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田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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景腾教你睡好眠1年前
拜拜肉怎么剪？找到这个点#景腾筋膜 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #减掉拜拜肉 #消除拜拜肉
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居家健身私教-小楠哥4月前
想剪手臂拜拜肉的看过来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃健身
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西安整形医生张洪辉4月前
从“拜拜肉”到“轻薄臂”秘诀：选靠谱医生 #西安整形张洪辉 #瘦上臂 #瘦肩膀后背 #抽脂
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秋阳弄光影5月前
PS后期去除胳膊拜拜肉的方法 #PS教程 #修图 #图片处理 #摄影后期
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美业资料库3月前
大臂胳膊操作教程#瘦胳膊 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #美业手艺人 #美志璞
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脂肪医生秦冬2周前
没看完别去做！ #手臂环吸 #瘦手臂拜拜肉 #吊带自由 #手臂粗 #瘦手臂
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脂肪医生秦冬5天前
#手臂环吸 #手臂粗 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂
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Robin 爱健身4月前
瘦手臂训练思路‼️五个动作✅紧致手臂甩掉拜拜肉！ 夏日瘦手臂的妹崽看过来喽！ 纤细手臂就这么练！ #健身干货 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #好身材练起来
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脂肪整形医生陈昊东6月前
#脂肪医生陈昊东 #背部塑形 #直角肩 #天鹅臂
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上海脂肪医生王晖1周前
手臂拜拜肉如何快速消失？ #整形医生王晖 #拜拜肉 #吊带三件套 #脂肪 #抖出健康知识宝藏
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轻自由健身计教练（分享健身版）3周前
想要减掉拜拜肉首先要知道拜拜肉在那个位置，这样才能练下去才能让手臂看上去更细#健身干货 #健身 #助手上热门 #南昌莲塘私教#南昌莲塘减肥@DOU+上热门
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夏扬说腹壁整形5月前
宝妈胳膊拜拜肉能一条线qie吗？夏扬：去除多少都有标准的！#拜拜肉 #腹壁成型 #夏扬腹壁整形 #胳膊
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杭州私教健身｜Zik教练1周前
第一视角一对一女生热身加训练完整版胸部训练；怎么瘦手臂减拜拜肉？#胸部训练 #怎么瘦手臂拜拜肉 #健身干货 #专业教练 #女生塑形训练
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房子🏠4月前
主打宠粉！从麒麟臂到小细臂！房子瘦胳膊刮痧来啦！ 被催更的上肢刮痧来了 仙女们注意配合饮食减脂效果更好哦！ #瘦胳膊 #瘦拜拜肉 #减肥 #刮痧瘦胳膊 #刮痧板
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加浓美式（训练版）3月前
两个动作改善你手臂上的拜拜肉，帮你轻松瘦手臂，让肌肉更紧实（可以每个动作做3-4组）#运动康复 #拜拜肉 #手臂训练 #康复运动 #减脂
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邱老师体态复原4天前
麒麟臂 拜拜肉，可以局部瘦 #体态矫正 #体态康健 #瘦 #拜拜肉 #麒麟臂
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大强教练3月前
拜拜肉减掉✅手臂瘦了！！ 手臂后侧堆积脂肪拜拜肉，跟人体上三角区域➡️手的功能缺失有关系，训练动作中握紧拳头或者抓握紧哑铃对瘦手臂的效果更好#健身干货 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂#合肥私教 #减脂
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阿紫老师2年前
带你摆脱胳膊拜拜肉！#舞蹈生 #零基础教学 #减肥
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李林染5天前
真的瘦手臂！4分钟居家瘦上肢跟练！减拜拜肉！#我的电子健身教练 #瘦手臂 #减拜拜肉 #练上肢
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甜甜古法健身（早上8点半)3月前
剪！剪的就是大肚腩、拜拜肉、肩宽肉厚、虎背熊腰！#逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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糊"周"八道6天前
