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麒正·运康Master（深圳）4月前
骶髂关节疼痛，只靠拉伸是没有用的❌ #骶髂关节 #腰痛 #按摩 #运动康复
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运动员康复师谢思源7月前
改善骶髂疼痛|价值1W康复教程❗❗ #骶髂 #腰疼 #骶髂疼 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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关节医生李辉9月前
腰疼、腿疼、屁股疼，一个被忽视的病根儿 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #髋关节医生李辉 #关节医生李辉 #骨科
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方昕宇FXY5月前
止于智者… #骶髂关节 #保加利亚蹲 #骶髂关节疼痛
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骨科张东升医生3月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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骨科李智勇医生2月前
一个绝招缓解骶髂关节痛、梨状肌综合征，认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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骨科李智勇医生4月前
教你两个动作江湖救急骶髂关节疼 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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别叫老师❤️叫可心6月前
骶髂中间偏左不适的，右臀凹陷的，躺下抡抡试试#骶髂关节紊乱 #骨盆旋转 #臀凹陷 #大小臀
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关节医生肖军教授8月前
腰臀部位置疼痛，骶髂关节炎病例诊断，看看肖医生如何诊断(上) #医学知识科普 #腰臀部疼痛 #骶髂关节炎 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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大攀运动健康笔记9月前
1招重置骶髂关节🔥改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因是臀肌和腹肌功能异常导致骶髂关节周围压力分布失衡。 拉伸只能暂时缓解，要想根本改善问题，一定要锻炼臀大肌和腹横肌。 今天教你1个强化训练，配合之前分享的拉伸动作，可以让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #臀部激活
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张春霖6月前
聊聊骶髂关节炎和腰椎间盘突出 #骶髂关节炎#腰椎间盘突出#腰痛#抖出健康知识宝藏#医学科普
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白昀是个教练6月前
#骶髂关节 #私教一对一 #腰背疼痛 #产后恢复 #运动康复
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姜幺郎1年前
骶髂关节炎，一个动作搞定 #骶髂关节 #髋部疼痛 #腰骶部酸痛 #髋关节 #臀部疼痛
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不爱锻炼的宋传凯4月前
#深蹲 #大小臀 #骶髂关节
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
骶髂关节炎，坐骨神经痛，梨状肌综合症先要释放骨盆外部的压缩 #骶髂关节痛 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #腰痛 #体态纠正
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运动康复珑博士3月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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赵彬3月前
#脊柱侧弯 #骶髂关节疼痛 #腰痛 骶髂关节疼痛有可能和你得脊柱有关
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疼痛科林医生7月前
骶髂关节痛怎么办？#疼痛科 #医学科普 #骶髂关节 #腰腿痛 #腰腿痛骶髂关节炎
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老黄体态康复-脑优化4月前
所有腰痛优先考虑骨盆‼️#骶髂关节紊乱 #天津运动康复
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一斤果果酱🥑4月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
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骨科张东升医生3月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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聂博之（DOTS to 520）5月前
骶髂问题需要去做强化肌肉的力量训练，但是要先拉伸打开空间 这个动作是我每次训练前的必修课，让我在日常大重量深蹲硬拉都不会有任何骶髂关节问题，你也快试试吧 #运动康复 #健身干货 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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松子康复🌰2月前
运动损伤｜单侧骶髂关节疼痛—【库克臀桥】 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #单侧骶髂疼痛 #居家康复 #运动损伤
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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康复李耀民6月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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关节医生肖军教授4月前
生育后三个月骶髂疼痛，痛苦万分不知原因？听听肖医生怎么说 #医学科普 #产后妈妈 #骶髂关节疼痛 #疾病分析诊断
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疼痛科廖翔医生7月前
容易被误诊的骶髂关节痛#腰疼 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰椎
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骨科张东升医生7月前
骶髂关节疼痛，屁股疼腰疼，两个动作缓解！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #屁股疼 #腰疼
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骨科张东升医生4月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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关节医生肖军教授3月前
强直骶髂疼痛两年半，六七个月治疗恢复正常人生活水平 #医学科普 #强直性脊柱炎 #疼痛两年半 #治疗 #六个月效果
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骨科张东升医生4月前
