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oOO小饼5月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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玥尧尧尧5月前
身高160 98斤｜体重没变，视觉显瘦10斤的小基数塑形变美分享·瘦背瘦手臂跟练【从大梨形变小梨形】就喜欢这种瘦而不柴，紧致有型的轻线条感。一句话：体态比体重更重要‼️🌟#梨形身材 #小基数塑形 #腰臀比 #瘦背瘦手臂 #塑形瘦身
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oOO小饼5月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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玥尧尧尧5月前
身高160 98斤｜健身6年，也没有很重的训练痕迹。因为只追求女生想要的轻线条，好看的腰臀比和挺拔的体态#她留给你是背影 #夏季#日常分享 #女子塑形
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终身辣妹5月前
身体体态就是最好的穿搭 #变美 #体态 #身材 #女大学生
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玥尧尧尧5月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
女生居家4个动作，肩背塑形，练出好气质! #体态调整 #开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
#背薄一寸年轻十岁 4个动作肩背塑形，练出挺拔气质#练肩#体态纠正 #提升气质#居家锻炼
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晴晴子🎐2月前
𝒀𝒐𝒈𝒂·作为160的短腿星人，要显腿长一定一定要解决假胯宽，多拉伸腿🦵自然又细又直。 #瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽美腿 #体态矫正 #女神养成记
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
居家改善气质#含胸驼背#居家锻炼 #体态管理
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番茄酱酱4月前
体态比长相更重要！人到了30真的要血脉觉醒了，要知道自己要什么并为之努力，这本身就是一件很酷的事！#好体态好气质 #在家练瑜伽瑜伽 #线上瑜伽#坚持自律你本来就很美 #体态比长相更重要
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赵教练健身教学8月前
有没有最好的体态啊？ 什么体态是最好的#体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态调整 #科学运动
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郭芽芽（练背塑形版）1周前
改善体态的练背思路 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #斜方肌#薄背#翼状肩胛
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唐晓文Remeidios4月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
女生居家4个动作，肩背塑形，练出好气质! #体态调整 #开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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160的蓝蓝要瘦腿6月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态#居家锻炼#居家运动#好身材练起来#纠正体态
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
让你变丑和变美的睡姿，调整好体态，不如养成好体态#奇葩睡姿#女生必看#高低肩#骨盆前倾#大小脸
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77（健身打卡版）3周前
day4#健身打卡 #体态矫正 #骨盆前倾纠正 #节后甩肉大作战
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喜悦之路2月前
喜悦之路！长高！ #身高#长高#二次长高#体态 #喜悦之路
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57岁红姐聊康复1月前
身高160 体重130的大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，动起来拥有一个不一样的自己!#大基数#减脂塑形#居家锻炼 #瘦身
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
长期低头久，体态不好的朋友，这些动作要 多练，没有哑铃先拿两瓶水!#居家锻炼 #力量训练#变美小技巧#一起来锻炼
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160的蓝蓝要瘦腿3周前
女生四个动作，居家改善气质#含胸驼背#居家锻炼#体态管理
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爱瑜伽的畅姐2周前
从160斤到140斤，亲测开肩美背方‼️体态比长相更重要，快来试试这三个动作，绝了‼️#开肩美背 #改善体态 #瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽
