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崇德搏击1周前
抗击打训练:大腿内侧～小腿外后~腹部击打~脖子下巴~胳膊外侧……每个拳手都是这么过来的#日常vlog ＃台上一分钟台下十年功＃
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山东庄树松拳场2年前
大腿里侧，踢一下就血紫色，更不抗打！#格斗健身 #武术散打 #拳击训练 #防身 #搏击
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山东庄树松拳场1年前
腿部抗击打怎么练，不仅要肌肉绷紧，还要转脚防止被踢内侧 莒县庄树松拳场 #拳击#搏击#泰拳#mma#格斗 #泰拳
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拍轻松吖5天前
拍打大腿内侧#教你一招 #拍打#经络疏通 #健康养生 #居家锻炼 #
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海胖是个实诚人5月前
只有防守积极的人才会大腿内侧疼 这不仅提示你这个位置紧张，其实，是该训练它了#篮球 #健身 #运动 #运动康复 #健身干货
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糖豆子1周前
没防前底鞭的大腿内侧，想让这棵树有反应只能出其不意！#我的运动日常 #搏击俱乐部 #自由搏击 #防身术 #日常训练
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有一点儿猫饼2年前
10分钟脚踝负重沙袋训练，主要针对大腿内外侧肌肉塑形。 #瘦大腿
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刘威搏击11月前
大腿抗击打都有哪些动作 #自由搏击 #格斗 #干货分享 #抗击打训练
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郑老道1周前
大腿内收肌受伤如何康复训练及日常训练？ 8月右脚趾意外砸伤后继续训练，导致大腿内收肌受伤、跑步无力，如何恢复？日常如何训练？ 三个动作完美解决！ 动作一、抗阻横移，侧弓步做支撑，利用内收肌的力量将杠铃片拉回，做4组，每组15次。 动作二，侧弓步压腿，向一侧做侧压腿动作，注意膝盖和脚尖方向一致，可以进行负重训练，做4组，每组12次。 动作三，侧卧抬腿，仰卧侧向单腿支撑，另一条腿向天花板方向进行抬腿，做4组，每组25次。 注意若康复训练，以上动作杠铃片重量要比日常训练时小，每组次数适当减少。 内收肌群主导侧向登身，直接影响变向速度和敏捷性，内收肌离心收缩，缓冲侧向冲击力，防止膝关节内扣导致的ACL损伤，内收肌连接骨盆与股骨，维持跑跳时髋部动态平衡，避免代偿性腰痛。 跑步要练髋，更要练内收肌，大家一起练起来！ #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #大腿内收肌
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壮里壮气2月前
你有多久没好好练过大腿内侧了？ 哥本哈根支撑可以增强内收肌力量有助于维持髋关节的稳定性，降低运动中受伤风险，提高运动表现，特别是在涉及下肢内收、外展的运动中，如跑步、滑雪、舞蹈等。 日常生活方面：良好的内收肌力量可以帮助维持正常的步态和身体姿势，减轻膝关节和腰部的压力，减少因不良姿势导致的疼痛和损伤 #健身教学 #体态纠正 #核心力量 #大腿内侧赘肉 #核心力量
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刘威搏击11月前
我被空纳帕踢了46腿～ 大腿抗击打#格斗 #搏击 #综合格斗 #抗击打
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江阴市臻功夫搏击李师傅1月前
腿部、腹部抗击打怎么练？ #抗击打训练 #功夫 #武术 #搏击#功力
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源申隆（上海）拳击俱乐部有限公司1年前
#日常训练快来感受一下，腿部的抗击打[呲牙]#原申拳馆
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国际健身孙瑞芬1周前
腿打软没有劲，居家抗阻力锻炼#中老年#居家锻炼#运动#腿没劲
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盛力人和格斗运动馆（碧湖店）1周前
扫踢腿部抗击打训练 #拳击#格斗 #健身#减脂暴汗
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大黑熊搏击7月前
腿部抗击打的秘密#拳击 #泰拳 #自由搏击 #格斗 #日常训练
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山东庄树松拳场1年前
腿部抗击打练习#拳击 #自由搏击 #泰拳
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邓立格斗3年前
腿部抗击打怎么练#邓立格斗体系 #格斗 #泰拳 #搏击 #踢拳 #拳击 #自由搏击 #健身 #减脂 #散打 #增肌 #mma #跆拳道 #运动 #健身
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Dang泰拳-清迈5月前
泰拳技巧-如何攻击前腿内侧 想一起快乐学泰拳吗，快来加入Dang大家庭吧！ #泰拳技巧 #泰拳馆推荐 #泰拳教学 #dangmuaythai
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
居家加强腿部训练 国家队教练教你居家锻炼腿部#干货分享 #居家锻炼 #跟练 #健身教学 #腿部训练
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健身健美国家队教练孙老师1周前
腿无力腿打软就练抗阻力 #腿部锻炼 #养生 #沙袋 #一起来锻炼 #居家锻炼
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恩恩妈妈1月前
泰拳脚踝及腿部内侧力量练习（还可以瘦腿哦） #泰拳#扫踢 这两个动作是我的TRX课堂上的必练动作…我发现对脚踝的力量及腿部内侧肌肉特别有帮助… 正好也是泰拳扫踢需要的^_^运动都是相通的^_^试一试
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盛力人和格斗运动馆（天安店）6天前
提膝格挡反击后腿内侧细节技术对练！#泰拳搏击
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孙瑞芬形体运动4天前
腿部肌肉流失，萎缩变细，跟着一起做抗阻力训练#运动#健身#居家锻炼#中老年运动
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健身健美国家队教练孙老师2周前
腿无力腿打软就练抗阻力 #腿部锻炼 #沙袋 #一起来锻炼 #养生 #居家锻炼
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黑龙搏击吴教练（可约课）5天前
#搏击教学 抗击打训练，男子汉流血流汗不留泪#格斗
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孙教练专注动养健身6月前
腿部全方位训练 国家队教练带你居家腿部训练#跟练 #腿部训练 #干货分享 #运动 #居家锻炼
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教练昌伦（格斗追逐者）4天前
高手们都具备良好的抗击打#泰拳 #格斗 #抗击打训练 #爆肝拳
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BXR.Boxing4周前