骶髂关节疼痛原理，骶髂关节紊乱，腰痛怀疑是骶髂问题！一个方法教你自测，两个动作教你缓解！#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨夏厚纲4月前
骶髂关节炎的几种治疗方法#气滞血瘀 #医学科普 #骶髂关节炎 #中医 #硬核健康科普行动
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讲真的唐5月前
骶髂不舒服，不管是隐隐的疼，还是持续往腿去蔓延的痛，还是跟腰一起说不清道不明的疼，都可以尝试去释放空间，这些动作并不是一次可以掌握的，关注过程，抓不到脚一点都不重要，在过程中已经在把骶髂打开了#骶髂关节 #腰疼腿疼
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豁达话养生3月前
#dou上热门 #骶髂关节
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
骶髂关节疼痛，一个动作快速缓解✅#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #屁股疼
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运动康复质检员小小刘6月前
骶髂关节不适？不妨这样跟我这样练 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节致密性骨炎 #骶髂
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加浓美式（训练版）5月前
骶髂紊乱是很多人的痛点 包括我自己，所以我把我认为最好的康复动作分享给大家#功能性训练 #运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #运动康复训练
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骨科张东升医生7月前
腰痛、屁股痛，可能是骶髂关节出了问题！两个动作教你缓解！ #抖出健康知识宝藏 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #骶髂关节炎
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大攀运动健康笔记6月前
4招活化深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 臀部深层、大腿根后侧附近隐隐胀痛，可能不仅仅是梨状肌的问题。 这大概率属于一种更广泛的问题，叫做深层臀肌综合征。 #屁股痛 #久坐腰疼 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛
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大攀运动健康笔记6月前
4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。 分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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沈医生科普4月前
骶髂关节炎，诊断要点 #骶髂关节炎 #腰痛
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骨盆美学大师 豆豆4月前
骨盆旋转之骶髂关节紊乱错位的原因与解决方案 #骶髂关节 #骨盆 #骨盆修复 #体态纠正 #线上教学
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健哥微运动4月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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筋骨之道小建4月前
骶髂关节紊乱，教你在家就能改善 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #杭州体态调整 #骶髂关节康复
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疼痛科苏医生6月前
这样的动作够不够清楚！ #骶髂关节炎 #腰痛 #腰突 #小动作大作用
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Max-运动康复3月前
骶髂关节紊乱 #体态矫正 #体态纠正 #骶髂关节 #腰
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星火形意3月前
腰椎、骶髂不舒服就练它 这绝对正儿八经老活，比门内秘法还门内#强烈推荐 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #内家拳#形意拳
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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骨科女医生5月前
一坐下就屁股根疼，骨科医生给你讲讲怎么回事 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #骨科女医生 #骨科疼痛
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中医骨科徐鑫医生4月前
身上这个位置疼，要注意了#骶髂关节 #疼痛 #骨科#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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阿妹美臀塑形6月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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橘子体态矫正5月前
这不是简单的腰痛#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节康复 #腰痛
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运动员康复师谢思源4月前
久坐骶髂疼痛|30秒快速处理√ #骶髂 #运动康复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #热点
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Ke运动康复3月前
#功能训练 #骶髂关节疼痛 #康复训练 ，骶髂不适一个动作缓解
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护腰侠黑黑5月前
腰底或者臀部上端疼，不一定是腰的问题，也可能是骶髂关节的问题，光拉伸也没啥效果。练练就好了#腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛 #腰疼腿疼 #骶髂关节紊乱
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大橙子Diary3月前
增强骶髂关节稳定，关节腰骶部疼痛 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身干货 #骶髂关节
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小敏养脊柱4月前
缓解屁股痛15分钟跟练版 #屁股痛 #居家锻炼 #跟练版 #骶髂关节炎 @DOU+小助手
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脊养有方周老师4月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作帮你缓解#骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生6月前
#抖出健康知识宝藏 #骶髂关节痛 #闪腰
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差一步教练5月前
骶髂疼痛又来了，我不想靠躺着缓解 骶髂+腰椎又来袭，从疼到站起，我用最专业的方法自救。这不是励志鸡汤，是训练逻辑。#运动康复 #腰椎间盘突出 #体能康复
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