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一只鹿鹿1月前
160 95斤 体脂17 用小小的重量练成大大的肌肉 #健身 #练背 #训练 #力量 #训练计划
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星和管理李老师2月前
广州女娃暑假156到160的变化过程~ #体态矫正 #孩子身高 #身高管理 #工作室日常 #长高方法科学长高
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
好身材，练起来#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #美背
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阿宝1605月前
#改善胯宽和骨盆前倾小妙招 #创作者中心 #创作灵感 #女子塑形 #普拉提私教
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艾琳的运动乐园3月前
长期侧睡 圆肩溜肩 快速解决#改善体态 #圆肩驼背 #溜肩 #产后恢复身材 #体态矫正
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重庆万象城（身材管理）娅娅1月前
#杜依妮打卡160天， 晨起的这一步，是在给身材“攒底气”。它帮你养成良好体态，避免含胸驼背显臃肿；它帮你约束多余赘肉，不让脂肪肆意生长
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郑在瘦3月前
爆改30斤说真话：新手肩背练这些，真的巨有用！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #练背 #塑形
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40姐姐的改造日记1周前
【横屏】全程无跳跃！20分钟优雅暴汗，狂甩160大卡！💃 想燃脂160大卡，但讨厌跑步跳跃？ 试试这节拉丁风情HIIT！20分钟，换来轻盈体态！ 实测亮点： ✅ 优雅暴汗：全程无跳跃，膝盖友好，大基数/生理期都能练 ✅ 零基础OK：动作设计超贴心，新手也能轻松跟 ✅ 拉丁风情：摆髋+挺胸，专攻腰腹核心，塑形效果加倍 ✅ 全程跟练：热身+训练+拉伸一气呵成，省心又高效 作为41岁的零基础人士，我被这套拉丁动作圈粉了！虽然第一次跳有点手忙脚乱，但跟上节奏后，感觉自己不是在运动，而是在舞台上发光！ 你更喜欢哪种风格的燃脂操？评论区等你种草！🎵 #零基础健身 #居家锻炼 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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田田有线条1月前
四个动作打造完美背部！ 在家也能搞定✅，简单又高效，帮你改善圆肩驼背，塑造迷人背部线条#居家锻炼 #开肩美背 #健身 #减肥逆袭
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何运龙身材管理6天前
每天坚持这4个动作，练出好体态#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #干货分享
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Jason徐教练-运动营养1周前
赵露思体态管理法，吃练3招瘦全身！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #许我耀眼 #赵露思
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Darling3月前
160的身高标准的三围和更健康的体态（1.5h出盐体力耐力都还在线）#生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂
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苏华仁论养生之道2周前
早起就做这三个动作，疏嗵上半裑 养出好体态 #古法养生 #古法锻炼 #健康养生 #养生就是养健康 #中老年养生锻炼动作
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脊养有方悠悠老师2周前
这套动作每天坚持5分钟，改善体态 提升气质，记得打卡跟练起来。#居家锻炼#体态纠正#体态矫正
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160的橙子呀1周前
版型巨好很显瘦的小香风套装 上身很好看 高级感满满#韩系穿搭 #显瘦穿搭 #高级感穿搭 #简约搭配 #通勤搭配
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林锋（160小个子）6天前
160小个子回归现实很小孩子吗 #男生穿搭 #小个子穿搭 #正能量 #拒绝身材焦虑 没有身高出门也没怎么样，自信穿搭才是必杀技！！
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Q小姐(健身私教）5天前
细节狂魔教练😙小姐姐减脂调整体态成功后，现在开始来塑型咯 选对教练很重要，感谢我家会员的认可和支持😘#私教一对一 #高质量私教#细节狂魔
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小暖同学6天前
家长每天督促孩子站立5分钟！ 好处真是太多了！这件事情还真是坚持对了！ 一个动作，拉伸后背！养成好习惯告别含胸驼背，缓解酸痛，提升气质。挺拔，就这么简单！#拉伸#改善体态#居家锻炼#拉筋板
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160的橙子呀1周前
自带双c收腰的正肩条纹上衣 谁穿都是这种折角腰的效果 很显瘦 而且最大可以穿到200斤 微胖姐妹也可以放心入#韩系穿搭 #收腰显瘦 #条纹毛衣 #微胖穿搭 #大码女装
