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崇德搏击
1周前
抗击打训练:大腿内侧~小腿外后~腹部击打~脖子下巴~胳膊外侧……每个拳手都是这么过来的#日常vlog #台上一分钟台下十年功#
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山东庄树松拳场
2年前
大腿里侧,踢一下就血紫色,更不抗打!#格斗健身 #武术散打 #拳击训练 #防身 #搏击
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山东庄树松拳场
1年前
腿部抗击打怎么练,不仅要肌肉绷紧,还要转脚防止被踢内侧 莒县庄树松拳场 #拳击#搏击#泰拳#mma#格斗 #泰拳
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拍轻松吖
5天前
拍打大腿内侧#教你一招 #拍打#经络疏通 #健康养生 #居家锻炼 #
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海胖是个实诚人
5月前
只有防守积极的人才会大腿内侧疼 这不仅提示你这个位置紧张,其实,是该训练它了#篮球 #健身 #运动 #运动康复 #健身干货
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糖豆子
1周前
没防前底鞭的大腿内侧,想让这棵树有反应只能出其不意!#我的运动日常 #搏击俱乐部 #自由搏击 #防身术 #日常训练
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有一点儿猫饼
2年前
10分钟脚踝负重沙袋训练,主要针对大腿内外侧肌肉塑形。 #瘦大腿
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刘威搏击
11月前
大腿抗击打都有哪些动作 #自由搏击 #格斗 #干货分享 #抗击打训练
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郑老道
1周前
大腿内收肌受伤如何康复训练及日常训练? 8月右脚趾意外砸伤后继续训练,导致大腿内收肌受伤、跑步无力,如何恢复?日常如何训练? 三个动作完美解决! 动作一、抗阻横移,侧弓步做支撑,利用内收肌的力量将杠铃片拉回,做4组,每组15次。 动作二,侧弓步压腿,向一侧做侧压腿动作,注意膝盖和脚尖方向一致,可以进行负重训练,做4组,每组12次。 动作三,侧卧抬腿,仰卧侧向单腿支撑,另一条腿向天花板方向进行抬腿,做4组,每组25次。 注意若康复训练,以上动作杠铃片重量要比日常训练时小,每组次数适当减少。 内收肌群主导侧向登身,直接影响变向速度和敏捷性,内收肌离心收缩,缓冲侧向冲击力,防止膝关节内扣导致的ACL损伤,内收肌连接骨盆与股骨,维持跑跳时髋部动态平衡,避免代偿性腰痛。 跑步要练髋,更要练内收肌,大家一起练起来! #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #大腿内收肌
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壮里壮气
2月前
你有多久没好好练过大腿内侧了? 哥本哈根支撑可以增强内收肌力量有助于维持髋关节的稳定性,降低运动中受伤风险,提高运动表现,特别是在涉及下肢内收、外展的运动中,如跑步、滑雪、舞蹈等。 日常生活方面:良好的内收肌力量可以帮助维持正常的步态和身体姿势,减轻膝关节和腰部的压力,减少因不良姿势导致的疼痛和损伤 #健身教学 #体态纠正 #核心力量 #大腿内侧赘肉 #核心力量
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刘威搏击
11月前
我被空纳帕踢了46腿~ 大腿抗击打#格斗 #搏击 #综合格斗 #抗击打
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江阴市臻功夫搏击李师傅
1月前
腿部、腹部抗击打怎么练? #抗击打训练 #功夫 #武术 #搏击#功力
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源申隆(上海)拳击俱乐部有限公司
1年前
#日常训练快来感受一下,腿部的抗击打[呲牙]#原申拳馆
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国际健身孙瑞芬
1周前
腿打软没有劲,居家抗阻力锻炼#中老年#居家锻炼#运动#腿没劲
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盛力人和格斗运动馆(碧湖店)
1周前
扫踢腿部抗击打训练 #拳击#格斗 #健身#减脂暴汗
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大黑熊搏击
7月前
腿部抗击打的秘密#拳击 #泰拳 #自由搏击 #格斗 #日常训练
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山东庄树松拳场
1年前
腿部抗击打练习#拳击 #自由搏击 #泰拳
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邓立格斗
3年前
腿部抗击打怎么练#邓立格斗体系 #格斗 #泰拳 #搏击 #踢拳 #拳击 #自由搏击 #健身 #减脂 #散打 #增肌 #mma #跆拳道 #运动 #健身
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Dang泰拳-清迈
5月前