#拳击#番禺拳击#核心力量 大腿力量必须练
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格斗轰炸机可乐5天前
抗击打#训练 是每个#格斗 学习人的必修课，也是每个#格斗教学 的必教课程之一#拳击 #创作者扶持计划
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逆袭.（彬彬有氧+力量）5天前
今日负重沙袋，大腿练的有的疼🤭辅助提臀，还有点不习惯，姐们们动起来……#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形
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留白1周前
痛是信号，不是终点。 #格斗#抗击打训练
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格斗轰炸机可乐5天前
#拳击 抗击打#训练 #少儿搏击散打 #格斗 #创作者扶持计划
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Panda_Lkw4天前
你生而有翼，为何愿意一生匍匐前进，形如蝼蚁❓(肉眼可见你们一天比一天好，我差不多也要开始备赛上强度了🔥) #爆肝 #爆发力训练 #抗击打训练 #猝不及防 #看到最后
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洛阳拳鼎征程格斗俱乐部（学员成长号）6天前
抗击打，练的不只是表皮肌肉的硬度，更是对心理的一种考验！#零基础学格斗 #洛阳同城 #成人格斗 #硬就完了
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赛普健身教练培训基地4天前
前国家队教练王严导师独家嘎吱训练大法，绝对颠覆你的认知！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #抗阻力训练 #健身干货教学
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不凡格斗＃威泰拳击综合格斗俱乐部1周前
站立格斗最累的一项训练泰拳内围#泰拳 #踢拳 #自由搏击 #散打 #拳击
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教练-磊哥哥4月前
那些不经意间的小细节，可能会让你后悔的直拍大腿 #格斗 #教学 #经验分享 #拳击
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KingBoxing6天前
抗击打真好… #正能量 #女子防身术 #泰拳女孩 #格斗 #完美身材
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李掌柜#运动营养1周前
今天带一位保加利亚全国拳击冠军运动员训练，跟我说训练完感觉非常好#腿部训练 #运动表现 #功能训练
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Molly茉莉呀👑❤️💰💰6天前
#竞技体育 #拳击女孩 #拳击训练 扛击打训练，打赢别人之前必须先学会挨打，受痛，加油✊✊🥳🥳
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林哥运动健身-大4天前
用弹力带抗阻增肌锻炼增强腿部肌肉力量锻炼#负重抗阻力锻炼#腿部锻炼#弹力带
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秦战武道 🥊王辰硕4天前
孩子们的抗击打就是这么练出来的，连他教练都给他点赞👍#防身术 #日常训练
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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王馆长的泵铁时代6天前
两个小时练腿！一个小时打拳！你会越来越强！#运动表现 #格斗 #爆发力训练 #硬核 #dou出真功夫
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929文化旅游广播4周前
男生增肌计划！沙袋训练VS健身房，效果惊人#沙袋 #居家锻炼 #运动 #拳击🥊 #运动无处不在
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太原巨浪体育1周前
内围技巧分析 #拳击 #压迫式进攻 #实战 #职业拳击 #格斗
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荣昊6月前
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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董健 格斗5天前
#拳击比赛 #搏击教学 #泰拳搏击 #泰拳 #综合格斗 常年招收职业搏击运动员！
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赵教练中老年运动6月前
#锻炼#沙袋锻炼#抗阻锻炼
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本质恶魔4天前
#创作灵感 #少儿搏击 #日常训练
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༄ེིོུ天王盖地虎4天前
赵洪刚巴掌比赛确实不能拿爱好挑战别人的专业，抗击打能力应该在练，巴掌力度应该在加强#体育#赵洪刚擂台比赛视频 #评论区评论
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凯哥（窝家）5天前
和职业选手无论力.击打力度.抗击打能力压根不是一个层次。不过赵鸿刚确实挺男人的，虽然被ko，但是在明知道差距的情况下，坚持到了第三回合，是个吊卵的汉。#赵鸿刚 #赵鸿刚耳光力量
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海淀疾控中心1周前
被低估的职业健康黑洞
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全民纪实录2周前
#科普#科普一下#知识分享#百科知识#知识科普
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王磊5天前
卧槽太惨了😂
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江浙沪最后の温柔4天前
以前练跑酷的，后来去拜了通背拳为师，练传武的算，手和鞭子一样，甩来甩去的，一巴掌拍下去把人背拍红了，大腿拍红了，这个正常点男人都可以做到，其次，把扳手🔧也打弯了，传武他们就觉得自己很行！ 也不说格斗这种需要手脚脑各方面充分协调的项目了，如今就单项比划，扇巴掌，你也干不过人家职业选手，倒下前多对手多扇两次，结果被对手KO了！ 传统会的那些东西，职业选手都会还更强！ 对事不对人，输了不可怕，正视自己！
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齐鲁频道2周前
膝盖的“头号敌人”不是跑步而是它！你此刻是不是就在做？
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恋爱脑细胞5天前
#赵鸿刚 ko伤口影响后续抗击打发挥#比赛现场
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旺仔牛奶🔥5天前
虽然你是硬汉 但是你毕竟是业余的呀。怎么敢去挑战别人职业的？ 抗击打能力就没有别人的强。 只能说你勇气可嘉 希望你人没事吧#耳光力量赵鸿刚
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