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160 🍐2周前
160｜110斤梨形腿粗 粉丝宝宝投稿滴，主包主打一个真实 好不好看大家就自行参考啦！#梨形身材穿搭 #慵懒风穿搭 #优雅气质 #秋季穿搭来啦 #秋季搭配
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虹虹火火（55岁逆袭版）1周前
55岁老阿姨从160-119，坚持踩指压板，体态发生了很大的变化，胳膊腿细了，大肚腩消失了，原本的大妈体态有了少女感#居家锻炼 #居家健身有新招 #足底慢跑指压板 #超慢跑 #指压板
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酥梨suli5天前
#微胖女生#梨形身材#显瘦穿搭#今天穿什么#谁穿谁好看系列
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花姐要逆袭（已瘦35斤）2月前
睡前5分钟 解锁超模同款体态线‼️#模特 #体态 #拉伸 #纠正腿型
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月月2周前
第160天~这个动作是我每天重复练几遍~一组30个×3组越练越舒服#健康 #富贵包#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #体态矫正
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160的花花爱健身8月前
气血不足最怕的三个动作 气血不足最怕的三个动作#气血不足 #产后宝妈 #居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复身材
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160的橙子呀1月前
超好看学院风的小套装 气质又减龄 版型做的很显瘦 最大穿到200斤 微胖姐妹也可以放心穿 #学院风穿搭 #减龄穿搭 #韩系穿搭#微胖穿搭 #大码女装
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天使宝宝1周前
想学普拉提怕姿势丑？160 元大器械体验课我来踩雷！老师全程指导，一对一私教超香，体态开挂。原价 480 砍半，斐秀瑜伽戳定位抢！ （注意，叠加新人价后的价格是160元，团购价是168元；）#普拉提 #爱上普拉提 #瑜伽 #散心之旅 #靠谱商家
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160的蓝蓝要瘦腿3周前
你一定要瘦，瘦到五官精致，瘦到体态轻盈，瘦到清爽又干练，瘦到走路都带风，就问你接不接？#一定要瘦#居家锻炼#小动作大作用 ＃坚持锻炼给自己一个好身体
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半夏半微凉6天前
焕形记 160多的普拉提小班私教，周练课，练完后浑身舒服，还有280多的普拉提微秘小班私教组也很不错，刷到的姐妹赶紧囤吧#焕形记瑜伽普拉提 #好身材练起来 #普拉提 #瑜伽普拉提
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陈七七.2周前
唐晓文40分钟| 暴汗燃脂| 无跳跃 封面完全吸引了我所以必须给你们看看 整体跳下来还可以 消耗200卡左右 ~ #高效燃脂 #唐晓文 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #练出马甲线
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160斤的瑜伽老师-玲玲（记录版）3周前
#vlog日常 #减肥vlog #在家健身系列 #自律打卡 #我的减肥日记继续努力
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杨子QUEENDOM1月前
160➭108 你们要的秘诀，我和你们透露一点 没必要的社交一定要拒绝，还不如健身➕爆汗#健身 #暴汗燃脂 #女性力量 #见人不如健身 #内容太过真实
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杨玉玲2周前
答应乖乖们的穿搭分享来啦 #ootd穿搭 #显高显瘦穿搭 #小个子穿搭
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小鑫1601周前
当160的我已经想好 秋冬该怎么搭配时…#小个子男生穿搭 #自信就是小个子最好的穿搭 #秋冬穿搭 #显瘦显高穿搭 #穿搭技巧
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阮青林（增肌版）2周前
早秋怎么穿？答：我169 #一周穿搭不重样 #早秋穿搭公式来了 #猫人小高领肌底衣 #猫人肌底衣
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160斤的瑜伽老师-玲玲（记录版）1月前
带妈妈改善体态，坚持打卡#vlog日常 #健康 #日常生活 #健身 #居家健身有新招
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脊养有方悠悠老师2周前
每天早起坚持练这五个动作，让你改善体态 挺拔身姿，每天坚持10分钟即可。#体态 #体态纠正 #古法健身操
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朱大旺3周前
不管是160斤还是90斤，是18岁还是80岁，打扮自己，不用分时候，做让自己快乐的事#小基数减脂 #穿搭 #假发 #体态纠正
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爱吃鸡蛋的潇哥1月前
#随时随地标记一下 #健身光速成长计划 #体态矫正 #vlog日常 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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