泰拳技巧-如何攻击前腿内侧 想一起快乐学泰拳吗,快来加入Dang大家庭吧! #泰拳技巧 #泰拳馆推荐 #泰拳教学 #dangmuaythai
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国际级运动健将-孙瑞芬
6月前
居家加强腿部训练 国家队教练教你居家锻炼腿部#干货分享 #居家锻炼 #跟练 #健身教学 #腿部训练
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健身健美国家队教练孙老师
1周前
腿无力腿打软就练抗阻力 #腿部锻炼 #养生 #沙袋 #一起来锻炼 #居家锻炼
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恩恩妈妈
1月前
泰拳脚踝及腿部内侧力量练习(还可以瘦腿哦) #泰拳#扫踢 这两个动作是我的TRX课堂上的必练动作…我发现对脚踝的力量及腿部内侧肌肉特别有帮助… 正好也是泰拳扫踢需要的^_^运动都是相通的^_^试一试
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盛力人和格斗运动馆(天安店)
6天前
提膝格挡反击后腿内侧细节技术对练!#泰拳搏击
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孙瑞芬形体运动
4天前
腿部肌肉流失,萎缩变细,跟着一起做抗阻力训练#运动#健身#居家锻炼#中老年运动
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健身健美国家队教练孙老师
2周前
腿无力腿打软就练抗阻力 #腿部锻炼 #沙袋 #一起来锻炼 #养生 #居家锻炼
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黑龙搏击吴教练(可约课)
5天前
#搏击教学 抗击打训练,男子汉流血流汗不留泪#格斗
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孙教练专注动养健身
6月前
腿部全方位训练 国家队教练带你居家腿部训练#跟练 #腿部训练 #干货分享 #运动 #居家锻炼
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教练昌伦(格斗追逐者)
4天前
高手们都具备良好的抗击打#泰拳 #格斗 #抗击打训练 #爆肝拳
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BXR.Boxing
4周前
#拳击#番禺拳击#核心力量 大腿力量必须练
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格斗轰炸机可乐
5天前
抗击打#训练 是每个#格斗 学习人的必修课,也是每个#格斗教学 的必教课程之一#拳击 #创作者扶持计划
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逆袭.(彬彬有氧+力量)
5天前
今日负重沙袋,大腿练的有的疼🤭辅助提臀,还有点不习惯,姐们们动起来……#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形
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留白
1周前
痛是信号,不是终点。 #格斗#抗击打训练
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格斗轰炸机可乐
5天前
#拳击 抗击打#训练 #少儿搏击散打 #格斗 #创作者扶持计划
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Panda_Lkw
4天前
你生而有翼,为何愿意一生匍匐前进,形如蝼蚁❓(肉眼可见你们一天比一天好,我差不多也要开始备赛上强度了🔥) #爆肝 #爆发力训练 #抗击打训练 #猝不及防 #看到最后
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洛阳拳鼎征程格斗俱乐部(学员成长号)
6天前
抗击打,练的不只是表皮肌肉的硬度,更是对心理的一种考验!#零基础学格斗 #洛阳同城 #成人格斗 #硬就完了
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赛普健身教练培训基地
4天前
前国家队教练王严导师独家嘎吱训练大法,绝对颠覆你的认知! #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #抗阻力训练 #健身干货教学
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不凡格斗#威泰拳击综合格斗俱乐部
1周前
站立格斗最累的一项训练泰拳内围#泰拳 #踢拳 #自由搏击 #散打 #拳击
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教练-磊哥哥
4月前
那些不经意间的小细节,可能会让你后悔的直拍大腿 #格斗 #教学 #经验分享 #拳击
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KingBoxing
6天前
抗击打真好… #正能量 #女子防身术 #泰拳女孩 #格斗 #完美身材
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李掌柜#运动营养
1周前
今天带一位保加利亚全国拳击冠军运动员训练,跟我说训练完感觉非常好#腿部训练 #运动表现 #功能训练
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Molly茉莉呀👑❤️💰💰