美背，瘦手臂，改善拜拜肉，这样练! 冬天练背，练手臂，减掉拜拜肉，夏天你就是靓女#美背 #瘦手臂 #拜拜肉
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一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版4月前
姐妹们刷一次手臂就让你爱上的和拜拜肉说拜拜，学习小知识来咯 #反差 #养生 #拜拜肉 #看到最后不后悔系列
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莫小九5月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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不会吃肉qwy3月前
三天✂️3cm！瘦手臂太快了！拜拜肉也没啦！胳膊粗的姐妹快冲！！ #瘦背 #瘦胳膊 #瘦手臂 #瘦胳膊拜拜肉 #拜拜肉
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爱薇宝3周前
健身房瘦胳膊瘦手臂教程 训练计划 #瘦胳膊 #拜拜肉 #手臂训练 #胳膊粗 #减脂
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泡泡的逆袭日记3月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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泡泡的逆袭日记3月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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深圳运动康复体态调整4月前
‼️一招改善你的手臂粗 拜拜肉 🔥比打瘦手臂针还管用的动作，剖析手臂粗 拜拜肉背后的秘密 ㊙️#瘦手臂 #瘦拜拜肉#深圳私教#体态纠正 #拜拜肉说拜拜
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Ang（居家跟练版）5天前
瘦手臂瘦胳膊训练🔥瘦的太快了❗️居家消除拜拜肉｜紧致手臂｜ #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂
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夏扬说腹壁整形3月前
胳膊拜拜肉有2种处理，吸脂和切皮，两者效果也是不一样的！#拜拜肉 #胳膊 #腹壁成形 #夏扬腹壁整形
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中医胡兴旺3月前
#埋线减肥 #瘦手臂 #拜拜肉 #体重管理 #身材管理
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圈圈°5天前
就5天！邪修瘦臂！啊啊啊啊真的管用！！#涨知识 #正能量 #居家锻炼 #健康 #瘦胳膊
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卡罗特🥩3周前
一招减拜拜肉 蝴蝶袖、瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #减肥#减脂
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马甲线女神3月前
✨手臂拜拜肉怎么减？别再只做有氧了❗️教你练出紧实天鹅臂 还记得我说过嘛——想减掉手臂的“拜拜肉”，第一步是要制造热量赤字🔥（简单说就是消耗大于摄入），**第二步才是力量训练！**没有肌肉支撑，瘦下来还是松松垮垮。 今天教你我最爱的一个 肱三头肌训练动作（tricep pushdown），特别适合女生练手臂线条👇 📌动作名称：绳索下压（直杆） 📍器械：高位滑轮+直杆 🧘‍♀️动作步骤： 1️⃣ 面对滑轮正站，双脚与肩同宽（或前后交错站更稳定） 2️⃣ 双手正握（手掌向下）握住直杆，手距与肩同宽 3️⃣ 身体微微前倾，膝盖微屈，手肘贴紧身体两侧 4️⃣ 向下压杆，重点是用肘部发力，而不是耸肩或甩手！ 5️⃣ 底部手臂完全伸直时停顿1秒，挤压肱三头肌💪 6️⃣ 慢慢还原，但手肘不能移位，不能上到太高 🔔注意事项： 🚫 常见错误： ❌手肘乱动，用身体带力 ❌压到底部耸肩或驼背 ✅修正建议： 🎯全程保持手肘贴近身体 🎯动作慢一点，挤压才有感觉！ 👀这个动作超适合想练出手臂线条的女生，不会让你变壮，反而让你穿背心更显瘦💃！ 📌每次训练可以做： 3组 × 12-15下 🔥搭配其他上肢动作效果更好！ ❤️喜欢这种“实用+教学”型笔记的话，记得点赞＋收藏＋关注我！ 下次来讲“如何练出直角肩 & 背心杀手背”～你想看哪个先？留言告诉我呀💬 #健身女孩 #健身打卡 #好身材练起来 #力量训练 #健身穿搭
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Luna深圳结构型私教3周前
你那么努力，拜拜肉却不见改善？很可能是因为你没搞懂拜拜肉真正的原因！#拜拜肉训练 #肌肉链 #居家锻炼 #深圳体态私教 #南山前海私教
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艾来爱往6月前
如何快速消除胳膊上的拜拜肉？
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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居家健身私教-小楠哥4月前
着急瘦手臂剪拜拜肉的女生，这条视频你一定要看完。#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃健身
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减重拉皮周轶群医生1月前
减肥怎么也减不掉拜拜肉#医学科普 #减重拉皮#周轶群#拜拜肉#手臂拉皮
