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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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达不刘3月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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是Feya1月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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奶绿大王2月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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啊西(努力版）1周前
疑似0成本让腿变直方法流出... #身材管理 #腿型 #抽象 #体态纠正 #分享
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小周的生活日记.4月前
#创作灵感 #练足弓 #直腿 #内容过于真实#漫画腿
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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蹦蹦财3月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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阿群碎碎念3月前
一个动作帮你直腿瘦腿#瘦腿 #直腿
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邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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无所不能的方凯瑞11月前
巨减大腿根🔥躺着练成人间腿精❗️ #时尚 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #变美变瘦变好看 #身材管理
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考拉醒一醒🐨2月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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叫我娟娟吧（运动版）4周前
懒人15天直腿速成！睡前10min 瘦腿尊嘟牛！ 姐妹们睡前练腿 这几个动作一定要练！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #懒人瘦腿
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蛋挞哥3月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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刘大胖3月前
不来点真东西不行了 #体态纠正 #足弓塌陷 #直腿 #刘大胖
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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流云 yoga3月前
三个动作，坚持一个月，让你的腿变细长直🔥 #基础瑜伽分享 #居家健身有新招 #居家瑜伽 #美腿修炼手册 #线上瑜伽
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郑合意3月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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小月亮瑜珈3月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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小满吖3月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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予晴瑜伽2月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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奕如练瑜伽3月前
拉伸腿部，直腿必练🔥 一个动作练习，且会长高3厘米，每天左右练习各2分钟，还你大长腿 #瑜伽#龙式#变直腿 #腿部拉伸 #居家健身训练
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
注意一些习惯，让腿自己变直 #直腿训练 #腿型纠正 #无意识直腿
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蹦蹦财3月前
让腿变直的小习惯 #漫画腿 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #每日分享
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柒柒·yoga3月前
直腿必练🔥3个针对性动作练习❗️告别腿不直 改善腿型，膝盖内扣，小腿外翻，腿型不好看#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #强烈推荐
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小满的运动日记3天前
可以直腿的三个动作！亲测！非常有用！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿
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阿瑶今天健身食养了么4月前
三个动作，睡醒试试，腿型越来越好看#体态纠正 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #纠正腿型
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爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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保罗体态调整😁4月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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蛋挞小元6月前
想腿直？看这篇 #直腿 #直腿训练 #腿弯 #腿精 #膝超伸矫正
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果小果3月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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犯困葡挞3月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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山茶花想变美4月前
关于我练人民日报推荐的调整骨盆前倾的动作意外收获腿变直了的详细解答#人民日报 #骨盆前倾#直腿 #变美就是这么简单
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Mr.Liu讲训练3月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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形体矫正miss wang1周前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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徐姐力量塑形5月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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景腾聊筋膜睡眠5月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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琪琪大长腿5月前
告别弯腿！每天2分钟，拥有直腿！#拉伸 #瘦腿 #直腿
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66练瑜伽1月前
改善髋内旋🔥腿不直的快来试试这4个动作 想把腿变直，重点改善髋和足弓力量，让身体力线在一条直线上，每天跟练，一个月后会看到效果#真实生活分享计划 #居家锻炼 #髋内旋矫正 #直腿训练
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木易居家塑形4月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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你蕾姐3月前
一个方法让你的腿又瘦又直#杭州运动复健#杭州运动康复#瘦腿#美腿
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骁骁&康复&功能训练5月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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王学虎6天前
练对动作，只需一个 一个动作就能让腿，直直直直直~~~#普拉提 #普拉提日常 #普拉提教培 #王学虎瑜伽普拉提学院 #普拉提打卡
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多金妈妈必须瘦3月前
直腿拖鞋，锻炼足弓，不知不觉让腿型更好看#足弓 #拖鞋 #腿
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刘壹壹3月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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保罗体态调整😁4月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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长腿元宝3月前
想让足弓好，记得锻炼足底功能#告别肌肉腿#矫正腿型#直腿#瘦腿#拇外翻
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元气糕糕（自律版3月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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OUR CAREER普拉提总部1月前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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就是珊娣噢4月前
练腿真的能直腿瘦腿💥就这么简单几个环节❗#瘦腿#直腿#瘦小腿#瘦大腿
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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冶菓子3月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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原原圆不了3月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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想show就瘦5天前
腿一下就变直🔥🔥🔥 直腿必练|重建足弓‼️ 拯救小腿外翻｜腿不直 足踝作为地基 决定了我们整个身体的状态特别是腿的状态 今天这套动作 首先 它能帮助我们解除紧张筋膜的限制 提高足底活动度 其次 会加强足底力量 最后 通过整合性动作进行整体模式的重建 是一套非常完整的解决方案哦~ 坚持一周 效果非常明显 立竿见影! #小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
瑜伽老师懒人版直腿日常 原来瑜伽老师直腿的日常是这样的，省时简易懒人版直腿#腿型矫正 #直腿训练 #改善体态 #纠正腿型 #瘦腿直腿
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
一个方法让你秒变大直腿#模特培训#形体改善#纠正腿型#走路带风#提升气质
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优柏芝（熊优优）6天前
🔥修直腿型真的好看｜小腿外翻 膝盖内扣都来练 5个习惯变直腿#直腿#膝盖鼓包#腿型 #直腿训练 #小腿外翻
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君君美臀塑形5月前
瘦小腿王牌跟练动作 每个动作1分钟，小腿轻松躺瘦#直腿 #腿型矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #足弓训练
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