6天前
#竞技体育 #拳击女孩 #拳击训练 扛击打训练,打赢别人之前必须先学会挨打,受痛,加油✊✊🥳🥳
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林哥运动健身-大
4天前
用弹力带抗阻增肌锻炼增强腿部肌肉力量锻炼#负重抗阻力锻炼#腿部锻炼#弹力带
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秦战武道 🥊王辰硕
4天前
孩子们的抗击打就是这么练出来的,连他教练都给他点赞👍#防身术 #日常训练
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奶盖队长(已瘦30斤版)
6月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货!用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教!!早敲胆经,老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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王馆长的泵铁时代
6天前
两个小时练腿!一个小时打拳!你会越来越强!#运动表现 #格斗 #爆发力训练 #硬核 #dou出真功夫
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929文化旅游广播
4周前
男生增肌计划!沙袋训练VS健身房,效果惊人#沙袋 #居家锻炼 #运动 #拳击🥊 #运动无处不在
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太原巨浪体育
1周前
内围技巧分析 #拳击 #压迫式进攻 #实战 #职业拳击 #格斗
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荣昊
6月前
入门超简单的力量训练,不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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董健 格斗
5天前
#拳击比赛 #搏击教学 #泰拳搏击 #泰拳 #综合格斗 常年招收职业搏击运动员!
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赵教练中老年运动
6月前
#锻炼#沙袋锻炼#抗阻锻炼
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本质恶魔
4天前
#创作灵感 #少儿搏击 #日常训练
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༄ེིོུ天王盖地虎
4天前
赵洪刚巴掌比赛确实不能拿爱好挑战别人的专业,抗击打能力应该在练,巴掌力度应该在加强#体育#赵洪刚擂台比赛视频 #评论区评论
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凯哥(窝家)
5天前
和职业选手无论力.击打力度.抗击打能力压根不是一个层次。不过赵鸿刚确实挺男人的,虽然被ko,但是在明知道差距的情况下,坚持到了第三回合,是个吊卵的汉。#赵鸿刚 #赵鸿刚耳光力量
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海淀疾控中心
1周前
被低估的职业健康黑洞
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全民纪实录
2周前
#科普#科普一下#知识分享#百科知识#知识科普
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王磊
5天前
卧槽太惨了😂
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江浙沪最后の温柔
4天前
以前练跑酷的,后来去拜了通背拳为师,练传武的算,手和鞭子一样,甩来甩去的,一巴掌拍下去把人背拍红了,大腿拍红了,这个正常点男人都可以做到,其次,把扳手🔧也打弯了,传武他们就觉得自己很行! 也不说格斗这种需要手脚脑各方面充分协调的项目了,如今就单项比划,扇巴掌,你也干不过人家职业选手,倒下前多对手多扇两次,结果被对手KO了! 传统会的那些东西,职业选手都会还更强! 对事不对人,输了不可怕,正视自己!
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齐鲁频道
2周前
膝盖的“头号敌人”不是跑步而是它!你此刻是不是就在做?
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恋爱脑细胞
5天前
#赵鸿刚 ko伤口影响后续抗击打发挥#比赛现场
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旺仔牛奶🔥
5天前
虽然你是硬汉 但是你毕竟是业余的呀。怎么敢去挑战别人职业的? 抗击打能力就没有别人的强。 只能说你勇气可嘉 希望你人没事吧#耳光力量赵鸿刚
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抗击打训练大腿内侧
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最新发布时间:2025-11-02 06:32
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