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邵阳娜枝花（努力中）4月前
今天我们一起来刮手臂粗、麒麟臂#减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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好好活着 北京亮1月前
女明星的瘦手臂教程！黄铜筋络推这样刮，拜拜肉全不见？ Get女明星同款放松方式！一根筋络推就能搞定手臂疏通，刮走“拜拜肉”，放松肩颈线～操作简单易上手，每天5分钟，刮出好气色！ #女明星日常 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #筋络疏通 #放松身体
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浩然体态康复普拉提3月前
手臂不够精致？听完你再练试试！#拜拜肉 #瘦手臂#手臂训练 #全民健身
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妹宝（瘦手臂版）3月前
30天瘦手臂Day27｜#瘦手臂 #瘦胳膊#瘦手臂拜拜肉#瘦背#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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脂肪塑形文永靖4天前
只需一个小的口，消除拜拜肉‼️#变美逆袭 #三维精雕 #手臂环吸 #手臂细了 #手臂塑形
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朱七七Shara2周前
居家这样练真的巨瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #健身 #好身材练起来
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群歌健身笔记4月前
分享一套女生居家纤细手臂的训练，赶紧收藏打卡练起来吧！#居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #女生必看
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Charles刘佳5天前
局部塑形 | 再见“拜拜”肉 局部塑形的提前是体脂率别太高，而且不能只盯着局部，同时也要锻炼周边的肌肉。#明星教练刘佳 #告别拜拜肉 #拜拜肉 #女子塑形 #拜拜肉训练
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南枝4周前
20分钟瘦手臂，瘦大粗胳膊，减拜拜肉，瘦肩瘦背 #瘦手臂 #瘦胳膊 #减拜拜肉 #瘦肩背 #肩背训练
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不会吃肉qwy3月前
4个动作瘦手臂！一周减掉拜拜肉！麒麟臂顽固肉肉没啦！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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南枝5天前
10分钟瘦手臂，减拜拜肉训练 #瘦手臂 #减拜拜肉 #居家锻练 #塑型 #抖音健康使用计划
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Yoga-雅婷子3月前
2周告别拜拜肉‼真的巨酸爽💥懒人必备 手臂粗真的很显壮‼ 这套动作针对手臂拜拜肉 ✅巨巨巨酸爽 每天睡前2-4组 都给我冲~#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #瘦手臂赘肉 #减脂
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@甜不胖4月前
3min卡点瘦手臂🔥减掉拜拜肉#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #运动
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整形医生方荃4月前
手臂拜拜肉穿吊带不好看，该如何解决？#医美 #变美小技巧 #拜拜肉怎么减 #点雕 #夏天变美
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大禹力量塑型2周前
利用肱三头肌的两个主要功能设计的动作，一下是一下的，试了你就知道！拜拜肉拜拜很简单#居家锻炼
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柠檬水4天前
不得不服❗️快速瘦手臂绝绝子 3分钟动作连贯 一遍酸炸💥我练了5遍 酸爽❗️ 甩掉多余拜拜肉 紧致手臂线条✅ 坚持有效 建议5遍➕ 跟练博主：boho beautiful #瘦手臂拜拜肉 #瘦背美背 #富贵包消除 #美背训练
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芒果腻腻4月前
急性子进！手臂整整小了 6cm！ 瘦出轻线条 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手 #瘦手臂 #拜拜肉 #体态 #居家锻炼 #抖音健身房
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小闫爱健身4周前
胳膊上的肥肉怎么减掉 有类似的姐妹们可以收藏下来一起练!#塑形 #拜拜肉 #手臂训练 #手臂塑形 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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整形医生董自清6月前
拒绝虎背熊腰！把这些脂肪统统去掉 #医学科普 #瘦胳膊 #拜拜肉
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