雯瑜伽普拉提塑型~产后1周前
腰腹赘肉正在狂飙？别慌！ 亲测4个动作，高效榨干侧腰&小肚子！ 普拉提大器械的居家“平替”，效果不打折！ 跟我练，把高级核心训练带回家～ ✨记住要点：支撑不塌肩，卷腹要呼气！ 每个8次，循环3组，坚持一周看变化！ #高效瘦腰腹 #核心训练 #普拉提跟练 #马甲线#居家锻炼
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威朗普丨健身版1月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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苏小红5月前
89.挑战120次卷腹，我的小肚子平啦‼️‼️ 全程保持核心收紧，匀速呼吸 肩胛骨和下背部始终保持紧贴地面 #运动女孩 #腹肌 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量
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